一、能量棒是什么東西

能(neng)(neng)(neng)量(liang)棒也叫能(neng)(neng)(neng)量(liang)運動營養食品，是補(bu)充能(neng)(neng)(neng)量(liang)的棒狀食品，主要由碳(tan)水化合(he)物、蛋白質(zhi)組(zu)成，能(neng)(neng)(neng)實現快速供能(neng)(neng)(neng)，又(you)能(neng)(neng)(neng)保(bao)證持續供能(neng)(neng)(neng)，做到能(neng)(neng)(neng)量(liang)接力(li)，保(bao)持穩定的血糖水平，增(zeng)強運動能(neng)(neng)(neng)力(li)。

能量棒起源于(yu)1985年(nian)，是一名營(ying)養(yang)(yang)(yang)學家為(wei)她跑馬拉松(song)的丈夫特別研制的運(yun)動營(ying)養(yang)(yang)(yang)食(shi)品，后來逐(zhu)漸發展成為(wei)戶外(wai)食(shi)品，具(ju)有方便快捷(jie)、安全(quan)實惠、能量充足、營(ying)養(yang)(yang)(yang)全(quan)面等特點。

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二、能量棒的功效與作用

作為補充(chong)運動(dong)營(ying)養能量的(de)食品(pin)，能量棒通常在運動(dong)前(qian)后食用(yong)，適量食用(yong)能量棒對于身體有一定的(de)功效和作用(yong)，包括：

1、幫助肌(ji)肉(rou)在運(yun)度后舒解與能(neng)量提升，運(yun)動(dong)前(qian)補充可(ke)增加能(neng)量轉換，增加脂肪的利用率，并(bing)延緩疲勞；運(yun)動(dong)后食用能(neng)提升肌(ji)肉(rou)肝糖儲存，使肌(ji)肉(rou)免于酸痛。

2、能量棒(bang)的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)來源是濃縮(suo)乳清蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)及大(da)豆分離蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)這兩種高效價蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)混(hun)合物，通過能量棒(bang)還可以(yi)補充蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質。

3、能(neng)量(liang)棒(bang)的脂肪(fang)含量(liang)較低，食用可減少(shao)脂肪(fang)的攝(she)入(ru)，通(tong)過運動(dong)燃燒身體(ti)中堆積(ji)的脂肪(fang)和熱量(liang)，還可以(yi)達到(dao)幫(bang)助減肥(fei)瘦身的效果(guo)。

4、能量棒(bang)中含有的(de)膳食纖(xian)維能促進胃腸(chang)(chang)道(dao)的(de)蠕動作用，幫助腸(chang)(chang)道(dao)排毒，對解決便秘也有一定的(de)效(xiao)果。

5、現代人生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素和(he)微(wei)量元素的(de)(de)(de)攝入存在全面或部(bu)分的(de)(de)(de)不(bu)足，能量棒則能幫助(zhu)補充維生(sheng)(sheng)素和(he)微(wei)量元素。

三、能量棒對身體有影響嗎

能量(liang)(liang)棒(bang)(bang)具有方便(bian)、快捷、強化(hua)營養的作用(yong)(yong)(yong)，一般是為(wei)有特殊需求(qiu)的人群(qun)準(zhun)備(bei)，比(bi)如運動(dong)能量(liang)(liang)棒(bang)(bang)適(shi)合運動(dong)員(yuan)在運動(dong)前(qian)后使用(yong)(yong)(yong)，蛋白質能量(liang)(liang)棒(bang)(bang)可以(yi)在增肌(ji)時(shi)使用(yong)(yong)(yong)。一般來說，正常(chang)食用(yong)(yong)(yong)能量(liang)(liang)棒(bang)(bang)沒有什么太大的危(wei)害，不過(guo)如果食用(yong)(yong)(yong)不當(dang)，也會對身體造成一定的影響。

比如用能量棒代(dai)替(ti)正常飲食(shi)，如果運動量(liang)較小(xiao)，食(shi)用(yong)能(neng)量(liang)棒會(hui)給身(shen)體帶來(lai)多余熱量(liang)，反(fan)而更容(rong)易胖；用(yong)能(neng)量(liang)棒代(dai)替(ti)早餐(can)也不好，會(hui)容(rong)易造成營養(yang)物質(zhi)攝入不全面(mian)。