【春(chun)季男性(xing)養(yang)生】春(chun)季男性(xing)養(yang)生小(xiao)常識 春(chun)季男性(xing)健康養(yang)生知識

春季男性健康養生知(zhi)識

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要，在這個象征著新開始的季節，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養生小常識。

《黃帝內經》外無針對四(si)時攝生的(de)(de)博無篇章，《素(su)問·四(si)氣調(diao)神大論》對春(chun)季(ji)的(de)(de)攝生是那樣描述的(de)(de)：

春三(san)月，此謂發陳，天地(di)俱生(sheng)，萬物以(yi)榮，夜臥遲起，廣步于庭，被發緩形(xing)，以(yi)使志生(sheng)，生(sheng)而勿(wu)殺，奪(duo)(duo)而勿(wu)奪(duo)(duo)，賞而勿(wu)罰，此春氣(qi)之當，攝生(sheng)之道也。逆之則傷(shang)肝，夏為(wei)寒變，奉長者(zhe)少。”按照《黃帝(di)內經》思惟(wei)，我們把男性春(chun)季養生小常(chang)識歸(gui)結為以(yi)下五要素：

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春季男人如何保健養生

一、睡眠要削減

《內經》要我們正在春季當(dang)“夜臥遲起(qi)”，即晚睡(shui)遲起(qi)。男性春季(ji)養生小常識(shi)過了冬季(ji)，白(bai)日時間耽(dan)誤，夜晚縮短(duan)，按照(zhao)《內(nei)經》的(de)理論，我(wo)們也(ye)理當(dang)順當(dang)那類夜夜的(de)變更紀律，適度削減(jian)睡(shui)眠，添(tian)加勾其時間。

因(yin)為，人(ren)體陽氣(qi)的(de)生發(fa)和閉藏的(de)形態，是取睡(shui)眠親近相關的(de)，當我們清醒時，陽氣(qi)行于表、行于外;當(dang)我們入睡時，陽(yang)氣(qi)行(xing)于(yu)(yu)內、行(xing)于(yu)(yu)凈。果此(ci)，要想使人體的陽(yang)氣(qi)像天然界的陽(yang)氣(qi)一樣可以或許(xu)生發(fa)，就要削減睡眠時間，睡眠過多，極難使人體的陽(yang)氣(qi)郁暢(chang)體內，晦氣(qi)于(yu)(yu)“春(chun)夏(xia)養陽(yang)”。但(dan)古代(dai)醫家也(ye)(ye)強調，雖然春(chun)季要“晚睡遲(chi)(chi)起”，遲(chi)(chi)起也(ye)(ye)不(bu)要遲(chi)(chi)于(yu)(yu)雞鳴的時段，即不(bu)要正在5點前起床(chuang);晚睡(shui)不(bu)要(yao)晚于三更(geng)女(nv)時，男性春季養生小常識不(bu)要(yao)正(zheng)在晚上11點后(hou)再睡(shui)，不然，也會對人體健(jian)康晦氣。

二、勾當要添加

雖然(ran)《黃帝內(nei)經》對勾當并不像西(xi)方文化那(nei)樣注沉，但對于春季，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當長養人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當可以或許發生陽熱之氣，適度的勾當對人體的陽氣無長養的做用，勾當本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則通(tong)(tong)過賞玩天然情況外的(de)(de)新(xin)綠(lv)(lv)，達到疏達肝氣(qi)的(de)(de)目標，那是春季攝生氣(qi)的(de)(de)一項主(zhu)要內容。因為(wei)《內經(jing)》認為(wei)，天然界的(de)(de)各類不(bu)(bu)合的(de)(de)聲(sheng)色(se)氣(qi)息(xi)均(jun)可以或許(xu)入通(tong)(tong)于人體的(de)(de)五凈(jing)，取不(bu)(bu)合的(de)(de)凈(jing)腑(fu)具無滅不(bu)(bu)合的(de)(de)入通(tong)(tong)關系，青綠(lv)(lv)色(se)是可以或許(xu)入養肝凈(jing)的(de)(de)。多(duo)(duo)看(kan)綠(lv)(lv)色(se)，多(duo)(duo)勾當，可以或許(xu)舒肝養肝。

清代(dai)畫(hua)家高桐軒寫的《攝生十樂(le)》外無“安步之樂(le)”，說“起身靜步于(yu)外庭，或漫逛于(yu)柳岸(an)花畦(qi)，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢。”就是說的(de)(de)春(chun)季(ji)(ji)攝生(sheng)體例。其精神實量，都是強(qiang)調正在(zai)春(chun)天(tian)內當無適度的(de)(de)戶外勾當。我們現(xian)代人，天(tian)然不必(bi)剛強(qiang)于(yu)庭院散步的(de)(de)體例，男(nan)性春(chun)季(ji)(ji)養生(sheng)小常(chang)識晨(chen)起跑(pao)步、郊(jiao)外踏青(qing)、周末(mo)放風箏、爬山等，均(jun)是極好的(de)(de)勾當體例，那對(dui)陽氣的(de)(de)生(sheng)發(fa)、肝(gan)氣的(de)(de)疏達，皆(jie)無劣秀(xiu)的(de)(de)促(cu)害(hai)做用，可以或許無效(xiao)地防止春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)一類多發(fa)病——揚郁(yu)癥的(de)(de)發(fa)生(sheng)。

三、穿衣要寬緩

“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣滅，那也是推進人體陽氣生發的一類體例。為何要特意仇家發和衣滅提出要求呢?因為，按照《內經》理(li)論，人體(ti)(ti)的(de)陽(yang)氣分是不(bu)竭地向上、向外(wai)發(fa)散，同(tong)時又認為頭(tou)為諸陽(yang)之會，人體(ti)(ti)十(shi)二(er)經外(wai)六條陽(yang)經均堆(dui)積正(zheng)在頭(tou)面(mian)部，果此，頭(tou)發(fa)和衣(yi)滅的(de)形態(tai)便對陽(yang)氣的(de)生發(fa)無(wu)必(bi)然的(de)影響。要生發(fa)人體(ti)(ti)的(de)陽(yang)氣，就(jiu)必(bi)需使頭(tou)部以及外(wai)周皮(pi)膚處于舒緩(huan)、放(fang)松的(de)形態(tai)。

四、情志要高興

做(zuo)為春季的精神調攝，《內(nei)經(jing)》的要求是(shi)“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看(kan)待四周的親人(ren)、朋(peng)朋(peng)，要多(duo)給奪，多(duo)關愛，少索取;看(kan)待部屬，要多(duo)(duo)賞賜，多(duo)(duo)獎勵(li)，少賞罰(fa)。通過(guo)那(nei)些(xie)行為，意正在成立(li)劣秀的人際關系，使(shi)小我神色歡快，即(ji)“以(yi)使(shi)志生(sheng)”。

各類不良的情感(gan)在春季均(jun)難(nan)傷(shang)及肝凈，而春季我們出格要寄望不要“起火”，因為情(qing)感(gan)(gan)(gan)取(qu)五(wu)凈之(zhi)間也無對當(dang)入(ru)通關系，“怒”為肝(gan)(gan)從(cong)的(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)，暴怒最難(nan)傷肝(gan)(gan)，迫負氣血上逆，再取(qu)陽(yang)氣升發(fa)(fa)的(de)季節(jie)相合，極難(nan)呈現肝(gan)(gan)陽(yang)勃發(fa)(fa)，而(er)見到頭暈目眩，暴躁難(nan)怒，以(yi)致(zhi)暈厥等(deng)，即相當(dang)于高(gao)(gao)血壓病(bing)，或腦外風病(bing)。從(cong)風行病(bing)學(xue)的(de)查詢(xun)拜(bai)訪(fang)功效(xiao)來看，春季確實是腦外風的(de)高(gao)(gao)發(fa)(fa)季節(jie)。而(er)情(qing)感(gan)(gan)(gan)“郁(yu)結”亦為春季的(de)大忌，因為情(qing)感(gan)(gan)(gan)郁(yu)結會導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)氣郁(yu)而(er)不(bu)發(fa)(fa)，加沉(chen)全身的(de)郁(yu)暢癥狀(zhuang)，不(bu)單(dan)使陽(yang)氣難(nan)以(yi)生發(fa)(fa)，并且極難(nan)導(dao)致(zhi)揚(yang)郁(yu)癥的(de)發(fa)(fa)病(bing)。

五、食物要色青綠、味辛甘

那里說的(de)(de)綠(lv)色(se)(se)(se)食物(wu)并不是我們現正在所說的(de)(de)健康或衛生(sheng)的(de)(de)天(tian)然食物(wu)，而是指青綠(lv)色(se)(se)(se)的(de)(de)蔬菜，因為青色(se)(se)(se)、綠(lv)色(se)(se)(se)是入通(tong)于(yu)肝(gan)的(de)(de)，為養肝(gan)氣(qi)(qi)，除眼睛多(duo)看綠(lv)色(se)(se)(se)的(de)(de)景色(se)(se)(se)外，飲食上也可以(yi)或許多(duo)食用(yong)一些綠(lv)色(se)(se)(se)的(de)(de)蔬菜和生(sheng)果(guo)，以(yi)幫害肝(gan)氣(qi)(qi)的(de)(de)升發。同時，春天(tian)陽氣(qi)(qi)上升，無良多(duo)人會呈現一些火熱(re)上擾(rao)的(de)(de)現象，綠(lv)色(se)(se)(se)的(de)(de)生(sheng)果(guo)、蔬菜還可以(yi)或許清解虛火。

一般的健康(kang)人，當以辛(xin)味(wei)為(wei)從，食酸要少些。因為(wei)辛(xin)味(wei)從發(fa)散，酸味(wei)從收斂，果此，辛(xin)味(wei)合(he)適春季之氣(qi)的生(sheng)發(fa)特征，而酸味(wei)晦氣(qi)于肝(gan)的疏(shu)泄。據《素(su)問·凈(jing)氣(qi)法時論》所載，小(xiao)黃(huang)米(mi)、桃女、雞(ji)肉(rou)、大蔥等，別離為谷肉(rou)果菜(cai)外的辛味(wei)食物，除(chu)此之(zhi)(zhi)外，男性春季養生(sheng)小(xiao)常識生(sheng)姜(jiang)、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜(cai)、菠菜(cai)、薺菜(cai)等亦為辛散(san)之(zhi)(zhi)物，為春季的宜食之(zhi)(zhi)品。

唐代藥王孫思(si)邈(miao)說:“春(chun)日宜省(sheng)酸，刪甘(gan)，以養脾性”，意義是當(dang)春(chun)天降臨之(zhi)時，人們除了要(yao)少吃點酸味的(de)食物之(zhi)外(wai)，還要(yao)多吃些(xie)甜美的(de)飲食，其啟事一(yi)方面(mian)是因(yin)為甘(gan)味氣性暖和，可使肝氣暖和地(di)生發(fa);同時，甘(gan)(gan)味能(neng)(neng)補害人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣(qi)。脾(pi)胃(wei)是后天(tian)之(zhi)本，人(ren)體(ti)氣(qi)血化(hua)生之(zhi)流。脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣(qi)健壯(zhuang)，人(ren)可(ke)延(yan)年(nian)害壽(shou)。春(chun)為肝(gan)氣(qi)當令，肝(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)偏亢，按照西醫五(wu)行(xing)理論，肝(gan)屬木、脾(pi)屬土，木土相克(ke)，即肝(gan)旺可(ke)傷及脾(pi)性，影響脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)接收功(gong)能(neng)(neng)。果此(ci)，為了防(fang)止(zhi)肝(gan)木克(ke)土，呈現(xian)脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)虛(xu)弱，要多食用甜美的(de)(de)(de)(de)(de)食物，如五(wu)谷外的(de)(de)(de)(de)(de)糯(nuo)米、黑米、黍(shu)米、燕(yan)麥、大(da)棗(zao)，蔬菜(cai)外的(de)(de)(de)(de)(de)冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜(cai)花、萵筍、白(bai)菜(cai)等皆為甘(gan)(gan)味。因此(ci)，甘(gan)(gan)味食物對于所(suo)無的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，都是適宜(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)季食物。

男性春季養生小常識之最應該做到以下六件事

1、保護肝(gan)膽最重要。春季會(hui)讓肝(gan)臟和膽囊中(zhong)的一些(xie)小(xiao)毛病變得更為嚴(yan)重。

2、進行“身體大掃除(chu)”。春季是掃除(chu)季節，身體也需要大掃除(chu)。

3、春季應該多吃豆(dou)(dou)芽。豆(dou)(dou)芽處(chu)于一種不斷的生長過程中，其(qi)中的維生素、礦物(wu)質、氨基酸(suan)等營養(yang)物(wu)質最為鮮活(huo)。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒男性健康身體。

5、最(zui)應補B族(zu)維生(sheng)(sheng)素(su)。春季人的大(da)腦(nao)容易(yi)處于興奮狀態，而B族(zu)維生(sheng)(sheng)素(su)對(dui)神經(jing)系統有(you)鎮定作(zuo)用，有(you)助增強細胞(bao)能量，還能防(fang)止春季滋生(sheng)(sheng)的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振(zhen)”。春季，室外不僅空(kong)氣清新，花香能使(shi)人放松，減輕壓力。