經常跳繩(sheng)可(ke)健腦(nao)? 跳繩是最佳的健腦運動?

人在(zai)跳繩時，身(shen)體以下肢彈(dan)跳和(he)后蹬動(dong)作為主，手(shou)臂同時擺(bai)動(dong)，腰部則配(pei)合(he)上下肢活動(dong)而扭動(dong)，腹部肌肉(rou)收縮以幫助提(ti)腿(tui)。同時，跳繩時的呼吸加(jia)深，胸、背、膈、腹 部所有與呼吸有關的肌肉(rou)都參加(jia)了活動(dong)。由于這是一(yi)項全身(shen)綜(zong)合(he)控制的運動(dong)，大腦必須不停地運動(dong)，由此對(dui)神經系統也是一(yi)種鍛(duan)煉。

不(bu)要(yao)認為跳繩(sheng)是(shi)腿與腳(jiao)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉，與大腦(nao)無關。其實(shi)研(yan)究表明：跳繩(sheng)是(shi)最好的(de)(de)健(jian)腦(nao)運動！人(ren)在跳繩(sheng)時，以(yi)下(xia)肢(zhi)彈跳和(he)后蹬(deng)動作為主，手(shou)臂同時擺動，腰部則配合上下(xia)肢(zhi)活動而(er)扭動，腹部肌(ji)群(qun)收縮以(yi)幫助提腿。同時，跳繩(sheng)時呼吸加深，胸(xiong)背、膈(ge)部所(suo)有(you)(you)與呼吸有(you)(you)關的(de)(de)肌(ji)肉(rou)都參加了活動。因(yin)此(ci)，在跳繩(sheng)時，大腦(nao)處于(yu)高度興奮(fen)狀(zhuang)態，經(jing)常進(jin)行這種鍛(duan)(duan)煉，可增加腦(nao)神經(jing)細(xi)胞(bao)的(de)(de)活力(li)，有(you)(you)利于(yu)提高思維能力(li)。

從中醫的針灸經絡學說來著，跳繩對全身經絡都有刺激作用。人身有12條正經，手、足各6條(tiao)。跳繩時，手(shou)握繩頭，不(bu)停地作旋(xuan)轉(zhuan)運動，能刺激手(shou)掌與手(shou)指的(de)穴位(wei)，從而疏(shu)通手(shou)部經絡(luo)，使手(shou)、上肢(zhi)部的(de)6條經絡氣(qi)血(xue)暢流，上輸于腦(nao)，對(dui)大腦(nao)、腦(nao)垂體等組織發生作(zuo)用(yong)，增加腦(nao)神(shen)經細胞的活(huo)力，提高思(si)維能力。

跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經脈(mo)起止于腳(jiao)部(bu)，跳繩能(neng)促進下肢6條經脈的氣(qi)血循環。因此，通過(guo)(guo)跳繩運動使(shi)經絡通暢，從而溫煦臟腑，通調氣(qi)血，達到醒腦、健腦的作用。人跳繩之后，會感到精神舒適，精力充(chong)沛，正是通過(guo)(guo)以上(shang)作用實(shi)現的。

不過，跳繩也要講究方法和掌握運動量。據測試，跳繩時，每分鐘達到120次(ci)，連(lian)續5分鐘，相當于跑步 750米的(de)活動量(liang)。兒童處(chu)于智力(li)發育期，可(ke)在每天早(zao)晨起床后跳(tiao)繩(sheng)4～5分鐘，每分鐘60～80次；課間(jian)操時間(jian)則按每分鐘100～120次的(de)速度跳1分鐘。這(zhe)樣(yang)對智(zhi)力發育恰(qia)到好處(chu)。

閑(xian)暇(xia)之余(yu)找一個不(bu)大的(de)地方跳(tiao)跳(tiao)繩吧(ba)，這是真正(zheng)強身健(jian)腦的(de)好運動(dong)。