能夠(gou)美(mei)白牙(ya)齒(chi)(chi)的(de)11種(zhong)食物(wu) 吃什么可以美(mei)白牙(ya)齒(chi)(chi)

1、橘子

橘(ju)子皮(pi)(pi)曬干研為粉末，早晚刷牙(ya)時摻少許在牙(ya)膏上，我因幼時牙(ya)也很(hen)黃，并(bing)且(qie)現在吸煙(yan)有(you)了(le)(le)(le)煙(yan)垢，自從用了(le)(le)(le)此方兩(liang)個多月后，牙(ya)明顯白(bai)了(le)(le)(le)，而(er)且(qie)吸煙(yan)引起的黑斑(ban)也變(bian)淺了(le)(le)(le)，有(you)些淺的黑斑(ban)也消(xiao)失(shi)了(le)(le)(le)。橘(ju)子皮(pi)(pi)一定要(yao)曬干脆，然后用蒜(suan)臼把橘(ju)子皮(pi)(pi)搗(dao)碎，研為粉末。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，能(neng)夠(gou)幫(bang)助鞏固(gu)牙(ya)床。檸檬(meng)水還具有(you)極強的清潔(jie)能(neng)力，檸檬(meng)酸能(neng)有(you)效幫(bang)助清除牙(ya)齒上的殘留物質(zhi)。早晚刷牙(ya)時配合使用檸檬(meng)水潔(jie)牙(ya)。

3、食醋

用點家里的食醋，把它含在嘴里1到3分鐘，然后吐掉，刷牙。這種(zhong)方法很(hen)好，但(dan)美中不足就是牙齒(chi)會覺得非常(chang)的酸、麻（會持續2分鐘左(zuo)(zuo)右）。這(zhe)種方法不能(neng)連續(xu)做，大(da)約兩個(ge)月(yue)左(zuo)(zuo)右做一次就(jiu)好(hao)了，否則對牙齒不利。

4、花生米

將花(hua)生米嚼碎，包在嘴里三分鐘，主要是借用花(hua)生末來(lai)研(yan)磨牙(ya)齒表面的牙(ya)垢，就像牙(ya)膏(gao)里面添加研(yan)磨顆粒一樣。主編推薦》》牙(ya)膏(gao)真(zhen)的可以(yi)美白牙(ya)齒嗎

5、小蘇打

小蘇打是一種(zhong)弱酸(suan)，對(dui)由于長(chang)期污垢(gou)引起的(de)染色有一定的(de)作用。適量小蘇打，加點鹽水，用干凈的(de)布或者牙刷沾取少(shao)量輕輕刷牙。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一(yi)些研(yan)究還(huan)發現，它對保護牙齒(chi)也有幫(bang)助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑(yi)制(zhi)口中的細菌(jun)制(zhi)造牙菌(jun)斑。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次(ci)各種(zhong)菇類，是(shi)簡單又(you)不花大錢(qian)的保健(jian)方法。

7、洋蔥

洋(yang)蔥(cong)里的(de)硫化合物是強(qiang)有力的(de)抗菌成分，在(zai)試(shi)管實驗(yan)中發現，洋(yang)蔥(cong)能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的(de)變(bian)形鏈(lian)球菌，而且以新鮮(xian)的(de)生洋(yang)蔥(cong)效果最好。

建議每(mei)天吃(chi)半顆生洋(yang)蔥(cong)，不止預防蛀牙(ya)，還有助于降低膽(dan)固醇(chun)、預防心臟病及提升免疫力。

制作生菜沙(sha)拉(la)時，可以(yi)剝幾片(pian)新鮮洋蔥加(jia)進去；或(huo)者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

8、芭樂

想(xiang)讓自己的牙齦(yin)常保健康，啃一(yi)顆芭樂是另一(yi)個好方(fang)法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又(you)高居水果之(zhi)冠。

維生素C是(shi)維護牙(ya)(ya)齦(yin)健康(kang)的重要(yao)營養素，嚴重缺乏的人牙(ya)(ya)齦(yin)會變(bian)得脆(cui)弱，容(rong)易罹患疾病，出現牙(ya)(ya)齦(yin)腫(zhong)脹、流血(xue)、牙(ya)(ya)齒松動(dong)或脫落等癥(zheng)狀。

除了芭樂之外，維生素C的(de)最佳食物來源是各種蔬菜(cai)水果(guo)，如甜(tian)椒、球莖(jing)甘藍(lan)、綠花椰菜(cai)、西紅柿(shi)、奇(qi)異果(guo)、柑(gan)橘類水果(guo)、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種(zhong)蔬菜、2種(zhong)水果，大約(yue)就能滿足身體的需求(qiu)。

建議經常(chang)外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小(xiao)(xiao)包(bao)小(xiao)(xiao)西紅柿到公司，等下(xia)午(wu)肚子餓或精神不濟時，拿來(lai)當下(xia)午(wu)茶(cha)吃，補充(chong)體力，也不必擔心發胖(pang)。

9、芥末

品(pin)嘗日本料理(li)的(de)生魚片或是握(wo)壽司，都要配(pei)上那(nei)嗆得人(ren)眼淚鼻涕(ti)直流(liu)的(de)芥(jie)末，主(zhu)要目(mu)的(de)為了殺菌(jun)。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的(de)成分，這種物質也存在于其它(ta)十(shi)字(zi)花科蔬(shu)菜里。

日本在試管中的實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成(cheng)蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

除(chu)了搭配生(sheng)魚(yu)片食用，也可以將一小匙芥(jie)末加(jia)上少許醬油調勻(yun)，做為水(shui)煮海(hai)鮮(xian)類的(de)沾醬；或(huo)者(zhe)將等比(bi)例(li)的(de)芥(jie)末、蜂蜜及水(shui)拌勻(yun)，淋在花枝(zhi)、蝦仁(ren)上做涼(liang)拌醬，能(neng)中(zhong)和海(hai)鮮(xian)的(de)腥味。

10、薄荷

薄荷(he)的(de)淡淡清香有助于提(ti)神醒(xing)腦，同時也能減少“壞口氣”。

薄荷葉里(li)含有一(yi)種單帖烯類的化合物(wu)，可以經(jing)由血液循環(huan)到達肺(fei)部(bu)，讓你在(zai)呼(hu)吸時感覺氣(qi)味清新(xin)。

在歐美國(guo)家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩(huan)解牙齦(yin)發炎、腫脹的不適感。國(guo)外研(yan)究(jiu)也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片(pian)新鮮(xian)薄(bo)荷葉(xie)或者荷蘭芹（parsley），都有助于去(qu)除這些令(ling)人尷尬的氣味(wei)。

11、綠茶

被日本人視為長壽之寶的(de)綠茶(cha)，對健康的(de)好處實在多(duo)到(dao)讓人無法抗拒它，許(xu)多(duo)研(yan)究都指出它的(de)抗氧化能力(li)相當(dang)強，可(ke)以預防多(duo)種(zhong)癌癥，常喝的(de)人也會減少罹(li)患心血管(guan)疾病的(de)風險。

現在，就(jiu)連牙(ya)齒也因為喝了綠茶(cha)而變得(de)更健(jian)康。

一方(fang)面是綠茶含有大量的氟(fu)（其它(ta)茶類也(ye)有），可以和牙齒(chi)中的磷灰石結合，具(ju)有抗酸防蛀牙的效(xiao)果。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠(gou)減少在口腔中造(zao)成蛀(zhu)牙的(de)變(bian)形鏈球菌，同時也可除去難聞(wen)的(de)口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯綠(lv)(lv)茶，建(jian)議在用完餐或吃了甜點(dian)之(zhi)后飲用。另外，綠(lv)(lv)茶里含有咖啡因(yin)，所以孕婦(fu)應該限量飲用。

綠茶的另類功效：

整天都處(chu)在(zai)空調環境(jing)里的上(shang)班(ban)族，皮膚較(jiao)其它人(ren)更容(rong)(rong)易(yi)出現問題，干澀、容(rong)(rong)易(yi)長小細紋(wen)。補(bu)(bu)充(chong)水分(fen)自然(ran)是(shi)最(zui)佳的選擇(ze)，因為人(ren)體(ti)如果(guo)缺(que)少(shao)水分(fen)，尿液會減少(shao)，也(ye)就不容(rong)(rong)易(yi)排除身體(ti)內(nei)的毒素，隨之而來的是(shi)容(rong)(rong)易(yi)疲倦(juan)、思維混亂。但補(bu)(bu)充(chong)水分(fen)也(ye)有學問，在(zai)空調環境(jing)中的人(ren)，最(zui)好改(gai)喝綠(lv)茶，綠(lv)茶除了可以補(bu)(bu)充(chong)水分(fen)外，還可以預防(fang)計算機輻射(she)線。

12、芹菜

芹菜(cai)是蔬(shu)菜(cai)中含有較少著色(se)劑的(de)一種，在飯后咀嚼芹菜(cai)能夠幫助人(ren)體除去牙菌斑，同時能夠幫助你(ni)清潔(jie)齒間(jian)隙的(de)殘留物，帶來(lai)清新的(de)口氣。

13、蘋果醋

飯后一杯(bei)蘋果醋(cu)，讓液(ye)體(ti)流動在(zai)口腔內(nei)的每一個角(jiao)落，它不僅能夠促進人體(ti)消化(hua)道的功能，還(huan)可以(yi)有效清潔(jie)牙齒(chi)，讓你綻放(fang)完(wan)美笑容。