【夏(xia)季減(jian)肥(fei)水果(guo)】夏(xia)天(tian)減(jian)肥(fei)吃什么水果(guo)好 夏(xia)天(tian)瘦身(shen)就靠這幾種水果(guo)！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋(peng)(peng)友們(men)(men)都(dou)(dou)知道香(xiang)蕉有著潤(run)腸通便(bian)的(de)良好(hao)作用，很多(duo)便(bian)秘的(de)人們(men)(men)都(dou)(dou)比較喜歡(huan)吃(chi)香(xiang)蕉。夏天想要減肥的(de)朋(peng)(peng)友們(men)(men)可(ke)以每餐吃(chi)七(qi)分飽(bao)，然后吃(chi)一根香(xiang)蕉，因為香(xiang)蕉的(de)熱量(liang)比較低，加(jia)上(shang)容易(yi)飽(bao)腹，可(ke)以幫助減少其他(ta)高熱量(liang)的(de)食物進食，而且可(ke)以促進排便(bian)排毒(du)。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減(jian)肥最(zui)快(kuai)，蘋(pin)(pin)果是(shi)必不(bu)可少的。蘋(pin)(pin)果一直以(yi)來都被認(ren)為是(shi)減(jian)肥的最(zui)佳水果，這可不(bu)是(shi)虛(xu)傳。因為在蘋(pin)(pin)果中富(fu)含果膠(jiao)、纖維(wei)素和維(wei)生素C，具(ju)有很好的降脂(zhi)作用，同時也有著減(jian)肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到木(mu)瓜(gua)，人們首先想到的就是豐胸了，不僅如此，木(mu)瓜(gua)還(huan)有獨特的分(fen)解蛋白素，可以清除因(yin)吃肉(rou)而(er)聚集(ji)的脂肪，在夏天吃木(mu)瓜(gua)可以達(da)到減肥(fei)的功效(xiao)。

5、獼猴桃

獼(mi)猴桃所蘊含的(de)多(duo)種豐富的(de)纖維素，可以增加人體中脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解速度，讓胖人的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)消耗(hao)的(de)更快。同時還可以避免腿部積(ji)累的(de)過多(duo)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，是你減(jian)肥美體，擁(yong)有修長(chang)美腿的(de)不(bu)二選擇。

6、圣女果

圣(sheng)女果的(de)甜度比較低(di)，酸(suan)度高(gao)，不會(hui)讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要(yao)的(de)人(ren)，不過需要(yao)堅持(chi)長期吃，才會(hui)起效果。

7、火龍果

因為火龍果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有大量的(de)膳食(shi)纖(xian)維，這也(ye)是(shi)利于(yu)減(jian)肥的(de)一(yi)種重要(yao)物(wu)質。因為大量的(de)纖(xian)維素可(ke)以(yi)增加我們的(de)飽腹(fu)感，有效的(de)降(jiang)低食(shi)欲，抵(di)抗饑餓，所以(yi)也(ye)是(shi)很(hen)適宜的(de)一(yi)種夏天減(jian)肥的(de)水果(guo)(guo)。

8、檸檬

雖說檸(ning)檬(meng)(meng)有著一定的減肥(fei)效果(guo)，但(dan)是(shi)檸(ning)檬(meng)(meng)適合泡著喝，不(bu)適合直接(jie)食用，會造(zao)成胃(wei)部和腸道的損害，也(ye)會腐蝕牙齒，每(mei)天和少許檸(ning)檬(meng)(meng)水即可，不(bu)需要大量(liang)食用，檸(ning)檬(meng)(meng)的皮具有感光性，建(jian)議削掉哦(e)。

9、草莓

草(cao)莓(mei)(mei)有(you)著(zhu)去火(huo)的(de)功效，食用草(cao)莓(mei)(mei)可以促進身體的(de)新陳代(dai)謝，有(you)助于消(xiao)食，也是有(you)著(zhu)一定的(de)減肥功效的(de)。女(nv)孩子應該都喜(xi)歡吃草(cao)莓(mei)(mei)，每天吃一點(dian)，或者和酸(suan)奶一起吃，會特別瘦身的(de)。

10、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)中超高的(de)vc含量，讓櫻(ying)桃(tao)成(cheng)為美白神奇，這(zhe)種(zhong)源自自然的(de)萃取，自然會讓你的(de)肌(ji)膚漸漸變白變水(shui)潤，并且重要的(de)是還能夠瘦身(shen)減肥，不過就是價格有點高。

11、奇異果

奇異果(guo)(guo)被(bei)稱為(wei)維生素C之王(wang)，它(ta)含有大量的(de)纖維素和維生素，是加快新(xin)陳代(dai)謝和增(zeng)加飽(bao)腹感的(de)佼佼者。由于(yu)膳食纖維的(de)含量豐富，因此有非常(chang)強的(de)腸(chang)胃(wei)蠕動能力。另外(wai)，奇異果(guo)(guo)中的(de)蛋(dan)白質分(fen)(fen)解(jie)酶能快速分(fen)(fen)解(jie)蛋(dan)白質，利于(yu)身(shen)體(ti)吸(xi)收。能幫助你防止便(bian)秘、美(mei)化肌膚。所以，把奇異果(guo)(guo)列入減肥水果(guo)(guo)的(de)排行榜(bang)也是實至(zhi)名歸的(de)！

12、菠蘿

菠蘿富含氨基酸、維(wei)生素，鈣、鐵、鉀等16種(zhong)天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。它能(neng)促進新(xin)陳代謝，消(xiao)除(chu)疲勞(lao)感，豐富的膳食纖維(wei)，讓(rang)消(xiao)化(hua)更順(shun)暢。

13、番石榴

番(fan)石榴的(de)熱量很(hen)低，膳食(shi)纖維(wei)豐富，它(ta)的(de)減肥功效(xiao)自然也不在(zai)話下了。常吃(chi)番(fan)石榴不僅有助于預防高血壓，還能排毒促消(xiao)化，對(dui)皮膚也很(hen)好(hao)，能讓你在(zai)減肥之余擁有好(hao)氣色(se)。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛(niu)油果雖說(shuo)營(ying)養(yang)很高(gao)，但(dan)是(shi)它的熱量跟它的營(ying)養(yang)一樣高(gao)。所(suo)以(yi)想要減肥的女(nv)性不要以(yi)為牛(niu)油果營(ying)養(yang)高(gao)，而(er)且沒(mei)什么(me)熱量就經常吃(chi)，說(shuo)不定這就是(shi)你運動但(dan)是(shi)不能瘦(shou)下來的原(yuan)因。

2、菠蘿蜜

菠(bo)蘿(luo)蜜酸酸甜甜大家(jia)都(dou)知道的(de)，但是(shi)它(ta)里面含(han)的(de)最多就是(shi)糖分(fen)，吃(chi)太多會導(dao)致身體(ti)內熱(re)量過多而出現(xian)肥胖。因(yin)此要減(jian)肥的(de)朋(peng)友(you)是(shi)不可(ke)以(yi)吃(chi)菠(bo)蘿(luo)蜜的(de)。

3、榴蓮

榴蓮被稱為(wei)水果(guo)之王(wang)，也就說(shuo)明它(ta)的營養(yang)很(hen)高，但是營養(yang)高并(bing)不(bu)代表(biao)吃了(le)不(bu)會(hui)發胖，而(er)(er)且榴蓮一(yi)個很(hen)大(da)，很(hen)多人(ren)為(wei)了(le)不(bu)讓榴蓮壞掉(diao)，所以經(jing)常(chang)一(yi)次性吃很(hen)多，而(er)(er)吃完后身體(ti)的熱量就堆積了(le)，就容(rong)易形成肥胖。因此(ci)提醒(xing)想(xiang)要(yao)減肥的女(nv)性朋(peng)友，能遠(yuan)(yuan)離榴蓮就盡量遠(yuan)(yuan)離。