少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去(qu)，并向后伸(shen)展。伴(ban)奏(zou)帶(dai)：選(xuan)用(yong)節奏(zou)感比較強的音樂(le)。

壓肩

這(zhe)是打開肩(jian)(jian)部韌帶的(de)練習。壓肩(jian)(jian)時，雙(shuang)手(shou)臂(bei)伸直放(fang)(fang)在(zai)把桿(gan)上。兩腿之間的(de)距離略等于肩(jian)(jian)寬。頭部和脊柱都要放(fang)(fang)松，向下壓時能夠感覺到肩(jian)(jian)部韌帶被拉(la)長。伴(ban)奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)(jiao)背的好壞因人(ren)而(er)異，大部分取決于(yu)先天(tian)因素，但也不能忽(hu)視后天(tian)的訓練(lian)。在訓練(lian)之前，從腳(jiao)(jiao)尖到(dao)整個大腳(jiao)(jiao)背都要活動開(kai)；訓練(lian)時，雙手扶(fu)把桿，挺胸抬頭(tou)、收腹提臀，雙腳(jiao)(jiao)并攏站好，先從單(dan)腳(jiao)(jiao)背訓練(lian)開(kai)始(shi)。 1-2拍單腳(jiao)腳(jiao)后跟抬起，五個腳(jiao)趾(zhi)緊扒地面 3-4拍腳(jiao)尖繃直，向墻內推(tui)，使整個腳(jiao)背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳(jiao)，動作相同雙腳(jiao)背練習亦同。年(nian)齡小的(de)學生在做此類訓練中，注意力(li)不集中，易(yi)低(di)頭(tou)去(qu)看(kan)自己和(he)(he)他人的(de)動作，在做推(tui)腳(jiao)背時，雙腳(jiao)容易(yi)打開，腳(jiao)背推(tui)不起來，需要時刻提醒和(he)(he)規范動作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好(hao)動，喜(xi)愛好(hao)玩(wan)有趣的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)，這就要求教師在編(bian)排這類把桿上的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)組合(he)時，注意結構簡單易學(xue)(xue)(xue)，學(xue)(xue)(xue)生有能力做到。好(hao)玩(wan)好(hao)學(xue)(xue)(xue)，自然就會(hui)激發學(xue)(xue)(xue)生的(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習興趣，加之在教學(xue)(xue)(xue)中不(bu)斷(duan)給予學(xue)(xue)(xue)生以適當的(de)(de)(de)(de)鼓勵和贊許(xu)，學(xue)(xue)(xue)生接受的(de)(de)(de)(de)就快。

踢后退

雙手扶(fu)把(ba)桿小(xiao)八字部站好(hao)，膝蓋都(dou)要繃直，頭(tou)(tou)抬起來平視前方。在踢(ti)后退的過程(cheng)中(zhong)，上半(ban)身保持不動，不要側身回頭(tou)(tou)，胯不能松，腳(jiao)背和膝蓋都(dou)要繃直。切忌(ji)身體前傾。如(ru)果(guo)在反復強調(diao)，學生(sheng)還(huan)是做不到(dao)位的情況下，可以先單一(yi)的聯(lian)系控后腿(tui)即雙手扶(fu)把(ba)桿，把(ba)一(yi)條(tiao)腿(tui)向后抬起來，糾正學生(sheng)的姿態，然后再過度到(dao)踢(ti)后退。

劈腿跳

是為學習中間(jian)大跳做好(hao)準(zhun)備的(de)手扶(fu)把桿的(de)跳躍組(zu)合。在做這一(yi)(yi)動作(zuo)跳起(qi)來(lai)時要注(zhu)意(yi)雙腳同(tong)時一(yi)(yi)前(qian)一(yi)(yi)后打(da)開，打(da)開過程中，繃(beng)直腳背，伸直膝蓋，跳躍越(yue)高，腿叉越(yue)開越(yue)好(hao)。著地時，雙腳快速(su)收攏，兩腳并起(qi)來(lai)著地。

大踢腿

是(shi)(shi)培養(yang)腿的(de)(de)(de)力度和(he)開度的(de)(de)(de)訓練。不論是(shi)(shi)前(qian)(qian)腿還(huan)是(shi)(shi)旁腿，都要(yao)(yao)保(bao)持上半身直立(li)，中(zhong)段夾緊，眼睛注視前(qian)(qian)方(fang)，踢腿的(de)(de)(de)過程中(zhong)，同樣要(yao)(yao)注意(yi)腳背和(he)膝蓋的(de)(de)(de)繃直。有許多學生(sheng)在(zai)踢腿的(de)(de)(de)時(shi)候，為(wei)了讓腿部(bu)可(ke)以碰到(dao)身體，上半身極力向前(qian)(qian)夠這樣做。頸部(bu)便往(wang)回(hui)縮，頭向前(qian)(qian)探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在(zai)踢腿前(qian)(qian)要(yao)(yao)告(gao)誡她(ta)們，踢不高(gao)沒有關(guan)系，最(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)保(bao)持正確(que)的(de)(de)(de)姿態。在(zai)這一(yi)前(qian)(qian)提(ti)下，經過刻苦練習，腿會(hui)(hui)越踢越高(gao)，韌帶越拉越長。在(zai)學生(sheng)取得微(wei)小的(de)(de)(de)進步(bu)時(shi)，要(yao)(yao)及(ji)時(shi)給(gei)予贊(zan)賞(shang)和(he)鼓(gu)勵。有些學生(sheng)回(hui)家(jia)也經常自己練習，到(dao)課堂上教(jiao)師可(ke)以明顯的(de)(de)(de)感到(dao)她(ta)的(de)(de)(de)變化和(he)提(ti)高(gao)，則(ze)更(geng)要(yao)(yao)適當的(de)(de)(de)給(gei)予稱贊(zan)，否則(ze)就會(hui)(hui)挫傷學生(sheng)學習的(de)(de)(de)積極性。除了身體和(he)腿要(yao)(yao)注意(yi)外，兩只(zhi)手(shou)臂也不能忽視。在(zai)踢腿的(de)(de)(de)過程中(zhong)，一(yi)定要(yao)(yao)保(bao)證(zheng)手(shou)臂端平，不能放松下來。

小跳組合

訓練學生的(de)彈跳(tiao)能(neng)力。可(ke)以由(you)簡單的(de)一二五位小(xiao)跳(tiao)，發(fa)展到相互交叉(cha)的(de)綜合(he)性復合(he)型小(xiao)跳(tiao)。小(xiao)跳(tiao)過程中，雙(shuang)膝直立(li)，雙(shuang)腳背向外推開。著地(di)時，腳尖先落，落地(di)要(yao)輕，上半身不能(neng)前后搖晃。落地(di)半蹲，上半身繃(beng)緊(jin)向下，臀(tun)部夾緊(jin)。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開(kai)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對(dui)年齡偏(pian)大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結(jie)束后注意(yi)做回(hui)腰(yao)練習:雙(shuang)腳并攏(long)蹲下來(lai)(lai)，雙(shuang)手抱(bao)住雙(shuang)膝，頭埋下來(lai)(lai)。教師順著脊柱給學(xue)生做按摩(mo)，保護她們的脊柱不受(shou)到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按照這樣的順序訓(xun)練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不(bu)動，身體向后仰(yang)。有基(ji)礎的學生可以讓右手(shou)撐住地面，左手(shou)抓(zhua)住后腿控住。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴(pa)倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉不動(dong)，再(zai)向右(you)轉，變(bian)為右(you)腳在前的豎叉。重復動(dong)作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時(shi)保證2-3個新動作，復習(xi)上一課時的動作。

1、局部組合訓(xun)練(lian)比如(ru)手(shou)關節的(de)訓(xun)練(lian)--轉指，培養四(si)肢協調(diao)能力的(de)訓(xun)練(lian)等等，教師根(gen)據學生上課情況自己編(bian)排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每(mei)組10-20個，一般一至(zhi)兩組(zu)即可。