哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場舞鞋應該選擇軟底的(de)，一方面可(ke)以增(zeng)強抓地(di)力(li)，以便更(geng)好的(de)掌控(kong)動作。另一方面也可(ke)以減少接觸地(di)板時(shi)產生的(de)反(fan)沖擊力(li)，尤其(qi)廣場舞的(de)大部(bu)分(fen)場地(di)都是水泥地(di)，其(qi)踩踏時(shi)的(de)反(fan)沖擊力(li)更(geng)加明顯。

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2、看結構

中老年人的雙腳(jiao)(jiao)(jiao)和足(zu)弓(gong)會變(bian)形，做起復雜(za)的舞蹈動作易(yi)出現腳(jiao)(jiao)(jiao)疼，腳(jiao)(jiao)(jiao)損傷現象。選擇有足(zu)弓(gong)支撐橋結構的廣(guang)場舞鞋(xie)，能(neng)有效地將足(zu)弓(gong)的受(shou)(shou)力(li)轉(zhuan)移到(dao)足(zu)弓(gong)支撐橋上(shang)，進(jin)而(er)分散(san)到(dao)全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)，防止腳(jiao)(jiao)(jiao)受(shou)(shou)傷。

3、看透氣性

運動時(shi)，鞋(xie)子(zi)的透氣(qi)性很重要(yao)。廣(guang)場(chang)舞蹈鞋(xie)應選用(yong)微孔飛(fei)織鞋(xie)面(mian)的鞋(xie)子(zi)，它可以(yi)迅速(su)排出汗氣(qi)濕氣(qi)，不(bu)斷吸(xi)進新鮮(xian)空氣(qi)，保持雙腳干爽(shuang)(shuang)舒適，讓跳舞者清清爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)不(bu)捂腳。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現(xian)在很(hen)多廣場(chang)舞的運動場(chang)都是(shi)混凝土地面(mian)或(huo)石板地面(mian)，這(zhe)種場(chang)地會對膝(xi)關(guan)節和(he)踝關(guan)節產生(sheng)較大的反作用力，從(cong)而造成關(guan)節損傷。要解決這(zhe)個問題(ti)，一(yi)是(shi)選擇(ze)塑(su)膠場(chang)地，如塑(su)膠跑道、塑(su)膠球場(chang)等。二是(shi)選擇(ze)緩沖性(xing)能(neng)好，鞋(xie)(xie)底彈性(xing)強的廣場(chang)舞蹈(dao)鞋(xie)(xie)，避(bi)開布鞋(xie)(xie)、涼鞋(xie)(xie)、高跟鞋(xie)(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣(guang)場(chang)舞(wu)之前的抗(kang)阻(zu)運動(dong)很重要。因為(wei)廣(guang)場(chang)舞(wu)不像健(jian)走(zou)、跑(pao)步、登山(shan)、騎車、游(you)泳之類動(dong)作那樣簡單，廣(guang)場(chang)舞(wu)需要完成(cheng)一些復雜動(dong)作，從而存在跌(die)倒(dao)的風險。而運動(dong)前的抗(kang)阻(zu)訓練就是為(wei)了增強腿部肌肉力(li)量，預防跌(die)倒(dao)。

抗(kang)阻運動(dong)指(zhi)的是肌(ji)肉在(zai)克服外(wai)來阻力(li)時進行(xing)的主(zhu)動(dong)運動(dong)，也就是我們俗稱的力(li)量訓(xun)練，比如啞(ya)鈴、杠(gang)鈴、仰臥(wo)起坐、俯臥(wo)撐、平(ping)板支撐等。我們帶上(shang)一(yi)(yi)根長一(yi)(yi)點的彈力(li)帶，在(zai)跳舞之前(qian)，取(qu)直立姿勢，一(yi)(yi)只腳(jiao)蹬住彈力(li)帶，兩手拽住彈力(li)帶的兩頭，做屈腿和繃(beng)腿運動(dong)，做完(wan)換另(ling)一(yi)(yi)條(tiao)腿。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣(guang)場舞之后，建議(yi)找一個(ge)(ge)高(gao)一點(dian)的(de)地方坐下，讓兩腿(tui)懸空，前(qian)后搖擺，使(shi)膝關(guan)節放松(song)。建議(yi)是準(zhun)備(bei)一個(ge)(ge)海(hai)綿枕頭，墊在(zai)大腿(tui)靠近膝關(guan)節的(de)位置(zhi)，把膝關(guan)節墊高(gao)，然后再做前(qian)后搖擺的(de)動作，這(zhe)樣放松(song)效果更(geng)好。