一、孕前肥胖的計算與衡量

孕(yun)前肥胖(pang)是用BMI（俗稱身體(ti)質(zhi)量指數(shu))來判定的(de)，公式為BMI=kg/m2。身體(ti)質(zhi)量指數(shu)等于22時作為基本標(biao)準，數(shu)值在18.5-24之間(jian)屬(shu)(shu)(shu)正常，數(shu)值小于18.5屬(shu)(shu)(shu)偏(pian)輕，數(shu)值大于24的(de)屬(shu)(shu)(shu)偏(pian)重，數(shu)值大于27的(de)體(ti)重就屬(shu)(shu)(shu)于肥胖(pang)。比(bi)如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就屬(shu)(shu)(shu)于肥胖(pang)。

另一種判斷方法就是看腰圍，男(nan)的>90cm、女的>80cm就屬(shu)于肥胖。此外還可(ke)能看體脂(zhi)率(lv)，如果(guo)年齡大于30，并且男(nan)性(xing)脂(zhi)肪率(lv)超過百分之(zhi)二十五、女性(xing)超過百分之(zhi)三十，那么就屬(shu)于肥胖人群。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要(yao)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)也會有所區別，越(yue)接近(jin)臨產(chan)期，孕婦(fu)每(mei)(mei)天要(yao)補充的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)就越(yue)多。那(nei)么孕婦(fu)到底每(mei)(mei)天要(yao)補充多少熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)呢？計算公式(shi)如下，標準體重乘以四十(shi)得到的值再加三百（熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)單位是(shi)大(da)卡），不過要(yao)看增(zeng)重速度(du)做相應改變。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會(hui)影響懷(huai)孕

孕(yun)前肥(fei)胖對懷孕(yun)的(de)(de)影響比較大，因為它很有可(ke)能引發各類(lei)并(bing)發癥(zheng)，如高血壓、貧血、剖腹產的(de)(de)概率(lv)變大等。在剖腹產手(shou)術(shu)時，肥(fei)胖的(de)(de)孕(yun)婦容(rong)易出現(xian)出血量多、手(shou)術(shu)時間變長以及(ji)手(shou)術(shu)后感染概率(lv)變大等情況(kuang)，而且特別肥(fei)胖的(de)(de)人對麻醉藥非常敏感，嚴重的(de)(de)可(ke)出現(xian)呼(hu)吸抑制(zhi)等問題。

2、孕(yun)(yun)前肥胖或可(ke)導致不孕(yun)(yun)

澳(ao)大利亞阿(a)德(de)萊德(de)大學的(de)(de)(de)研究人員卡當(dang)斯明(ming)格發現(xian)，卵(luan)子旁邊的(de)(de)(de)細(xi)胞會為(wei)其(qi)供給(gei)營養(yang)，這些細(xi)胞中(zhong)含有某種(zhong)蛋白質(zhi)(zhi)，這種(zhong)蛋白質(zhi)(zhi)或(huo)可(ke)證明(ming)是(shi)肥胖和(he)不(bu)(bu)孕(yun)(yun)有關聯。一(yi)些肥胖女性不(bu)(bu)孕(yun)(yun)，是(shi)因(yin)為(wei)她們的(de)(de)(de)卵(luan)子很難發育成(cheng)可(ke)受孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)胚胎(tai)。此外超重還會干擾其(qi)排(pai)卵(luan)期、懷(huai)孕(yun)(yun)概率和(he)胎(tai)兒的(de)(de)(de)成(cheng)長；如(ru)果(guo)是(shi)因(yin)為(wei)內分泌失(shi)衡而(er)出現(xian)肥胖，那么還可(ke)能存在囊卵(luan)巢綜合征，這種(zhong)疾病(bing)會導致(zhi)(zhi)卵(luan)泡(pao)不(bu)(bu)易成(cheng)熟、排(pai)卵(luan)異(yi)常，最終可(ke)導致(zhi)(zhi)不(bu)(bu)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)育。

經過長期調查總結(jie)，假如夫(fu)妻兩個人都屬(shu)于(yu)(yu)肥(fei)胖，那女方一年(nian)(nian)后(hou)(hou)才能懷孕的(de)(de)概(gai)率比普通(tong)夫(fu)妻高(gao)3倍。如果夫(fu)妻兩個人都只是超(chao)重，而不屬(shu)于(yu)(yu)肥(fei)胖的(de)(de)范圍，那么女方一年(nian)(nian)后(hou)(hou)才能懷孕的(de)(de)概(gai)率也(ye)比普通(tong)夫(fu)妻高(gao)1.4倍。

3、孕前肥(fei)胖對(dui)胎兒的危害

調查研究發現，如果孕前肥胖，那么寶(bao)寶(bao)更有可能出現新(xin)生兒缺(que)陷，比如巨嬰癥、圍(wei)產期胎兒死亡、新(xin)生兒低血糖等概率(lv)都(dou)會增加(jia)。

4、孕前肥胖可導致胎兒畸形

研(yan)究(jiu)發現，孕(yun)前(qian)超重的(de)(de)(de)女性(xing)生下的(de)(de)(de)胎兒(er)患(huan)神經管畸形的(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)會(hui)更(geng)高。如果是孕(yun)后(hou)超重，那么這個概(gai)率(lv)會(hui)提高到普(pu)通人的(de)(de)(de)四(si)倍(bei)(bei)。不僅如此，患(huan)上其它各種畸形的(de)(de)(de)概(gai)率(lv)都會(hui)變高：心(xin)臟(zang)畸形的(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)會(hui)翻倍(bei)(bei)，胎兒(er)脊柱裂(lie)是三倍(bei)(bei)。還有(you)(you)一(yi)些(xie)如四(si)肢(zhi)、肚臍(qi)等部位的(de)(de)(de)缺(que)陷(xian)都和母體孕(yun)前(qian)肥胖有(you)(you)關。

5、胎兒心臟發育和(he)孕前(qian)體重(zhong)有(you)關

據美國疾(ji)病(bing)控制(zhi)與預防中心(xin)(xin)的(de)研究(jiu)人員報道，如果孕婦孕前(qian)超重，那么其生下的(de)孩子比一般(ban)孕婦生的(de)孩子更加容易(yi)出(chu)現心(xin)(xin)臟(zang)(zang)問題(ti)。舉個(ge)例子，肥胖的(de)孕婦在(zai)懷孕期間體質會不如孕前(qian)，抵(di)抗力也會下降，所以更加有(you)可能受到(dao)感染，影(ying)響胎兒的(de)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃多餐(can)。把原有食物分量，變成一天(tian)六(liu)至(zhi)十(shi)餐(can)來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負(fu)擔很大，也會造成脹氣和水(shui)腫等問題。

2、選擇低熱量高(gao)營養食(shi)(shi)物(wu)。吃(chi)食(shi)(shi)物(wu)之前，要先看食(shi)(shi)物(wu)的熱量，盡量少吃(chi)高(gao)熱量的食(shi)(shi)物(wu)，多吃(chi)果(guo)蔬等低熱量又營養的食(shi)(shi)物(wu)。

3、飯后(hou)步行。為(wei)了健(jian)康(kang)和好身材，飯后(hou)不(bu)要馬上(shang)坐下也不(bu)要馬上(shang)站(zhan)起(qi)，稍做(zuo)休(xiu)息(xi)10分鐘，之后(hou)再簡單運動下，哪怕只是站(zhan)立一會兒也是好的，如果(guo)你愿意最好能(neng)夠(gou)溜達15分鐘，可促進食物消化，并能(neng)消除剛(gang)進食完的胃脹感覺。

4、堅持運動。運動是減肥最(zui)健康的(de)方式，每天堅持一定的(de)運動，持之以(yi)恒(heng)，你會發現你的(de)身材在慢(man)(man)慢(man)(man)地變苗條(tiao)。運動時間一般在30分(fen)鐘以(yi)上，40分(fen)鐘最(zui)佳。運動項(xiang)目可以(yi)是很多種，對(dui)于(yu)一些想快速減肥的(de)朋友，小編建(jian)議(yi)可以(yi)多做一些有氧運動，如(ru)游(you)泳(yong)、跑步、騎自行車等等。

5、保持(chi)(chi)充(chong)足睡眠。睡眠不(bu)足會影響“瘦(shou)素”分泌(mi)，讓你容易(yi)感覺饑(ji)餓，食欲(yu)增(zeng)大，進而導致身材(cai)變胖。因此，要想瘦(shou)下來(lai)，就得要保持(chi)(chi)充(chong)足睡眠，一般來(lai)說睡眠時間不(bu)能低于7小時。