哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場舞鞋應該選(xuan)擇(ze)軟底的(de)，一(yi)(yi)方面(mian)可(ke)以增強抓地力，以便更(geng)好的(de)掌(zhang)控(kong)動(dong)作(zuo)。另一(yi)(yi)方面(mian)也可(ke)以減少接觸(chu)地板時(shi)產生(sheng)的(de)反沖擊力，尤其廣場舞的(de)大部(bu)分場地都是水泥地，其踩踏時(shi)的(de)反沖擊力更(geng)加(jia)明顯。

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2、看結構

中老年人的雙腳(jiao)(jiao)和足弓(gong)會變形，做起復(fu)雜的舞蹈動作(zuo)易(yi)出現腳(jiao)(jiao)疼(teng)，腳(jiao)(jiao)損傷(shang)現象。選擇有足弓(gong)支(zhi)撐橋結(jie)構的廣場舞鞋，能有效地將足弓(gong)的受力轉移(yi)到(dao)足弓(gong)支(zhi)撐橋上，進(jin)而分散到(dao)全(quan)腳(jiao)(jiao)掌，防止腳(jiao)(jiao)受傷(shang)。

3、看透氣性

運動時，鞋(xie)(xie)子的(de)透氣(qi)性很重要。廣場舞蹈鞋(xie)(xie)應選用微孔飛織鞋(xie)(xie)面的(de)鞋(xie)(xie)子，它可(ke)以迅速排出(chu)汗(han)氣(qi)濕氣(qi)，不斷吸進(jin)新鮮空氣(qi)，保持雙(shuang)腳(jiao)干爽(shuang)舒適，讓跳舞者清(qing)(qing)清(qing)(qing)爽(shuang)爽(shuang)不捂腳(jiao)。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很多廣場(chang)舞(wu)的(de)運動(dong)場(chang)都是(shi)混(hun)凝土地(di)面(mian)或(huo)石板地(di)面(mian)，這種(zhong)場(chang)地(di)會對膝關(guan)節和(he)踝關(guan)節產生(sheng)較大(da)的(de)反作用力(li)，從(cong)而造(zao)成關(guan)節損傷。要解(jie)決這個問題，一是(shi)選擇(ze)(ze)塑膠場(chang)地(di)，如(ru)塑膠跑道、塑膠球場(chang)等。二(er)是(shi)選擇(ze)(ze)緩沖(chong)性能好，鞋(xie)(xie)底彈性強(qiang)的(de)廣場(chang)舞(wu)蹈鞋(xie)(xie)，避開布鞋(xie)(xie)、涼(liang)鞋(xie)(xie)、高跟鞋(xie)(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣(guang)場舞之前的(de)抗阻(zu)運(yun)動很重要。因為廣(guang)場舞不像健走、跑步、登山、騎車、游(you)泳之類動作(zuo)那樣簡單，廣(guang)場舞需要完(wan)成一些(xie)復雜(za)動作(zuo)，從而(er)存在跌倒(dao)的(de)風險(xian)。而(er)運(yun)動前的(de)抗阻(zu)訓練就是為了(le)增強腿部(bu)肌肉力量，預防跌倒(dao)。

抗阻(zu)(zu)運(yun)動指的是肌肉在克服(fu)外來阻(zu)(zu)力時進行的主動運(yun)動，也就是我們俗稱的力量訓練，比如(ru)啞(ya)鈴、杠(gang)鈴、仰臥(wo)起坐、俯臥(wo)撐、平板支撐等。我們帶(dai)上(shang)一(yi)根(gen)長(chang)一(yi)點的彈(dan)(dan)力帶(dai)，在跳舞之(zhi)前，取直(zhi)立姿勢，一(yi)只(zhi)腳蹬(deng)住彈(dan)(dan)力帶(dai)，兩手拽住彈(dan)(dan)力帶(dai)的兩頭，做屈腿(tui)和(he)繃腿(tui)運(yun)動，做完換另一(yi)條腿(tui)。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣場舞之后，建(jian)議找一(yi)個(ge)高一(yi)點(dian)的(de)地方坐下，讓兩腿(tui)懸空，前(qian)后搖擺(bai)，使膝(xi)(xi)關節放松。建(jian)議是準(zhun)備一(yi)個(ge)海綿枕頭，墊(dian)(dian)在大腿(tui)靠近膝(xi)(xi)關節的(de)位置，把膝(xi)(xi)關節墊(dian)(dian)高，然后再做前(qian)后搖擺(bai)的(de)動(dong)作，這樣放松效果(guo)更好。