少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不(bu)要縮，撐住頭部別掉下去(qu)，并向(xiang)后伸展。伴(ban)奏帶：選用節奏感(gan)比較強(qiang)的音樂。

壓肩

這是(shi)打開肩(jian)(jian)(jian)部(bu)韌(ren)帶(dai)的練習。壓肩(jian)(jian)(jian)時(shi)，雙手臂伸直放(fang)(fang)在把(ba)桿上。兩腿之(zhi)間的距離略等于(yu)肩(jian)(jian)(jian)寬。頭部(bu)和脊(ji)柱都要放(fang)(fang)松，向下壓時(shi)能夠感覺到肩(jian)(jian)(jian)部(bu)韌(ren)帶(dai)被拉長。伴奏帶(dai)：中速，節奏舒(shu)緩2/4。

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

推腳背組合

腳背的(de)好壞因(yin)人(ren)而(er)異，大部分取決于先天因(yin)素，但也不能忽視后天的(de)訓(xun)練。在訓(xun)練之前，從(cong)腳尖到整(zheng)個大腳背都(dou)要活(huo)動開(kai)；訓(xun)練時，雙手扶把(ba)桿，挺胸抬頭(tou)、收腹提(ti)臀，雙腳并攏(long)站好，先從(cong)單腳背訓(xun)練開(kai)始。 1-2拍(pai)單腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟(gen)抬起(qi)，五個腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)緊扒地面(mian) 3-4拍(pai)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)繃直，向墻(qiang)內推(tui)(tui)，使整個腳(jiao)(jiao)(jiao)背繃成月牙型 5-8拍(pai)換另(ling)一只腳(jiao)(jiao)(jiao)，動作相同雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)背練習亦同。年齡小(xiao)的學生在(zai)做(zuo)(zuo)此類訓練中，注(zhu)意(yi)力(li)不集(ji)中，易(yi)(yi)低頭去看自己和(he)他(ta)人的動作，在(zai)做(zuo)(zuo)推(tui)(tui)腳(jiao)(jiao)(jiao)背時，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)容易(yi)(yi)打(da)開，腳(jiao)(jiao)(jiao)背推(tui)(tui)不起(qi)來，需要時刻(ke)提醒和(he)規范(fan)動作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童(tong)活(huo)潑好動，喜(xi)愛(ai)好玩(wan)有(you)趣的(de)動作，這就要(yao)求教師在編排這類把桿上的(de)動作組合時，注(zhu)意結構簡單易學(xue)(xue)(xue)，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)有(you)能(neng)力做到。好玩(wan)好學(xue)(xue)(xue)，自然就會激(ji)發學(xue)(xue)(xue)生(sheng)的(de)學(xue)(xue)(xue)習興趣，加之在教學(xue)(xue)(xue)中不斷給予學(xue)(xue)(xue)生(sheng)以適當的(de)鼓勵和(he)贊許，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)接受的(de)就快。

踢后退

雙手(shou)扶把桿小八字部站好，膝蓋都(dou)要繃直，頭抬起來平視前方(fang)。在踢后(hou)(hou)(hou)退(tui)的過程中，上(shang)半(ban)身保持(chi)不(bu)(bu)動(dong)，不(bu)(bu)要側身回(hui)頭，胯不(bu)(bu)能松(song)，腳背和(he)膝蓋都(dou)要繃直。切(qie)忌身體前傾。如果在反復(fu)強調，學(xue)生還是做(zuo)不(bu)(bu)到位的情況下，可以先單一的聯(lian)系(xi)控后(hou)(hou)(hou)腿(tui)即雙手(shou)扶把桿，把一條腿(tui)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)抬起來，糾(jiu)正學(xue)生的姿態(tai)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)再過度到踢后(hou)(hou)(hou)退(tui)。

劈腿跳

是(shi)為學習(xi)中間大(da)跳(tiao)做好(hao)準備的手扶把(ba)桿的跳(tiao)躍(yue)組(zu)合。在做這一動作(zuo)跳(tiao)起來時(shi)(shi)要注意雙腳(jiao)(jiao)同時(shi)(shi)一前(qian)一后打(da)開(kai)，打(da)開(kai)過程中，繃直腳(jiao)(jiao)背，伸(shen)直膝蓋，跳(tiao)躍(yue)越高，腿叉(cha)越開(kai)越好(hao)。著(zhu)地時(shi)(shi)，雙腳(jiao)(jiao)快速收(shou)攏，兩(liang)腳(jiao)(jiao)并起來著(zhu)地。

大踢腿

是(shi)培養腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力度和開度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓練。不(bu)論是(shi)前(qian)腿(tui)(tui)(tui)(tui)還是(shi)旁腿(tui)(tui)(tui)(tui)，都(dou)要(yao)(yao)(yao)保持(chi)(chi)上(shang)半(ban)身直立，中段夾緊(jin)，眼睛(jing)注視前(qian)方，踢腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程中，同(tong)樣要(yao)(yao)(yao)注意腳(jiao)背(bei)和膝蓋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)繃(beng)直。有許多學生在(zai)踢腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，為了(le)讓(rang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)可以碰到(dao)身體(ti)，上(shang)半(ban)身極(ji)力向前(qian)夠這(zhe)樣做。頸(jing)部(bu)便往回縮，頭(tou)向前(qian)探，雙膝彎曲(qu)，非常難看。所以，在(zai)踢腿(tui)(tui)(tui)(tui)前(qian)要(yao)(yao)(yao)告誡她們，踢不(bu)高(gao)沒有關系(xi)，最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)保持(chi)(chi)正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿態。在(zai)這(zhe)一前(qian)提(ti)下，經(jing)過刻苦練習，腿(tui)(tui)(tui)(tui)會越(yue)踢越(yue)高(gao)，韌(ren)帶越(yue)拉越(yue)長。在(zai)學生取得微小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)步時，要(yao)(yao)(yao)及時給予(yu)(yu)贊賞(shang)和鼓勵。有些學生回家也經(jing)常自(zi)己練習，到(dao)課堂上(shang)教師可以明顯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感到(dao)她的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化和提(ti)高(gao)，則更要(yao)(yao)(yao)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)給予(yu)(yu)稱贊，否則就會挫傷學生學習的(de)(de)(de)(de)(de)(de)積(ji)極(ji)性(xing)。除了(le)身體(ti)和腿(tui)(tui)(tui)(tui)要(yao)(yao)(yao)注意外(wai)，兩只手(shou)臂(bei)也不(bu)能(neng)忽視。在(zai)踢腿(tui)(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程中，一定(ding)要(yao)(yao)(yao)保證手(shou)臂(bei)端(duan)平，不(bu)能(neng)放(fang)松下來。

小跳組合

訓練學生的(de)彈跳能力。可以由(you)簡單的(de)一二五位小跳，發(fa)展到相互交(jiao)叉(cha)的(de)綜合(he)性復合(he)型小跳。小跳過程中(zhong)，雙膝直立，雙腳背向(xiang)外推開(kai)。著地時，腳尖先落(luo)，落(luo)地要輕，上半身不能前后搖(yao)晃(huang)。落(luo)地半蹲，上半身繃緊(jin)向(xiang)下，臀部夾緊(jin)。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬(kuan)，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后注意做回腰練習:雙(shuang)(shuang)腳并攏蹲下(xia)來，雙(shuang)(shuang)手抱住雙(shuang)(shuang)膝，頭(tou)埋下(xia)來。教師順(shun)著脊(ji)柱(zhu)給學(xue)生做按摩，保護她(ta)們的脊(ji)柱(zhu)不受到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按(an)照這樣的順序(xu)訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然(ran)后腿不(bu)動，身體(ti)向(xiang)后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面(mian)，左手抓(zhua)住后腿控住。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴(pa)倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉不動，再(zai)向(xiang)右(you)轉，變為右(you)腳在前的豎叉。重復(fu)動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新(xin)動(dong)作(zuo)，復習(xi)上一課時(shi)的(de)動(dong)作(zuo)。

1、局部(bu)組(zu)合訓(xun)練比(bi)如手關節的訓(xun)練--轉指，培養四肢協(xie)調能(neng)力的訓(xun)練等(deng)等(deng)，教(jiao)師根(gen)據學生上課(ke)情況(kuang)自己編排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般一至兩組(zu)即可。