溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)是中國(guo)養(yang)生(sheng)(sheng)文(wen)(wen)化(hua)的(de)重要組成部分，是建立(li)在(zai)礦(kuang)物醫學(xue)及(ji)中醫傳(chuan)統醫學(xue)理論之(zhi)上，結(jie)合現代溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)發展，融(rong)合了溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)、膳食(shi)、調理、睡眠、健身、娛樂等內(nei)容所形成的(de)綜合立(li)體(ti)溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)體(ti)系(xi)。目(mu)前正是秋(qiu)季溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)黃金季節，在(zai)此以溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)為(wei)核心(xin)，將(jiang)中國(guo)源(yuan)遠流長(chang)的(de)溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)沐浴文(wen)(wen)化(hua)精髓(sui)不斷發揚光(guang)大，總結(jie)出溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)沐浴的(de)九(jiu)步六法(fa)，作為(wei)中秋(qiu)賀禮獻給廣大的(de)溫泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)(sheng)愛好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放自我(wo)，使自己真(zhen)正投入自然的(de)(de)(de)懷抱，泡湯前應清潔(jie)全身(shen)，代表(biao)放下一(yi)切負擔，以干凈的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、純凈的(de)(de)(de)心靈享(xiang)受大自然的(de)(de)(de)饋贈(zeng)。潔(jie)凈身(shen)體(ti)，也是對自然饋贈(zeng)的(de)(de)(de)尊重。同時清潔(jie)的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)能充分吸收(shou)溫泉(quan)中的(de)(de)(de)有效成(cheng)分，有良(liang)好的(de)(de)(de)養(yang)生效果。

沐湯二步：爽神

在進(jin)入(ru)溫泉區前，用這充滿(man)生命(ming)力的(de)溫泉水，淋身(shen)三(san)遍，代(dai)表除塵(chen)、除垢、除穢(hui)，可使(shi)精神爽潔，同時使(shi)身(shen)體適應溫泉的(de)溫度(du)。

沐湯三步：探泉

詩云(yun)：“臨池先辨水溫寒(han)。裸裎我側誰能浼，人(ren)前各盡歡。”在入(ru)湯前，要先試(shi)水溫，再(zai)選適合(he)自(zi)身的湯池，以免帶來相反效果(guo)。

沐湯四步：沐湯

進入溫(wen)(wen)泉池后，用(yong)手(shou)(shou)或腿輕輕撥動溫(wen)(wen)泉水，仔細感覺富(fu)含礦物質的(de)泉水滑(hua)過(guo)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)奇妙感受，亦(yi)可用(yong)手(shou)(shou)緩緩按摩皮(pi)(pi)膚(fu)，加快(kuai)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)新陳代謝，促(cu)進溫(wen)(wen)泉礦物質的(de)吸收，享受溫(wen)(wen)泉對身心的(de)全面調節。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水后，要(yao)用干凈的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其間還要(yao)喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養生中注重(zhong)內(nei)外兼修，內(nei)為(wei)內(nei)丹的溫養，外則為(wei)養體，其中干浴(yu)(yu)(yu)(yu)為(wei)非常重(zhong)要的養體方法，干浴(yu)(yu)(yu)(yu)脫胎于(yu)古(gu)醫學的按摩術，分為(wei)浴(yu)(yu)(yu)(yu)手(shou)、浴(yu)(yu)(yu)(yu)臂(bei)、浴(yu)(yu)(yu)(yu)頭、浴(yu)(yu)(yu)(yu)胸、浴(yu)(yu)(yu)(yu)腿、浴(yu)(yu)(yu)(yu)膝等，其核心(xin)是強(qiang)調一個“動”字，主張用導引、按摩等運動方式(shi)來祛病(bing)延年。

沐湯七步：執蘭

中國自古(gu)就有“五月五蓄蘭，為(wei)沐浴(yu)”的(de)習俗，更有“浴(yu)蘭湯(tang)兮沐芳”的(de)美妙詩句，《神農百草(cao)經》中記載，佩(pei)蘭可以“殺蠱(gu)毒，辟(pi)(pi)不祥”，其后發(fa)展到沐浴(yu)后佩(pei)香囊以辟(pi)(pi)邪侵的(de)禮儀(yi)。

沐湯八步：思靜

養(yang)生理論向來十分重視(shi)“靜(jing)而養(yang)精”的養(yang)生作用。《黃(huang)帝(di)內(nei)經(jing)》就提出(chu)“夫精者，身之(zhi)本也(ye)，故藏于精者，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自然(ran)對人(ren)類的饋(kui)贈，在充分(fen)享受了這(zhe)一(yi)饋(kui)贈后(hou)，應對自然(ran)報(bao)以感恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫泉池(chi)中(zhong)，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全身(shen)浸泡在溫泉水中，時(shi)間視水溫高低(di)而定(ding)，一(yi)般15～20分鐘(zhong)為宜(yi)，休息一(yi)下再繼續入(ru)浴，反復2～3次(ci)為佳(jia)。

局部沐浴法

身(shen)體的局部(bu)區域(yu)進行(xing)浴(yu)療(liao)，包括手臂浴(yu)、坐浴(yu)、足浴(yu)等，通過浸泡(pao)、按摩等方(fang)式(shi)進行(xing)治療(liao)。