能夠美白牙齒的11種食物(wu) 吃什么可以美白牙齒

1、橘子

橘子(zi)皮(pi)曬(shai)干(gan)研(yan)為(wei)粉末(mo)，早晚刷(shua)牙(ya)時摻少(shao)許在牙(ya)膏上，我因(yin)幼時牙(ya)也很(hen)黃，并且現(xian)在吸(xi)煙有了煙垢，自(zi)從用了此方兩個多月后，牙(ya)明顯白了，而(er)且吸(xi)煙引起的(de)黑(hei)斑(ban)也變淺(qian)了，有些淺(qian)的(de)黑(hei)斑(ban)也消失了。橘子(zi)皮(pi)一定要(yao)曬(shai)干(gan)脆，然后用蒜(suan)臼把橘子(zi)皮(pi)搗碎，研(yan)為(wei)粉末(mo)。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，能夠幫助鞏固牙床。檸檬水還(huan)具有極強的清潔能力，檸檬酸能有效幫助清除牙齒上(shang)的殘留物質。早晚刷牙時配合使(shi)用檸檬水潔牙。

3、食醋

用點家里的食醋，把它含在嘴里1到3分鐘，然后(hou)吐掉，刷牙。這種方法很好，但(dan)美中不(bu)足就是(shi)牙齒會(hui)覺得非常的酸(suan)、麻（會(hui)持續2分鐘左右）。這種方法不能連續做，大(da)約兩(liang)個(ge)月左右做一次就好了，否(fou)則對(dui)牙齒(chi)不利。

4、花生米

將花(hua)生米嚼碎，包(bao)在嘴里(li)(li)三分鐘，主要是借用花(hua)生末來研(yan)磨牙齒表面(mian)的牙垢(gou)，就像(xiang)牙膏里(li)(li)面(mian)添(tian)加研(yan)磨顆粒一樣。主編推薦》》牙膏真的可以(yi)美白牙齒嗎

5、小蘇打

小(xiao)蘇打(da)是一(yi)種(zhong)弱酸，對由于長期污垢引起(qi)的染色(se)有一(yi)定的作用(yong)。適量小(xiao)蘇打(da)，加點鹽水，用(yong)干凈(jing)的布或者牙刷(shua)沾(zhan)取少量輕輕刷(shua)牙。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以(yi)來的一些研究還發現(xian)，它對保護牙(ya)齒也有(you)幫助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制(zhi)口(kou)中的細菌(jun)制(zhi)造牙菌(jun)斑。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次(ci)各種菇類，是簡單又(you)不花(hua)大(da)錢(qian)的保健方法。

7、洋蔥

洋蔥里的(de)硫化合物(wu)是強有力的(de)抗菌(jun)成分，在試管(guan)實驗中發現(xian)，洋蔥能殺死多種細(xi)菌(jun)，其中包括造成我們蛀牙的(de)變形鏈球菌(jun)，而且以新鮮的(de)生洋蔥效果最(zui)好。

建議(yi)每天吃半顆生洋蔥(cong)，不止預防蛀(zhu)牙，還有(you)助于(yu)降(jiang)低膽固(gu)醇、預防心臟(zang)病(bing)及提升免(mian)疫(yi)力。

制(zhi)作生(sheng)菜(cai)沙拉時，可以剝(bo)幾(ji)片新鮮洋(yang)蔥加進去；或者在漢(han)堡、三明治里，夾上一些生(sheng)洋(yang)蔥絲。

8、芭樂

想讓自己的(de)牙齦常保健康(kang)，啃一顆芭(ba)樂是另(ling)一個好方法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量(liang)又高居水果之冠。

維生素C是維護牙(ya)齦(yin)健康的重要營養素，嚴重缺乏的人(ren)牙(ya)齦(yin)會變得(de)脆弱，容易罹患疾病，出現(xian)牙(ya)齦(yin)腫脹(zhang)、流血、牙(ya)齒松動或脫落等癥狀。

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源(yuan)是各種蔬菜水(shui)果(guo)，如甜椒、球(qiu)莖(jing)甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果(guo)、柑橘類水(shui)果(guo)、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬(shu)菜、2種水果，大(da)約(yue)就(jiu)能(neng)滿足身體的需求(qiu)。

建議經常外食或(huo)工(gong)作(zuo)壓力(li)大的上班族，可(ke)以帶一(yi)顆芭樂或(huo)一(yi)小包小西紅柿到公司(si)，等下午肚子餓(e)或(huo)精神(shen)不(bu)濟時(shi)，拿來當下午茶吃(chi)，補充(chong)體(ti)力(li)，也不(bu)必擔心發胖(pang)。

9、芥末

品嘗日(ri)本料理的(de)生(sheng)魚片或是握壽(shou)司(si)，都要配(pei)上那(nei)嗆得人眼淚鼻涕直流的(de)芥(jie)末，主(zhu)要目的(de)為(wei)了殺菌(jun)。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成(cheng)分，這種物質也存在于其它十字花科蔬菜(cai)里。

日本在試管中的實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以(yi)抑制造成(cheng)蛀(zhu)牙的(de)變形鏈(lian)球菌繁(fan)殖。

除了搭配生魚片食(shi)用，也可以將一小匙芥(jie)末加上(shang)少許(xu)醬油調勻(yun)，做為水(shui)煮海(hai)鮮類的(de)沾醬；或者將等比(bi)例的(de)芥(jie)末、蜂蜜及水(shui)拌勻(yun)，淋在花枝、蝦仁上(shang)做涼(liang)拌醬，能中(zhong)和(he)海(hai)鮮的(de)腥(xing)味(wei)。

10、薄荷

薄荷的淡(dan)淡(dan)清香有助于提神醒腦(nao)，同時也能減少“壞(huai)口氣”。

薄荷(he)葉里含有(you)一種單帖烯類的化合物(wu)，可以(yi)經(jing)由血液循環(huan)到(dao)達肺部，讓你在呼吸(xi)時感(gan)覺氣味(wei)清新。

在(zai)歐美(mei)國家，許多家庭(ting)用薄荷葉自(zi)制漱口水(shui)(shui)，緩解牙齦(yin)發(fa)炎、腫(zhong)脹的(de)不適感(gan)。國外研(yan)究也發(fa)現(xian)，使用這一類(lei)藥草漱口水(shui)(shui)可以(yi)減少口腔內(nei)的(de)細(xi)菌孳生。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭(lan)芹（parsley），都(dou)有(you)助于去(qu)除這些令人尷(gan)尬的氣(qi)味。

11、綠茶

被日本人視(shi)為長壽之寶的綠茶，對健康(kang)的好處實(shi)在(zai)多到(dao)讓人無法抗拒(ju)它，許(xu)多研究(jiu)都指出(chu)它的抗氧化能力相當強，可(ke)以(yi)預防多種(zhong)癌癥，常喝的人也會(hui)減少罹患心血管疾病的風險。

現在，就連(lian)牙(ya)齒也因為喝了綠茶而變得更(geng)健康。

一方面是(shi)綠(lv)茶(cha)含有大量的(de)氟（其它茶(cha)類也(ye)有），可以(yi)和牙齒(chi)中的(de)磷(lin)灰石結合，具(ju)有抗酸防(fang)蛀牙的(de)效果。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀(zhu)牙的(de)變形鏈(lian)球(qiu)菌(jun)，同時也可除去難聞的(de)口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯(bei)綠茶(cha)(cha)，建議在用完餐或吃了甜(tian)點(dian)之(zhi)后(hou)飲(yin)用。另外(wai)，綠茶(cha)(cha)里(li)含有(you)咖(ka)啡因，所以孕婦應該限量飲(yin)用。

綠茶的另類功效：

整天都處在(zai)空(kong)調(diao)環境里的(de)上(shang)班族，皮膚(fu)較其它人(ren)(ren)更容易出現問題，干澀(se)、容易長小細紋。補充(chong)水分(fen)(fen)自然是最佳的(de)選擇(ze)，因為人(ren)(ren)體如果缺少(shao)水分(fen)(fen)，尿(niao)液會減少(shao)，也就(jiu)不容易排除身體內的(de)毒素，隨(sui)之而(er)來的(de)是容易疲(pi)倦、思(si)維(wei)混亂(luan)。但(dan)補充(chong)水分(fen)(fen)也有學問，在(zai)空(kong)調(diao)環境中的(de)人(ren)(ren)，最好改喝綠茶，綠茶除了可(ke)以補充(chong)水分(fen)(fen)外，還可(ke)以預防(fang)計算機輻射(she)線。

12、芹菜

芹菜是蔬(shu)菜中含有(you)較(jiao)少著(zhu)色劑的一種，在(zai)飯后(hou)咀(ju)嚼芹菜能夠幫助(zhu)人體除去牙菌斑(ban)，同時(shi)能夠幫助(zhu)你(ni)清潔齒間隙(xi)的殘留物，帶來清新(xin)的口氣。

13、蘋果醋

飯后一杯蘋果醋(cu)，讓液體流動在口(kou)腔內的每一個角落(luo)，它(ta)不僅能(neng)(neng)夠促(cu)進人體消化(hua)道的功能(neng)(neng)，還可以有效(xiao)清潔牙(ya)齒，讓你綻放(fang)完美(mei)笑容。