人體缺水有十個信號(hao) 千萬別等(deng)渴了(le)再喝(he)水

1、體重增長

當飲水(shui)不足時，人(ren)體會(hui)保存每一滴水(shui)，防止嚴重脫水(shui)，造成水(shui)潴留和體重暫(zan)時性的增(zeng)長；

2、能量下降

即使是輕微(wei)程度的脫水也會(hui)顯(xian)著的耗盡能(neng)量，所(suo)以，當你感覺昏昏沉沉時，不(bu)要光喝咖啡提神，喝些(xie)水效(xiao)果也許(xu)更好。

3、注意力下降

大腦(nao)的80%由水構成(cheng)，所以，大(da)腦(nao)的認知功(gong)能(neng)嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成(cheng)創意(yi)思(si)維能(neng)力(li)下降。英國學者發現，多喝水能(neng)將(jiang)精神功(gong)能(neng)的靈活性提(ti)高14%。

4、胡思亂想

美國康(kang)涅(nie)狄(di)格大(da)學的(de)研究者要求男(nan)女參與(yu)者進行一系列的(de)認知(zhi)功能測試，結果發(fa)現(xian)輕度的(de)脫水會影(ying)響到人(ren)的(de)情緒(xu)，使人(ren)胡(hu)思亂想，造成疲勞和(he)頭痛。

5、感覺饑餓

饑餓感和(he)脫水很容易(yi)混淆(xiao)。如果你的肚子隆隆響，最(zui)好是先喝些(xie)水，過20分鐘后(hou)再看(kan)看(kan)自(zi)己是(shi)否真的想吃那些誘(you)人的零(ling)食。

6、頭疼

當頭疼難忍，想要(yao)服用止疼藥時，不妨先喝些水，因(yin)為脫水也(ye)會導致頭疼。

7、皮膚惡化

水有助于保持皮(pi)膚的(de)豐滿潤澤(ze)。當你喝水不(bu)夠時，膠原蛋白就會(hui)破裂，導致皮(pi)膚出(chu)現細紋(wen)和皺紋(wen)。喝水少會(hui)造成皮(pi)膚和其他人體器官感覺格外(wai)干渴。

8、排便困難

當身體意識(shi)到(dao)缺水時，它就(jiu)會吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。

9、哭不出來

缺水會讓你流不出眼淚(lei)(lei)，情(qing)緒也(ye)就(jiu)無法得到宣泄。當人們不喝水時(shi)，淚(lei)(lei)水的生成量就(jiu)減少(shao)了。此時(shi)，人體(ti)會試圖保(bao)持(chi)體(ti)液(ye)平衡；當液(ye)體(ti)飲用(yong)量下降時(shi)，身(shen)體(ti)就(jiu)會儲存(cun)水首先給重要(yao)的臟器補水。

10、小便顏色改變

喝(he)水不夠時(shi)，小(xiao)便就(jiu)會變成(cheng)深(shen)黃色。嚴(yan)重脫(tuo)水時(shi)，甚(shen)至無法排尿(niao)。