【春(chun)季(ji)(ji)男性(xing)養(yang)生(sheng)】春(chun)季(ji)(ji)男性(xing)養(yang)生(sheng)小常(chang)識 春(chun)季(ji)(ji)男性(xing)健康養(yang)生(sheng)知識

春季男(nan)性健康養生知識(shi)

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要，在這個象征著新開始的季節，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養生小常識。

《黃帝(di)內經(jing)》外(wai)無(wu)針對四時攝(she)(she)生的(de)博無(wu)篇章(zhang)，《素問·四氣調神大論》對春季的(de)攝(she)(she)生是那樣描述(shu)的(de)：

春(chun)三月(yue)，此謂(wei)發陳，天地(di)俱(ju)生，萬(wan)物以榮(rong)，夜臥遲起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿(wu)(wu)殺，奪而勿(wu)(wu)奪，賞(shang)而勿(wu)(wu)罰(fa)，此春(chun)氣之當，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變(bian)，奉長(chang)者少。”按(an)照《黃帝(di)內經(jing)》思(si)惟(wei)，我們(men)把男性春(chun)季養(yang)生小常識歸結為以下五要素：

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春季男人如何保健養生

一、睡眠要削減

《內(nei)經》要我們(men)正在春季(ji)當“夜臥遲起(qi)”，即晚(wan)睡遲起(qi)。男性(xing)春季養生小常識過了(le)冬(dong)季，白(bai)日時間耽誤，夜晚(wan)縮短，按照《內經(jing)》的(de)(de)理(li)論，我們(men)也理(li)當(dang)(dang)順當(dang)(dang)那(nei)類夜夜的(de)(de)變更(geng)紀律，適度削減睡眠，添加勾其時間。

因為，人體陽氣的生發(fa)和(he)閉藏(zang)的形(xing)態，是取睡(shui)眠親近相(xiang)關的，當(dang)我們清醒時，陽氣行于(yu)表、行于(yu)外(wai);當(dang)我(wo)們入睡(shui)時(shi)，陽(yang)氣(qi)(qi)行于(yu)內、行于(yu)凈。果(guo)此，要想使(shi)人體的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)像(xiang)天然界的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)一樣可以(yi)或許(xu)生發(fa)，就要削減睡(shui)眠時(shi)間，睡(shui)眠過多(duo)，極難(nan)使(shi)人體的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)郁(yu)暢體內，晦氣(qi)(qi)于(yu)“春(chun)夏(xia)養陽(yang)”。但(dan)古代醫(yi)家也強調，雖然春(chun)季要“晚睡(shui)遲(chi)起”，遲(chi)起也不要遲(chi)于(yu)雞鳴的(de)(de)時(shi)段，即不要正(zheng)在5點前(qian)起(qi)床(chuang);晚(wan)睡不要(yao)晚(wan)于三(san)更(geng)女時，男(nan)性(xing)春季(ji)養生小常識不要(yao)正(zheng)在晚(wan)上11點后再睡，不然，也會對人體健(jian)康(kang)晦氣。

二、勾當要添加

雖然《黃帝內經》對勾當并不(bu)像(xiang)西方文化那(nei)樣注沉，但(dan)對于春季(ji)，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當長養人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當可以或許發生陽熱之氣，適度的勾當對人體的陽氣無長養的做用，勾當本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則通(tong)過賞玩天(tian)然(ran)情況外的新綠(lv)(lv)，達(da)到疏達(da)肝(gan)(gan)氣(qi)的目標(biao)，那是春(chun)季攝生氣(qi)的一項主要(yao)內(nei)容。因為《內(nei)經(jing)》認為，天(tian)然(ran)界(jie)的各類(lei)不(bu)(bu)合的聲色氣(qi)息均可以(yi)或(huo)許入通(tong)于(yu)人體的五凈(jing)，取不(bu)(bu)合的凈(jing)腑具無滅不(bu)(bu)合的入通(tong)關系，青綠(lv)(lv)色是可以(yi)或(huo)許入養肝(gan)(gan)凈(jing)的。多(duo)看綠(lv)(lv)色，多(duo)勾當(dang)，可以(yi)或(huo)許舒肝(gan)(gan)養肝(gan)(gan)。

清代畫家高桐(tong)軒寫的《攝生十樂》外無“安步之樂”，說“起身靜(jing)步于外庭(ting)，或漫逛于柳岸花畦，心神煥然(ran)爽朗，胸懷為之一(yi)暢。”就(jiu)是(shi)說的(de)(de)春(chun)(chun)(chun)季(ji)攝生體(ti)例(li)。其精神實量，都是(shi)強(qiang)調正(zheng)在春(chun)(chun)(chun)天(tian)內當無適(shi)度的(de)(de)戶外勾當。我(wo)們(men)現代人，天(tian)然(ran)不必(bi)剛強(qiang)于庭(ting)院(yuan)散步的(de)(de)體(ti)例(li)，男性春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生小常識晨起跑步、郊外踏青(qing)、周末放風(feng)箏、爬山等，均是(shi)極好的(de)(de)勾當體(ti)例(li)，那對陽氣的(de)(de)生發、肝氣的(de)(de)疏達，皆無劣(lie)秀的(de)(de)促害做用，可以或許(xu)無效地防止(zhi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)一(yi)類多發病——揚郁癥的(de)(de)發生。

三、穿衣要寬緩

“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣滅，那也是推進人體陽氣生發的一類體例。為何要特意仇家發和衣滅提出要求呢?因為(wei)，按(an)照《內經(jing)》理(li)論，人(ren)體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)分是不竭地(di)向上(shang)、向外發(fa)(fa)散，同時又認為(wei)頭(tou)(tou)為(wei)諸陽(yang)(yang)之會，人(ren)體十二經(jing)外六條(tiao)陽(yang)(yang)經(jing)均堆積正在頭(tou)(tou)面部(bu)，果此，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)和(he)衣(yi)滅(mie)的(de)(de)形態(tai)便(bian)對陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)(de)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)無必(bi)(bi)然的(de)(de)影響(xiang)。要生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)人(ren)體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)，就必(bi)(bi)需使頭(tou)(tou)部(bu)以及外周皮膚(fu)處于(yu)舒緩、放松的(de)(de)形態(tai)。

四、情志要高興

做(zuo)為春季(ji)的精神調(diao)攝(she)，《內經》的要求是“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看待(dai)四(si)周的(de)親人、朋(peng)朋(peng)，要多給奪，多關愛，少(shao)索取;看(kan)待部屬，要多(duo)賞賜，多(duo)獎(jiang)勵，少(shao)賞罰。通過(guo)那些行為，意正在成立劣秀的(de)人際關(guan)系，使小(xiao)我神色歡快，即“以使志生”。

各(ge)類不良的情感在春季均難傷及肝凈，而春季我們(men)出格要寄望不要“起(qi)火”，因為(wei)情(qing)(qing)感(gan)取五凈之間也無(wu)對當入通關系(xi)，“怒”為(wei)肝(gan)從的(de)情(qing)(qing)感(gan)，暴怒最難(nan)傷(shang)肝(gan)，迫負氣(qi)血上逆，再取陽(yang)氣(qi)升發的(de)季(ji)(ji)節相合，極(ji)難(nan)呈現肝(gan)陽(yang)勃發，而(er)見到頭暈目(mu)眩(xuan)，暴躁難(nan)怒，以(yi)致暈厥(jue)等，即(ji)相當于高血壓病(bing)，或腦(nao)外(wai)風病(bing)。從風行(xing)病(bing)學的(de)查(cha)詢拜(bai)訪功效來看，春季(ji)(ji)確(que)實是腦(nao)外(wai)風的(de)高發季(ji)(ji)節。而(er)情(qing)(qing)感(gan)“郁(yu)(yu)(yu)結(jie)”亦為(wei)春季(ji)(ji)的(de)大忌(ji)，因為(wei)情(qing)(qing)感(gan)郁(yu)(yu)(yu)結(jie)會導致肝(gan)氣(qi)郁(yu)(yu)(yu)而(er)不發，加沉全(quan)身的(de)郁(yu)(yu)(yu)暢(chang)癥(zheng)狀，不單使陽(yang)氣(qi)難(nan)以(yi)生發，并且極(ji)難(nan)導致揚郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)的(de)發病(bing)。

五、食物要色青綠、味辛甘

那(nei)里說的(de)(de)綠色(se)食(shi)物并不(bu)是(shi)我們現(xian)正在所說的(de)(de)健(jian)康或(huo)衛生的(de)(de)天然食(shi)物，而是(shi)指青綠色(se)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，因為青色(se)、綠色(se)是(shi)入通于肝的(de)(de)，為養肝氣(qi)，除眼睛多看綠色(se)的(de)(de)景(jing)色(se)外，飲食(shi)上(shang)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)或(huo)許(xu)(xu)多食(shi)用(yong)一些(xie)綠色(se)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)和生果，以(yi)(yi)幫害肝氣(qi)的(de)(de)升(sheng)發。同時，春天陽(yang)氣(qi)上(shang)升(sheng)，無良多人會呈現(xian)一些(xie)火(huo)熱上(shang)擾的(de)(de)現(xian)象，綠色(se)的(de)(de)生果、蔬(shu)菜(cai)(cai)還可(ke)以(yi)(yi)或(huo)許(xu)(xu)清解虛火(huo)。

一(yi)般的(de)(de)健康人，當以(yi)辛味(wei)(wei)為從，食酸(suan)要少些。因為辛味(wei)(wei)從發(fa)散，酸(suan)味(wei)(wei)從收斂，果(guo)此(ci)，辛味(wei)(wei)合適(shi)春季之氣(qi)(qi)的(de)(de)生發(fa)特征，而酸(suan)味(wei)(wei)晦(hui)氣(qi)(qi)于肝的(de)(de)疏泄。據《素問·凈氣法時論》所載，小黃米、桃女、雞肉、大(da)蔥等，別離為(wei)谷肉果(guo)菜外的(de)辛味食(shi)物，除此之外，男性春(chun)季養生小常識生姜、薄荷、大(da)蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等亦為(wei)辛散之物，為(wei)春(chun)季的(de)宜食(shi)之品(pin)。

唐代藥(yao)王(wang)孫思邈說(shuo):“春(chun)日宜省酸，刪甘(gan)，以養脾性”，意義是(shi)當春(chun)天降臨之時(shi)，人(ren)們除了要少吃點酸味的(de)食(shi)物之外，還要多吃些(xie)甜美的(de)飲(yin)食(shi)，其(qi)啟事(shi)一方面是(shi)因為(wei)甘(gan)味氣性暖(nuan)和，可(ke)使肝氣暖(nuan)和地生發;同時，甘(gan)味能(neng)補害人體的(de)(de)(de)脾(pi)胃之(zhi)氣。脾(pi)胃是后天之(zhi)本，人體氣血化生之(zhi)流。脾(pi)胃之(zhi)氣健(jian)壯，人可延(yan)年害壽。春(chun)為(wei)肝(gan)氣當令(ling)，肝(gan)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)偏亢，按照西醫五行理論，肝(gan)屬木(mu)、脾(pi)屬土，木(mu)土相克，即肝(gan)旺可傷及脾(pi)性，影(ying)響脾(pi)胃的(de)(de)(de)消化接收(shou)功(gong)能(neng)。果此，為(wei)了(le)防(fang)止肝(gan)木(mu)克土，呈現脾(pi)胃之(zhi)氣的(de)(de)(de)虛(xu)弱(ruo)，要(yao)多食(shi)用甜美(mei)的(de)(de)(de)食(shi)物，如五谷外的(de)(de)(de)糯米、黑米、黍米、燕麥(mai)、大棗，蔬菜外的(de)(de)(de)冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵(wo)筍、白菜等皆為(wei)甘(gan)味。因此，甘(gan)味食(shi)物對于(yu)所無的(de)(de)(de)人，都(dou)是適宜(yi)的(de)(de)(de)春(chun)季(ji)食(shi)物。

男性春季養生小常識之最應該做到以下六件事

1、保護肝膽(dan)最重要。春季(ji)會讓(rang)肝臟和膽(dan)囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身(shen)體大(da)掃除(chu)”。春季是掃除(chu)季節，身(shen)體也需要大(da)掃除(chu)。

3、春季(ji)應(ying)該多吃(chi)豆(dou)芽。豆(dou)芽處于一種不斷的(de)生(sheng)長過程中，其中的(de)維生(sheng)素、礦物質、氨基酸等營養物質最為(wei)鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒男性健康身體。

5、最應補B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)對神經系統有鎮定(ding)作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生(sheng)的蚊蟲叮(ding)咬。

6、到戶外(wai)和大(da)地“共振”。春季(ji)，室外(wai)不(bu)僅空氣(qi)清新(xin)，花香(xiang)能使人放松，減輕壓力(li)。