溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)是中(zhong)國(guo)養(yang)生(sheng)文(wen)化的(de)重要組成(cheng)部分(fen)，是建立在(zai)礦(kuang)物(wu)醫學及中(zhong)醫傳統(tong)醫學理論之上，結合現代溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)發展(zhan)，融合了(le)溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)、膳食、調理、睡眠、健身(shen)、娛(yu)樂等內容所形(xing)成(cheng)的(de)綜合立體溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)體系。目前正是秋(qiu)季溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)的(de)黃金季節，在(zai)此(ci)以溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)為(wei)核心，將中(zhong)國(guo)源遠(yuan)流(liu)長的(de)溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)文(wen)化精(jing)髓不斷發揚光大，總結出溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)的(de)九步六法(fa)，作為(wei)中(zhong)秋(qiu)賀禮獻(xian)給廣大的(de)溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)愛好(hao)者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放自(zi)我，使(shi)自(zi)己真(zhen)正投入自(zi)然的(de)(de)懷抱，泡湯前應清潔(jie)全身(shen)(shen)，代表放下(xia)一切負擔，以干凈的(de)(de)身(shen)(shen)體、純凈的(de)(de)心靈享受大自(zi)然的(de)(de)饋贈。潔(jie)凈身(shen)(shen)體，也是(shi)對自(zi)然饋贈的(de)(de)尊重。同時清潔(jie)的(de)(de)皮膚能(neng)充分吸收溫泉中(zhong)的(de)(de)有效(xiao)成分，有良好的(de)(de)養(yang)生效(xiao)果。

沐湯二步：爽神

在進(jin)入(ru)溫(wen)泉區前(qian)，用(yong)這(zhe)充滿生(sheng)命力的溫(wen)泉水，淋身(shen)三遍，代表(biao)除塵(chen)、除垢、除穢，可使(shi)精(jing)神爽(shuang)潔，同時使(shi)身(shen)體適(shi)應溫(wen)泉的溫(wen)度(du)。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨水(shui)溫寒。裸裎我側(ce)誰能浼，人前(qian)各盡歡。”在入(ru)湯(tang)前(qian)，要先試水(shui)溫，再選適合自身的湯(tang)池，以免(mian)帶來相反效果(guo)。

沐湯四步：沐湯

進入溫(wen)泉(quan)池后，用手(shou)或腿輕(qing)輕(qing)撥動溫(wen)泉(quan)水(shui)，仔細感覺富(fu)含礦物(wu)(wu)質的(de)(de)泉(quan)水(shui)滑過皮膚(fu)(fu)的(de)(de)奇(qi)妙(miao)感受，亦可用手(shou)緩緩按摩皮膚(fu)(fu)，加快(kuai)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)新陳代謝，促進溫(wen)泉(quan)礦物(wu)(wu)質的(de)(de)吸收，享受溫(wen)泉(quan)對身心(xin)的(de)(de)全面調節。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水(shui)后，要(yao)用干(gan)凈的毛(mao)巾(jin)擦(ca)拭身子，以俟身燥，其間還要(yao)喝一些飲料，以止(zhi)口渴。

沐湯六步：養體

養(yang)生(sheng)中(zhong)注重內(nei)(nei)外兼修，內(nei)(nei)為內(nei)(nei)丹的(de)溫養(yang)，外則為養(yang)體(ti)，其中(zhong)干浴(yu)(yu)為非常重要的(de)養(yang)體(ti)方(fang)法，干浴(yu)(yu)脫胎于古(gu)醫學的(de)按摩(mo)術，分為浴(yu)(yu)手(shou)、浴(yu)(yu)臂、浴(yu)(yu)頭、浴(yu)(yu)胸(xiong)、浴(yu)(yu)腿、浴(yu)(yu)膝等，其核心是強調一(yi)個“動”字，主張用導引(yin)、按摩(mo)等運動方(fang)式來祛(qu)病延年(nian)。

沐湯七步：執蘭

中(zhong)國自(zi)古就有(you)(you)“五月五蓄蘭(lan)，為沐(mu)浴”的(de)習(xi)俗，更有(you)(you)“浴蘭(lan)湯兮(xi)沐(mu)芳”的(de)美妙詩(shi)句，《神農百草經》中(zhong)記載(zai)，佩蘭(lan)可以“殺蠱毒，辟(pi)不祥(xiang)”，其(qi)后發(fa)展到沐(mu)浴后佩香(xiang)囊以辟(pi)邪侵的(de)禮儀。

沐湯八步：思靜

養(yang)生理論(lun)向來(lai)十分重(zhong)視(shi)“靜而養(yang)精”的(de)養(yang)生作用。《黃帝(di)內經》就提出“夫精者，身(shen)之本也，故(gu)藏于精者，春(chun)不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自然對(dui)(dui)人類的饋贈(zeng)，在充(chong)分(fen)享(xiang)受了這一饋贈(zeng)后，應(ying)對(dui)(dui)自然報以(yi)感恩(en)之心。

半身沐浴法

半(ban)坐于溫泉池中，水(shui)面(mian)齊(qi)胸(xiong)口，可手持木勺將(jiang)溫泉水(shui)澆淋全身。

全身沐浴法

全身(shen)浸(jin)泡在溫泉(quan)水中(zhong)，時間視水溫高低(di)而定，一般15～20分鐘為宜(yi)，休息一下再繼續(xu)入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體的局部(bu)區域進行(xing)浴療(liao)(liao)，包括手(shou)臂浴、坐(zuo)浴、足浴等(deng)(deng)，通過浸(jin)泡、按摩等(deng)(deng)方(fang)式進行(xing)治療(liao)(liao)。