女(nv)性(xing)養(yang)(yang)生保(bao)健(jian)大(da)全 女(nv)性(xing)如何(he)養(yang)(yang)生保(bao)健(jian) 女(nv)性(xing)養(yang)(yang)生知識

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1.頭發那么油?那是因為你(ni)肝火(huo)太旺了，身體(ti)里內臟不(bu)能消化油脂，所以就把它排到臉上(shang)和頭(tou)上(shang)了，那怎么辦啊?每天晚上(shang)用滾燙(tang)的(de)開水泡(pao)腳(jiao)泡(pao)上(shang)半(ban)個(ge)小時，慢慢就(jiu)會(hui)好了。泡(pao)到出汗(han)效果最好了，其實姐(jie)妹們如果滿頭(tou)滿臉的(de)出油的(de)話，都可以(yi)通過這個(ge)方法調理肝臟，油慢慢就(jiu)會(hui)少了。

2.加(jia)夜班非(fei)常傷身體,如(ru)果每天連睡(shui)眠都保(bao)證不(bu)了，還怎么談(tan)保(bao)養呢.你能不(bu)能早(zao)上(shang)早(zao)起去(qu)上(shang)班?你是(shi)不是(shi)在(zai)外企(qi)?可以早去干活，晚上早點走嗎?因為前半(ban)夜的(de)睡眠非常重要，后半(ban)夜就相對來說可以(yi)浪費。

你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。如果不行的話，那真是可憐了!那你(ni)就每天都吃阿膠，紅棗(zao)和桂圓(yuan)來(lai)代(dai)替肝臟補血(xue)吧。這(zhe)三樣(yang)是(shi)補血(xue)圣(sheng)品，桂圓(yuan)少吃，一天三粒(li)，紅棗(zao)10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

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3.電腦有(you)輻(fu)射，所以隔(ge)離霜一定(ding)要(yao)(yao)用，半天補(bu)一次，不要(yao)(yao)早上涂(tu)一遍就算，中午補(bu)，晚上加班之前再補(bu)，不能怕浪(lang)費。還有(you)綠茶要(yao)(yao)每天當(dang)水喝(he)，外企喜(xi)歡喝(he)咖啡，你就喝(he)綠茶，加點(dian)當(dang)歸和黃芪，補(bu)血補(bu)氣，一定(ding)要(yao)(yao)大量的(de)喝(he)水。

眼睛一定會不舒服吧?再加枸杞和白(bai)菊花(hua)，記得是(shi)白(bai)色的不(bu)是(shi)黃色的。不(bu)要擔心這(zhe)樣混合茶會不(bu)會發生反應，嘻嘻，向你保證(zheng)，不(bu)會滴(di)!

在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害!如果公(gong)司是鋪地毯的話，那肺也要(yao)受殘害了(le)。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。

長(chang)期對著電腦，肝臟(zang)也很疲(pi)勞(lao)，所(suo)以(yi)心(xin)(xin)情一定要盡量舒(shu)暢。我再教你(ni)一個小方法(fa)，就是每天睡前使(shi)勁捏(nie)(nie)捏(nie)(nie)腋窩，大臂還有(you)肋骨兩側，使(shi)勁的(de)捏(nie)(nie)，這(zhe)是通(tong)過疏通(tong)經絡(luo)，來防止乳房的(de)疾病，并且能讓(rang)你(ni)心(xin)(xin)情舒(shu)暢，心(xin)(xin)里不覺得壓得慌。

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4.婦科病(bing)并不(bu)是我們與(yu)生(sheng)俱來就必須(xu)接受(shou)的痛(tong)(tong)苦(ku)，得(de)到了快樂(le)并不(bu)需要痛(tong)(tong)苦(ku)作為代價。

首先還是cheCK日(ri)常生活習(xi)慣，每天都要清(qing)洗(xi)屁屁，用放溫了(le)的開水(shui)，用專門的盆和毛巾，每天都換內褲(ku);非經期(qi)不使用護墊，經期(qi)勤換衛(wei)生(sheng)巾;

大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾;性愛沒有特別頻(pin)繁，并(bing)且從(cong)一開(kai)始就戴TT，性愛結束后立刻小便;從不使用任何洗液;每(mei)年都做婦科(ke)體檢。

5.順產(chan)的(de)孕(yun)婦，如果后期(qi)護(hu)理不好也(ye)很容(rong)易(yi)發炎(yan);如果月經量過多(duo)，也會因(yin)為大(da)量血(xue)液的浸泡(pao)而發炎。而月經量過多(duo)，是脾(pi)臟(zang)的原因(yin)，以(yi)后再(zai)講(jiang)。

6.所有的(de)(de)婦科炎癥都要(yao)牽扯到(dao)肝臟和腎臟這兩個臟腑，從最輕微的(de)(de)到(dao)最嚴重的(de)(de)，原理(li)都是一樣，那就(jiu)是：肝氣郁結和腎虛(xu)。瀉肝火可(ke)以用之前講的(de)(de)泡腳的(de)(de)方法(fa)，也(ye)可(ke)以自己按摩，按摩大手臂，腋(ye)下，

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還有(you)身體兩側(ce)的(de)肋骨(gu)(gu)，方法就是用大拇指和(he)食指，使(shi)勁(jing)的(de)捏骨(gu)(gu)頭上面(mian)的(de)肉(rou)，最好的(de)是肉(rou)和(he)骨(gu)(gu)頭中間的(de)那個地方，最有(you)效(xiao)果(guo)，一定要使(shi)勁(jing)，越疼(teng)越用力，疼(teng)就有(you)效(xiao)果(guo)了。

腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!這樣如(ru)(ru)果還是治療不好(hao)，就(jiu)要做腳(jiao)底(di)按摩(mo)。如(ru)(ru)果身體健康(kang)的人也多按摩(mo)腳(jiao)底(di)，身體會更好(hao)，人自然就(jiu)年(nian)輕了。

書上推薦是用隨便(bian)什么筆頭來(lai)按(an)(an)摩，如果覺得(de)太累(lei)，就用搓腳(jiao)板(ban)的另外(wai)一頭，那個頭比(bi)較大，省力。飯(fan)后一小(xiao)時再開始，按(an)(an)摩之前先排尿(niao)，然后就使勁的腳(jiao)底(di)，腳(jiao)后跟，腳(jiao)面到處都按(an)(an)，有(you)心的人可以自己到網絡上下載腳(jiao)底(di)反(fan)射(she)區圖自己了(le)(le)解了(le)(le)解。

其實就憑自己感覺就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅持一陣子之后，不光疾病不見了，身體都會比以前更健康!

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7.口腔及牙(ya)縫(feng)中(zhong)的(de)垢物要(yao)(yao)分別用漱(shu)口和牙(ya)線(xian)的(de)方法來解決。你的(de)方法我(wo)們可以再討論。牙(ya)齒(chi)我(wo)們不(bu)能忽視(shi)，它的(de)重要(yao)(yao)性(xing)是(shi)，他直接決定了一個人(ren)是(shi)否能夠長壽。所以要(yao)(yao)趁(chen)著年輕就(jiu)要(yao)(yao)保(bao)護(hu)我(wo)們的(de)牙(ya)齒(chi)。每年都要(yao)(yao)做(zuo)口腔檢查，如果有異常出血都要(yao)(yao)去檢查，以排除牙(ya)周炎(yan)，或者(zhe)結石等癥0

如果是牙齦萎縮(suo)(suo)，不要(yao)立刻就(jiu)去補(bu)牙，一(yi)般牙科(ke)醫(yi)生給的建議就(jiu)是出現萎縮(suo)(suo)就(jiu)要(yao)補(bu)牙。要(yao)早睡覺，每天都不要(yao)讓自己身(shen)心俱疲，那樣萎縮(suo)(suo)得更厲害(hai)，要(yao)休養，慢慢牙齦就(jiu)會恢復健康(kang)。

如果(guo)有的牙縫會經常(chang)塞東(dong)西，那就(jiu)一定要用牙線。因為頻繁塞東(dong)西很容(rong)易出現齲齒(chi)。并(bing)且一旦出現齲齒(chi)就(jiu)要去補，不能拖，越(yue)拖牙洞越(yue)大，補牙就(jiu)越(yue)復雜。

牙(ya)齒最好的保護方法是(shi)清潔和(he)不過(guo)度使(shi)用。我現在使(shi)用的牙(ya)刷(shua)，是(shi)荷蘭生產的一(yi)個品(pin)牌的聲(sheng)(sheng)波牙(ya)刷(shua)，不是(shi)電動，是(shi)聲(sheng)(sheng)波，它(ta)可以更加清潔牙(ya)齒，并且通過(guo)聲(sheng)(sheng)波祛(qu)除結石，只要用它(ta)刷(shua)牙(ya)，就會感(gan)覺(jue)牙(ya)齒一(yi)顆一(yi)顆的，非常干凈。

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8.月(yue)(yue)經(jing)是我(wo)們判(pan)斷自(zi)己身(shen)體健康(kang)狀況的一面(mian)鏡子，月(yue)(yue)經(jing)正(zheng)常，面(mian)容嬌嫩，臉(lian)色(se)也(ye)(ye)好。月(yue)(yue)經(jing)推后超過七天(tian)并(bing)連續幾個(ge)周(zhou)期的，算做是月(yue)(yue)經(jing)后期。一般來說(shuo)是虛癥，推后的意思就是說(shuo)，身(shen)體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖(tuo)幾天(tian)，腎虛或者體寒也(ye)(ye)會造成(cheng)周(zhou)期拉長。而量多不是血熱(re)就是血瘀或者氣虛。

最(zui)好(hao)的(de)月(yue)經狀(zhuang)態是，前后沒(mei)有心情的(de)影響，胸部不會漲(zhang)痛，沒(mei)有頭暈煩躁等(deng)現象，而頭一(yi)兩天(tian)量少(shao)，后一(yi)兩天(tian)量也(ye)少(shao)，中(zhong)間有一(yi)兩天(tian)量多，沒(mei)有腹(fu)(fu)痛，小腹(fu)(fu)下墜(zhui)，腰疼等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。簡而言(yan)之，就是你幾乎感覺不到它的(de)存在。而實(shi)際上(shang)，你是無(wu)比的(de)重視(shi)它。

9.想要月經正常，就(jiu)(jiu)一定平時(shi)不能發火，生氣，憋著火就(jiu)(jiu)更不行(xing)，心情要舒(shu)暢條達，這樣就(jiu)(jiu)可以養肝臟;現在冬天了，每天早晚吃點阿膠，平時(shi)多吃紅棗菠(bo)菜(cai)甘(gan)蔗(zhe)，好好的補血(xue)，來年(nian)一年(nian)都(dou)不用擔心血(xue)虛;

氣虛可以喝點黃芪泡茶，補氣還抗癌，很好的一味中藥;有血塊是說明肝氣(qi)郁結，越多經絡堵得就(jiu)(jiu)越厲(li)害，就(jiu)(jiu)按摩(mo)就(jiu)(jiu)可以了;如果(guo)實在是(shi)腹痛(tong)難(nan)忍，那(nei)平時就要注意自己多(duo)按摩(mo)后腰(yao)，按摩(mo)腳(jiao)底。

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建議每(mei)個女人都要(yao)記(ji)錄自己生(sheng)理日記(ji)，以及時觀察(cha)自己身體的變化(hua)。平時也要(yao)注意自己白帶的變化(hua)，如果量突然多起來，或者(zhe)顏色(se)發生(sheng)改變了(le)(le)，出現(xian)異味了(le)(le)，就要(yao)警惕了(le)(le)。正常的情況是，量少，白色(se)，干(gan)了(le)(le)之(zhi)后(hou)會淡黃色(se)，無味。

10.好身材的重點(dian)還有(you)胸(xiong)部和(he)臀部。

臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教的(de)(de)，何(he)時(shi)何(he)地，站立(li)時(shi)就稍微分開雙腿(tui)，兩(liang)腳成(cheng)八(ba)字形，用(yong)力的(de)(de)夾起臀(tun)部，堅持一段(duan)時(shi)間再放松，然后再夾緊，只要靠這個(ge)小(xiao)動作(zuo)，你(ni)的(de)(de)臀(tun)部會越(yue)來越(yue)翹和飽滿，真的(de)(de)!

胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定(ding)要有很好的(de)收(shou)攏(long)和側托(tuo)效果!我穿到現(xian)在，只有古今內衣(yi)，是真正(zheng)的保(bao)住胸(xiong)部形狀的好東西!剛開始穿(chuan)的(de)時(shi)候，你的(de)肉(rou)(rou)可能到處都是，腋(ye)下，側面，胃肉(rou)(rou)，后背，全(quan)是松肉(rou)(rou)。古今導購(gou)會教你正確的(de)穿(chuan)的(de)方法。

身體(ti)前傾(qing)，戴(dai)上之(zhi)(zhi)后(hou)，要把(ba)所有(you)的(de)(de)肉(rou)(rou)都(dou)攏到內(nei)衣(yi)(yi)里面去(qu)(qu)，包括后(hou)背，胃肉(rou)(rou)。這(zhe)個方法(fa)在(zai)法(fa)國(guo)，女(nv)孩(hai)剛(gang)發育(yu)的(de)(de)時候就會(hui)得到這(zhe)種(zhong)教育(yu)。其它品(pin)牌的(de)(de)內(nei)衣(yi)(yi)不(bu)知道為(wei)什么，你攏進去(qu)(qu)之(zhi)(zhi)后(hou)就很(hen)快就又(you)跑出(chu)來，只(zhi)有(you)古今不(bu)會(hui)，它只(zhi)會(hui)稍微(wei)有(you)點跑出(chu)來，一直(zhi)堅(jian)持穿它家的(de)(de)內(nei)衣(yi)(yi)，保(bao)證你除了(le)胸(xiong)部(bu)之(zhi)(zhi)外，其它地方絕(jue)對(dui)沒有(you)多余(yu)的(de)(de)肉(rou)(rou)。

這只是第一步。

如果(guo)想要加強集中(zhong)效(xiao)果(guo)，就要每(mei)天(tian)晚上打(da)圈按摩。這個誰都(dou)(dou)知(zhi)道，確實(shi)有效(xiao)。但(dan)一(yi)(yi)旦乳房能夠自己收攏(long)集中(zhong)了，就不能再(zai)打(da)圈了，這時(shi)候就變(bian)成消耗脂肪了。這以后(hou)都(dou)(dou)要按摩乳腺，就是從(cong)腋下(xia)到乳頭連(lian)線，這一(yi)(yi)條線上的肌肉，如果(guo)能把肝氣郁結之癥(zheng)狀緩(huan)解，胸(xiong)部(bu)一(yi)(yi)定會變(bian)大。所以說，如果(guo)心情長(chang)期很差，胸(xiong)部(bu)不會好(hao)看。

11.食補(bu)的(de)(de)目的(de)(de)，不是(shi)通(tong)過(guo)增(zeng)加脂(zhi)肪，就是(shi)通(tong)氣的(de)(de)作用。效果不如上面這兩個方(fang)法明顯。從(cong)現在開始，要正式隆(long)重(zhong)介紹對我們(men)來說最重(zhong)要，最該花錢的(de)(de)東東了。

只要你使用了它們，你臉上的一切問題就會消失，身體也會越來越健康!變(bian)老(lao)?怎(zen)么可能(neng)?逆轉青春的(de)(de)只(zhi)有它(ta)們，真的(de)(de)，護膚(fu)品給它(ta)們提鞋都不配。挽救(jiu)我(wo)們的(de)(de)大功臣就是，食物!

你在吃進嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮!此言不(bu)虛。食(shi)物一(yi)般分為，補氣，補陽(yang)(yang)，補血，補陰，溫(wen)里，活血，消食(shi)，清(qing)熱，收澀，祛濕，化痰，解表，和(he)安神(shen)這幾種(zhong)。按照黃帝內經，春(chun)天(tian)和(he)夏天(tian)要補陽(yang)(yang)，秋天(tian)和(he)冬天(tian)補陰。

12.很多(duo)人(ren)都有(you)口腔(qiang)異味的問題，不(bu)過有(you)的人(ren)是短期(qi)，有(you)的人(ren)是長(chang)(chang)期(qi)。朋友是長(chang)(chang)期(qi)的口臭，同時她還有(you)刷牙(ya)出血的癥(zheng)狀，后(hou)來(lai)因為一直只(zhi)要刷牙(ya)就出血，后(hou)來(lai)去(qu)口腔(qiang)醫院看(kan)，有(you)牙(ya)菌(jun)斑(ban)，同時有(you)非常多(duo)的牙(ya)齦結(jie)石(shi)(shi)，還有(you)一顆大齲(qu)齒(chi)，后(hou)來(lai)拔牙(ya)，洗牙(ya)，開刀除結(jie)石(shi)(shi)，來(lai)回(hui)去(qu)醫院折騰了(le)好幾次，牙(ya)齒(chi)健康了(le)，口臭也消(xiao)失了(le)。真(zhen)是意外的收(shou)獲。

14.中醫(yi)上認(ren)為口臭是(shi)胃(wei)的原(yuan)因，有(you)虛火，而(er)腸胃(wei)功能不好，主要原(yuan)因是(shi)心(xin)理(li)因素(su)造(zao)成，所(suo)以不建議(yi)吃降火的東西，而(er)是(shi)從心(xin)理(li)上進行調節，使(shi)紊(wen)亂(luan)的腸胃(wei)恢(hui)復正常。同時要提高身體免疫(yi)力，增強腎(shen)臟功能。

脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關0

氣虛(xu)臉頰(jia)就(jiu)(jiu)下垂，越虛(xu)垂得(de)越厲害，直(zhi)到五官(guan)內臟都下垂，人也就(jiu)(jiu)丑(chou)了。氣虛(xu)是所有虛(xu)癥中，最容易補(bu)充(chong)的身(shen)體能量。少說話，少提重物，多(duo)注(zhu)意(yi)休息(xi)睡眠(mian)，都能補(bu)充(chong)元(yuan)氣。因為(wei)氣能產生(sheng)血，所以補(bu)氣就(jiu)(jiu)能補(bu)血。

15.山藥是(shi)非(fei)常好的(de)(de)東(dong)西，一(yi)個身(shen)體不(bu)大好的(de)(de)朋友去看(kan)中醫，據說還是(shi)當地(di)最有(you)名的(de)(de)，回(hui)來除了帶一(yi)堆中藥之外，就(jiu)帶了這(zhe)個偏方(fang)(fang)：每天喝山藥燉冰(bing)糖。價值四百塊的(de)(de)偏方(fang)(fang)。

山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了!陰虛(xu)虧損的人容(rong)易咳(ke)嗽，可(ke)以(yi)用它煮湯當水喝，可(ke)以(yi)治愈(yu)虛(xu)勞咳(ke)嗽的毛病(bing)。山(shan)藥(yao)因為益肺(fei)，而“肺(fei)主皮(pi)(pi)(pi)毛”，所(suo)以(yi)山(shan)藥(yao)可(ke)以(yi)滋潤皮(pi)(pi)(pi)膚。虛(xu)弱羸瘦，皮(pi)(pi)(pi)膚干(gan)燥(zao)，記憶力減退，過(guo)勞和(he)疾病(bing)后體虛(xu)，都(dou)要(yao)多吃山(shan)藥(yao)，可(ke)以(yi)強壯身體，抵抗衰老。

但應該注意到的(de)是，它滋陰的(de)同時助(zhu)濕(shi)邪，所以在吃完它之后，肯定要(yao)吃祛濕(shi)的(de)東東，像薏(yi)仁(ren)，茯苓。我不加(jia)冰糖(tang)，直接水煮(zhu)山藥(yao)，把山藥(yao)打成濃(nong)漿，然后煮(zhu)開就當水喝(he)，不喝(he)多(duo)，喝(he)完之后，再喝(he)水我就加(jia)薏(yi)仁(ren)粉。

16.大米也(ye)是補氣的，吃驚嗎?女(nv)人(ren)一定(ding)要(yao)每天都吃米飯，脾胃健康(kang)就靠它(ta)呢!米都補脾(pi)，但五谷中它補脾(pi)的效果(guo)最好，中氣(qi)不足，疲(pi)倦(juan)乏力就(jiu)要吃它了(le)(le)，像脾(pi)胃虛(xu)寒(han)，心煩口渴，就(jiu)喝大(da)(da)米稀飯(fan)(fan)就(jiu)行啦。中醫書(shu)上說“稀飯(fan)(fan)為(wei)世間第一補人之物”。所(suo)以就(jiu)算你在(zai)減(jian)肥，也(ye)一定每天至少吃一碗大(da)(da)米飯(fan)(fan)，不然瘦下來(lai)，臉頰胸部(bu)都下來(lai)了(le)(le)。好東西，還有大(da)(da)棗，蜂蜜(mi)等(deng)。皆(jie)補脾(pi)，益虛(xu)損(sun)，令人好顏色。

17.很可能(neng)超過30歲的女性，已經會有(you)中(zhong)醫上稱為“損容(rong)性”面部特征了。比(bi)如說皺紋(wen)(wen)，斑點，黑眼圈(quan)，眼袋，法令(ling)紋(wen)(wen)，臉(lian)頰(jia)下垂，皮膚粗糙等(deng)等(deng)歲月的痕跡。包(bao)括身(shen)材的徹底變形等(deng)等(deng)。

一句話，就是(shi)(shi)現在的(de)你(ni)已經基本(ben)上向(xiang)中性人過渡了，女人味在漸(jian)漸(jian)的(de)離你(ni)而去(qu)。你(ni)甚至基本(ben)上想(xiang)不起來(lai)自(zi)己還是(shi)(shi)個女人。只有(you)在買衣服，去(qu)理發店的(de)時候，釋放(fang)歇(xie)斯底里想(xiang)挽回的(de)絕望。

18.看到一(yi)句話(hua)，很適合這(zhe)里，“美的(de)關鍵在于心態”。特別(bie)是(shi)超(chao)過28歲，臉上寫(xie)的全是你的心。

心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑!而(er)自卑，消極(ji)，懶(lan)惰也(ye)是加速(su)衰(shuai)老的(de)元(yuan)勛。張曼(man)玉說她維持年輕的(de)秘訣就是“心里永(yong)遠都有(you)夢想(xiang)”。

你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂到地面刷洗的干干凈凈。你把自己當男人使，還想做女人?

這并不是一個美好的(de)社(she)會(hui)(hui)，心(xin)(xin)里有(you)了沙(sha)子(zi)，有(you)本(ben)事的(de)女人可以(yi)把沙(sha)子(zi)養成(cheng)珍珠，而大部分是要釋(shi)放的(de)。過(guo)度的(de)忍(ren)耐(nai)也(ye)會(hui)(hui)加速衰(shuai)老，心(xin)(xin)理的(de)衰(shuai)老更可怕，對于維持家庭幸福(fu)也(ye)沒有(you)好處(chu)。

你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么?兩(liang)個人之間花(hua)(hua)錢肯定(ding)是不(bu)能(neng)你(ni)(ni)省給他花(hua)(hua)，要(yao)不(bu)就兩(liang)個都節省，要(yao)不(bu)就你(ni)(ni)花(hua)(hua)他省，如果是你(ni)(ni)省他花(hua)(hua)，那你(ni)(ni)的他基本上很有問(wen)題。

19.眼(yan)袋和黑眼(yan)圈的(de)方法(fa)之(zhi)前都介紹(shao)過，很有(you)效。祛(qu)斑的(de)方法(fa)之(zhi)前也(ye)有(you)，不過比較慢，不能著急。法(fa)令紋(wen)之(zhi)前也(ye)介紹(shao)過方法(fa)，祛(qu)除的(de)效果很明顯。臉頰(jia)肯定(ding)會有(you)下(xia)垂或(huo)松弛或(huo)者凹陷，多(duo)吃米飯早睡覺，一(yi)定(ding)要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭發又干又粗0

20.檢查一下，你的生(sheng)活滿足以下條件嗎(ma)?每天都(dou)早(zao)睡早(zao)起，最(zui)好(hao)九點就躺著;每(mei)天早晚都要吃(chi)水(shui)果;按(an)時(shi)認真吃(chi)三餐，一定吃(chi)大米飯;心(xin)情(qing)安寧(ning);隔天鍛煉;每天(tian)中(zhong)午(wu)都午(wu)休一個小時(shi)。其實大(da)多數人這些基本的(de)都不能保證。

身材變形是身體(ti)(ti)內臟衰老，血液(ye)老化(hua)，毒素堆積的一(yi)個信號(hao)。健康的身體(ti)(ti)，就應(ying)該有美麗的外表。酸性的體(ti)(ti)質必(bi)然對(dui)應(ying)一(yi)個不完美的外表。

肝(gan)腎臟的護理(li)(li)之前都介紹過，脾胃的護理(li)(li)關(guan)鍵在心(xin)情，五臟六腑都是我們運轉的關(guan)鍵零(ling)件(jian)，發胖了零(ling)件(jian)就(jiu)松了，重(zhong)新擰(ning)緊了，機器就(jiu)好了。血液濃稠了，機器就(jiu)轉不(bu)動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就(jiu)容易變(bian)形。

只要從(cong)今天開始，你(ni)認真(zhen)的(de)對待你(ni)的(de)臉部皮膚，花時間(jian)照顧(gu)她，有規律的(de)生活，重視你(ni)的(de)睡眠和心情，健康的(de)飲(yin)食，愛惜你(ni)的(de)身體內臟，你(ni)的(de)狀態一(yi)定會越(yue)來越(yue)好(hao)。

21.補(bu)氣和補(bu)血(xue)是相(xiang)輔相(xiang)成的兩個食補(bu)步驟。單純補(bu)氣而不補(bu)血(xue)，就(jiu)像燒得很(hen)旺的爐子上(shang)放(fang)了(le)一個空鍋，補(bu)血(xue)就(jiu)是在鍋里放(fang)入美味。補(bu)氣的食物(wu)之前講過(guo)了(le)，還(huan)是要(yao)強調最重要(yao)的米飯，其它(ta)的要(yao)注意多吃土豆，紅薯/地(di)瓜，紅(hong)棗(zao)和蜂蜜。香(xiang)菇雖然也很好，但有皮膚病的(de)要(yao)注意少吃(chi)，不要(yao)空(kong)腹(fu)吃(chi)。

冬天吃阿膠效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎?誰(shui)主(zhu)誰(shui)輔還是要分清楚。

最好的吃法是(shi)用黃(huang)酒浸(jin)泡(pao)，黃(huang)酒溫胃，而(er)阿膠質黏(nian)膩，兩個正好相(xiang)助(zhu)吸(xi)收。補血(xue)的同時建議多吃甘蔗，胡(hu)蘿卜，菠菜，桂圓和(he)豆漿，都(dou)是(shi)補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色(se)發黑。

22.隆重介紹兩個要經常吃的好(hao)東西!銀耳(er)和黑木(mu)耳(er)，古時候都是皇家的(de)營養(yang)品。黑白木(mu)耳(er)的(de)營養(yang)豐(feng)(feng)富，成份大致相近，都含有豐(feng)(feng)富的(de)膠(jiao)質。膠(jiao)質對于女人(ren)很重要!

黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是(shi)菠菜的20倍，是(shi)豬(zhu)肝的(de)7倍，所以黑木耳是(shi)一味(wei)重要(yao)的(de)補血(xue)食(shi)物哦(e)!現在專門把(ba)它們倆挑出來講(jiang)，是因為(wei)它和(he)白木耳具(ju)有太多(duo)對女(nv)人好的東西了。

現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對于美容來說太重要!

黑木耳能(neng)夠阻止有(you)害脂(zhi)肪在(zai)血液里的(de)停(ting)留，它最大(da)的(de)好處就是從吃進(jin)身體(ti)里開始，就從氣管開始，從上到下的(de)，包括(kuo)肺，胃，腸道，血液，身體(ti)里的(de)灰塵，二(er)手(shou)煙(yan)灰，不好的(de)異物，環境(jing)污染物，全都能(neng)帶出(chu)體(ti)外(wai)。身體(ti)里面也(ye)能(neng)洗澡。黑白木耳有(you)很強抗(kang)癌功能(neng)，并能(neng)提高肝臟的(de)解毒(du)能(neng)力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流!潤燥，潤肺，和(he)血(xue)，陰虛火旺體質就要指望它(ta)了!肺健(jian)康了，皮(pi)膚自(zi)然嬌嫩。

23.補陰的(de)食物除了(le)梨(li)，甘蔗，黑芝麻，豆漿(jiang)，銀耳，百合，這(zhe)些偏(pian)素的(de)之外，葷菜(cai)推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的(de)功能，夏天吃(chi)它可以防止婦科炎癥(zheng)的(de)發生。太多(duo)的(de)疾病都是因為體內(nei)廢(fei)水到(dao)處亂(luan)跑，所以多(duo)吃(chi)吃(chi)意仁沒(mei)壞處。

陽虛必(bi)須攝(she)入大量肉(rou)類，雖然之前推薦(jian)的(de)都是素菜，但從沒有說(shuo)過要吃(chi)素，葷一定要吃(chi)，完全吃(chi)素對身體很(hen)有害。牛羊(yang)肉(rou)是一定要吃(chi)的(de)，這兩種(zhong)肉(rou)攝(she)入后，不會產生濕氣(qi)，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

24.冬天一定要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)羊(yang)(yang)肉(rou)，男女都要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)。羊(yang)(yang)肉(rou)能夠大補(bu)(bu)虛(xu)損(sun)，補(bu)(bu)益元氣，能治(zhi)療腎臟(zang)陽虛(xu)，溫補(bu)(bu)暖身，能夠治(zhi)療脾胃虛(xu)寒，即虛(xu)寒體(ti)質要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)，健胃壯脾，對(dui)脾腎都非常(chang)有好(hao)處。虛(xu)勞(lao)瘦(shou)弱的體(ti)質多(duo)(duo)吃(chi)羊(yang)(yang)肉(rou)可以(yi)使人強(qiang)壯。

狗肉也是一(yi)樣要多吃，補(bu)益(yi)力(li)氣，補(bu)脾胃，暖(nuan)腎臟，強(qiang)筋(jin)健骨，但(dan)不宜和杏仁一(yi)起服(fu)用。還有一(yi)味菜補(bu)陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服(fu)用，可以治(zhi)療(liao)四肢寒(han)冷(leng)，脾腎陽虛。

除了以上的(de)四味肉(rou)類食物(wu)之外，核(he)桃治(zhi)療腎(shen)虛(xu)腰(yao)痛，耳(er)鳴(ming)，滋補肝腎(shen)臟(zang)，能夠(gou)治(zhi)療肺(fei)虛(xu)寒，改善腸道便秘，滋潤五臟(zang)。長久服用，皮膚(fu)細膩光滑，頭發烏(wu)黑有光澤，延緩衰老。除了牛羊肉(rou)之外，其它的(de)溫補陽虛(xu)的(de)食物(wu)，陰虛(xu)火旺(wang)體質(zhi)的(de)人都要少吃。

25.一(yi)位(wei)姐妹的(de)LG腎臟(zang)炎癥(zheng)，還有一個姐妹(mei)內(nei)臟(zang)下垂(chui)嚴重，這(zhe)里講到(dao)脾臟(zang)的各種癥(zheng)狀以及保養(yang)的方法(fa)對她們來說非常重0

脾胃通過經脈(mo)相(xiang)關聯(lian)，脾胃功能(neng)好的(de)(de)人(ren)，肌膚一定是(shi)(shi)(shi)滋潤，豐腴的(de)(de)。相(xiang)反的(de)(de)，如(ru)果一個人(ren)枯瘦，皮(pi)膚沒有(you)光(guang)澤，則脾胃功能(neng)不好，所以身(shen)體(ti)氣血不足。脾臟的(de)(de)健康狀況也可以從嘴(zui)唇的(de)(de)顏色來看，如(ru)果是(shi)(shi)(shi)深(shen)紅色，是(shi)(shi)(shi)內熱，如(ru)果是(shi)(shi)(shi)淺紅色，是(shi)(shi)(shi)虛寒，如(ru)果嘴(zui)唇皮(pi)膚很干(gan)燥，是(shi)(shi)(shi)體(ti)內津液不足。

因為脾臟通過消化食物來造(zao)血，所以(yi)和(he)女人(ren)的(de)月經周期也(ye)有關系。它(ta)是(shi)我們(men)女人(ren)的(de)福音，如(ru)果你掌握了保養脾臟的(de)方(fang)法，你就(jiu)可以(yi)一輩子都不(bu)要(yao)做黃臉婆(po)，就(jiu)算是(shi)到了五十多歲(sui)也(ye)一樣，臉色不(bu)會枯(ku)黃。

因為(wei)(wei)不(bu)(bu)善保養，脾(pi)臟失(shi)去統血(xue)功能之后，皮(pi)(pi)膚就會干(gan)枯發(fa)黃(huang)，雖然(ran)皮(pi)(pi)膚自然(ran)的(de)顏色(se)(se)是(shi)黃(huang)色(se)(se)，這里的(de)意思(si)是(shi)焦黃(huang)色(se)(se)。首先是(shi)脾(pi)氣(qi)虛，然(ran)后再發(fa)展成為(wei)(wei)脾(pi)不(bu)(bu)統血(xue)。身體(ti)內的(de)元氣(qi)和脾(pi)胃消化的(de)食物一起生產出血(xue)液，首先就是(shi)要保證正(zheng)常健康的(de)飲(yin)食。

26.如果你臉(lian)色發黃了，就(jiu)一(yi)定(ding)要(yao)常(chang)常(chang)吃芋頭。紫色的(de)芋頭對(dui)脾胃最好(hao)，造血(xue)，統(tong)血(xue)效果好(hao)，能夠(gou)使(shi)皮膚和肌肉(rou)潤澤(ze)豐腴(yu)。還有一(yi)道食補方，春夏秋冬堅(jian)持吃，非常(chang)有效，就(jiu)是菱角(jiao)，土豆，紅(hong)豆，山藥，茨(ci)實，蓮子，紅(hong)棗和大米(mi)一(yi)起煮熟，這些飯全是補脾臟的(de)，能夠(gou)造血(xue)，逐步改善膚色。

臉色萎黃(huang)是從氣虛發展而來(lai)的(de)，除了(le)情緒，疲勞的(de)因(yin)素之(zhi)外，不吃(chi)米飯是最(zui)主要的(de)原(yuan)因(yin)。所以(yi)，為了(le)能有一個好(hao)臉色，每天至(zhi)少(shao)吃(chi)兩碗米飯。

一天中最應該注意的保健養生時間

8：30

Q：早(zao)上為了多睡十(shi)分(fen)鐘而(er)犧牲一頓(dun)早(zao)飯沒關系(xi)吧？

關鍵詞(ci)：膽結石(shi)、低血(xue)糖

A：一(yi)夜的(de)睡眠后，人體(ti)血糖濃度處于偏(pian)低(di)狀(zhuang)態，如果不(bu)及時補充能量，極容(rong)易出現眩(xuan)暈出汗、兩眼(yan)發黑等低(di)血糖癥狀(zhuang)。另外，膽結石(shi)患(huan)者約有90%以上是不(bu)吃(chi)早(zao)餐的(de)。 健康飲食

10：00

Q ：同(tong)事(shi)感冒了，我(wo)喝一杯(bei)維生素C泡騰水可以預防被(bei)傳染嗎？

關鍵詞：流感

A：維生素片的確(que)有提(ti)高機(ji)體免疫(yi)力的作用(yong)。不過流感季(ji)節提(ti)高免疫(yi)力還是要(yao)多下工夫。辦公室(shi)有傳染源時，要(yao)保(bao)持空氣流通，降低單位空間的病菌(jun)濃度。

12: 00

Q ：中飯就吃公(gong)司附(fu)近的麻辣燙(tang)或外(wai)賣老鴨粉(fen)絲湯，營養又減(jian)肥？

關鍵詞：致癌

A：午餐提(ti)供一個(ge)人(ren)全天消耗(hao)能量的(de)40%。便(bian)當、飯(fan)團(tuan)、麻(ma)辣燙(tang)、粉絲湯(tang)，不論從質還是(shi)量來說，都(dou)不足以(yi)滿足人(ren)體的(de)需要(yao)。尤其(qi)是(shi)麻(ma)辣燙(tang)和粉絲湯(tang)，不停翻滾幾個(ge)小(xiao)時的(de)“老湯(tang)頭(tou)”看似味道濃郁，里(li)面的(de)致癌(ai)成分(fen)“亞硝酸鹽”含量可不得了。

14: 00

Q ：飯后給自己加頓(dun)美容餐，吃口(kou)服膠原(yuan)蛋白可以延緩衰老嗎？

關鍵詞：膠原蛋白

A：額外補充(chong)膠原蛋白(bai)(bai)制品，對皮(pi)膚流(liu)失的那部分(fen)膠原蛋白(bai)(bai)有(you)一定幫助，但要長期服用才有(you)效(xiao)。一些外涂護膚品號(hao)稱(cheng)膠原蛋白(bai)(bai)除皺確(que)實夸大(da)其(qi)辭，膠原蛋白(bai)(bai)是大(da)分(fen)子蛋白(bai)(bai)質，皮(pi)膚表層都很難(nan)通過，更(geng)不要說到達(da)真皮(pi)層了。

22: 00

Q ：還不到睡覺(jue)時間，肚子卻又餓了，吃頓夜宵睡得(de)更(geng)香？

關鍵詞：胃腸疾病

A：常吃(chi)夜宵者是(shi)胃(wei)腸(chang)疾病的(de)高危人群。人們在吃(chi)夜宵時(shi)，往往要吃(chi)下過多的(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物長時(shi)間滯(zhi)留在胃(wei)中，促進胃(wei)液大量分泌(mi)，對胃(wei)黏(nian)膜造成刺激，形(xing)成潰瘍(yang)。容易長胖之(zhi)余還會(hui)引起內(nei)分泌(mi)失調。