一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨哈密(mi)瓜汁

材料：哈密瓜100克(ke)、檸(ning)檬(meng)汁10克(ke)、蜂蜜10克(ke)。

步驟：將(jiang)哈(ha)密瓜削皮切成塊(kuai)狀放入果汁(zhi)機內，加(jia)(jia)入碎冰打成汁(zhi)倒入杯中，加(jia)(jia)入檸檬汁(zhi)，蜂蜜調勻後即(ji)可飲用(yong)。

2、哈密瓜菠蘿汁

材(cai)料：哈(ha)密瓜(gua)50克(ke)，菠蘿(luo)40克(ke)。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密(mi)瓜葡萄蘋果汁

材料(liao)：葡萄100克(ke)，哈密瓜(gua)100克(ke)，蘋果100克(ke)，蜂蜜15克(ke)，蜂王漿3克(ke)。

步驟(zou)：將葡萄、哈密瓜、蘋果洗(xi)凈，去(qu)皮，去(qu)核，切成(cheng)小(xiao)片。將上述水果一起(qi)放入榨汁機(ji)內加少(shao)量水攪(jiao)勻，最后(hou)放入蜂蜜(mi)、蜂王(wang)漿一起(qi)攪(jiao)勻即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁(zhi)含(han)蛋白(bai)質、膳食纖維、胡蘿卜素(su)、果膠、糖類、維生素(su)A、維生素(su)B、維生素(su)C、磷(lin)、鈉(na)、鉀等。

2、哈密瓜汁富有(you)的(de)(de)(de)B族復(fu)合維生素(su)也有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)保健功效，維生素(su)C有(you)利(li)于人體反抗(kang)(kang)傳染病，而(er)礦物(wu)質錳能夠作(zuo)為抗(kang)(kang)氧化酶(mei)(mei)，超氧化物(wu)歧化酶(mei)(mei)的(de)(de)(de)協同成分。

3、哈密瓜汁還附(fu)有(you)豐(feng)富(fu)的抗氧(yang)化(hua)劑(ji)類黃酮，如玉(yu)米黃質能(neng)夠保護我們的身體，防止多種癌(ai)癥。

4、哈密(mi)瓜汁的鉀(jia)含量也很豐富。鉀(jia)給身體(ti)提(ti)供保(bao)護，能夠預(yu)防(fang)冠心(xin)病(bing)，保(bao)持正常的心(xin)率(lv)及(ji)其血(xue)壓。吃這種水果還有(you)利于(yu)減少(shao)低密(mi)度(du)脂(zhi)蛋白，提(ti)高(gao)高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋白。另外，鉀(jia)也有(you)利于(yu)預(yu)防(fang)肌(ji)肉痙攣，幫助身體(ti)從損傷中快速恢復(fu)。

5、哈密(mi)瓜汁含(han)豐富維生(sheng)素A，有利于(yu)維持健(jian)康的肌膚，降低(di)患白內障的風(feng)險，并(bing)改善視力(li)。維生(sheng)素A的功效還包括預防肺癌及其(qi)口腔癌。哈密(mi)瓜汁還能夠(gou)作為孕婦飲食(shi)的一(yi)部分，這種水果能夠(gou)緩解保(bao)水，幫助(zhu)身體(ti)排除多余(yu)的鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲(yu)、促消化

哈密瓜(gua)汁(zhi)(zhi)香甜而(er)讓人增加食(shi)欲，而(er)且有利于腸道系統的(de)(de)消化活(huo)動(dong)，對食(shi)欲不好(hao)和有便秘的(de)(de)人來(lai)說，是不錯的(de)(de)食(shi)療營養(yang)果汁(zhi)(zhi)。哈密瓜(gua)汁(zhi)(zhi)的(de)(de)功效與作(zuo)用(yong)還有助(zhu)于腸胃活(huo)動(dong)，促(cu)進消化，幫助(zhu)營養(yang)的(de)(de)吸收(shou)。

2、消除煩躁

哈密瓜(gua)汁可清涼消(xiao)暑(shu)，有(you)利于保持穩定(ding)、愉快、安(an)(an)寧的(de)情緒，消(xiao)除疲累(lei)、焦躁不(bu)安(an)(an)等不(bu)良狀(zhuang)態(tai)。患有(you)口臭，或者感覺到身體勞(lao)累(lei)、心神(shen)不(bu)安(an)(an)的(de)人也可以喝些哈密瓜(gua)汁，對這(zhe)些情況都有(you)一定(ding)的(de)幫助。

3、預防貧血

哈密(mi)瓜(gua)汁(zhi)中的鈣、鐵、磷(lin)的含(han)量(liang)(liang)遠遠高(gao)出其他果(guo)汁(zhi)的含(han)量(liang)(liang)，哈密(mi)瓜(gua)汁(zhi)的功效與作用有(you)助于(yu)預(yu)防貧(pin)血。經常飲用哈密(mi)瓜(gua)汁(zhi)可以(yi)很(hen)好地(di)提高(gao)人體的造血功能，對一(yi)(yi)些貧(pin)血患者來說，哈密(mi)瓜(gua)汁(zhi)是一(yi)(yi)種不錯的食療補品。一(yi)(yi)個(ge)哈密(mi)瓜(gua)里的纖維素含(han)量(liang)(liang)可以(yi)達到7%左(zuo)右(you)，而糖(tang)分更(geng)是可以(yi)達到16%左(zuo)右(you)，它的鐵含(han)量(liang)(liang)比牛奶高(gao)出十幾倍，營養價值很(hen)高(gao)。