夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵(tie)質(zhi)和胡蘿卜素豐富(fu)，有活血(xue)化瘀(yu)、促進皮膚微循環之效;同(tong)樣，櫻桃中(zhong)的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉(chen)淀，讓大(da)家不再懼怕夏(xia)季火(huo)辣陽光。并且常用櫻桃汁涂(tu)擦面(mian)(mian)部(bu)及皺(zhou)紋處，能使面(mian)(mian)部(bu)皮膚紅潤嫩白，去皺(zhou)消斑(ban)。

2、番茄

番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)富含抗氧化劑(ji)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)，每天(tian)吃(chi)幾個小番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)即可將(jiang)曬傷的(de)危險系數下(xia)降40%。熟的(de)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)比生吃(chi)效(xiao)果更好。同時吃(chi)一些(xie)土豆或者(zhe)胡(hu)蘿卜效(xiao)果更好，其(qi)中β胡(hu)蘿卜素(su)能(neng)有(you)效(xiao)阻擋UV。

3、檸檬

檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)含有豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)C，能(neng)夠(gou)促進新(xin)陳代謝、延緩衰老、美(mei)(mei)白(bai)(bai)淡斑、收細毛孔、軟(ruan)化角(jiao)質(zhi)層，對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)有很(hen)強的(de)(de)護(hu)理作用，同(tong)時(shi)(shi)還(huan)能(neng)增(zeng)強皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)抗曬能(neng)力。檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)酸能(neng)防(fang)止和消除色素(su)(su)在(zai)皮(pi)膚(fu)(fu)內的(de)(de)沉著(zhu)，有非常明顯的(de)(de)美(mei)(mei)白(bai)(bai)功效(xiao)(xiao)，喝(he)下去(qu)也能(neng)美(mei)(mei)白(bai)(bai)，最好(hao)(hao)是(shi)可以(yi)在(zai)用檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)水(shui)洗臉的(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)堅持每天喝(he)一杯蜂蜜檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)水(shui)，可以(yi)讓美(mei)(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果更好(hao)(hao)。

4、石榴

石(shi)(shi)(shi)榴(liu)含有大量(liang)的(de)(de)(de)維生素C，所(suo)有人都知道維C對皮(pi)膚(fu)好，可以幫(bang)助美(mei)白(bai)，改善暗沉。使用(yong)含石(shi)(shi)(shi)榴(liu)成分(fen)的(de)(de)(de)護膚(fu)品，還能改善皮(pi)膚(fu)粗糙現象，恢復(fu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)光澤。石(shi)(shi)(shi)榴(liu)富(fu)含鞣花酸，根據(ju)國外的(de)(de)(de)研究，這(zhe)種物(wu)質有助于保護肌膚(fu)免(mian)受紫外線（uva和uvb）導(dao)致的(de)(de)(de)細胞損害。最好通過吃(chi)全天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)石(shi)(shi)(shi)榴(liu)來獲(huo)得健康益(yi)處(chu)，天(tian)然(ran)石(shi)(shi)(shi)榴(liu)所(suo)含的(de)(de)(de)護膚(fu)酸比(bi)果汁和補(bu)劑中的(de)(de)(de)要更有效。

5、獼猴桃

獼(mi)猴桃的維生(sheng)素C含(han)量非常高，對抑制(zhi)黑(hei)色素生(sheng)成效果明顯，并(bing)且獼(mi)猴桃含(han)有(you)優良(liang)的膳食纖維和豐(feng)富的抗(kang)氧化(hua)物質(zhi)，能夠起到(dao)清熱降火、潤燥通(tong)便的作用(yong)，可以有(you)效地預防(fang)和治療便秘(mi)和痔瘡。

6、蘋果

蘋果皮中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)“蘋果多酚”。其中(zhong)含有(you)兒茶(cha)素、花青素等活性物質(zhi)，具有(you)強大的(de)抗氧(yang)化作(zuo)用，能(neng)對抗紫外(wai)線(xian)照射后產生的(de)活性氧(yang)的(de)危害。另外(wai)，對于(yu)防止(zhi)黑色素生成，美白肌膚也有(you)一定(ding)作(zuo)用。

7、西瓜

西(xi)(xi)瓜中(zhong)含有(you)豐(feng)富的維生(sheng)(sheng)素(su)C，還有(you)瓜氨(an)酸(suan)、精氨(an)酸(suan)、蘋果酸(suan)、磷酸(suan)等(deng)具有(you)皮膚生(sheng)(sheng)理活性的氨(an)基酸(suan)，這些(xie)成分對(dui)皮膚的營養(yang)和美白效果都不錯(cuo)。另外西(xi)(xi)瓜因為茄(qie)紅素(su)的含量(liang)很高(gao)，可(ke)以降低紫外線對(dui)皮膚的破壞，在(zai)茄(qie)紅素(su)的幫助下(xia)讓組織更(geng)快速愈(yu)合，減輕曬后疼痛，具有(you)防曬的功效。

8、桃子

桃子是(shi)許多(duo)人(ren)都愛吃的(de)一種香(xiang)甜可口的(de)水果(guo)，其所(suo)含的(de)豐富果(guo)酸具有保濕功效，還可以(yi)清除毛孔中(zhong)的(de)污垢，防止色素沉著，預(yu)防皺紋。另外(wai)，桃子中(zhong)還含有大量的(de)維他命B和C，促進血液循環，使面(mian)部(bu)膚(fu)色健(jian)康、紅潤(run)。

9、草莓

草莓(mei)在(zai)(zai)德國被譽為“神奇(qi)之(zhi)果”，含(han)糖量高達6%-10%，并含(han)多(duo)(duo)種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮(pi)膚(fu)彈性，具(ju)有(you)增白和滋潤保(bao)濕的(de)功效。草莓(mei)屬漿果，豐(feng)富的(de)多(duo)(duo)酚物質對于促使黑(hei)色素生成(cheng)的(de)酪氨酸酶(mei)具(ju)有(you)抑制作用，因(yin)此也(ye)可以(yi)在(zai)(zai)一(yi)定程度(du)上預防皮(pi)膚(fu)變(bian)黑(hei)。

10、橙子

橙子(zi)(zi)中的維生素B1、B2可促進皮(pi)膚新(xin)陳代謝(xie)和(he)血液循環，使皮(pi)膚白皙、潤(run)澤。而且，橙子(zi)(zi)中含有纖維素和(he)果(guo)膠物(wu)質(zhi)，還有利于清腸通便，排(pai)除體內有害(hai)物(wu)質(zhi)。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色(se)、黃色(se)蔬(shu)果及深綠色(se)葉(xie)菜

胡蘿卜、芒果、西紅柿(shi)、木(mu)瓜、空心菜等(deng)，都含有大(da)量胡蘿卜素，非常有助于抗氧(yang)化，增強皮膚抵抗力。不(bu)過，這類食物不(bu)可吃得(de)太多，否(fou)則容(rong)易讓(rang)膚色顯(xian)得(de)“黃黃”的(de)。

2、豆制品

大豆(dou)(dou)中的(de)異黃酮是(shi)一(yi)種(zhong)植物性(xing)(xing)雌激(ji)素，它也具有(you)抗氧化能(neng)力，是(shi)女性(xing)(xing)維(wei)持光澤細(xi)嫩皮膚不可缺少的(de)一(yi)類食(shi)物。大豆(dou)(dou)制品(pin)中，豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿（建議不放糖）是(shi)比較好(hao)的(de)選擇，而其他加工(gong)后的(de)豆(dou)(dou)制品(pin)，如豆(dou)(dou)干及豆(dou)(dou)皮等，熱量(liang)都比一(yi)般豆(dou)(dou)腐高很(hen)多。

3、堅果

堅果中(zhong)的(de)植物油多半富含維生素E，能幫助(zhu)抗氧(yang)化(hua)(hua)和消除自由基。空(kong)調、風(feng)吹(chui)、日曬都會消耗皮(pi)膚中(zhong)的(de)水分。堅果中(zhong)含有的(de)不飽和脂(zhi)肪(fang)對皮(pi)膚很(hen)有好處，能夠從內而外地軟化(hua)(hua)皮(pi)膚，防止皺紋，同時(shi)保濕(shi)、讓肌膚看上去年輕。

4、綠茶

喝(he)綠茶或是(shi)使用(yong)含綠茶成(cheng)分的保養品(pin)，可(ke)以讓因(yin)日曬導致皮(pi)膚(fu)損傷(shang)、松弛(chi)和(he)粗糙(cao)的過(guo)氧化物(wu)減少。一般健康(kang)人喝(he)茶養生(sheng)，每天2~4杯(bei)較(jiao)合適，不可(ke)多飲。