每天跳繩有什么好處

1、跳繩是對付肥胖、預(yu)防血(xue)脂異常(chang)、高血(xue)壓(ya)最切實(shi)可行的(de)方(fang)式，也是一個(ge)很好的(de)鍛煉耐力的(de)有氧代(dai)謝運(yun)動。特別(bie)適宜在氣溫較低的(de)季節作(zuo)為健身運(yun)動，而且對女性尤為適宜。從運(yun)動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或(huo)跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項(xiang)耗時少、耗能大的(de)有氧運(yun)動。

2、跳繩能增強(qiang)人體心(xin)血(xue)管、呼吸(xi)和(he)神經系(xi)統的(de)功能。經國內(nei)外專家(jia)研(yan)究(jiu)，跳繩對(dui)心(xin)臟機能有良好的(de)促進作用，它可以讓血(xue)液獲得更多的(de)氧氣，使心(xin)血(xue)管系(xi)統保持(chi)強(qiang)壯和(he)健康。

3、跳(tiao)繩(sheng)的(de)減肥作用也是十(shi)分(fen)顯著(zhu)的(de)，它可(ke)以(yi)結實全身(shen)肌肉，消除臀部(bu)和大腿上的(de)多余脂肪，使(shi)你的(de)形(xing)體(ti)不斷(duan)健美，并(bing)能使(shi)動作敏(min)捷(jie)、穩(wen)定(ding)身(shen)體(ti)的(de)重心(xin)。

4、跳繩能增進人體器官發育(yu)，有益于身心健康，強(qiang)身健體，開發智力，豐(feng)富生活，提高整體素質。

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5、跳繩時的全身運(yun)動(dong)及手(shou)握繩對拇指穴位的刺激，會(hui)大(da)大(da)增強腦(nao)細胞的活力，提高思維(wei)和想象(xiang)力，因此跳繩也是(shi)健腦(nao)的最(zui)佳選(xuan)擇。

6、研究證實，跳繩是全身運動(dong)，人體各個(ge)器(qi)官和肌肉(rou)以(yi)及神(shen)經系統(tong)同時受到鍛煉和發展，所以(yi)長(chang)期跳繩可(ke)以(yi)防止胃(wei)病，如肥胖、失眠、關節炎(yan)、神(shen)經痛等癥狀。

7、同(tong)時醫學專家認為，跳繩訓練人的(de)彈跳、速度(du)、平衡、耐力和爆發力，同(tong)時可培養準確性(xing)、靈活(huo)性(xing)、協調(diao)性(xing)，以及頑(wan)強的(de)意志和奮發向上的(de)精神。

8、跳(tiao)繩可以(yi)預(yu)防(fang)諸(zhu)如糖尿病(bing)、關節(jie)炎、肥胖癥、骨(gu)質疏松(song)、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠(mian)癥、抑郁癥、更年期(qi)綜合征等多種癥病(bing)。

9、對哺乳期和絕經期婦女(nv)來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作(zuo)用，因而也有利(li)于女(nv)性(xing)的心(xin)理健康。

跳繩的壞處有哪些

1、易傷關節

跳(tiao)繩(sheng)雖(sui)然可(ke)以(yi)減肥(fei)(fei)，但不是所有人(ren)都(dou)適用。運動(dong)員應根據自(zi)己的(de)身體肥(fei)(fei)胖(pang)程度，選(xuan)擇(ze)(ze)跳(tiao)繩(sheng)方式，體重過胖(pang)的(de)人(ren)不適合單腿性的(de)跳(tiao)繩(sheng)花樣。否則全身重量壓在一只腳上(shang)，很容易損傷(shang)膝蓋和踝關(guan)節(jie)。超級肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)人(ren)練(lian)習(xi)跳(tiao)繩(sheng)產生的(de)害處(chu)會更大，建議這類人(ren)群不要選(xuan)擇(ze)(ze)跳(tiao)繩(sheng)運動(dong)來減肥(fei)(fei)。

2、易疲勞

跳(tiao)繩的(de)運(yun)動(dong)量相當大，運(yun)動(dong)時(shi)，心臟的(de)負擔是很大的(de)。因此(ci)每(mei)次跳(tiao)繩時(shi)間應控制在(zai)半小時(shi)到兩小時(shi)之(zhi)間，太少起不到健(jian)身的(de)效果，而多于兩個小時(shi)的(de)過度(du)訓(xun)練(lian)，也會使身體極度(du)疲勞，甚至出現脫水現象。

3、易扭傷

跳繩時，很大程度上需要(yao)用(yong)到(dao)手上和腳(jiao)上的關(guan)節，所以跳繩前一定要(yao)對手腕、腳(jiao)踝、肩部(bu)、肘(zhou)部(bu)關(guan)節進(jin)行(xing)熱身，否則(ze)很容易扭傷(shang)。

4、易感冒

跳(tiao)繩(sheng)時，會大(da)量排汗(han)，如果不(bu)注(zhu)意保暖，很容易(yi)著涼感(gan)冒(mao)。因此運動員在進行跳(tiao)繩(sheng)運動之后，一定要注(zhu)意增(zeng)添(tian)衣物，最好洗一個熱水澡，防止(zhi)感(gan)冒(mao)。