一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨哈密瓜(gua)汁

材料：哈密瓜100克(ke)、檸檬汁10克(ke)、蜂蜜10克(ke)。

步驟：將哈密(mi)瓜削皮切成塊狀(zhuang)放入果汁(zhi)機(ji)內，加入碎冰打成汁(zhi)倒入杯中，加入檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，蜂(feng)蜜調(diao)勻後即可飲用。

2、哈(ha)密瓜(gua)菠(bo)蘿汁

材料：哈密瓜50克(ke)，菠蘿40克(ke)。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄蘋果汁

材料：葡(pu)萄100克(ke)，哈密瓜100克(ke)，蘋果(guo)100克(ke)，蜂蜜15克(ke)，蜂王漿(jiang)3克(ke)。

步驟：將葡萄、哈(ha)密瓜、蘋果洗凈，去(qu)皮，去(qu)核(he)，切成(cheng)小片(pian)。將上述水(shui)果一起(qi)放(fang)入榨汁機內加少量(liang)水(shui)攪勻，最后放(fang)入蜂蜜(mi)、蜂王漿(jiang)一起(qi)攪勻即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁含蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維、胡蘿(luo)卜素(su)、果膠、糖類、維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)C、磷(lin)、鈉、鉀等。

2、哈密瓜汁富(fu)有的(de)B族復合維(wei)生(sheng)(sheng)素也有很好的(de)保(bao)健(jian)功效，維(wei)生(sheng)(sheng)素C有利(li)于人體反抗傳(chuan)染(ran)病(bing)，而礦物(wu)質錳能夠(gou)作為抗氧化酶，超氧化物(wu)歧化酶的(de)協同成分。

3、哈密(mi)瓜汁(zhi)還附有豐富的(de)抗氧(yang)化劑類黃酮(tong)，如玉米黃質能夠保護我(wo)們的(de)身體，防止多種癌癥(zheng)。

4、哈密(mi)瓜汁的(de)鉀(jia)含量也很豐(feng)富。鉀(jia)給身體(ti)提供保(bao)護(hu)，能夠預防冠(guan)心病，保(bao)持正常的(de)心率及其血壓(ya)。吃這種水果還有(you)利于減少(shao)低密(mi)度(du)脂蛋白，提高高密(mi)度(du)脂蛋白。另(ling)外，鉀(jia)也有(you)利于預防肌肉(rou)痙攣，幫助身體(ti)從損傷(shang)中快(kuai)速恢復(fu)。

5、哈(ha)密瓜汁含豐富維(wei)生素A，有利于維(wei)持(chi)健(jian)康的肌膚，降低患白內障的風險，并改(gai)善視力。維(wei)生素A的功效還包(bao)括(kuo)預防(fang)肺(fei)癌及其口(kou)腔癌。哈(ha)密瓜汁還能(neng)夠作(zuo)為孕婦飲食的一部(bu)分，這種水果能(neng)夠緩(huan)解保水，幫助身(shen)體排除(chu)多余的鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加(jia)食(shi)欲、促消化

哈密瓜汁香甜而讓(rang)人增(zeng)加食欲，而且有(you)利于(yu)腸(chang)道系統的(de)(de)消化活(huo)動，對食欲不好和有(you)便秘的(de)(de)人來說，是不錯的(de)(de)食療營(ying)養(yang)(yang)果汁。哈密瓜汁的(de)(de)功效與作用還有(you)助(zhu)于(yu)腸(chang)胃活(huo)動，促進消化，幫助(zhu)營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)吸收。

2、消除煩躁

哈密(mi)瓜汁可(ke)清涼消暑(shu)，有利于保持穩(wen)定(ding)、愉快、安(an)寧(ning)的(de)情緒，消除疲累(lei)(lei)、焦躁(zao)不(bu)安(an)等(deng)不(bu)良狀(zhuang)態。患(huan)有口臭(chou)，或(huo)者感覺到身體勞累(lei)(lei)、心(xin)神不(bu)安(an)的(de)人也可(ke)以喝些(xie)哈密(mi)瓜汁，對這些(xie)情況都有一定(ding)的(de)幫(bang)助。

3、預防貧血

哈(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁中的鈣、鐵(tie)、磷的含(han)量遠(yuan)遠(yuan)高出其他(ta)果汁的含(han)量，哈(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁的功(gong)(gong)效與作用有助于(yu)預(yu)防貧血(xue)(xue)。經常飲用哈(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁可(ke)以很好地提(ti)高人體的造血(xue)(xue)功(gong)(gong)能(neng)，對(dui)一(yi)些貧血(xue)(xue)患者來說，哈(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁是(shi)一(yi)種不錯的食療補品。一(yi)個(ge)哈(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)里的纖(xian)維素含(han)量可(ke)以達到7%左(zuo)右(you)(you)，而糖分更是(shi)可(ke)以達到16%左(zuo)右(you)(you)，它的鐵(tie)含(han)量比牛奶(nai)高出十幾倍，營養價值很高。