1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是(shi)(shi)刻意的忘記(ji)就能忘記(ji)的，這是(shi)(shi)需要時(shi)間的，不(bu)要急，慢慢來，這一切沒你想(xiang)的那么糟(zao)，沒有哪道(dao)坎(kan)是(shi)(shi)過不(bu)去的。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀后心理會比較(jiao)難受(shou)，感覺(jue)心理空蕩蕩的，所以(yi)盡量不要(yao)一(yi)(yi)個人呆(dai)著，多出(chu)(chu)去走(zou)走(zou)，也可以(yi)做(zuo)一(yi)(yi)做(zuo)自己喜歡的事(shi)，讓自己忙(mang)起來。如果腦海里實(shi)在是放(fang)不下對方(fang)的話(hua)，也可以(yi)有很(hen)多種發泄方(fang)式的，找(zhao)好朋友傾(qing)訴(su)一(yi)(yi)下，也可以(yi)去操(cao)場(chang)跑幾圈(quan)呀，把(ba)心里的負(fu)面情緒合理發泄出(chu)(chu)來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為心理學(xue)中，人(ren)們把一個人(ren)的(de)(de)新習慣(guan)或(huo)理念(nian)的(de)(de)形成并(bing)得以鞏固至少需要(yao)21天的(de)(de)現象，稱之為21天效(xiao)應(ying)。愛情(qing)也(ye)是(shi)一樣(yang)，熬(ao)(ao)過最難熬(ao)(ao)的(de)(de)21天就形成習慣(guan)了，就可以適應(ying)一個人(ren)的(de)(de)生活(huo)，不(bu)(bu)再依賴她。當然(ran)，一定不(bu)(bu)要(yao)想她是(shi)否還會來(lai)找(zhao)你(ni)，既(ji)然(ran)分(fen)手(shou)了，就不(bu)(bu)要(yao)再對(dui)她有(you)任何(he)想法和(he)期待了。你(ni)應(ying)該利用接(jie)下來(lai)的(de)(de)這段時間把自(zi)己(ji)變得更加優秀，好好迎接(jie)下一段感情(qing)，可以讀讀書，鍛煉身體，或(huo)者(zhe)出去(qu)走走，讓(rang)自(zi)己(ji)充(chong)實起來(lai)。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個(ge)(ge)人出(chu)去旅行(xing)，看(kan)看(kan)這(zhe)個(ge)(ge)世界(jie)是多么(me)的(de)(de)(de)大。感(gan)情(qing)里是沒有(you)什么(me)道理可講(jiang)的(de)(de)(de)，最重要的(de)(de)(de)一(yi)點是學會(hui)(hui)放下，學會(hui)(hui)放棄才配擁有(you)，如果你明(ming)明(ming)很努力卻換不(bu)回一(yi)個(ge)(ge)想要的(de)(de)(de)結果，那就對自(zi)己(ji)說，算(suan)了(le)吧，既然自(zi)己(ji)盡力了(le)還是無法(fa)挽(wan)回，說明(ming)這(zhe)不(bu)是真愛，不(bu)必(bi)去勉(mian)強(qiang)，強(qiang)扭的(de)(de)(de)瓜(gua)不(bu)甜，你的(de)(de)(de)真愛還沒來臨呢。你要這(zhe)么(me)想，放棄了(le)你是對方的(de)(de)(de)損失(shi)，放手(shou)反到能讓各(ge)自(zi)活(huo)得輕(qing)松一(yi)些。失(shi)戀是很正常的(de)(de)(de)一(yi)件事，要理性看(kan)待，感(gan)情(qing)嘛，最重要的(de)(de)(de)是合(he)適，多嘗試(shi)幾次，總(zong)(zong)會(hui)(hui)找的(de)(de)(de)適合(he)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)另一(yi)半(ban)的(de)(de)(de)，要對自(zi)己(ji)充滿信心，要堅信總(zong)(zong)有(you)一(yi)天自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)真愛會(hui)(hui)來臨的(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任(ren)何事(shi)情失敗了都(dou)是有原(yuan)(yuan)因的，如果(guo)不(bu)去總(zong)結，是很難進(jin)步的。自(zi)(zi)己(ji)要想(xiang)一想(xiang)為(wei)什么這段(duan)感情會最(zui)終(zhong)走(zou)向破裂(lie)，是自(zi)(zi)己(ji)的原(yuan)(yuan)因還(huan)(huan)是她的原(yuan)(yuan)因，是可以避免的還(huan)(huan)是無法避免的，如果(guo)是自(zi)(zi)己(ji)的原(yuan)(yuan)因，就要好好改(gai)掉，在下一段(duan)感情中(zhong)不(bu)要再犯，如果(guo)自(zi)(zi)己(ji)確實是沒有什么原(yuan)(yuan)則性的錯誤，是對方不(bu)愛了，那就更應該釋懷，拿(na)得(de)起放得(de)下。

6、提升自己，增加個人魅力

一段(duan)戀(lian)情(qing)結束后不(bu)要急著開始下一段(duan)，先提(ti)升一下自(zi)己(ji)，結交一些優(you)秀的(de)(de)(de)朋友，你(ni)(ni)要有(you)內涵，你(ni)(ni)要足(zu)夠(gou)優(you)秀，你(ni)(ni)要有(you)能夠(gou)吸(xi)引人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，比如幽(you)默，比如你(ni)(ni)的(de)(de)(de)度量，比如你(ni)(ni)的(de)(de)(de)學識等(deng)等(deng)，都可(ke)以是吸(xi)引人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)。等(deng)你(ni)(ni)足(zu)夠(gou)優(you)秀了，自(zi)然會有(you)許多人(ren)(ren)(ren)會被你(ni)(ni)吸(xi)引，你(ni)(ni)越(yue)優(you)秀，在愛情(qing)的(de)(de)(de)中(zhong)掌握的(de)(de)(de)主動(dong)權就(jiu)越(yue)大，到時(shi)候(hou)還怕誰(shui)會跑(pao)掉呢(ni)。