潮(chao)濕(shi)回南天“潮(chao)”壞(huai)人身體(ti)

近段時(shi)間(jian)廣東地(di)區的(de)(de)天(tian)氣(qi)，常乍暖還寒，忽冷忽熱(re)，時(shi)晴時(shi)陰，進入了廣東特有的(de)(de)“回(hui)南天(tian)”。潮濕、悶熱(re)，陰霾的(de)(de)天(tian)氣(qi)容易(yi)引(yin)起各種潛伏疾(ji)病的(de)(de)產(chan)生(sheng)。本期，我們將(jiang)在中醫的(de)(de)指導下，關注回(hui)南天(tian)氣(qi)如何(he)養生(sheng)。中醫理論認為(wei)回(hui)南天(tian)引(yin)發的(de)(de)種種不適現象，就是(shi)濕邪致病。

“回南天”霉菌滋生疾病生

“清明(ming)時(shi)節雨(yu)紛(fen)紛(fen)”說的(de)(de)就是清明(ming)時(shi)節多雨(yu)陰濕的(de)(de)惱人(ren)氣(qi)(qi)候(hou)。清明(ming)處于(yu)仲春與暮春之間，氣(qi)(qi)溫(wen)上升，雨(yu)水增多，自然界萬物生長，人(ren)體與之相應，出現脈(mo)浮，腠理疏松等。這時(shi)，如(ru)果自然界氣(qi)(qi)候(hou)變化失常，或人(ren)體正氣(qi)(qi)不足，則(ze)易變生各(ge)種疾(ji)病。

中醫理論(lun)認為(wei)這種因濕氣所引發的(de)種種不適現象(xiang)，就是濕邪致病。因環境潮濕而(er)導致的(de)濕邪致病，稱為(wei)“外濕”。

外濕由肌表(biao)侵(qin)入，以肢體困倦(juan)、頭身(shen)酸重(zhong)、胸悶、寒熱自汗(han)、關節疼痛或肢體浮腫為病征。

所(suo)以(yi)，南(nan)方(fang)春天的常見的疾病(bing)(bing)有感冒、流感，過(guo)敏(min)(min)性(xing)疾病(bing)(bing)如過(guo)敏(min)(min)性(xing)皮炎、過(guo)敏(min)(min)性(xing)鼻炎，腸(chang)胃不適(shi)的疾病(bing)(bing)如急(ji)性(xing)胃腸(chang)炎等(deng)，中老年朋友易出(chu)現心(xin)腦血管疾病(bing)(bing)發作，少年兒(er)童則易得麻(ma)疹(zhen)、流感、腮腺炎、百(bai)日咳(ke)、流腦等(deng)，肺炎、肝炎、病(bing)(bing)毒性(xing)心(xin)肌炎、風疹(zhen)、幼兒(er)急(ji)疹(zhen)、水痘等(deng)病(bing)(bing)毒感染(ran)性(xing)疾病(bing)(bing)也顯著增(zeng)多。

【回南天里常見疾病】

呼吸道：感冒、過敏高發

“回(hui)南天(tian)”里冷暖氣(qi)團、東西氣(qi)流交替頻繁，天(tian)氣(qi)特點(dian)為時而冬冷型(xing)，時而夏(xia)熱(re)型(xing)；忽(hu)而干(gan)燥，忽(hu)而陰(yin)濕；氣(qi)壓也(ye)時高時低(di)，很不(bu)穩定。對(dui)于早春(chun)風(feng)向驟變而帶來的(de)冷暖、干(gan)濕、陰(yin)晴和(he)氣(qi)壓高低(di)的(de)變化，人體(ti)生理機能常常會調(diao)整不(bu)及，常會導致呼吸(xi)系統疾(ji)病(bing)。

如何預防：加強鍛煉，增強體質

早(zao)春嚴防(fang)“風病(bing)”貴在鍛煉(lian)，應根據自身體質，選擇適宜(yi)的鍛煉(lian)項目(mu)，如散步、慢(man)跑、做(zuo)操、放(fang)風箏(zheng)、打球等，或(huo)到近郊(jiao)、風景區去春游。這樣能使氣(qi)血(xue)通暢、郁滯疏散，提高心肺功(gong)能，增強身體素(su)質，減少疾病(bing)的發生。

對于過敏(min)，不少老病號都知道服用抗過敏(min)藥和遠離過敏(min)原(yuan)。過敏(min)性疾(ji)病主要是由(you)于肺脾功能失調(diao)，受外邪侵(qin)襲(xi)所致，預防(fang)應從源頭做起。

骨關節：老人防風濕

一些長期患有(you)關(guan)(guan)節炎的市民，尤其是老人(ren)，對(dui)“回南天”比天氣(qi)(qi)預報還要靈驗，90%的關(guan)(guan)節炎病人(ren)對(dui)氣(qi)(qi)候變化敏感(gan)，空氣(qi)(qi)中的濕(shi)度上升，可使關(guan)(guan)節腫(zhong)脹(zhang)、疼痛加重，誘發或加重原(yuan)有(you)的關(guan)(guan)節疾患。

如何預防：常煲祛濕湯

首先是注意防濕，如果居住或(huo)工作(zuo)的環(huan)境(jing)比較潮濕，要(yao)注意做好防潮工作(zuo)，例如，濃霧天氣時要(yao)關好門窗等(deng)；第二是注意保暖(nuan)；第三是使用飲食(shi)調(diao)理(li)，可以在(zai)煲湯時適當加入一些藥材(cai)，如薏米、木棉花、云(yun)苓(ling)、淮(huai)山、扁豆、蓮子(zi)、蒼(cang)術等(deng)。

神經系統：潮濕天氣易抑郁

3至4月份是(shi)“春(chun)(chun)季(ji)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)”高(gao)發期(qi)。春(chun)(chun)季(ji)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)是(shi)一種情(qing)(qing)感障礙性(xing)疾病，人(ren)體內分泌紊亂(luan)，進(jin)而導(dao)致心緒低落，影響正常(chang)工(gong)(gong)作和生活(huo)。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕(shi)都容(rong)易(yi)影響人(ren)們的心理和情(qing)(qing)緒的波動，具體表現為睡(shui)眠不好、自控力差容(rong)易(yi)發脾(pi)氣、惰性(xing)增強等。女性(xing)、閑散人(ren)員、常(chang)年在室(shi)內工(gong)(gong)作的人(ren)比較容(rong)易(yi)在春(chun)(chun)季(ji)患上抑(yi)郁(yu)癥(zheng)。

預防方式：適當增加糖類攝入

對(dui)付(fu)春季抑郁癥(zheng)要加(jia)強日照和光(guang)(guang)(guang)照。當陰雨天(tian)或早(zao)晚無(wu)陽光(guang)(guang)(guang)時，盡量(liang)打開家中(zhong)或辦(ban)公室中(zhong)的照明(ming)(ming)裝置，使(shi)屋(wu)內光(guang)(guang)(guang)明(ming)(ming)敞亮。人(ren)在光(guang)(guang)(guang)線充足的條(tiao)件下進行活(huo)動(dong)，可(ke)調動(dong)情緒，增強興奮性(xing)、減(jian)輕或消除抑郁感。

其次，人們可以適當增加糖(tang)(tang)類(lei)攝入，以提高血糖(tang)(tang)水平、增加活力、減(jian)輕抑(yi)郁，但糖(tang)(tang)尿病患(huan)者除外。再有，可以適當服用復合維(wei)生(sheng)素(su)B類(lei)、谷維(wei)素(su)等(deng)可調節(jie)精神情(qing)緒(xu)。在工(gong)作(zuo)之余，到室外空氣(qi)清新(xin)、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等(deng)，都能(neng)調動情(qing)緒(xu)、緩解抑(yi)郁狀態。