一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪(xue)裝備有很多，首要的(de)就是(shi)滑雪(xue)頭盔。頭是(shi)最(zui)容易受到無法(fa)挽回傷害的(de)部位，所(suo)以滑雪(xue)時需(xu)要戴上一個(ge)合適的(de)頭盔，大家可以用(yong)米尺量一下自己的(de)頭圍，耳朵頂端附近到額頭，即最(zui)粗的(de)一圈，如果(guo)頭圍是(shi)60，為了舒適建議選購61-62厘米左右的(de)頭圍頭盔。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習(xi)過程中摔(shuai)(shuai)跤是(shi)不可(ke)(ke)避免的(de)(de)，剛開始摔(shuai)(shuai)的(de)(de)最(zui)多的(de)(de)就是(shi)屁(pi)股、膝蓋還有手腕，掌(zhang)握正確的(de)(de)摔(shuai)(shuai)跤方(fang)法可(ke)(ke)以盡(jin)可(ke)(ke)能的(de)(de)避免傷到手腕、膝蓋，但屁(pi)股是(shi)肯定(ding)會被摔(shuai)(shuai)到的(de)(de)。現在大多數(shu)雪場會提供護具(ju)的(de)(de)租賃，但也都是(shi)基(ji)本款，如果有條件建(jian)議(yi)自行購買更(geng)專(zhuan)業的(de)(de)護具(ju)。

3、滑雪鏡

為(wei)了保護(hu)眼(yan)睛，滑雪鏡(jing)(jing)(jing)是(shi)必(bi)須佩戴(dai)的(de)(de)，不(bu)僅防紫外(wai)線、防風防異物、還防撞擊、防雪盲(mang)。注意雪鏡(jing)(jing)(jing)要么(me)是(shi)柱形要么(me)是(shi)整塊(kuai)的(de)(de)球面(mian)，是(shi)沒辦法做成近(jin)視(shi)鏡(jing)(jing)(jing)的(de)(de)，所以戴(dai)眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)的(de)(de)同學可以將眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)卡(ka)進去，或者(zhe)選擇(ze)蝴蝶鏡(jing)(jing)(jing)。

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4、滑雪服

一定不(bu)(bu)要穿(chuan)著日常(chang)服(fu)(fu)(fu)裝去滑雪(xue)(xue)，滑雪(xue)(xue)場(chang)都是提供滑雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)租賃的，不(bu)(bu)想租的話至少(shao)要穿(chuan)著防風防水的沖(chong)鋒衣、沖(chong)鋒褲，但(dan)注意(yi)太貼身的話有可(ke)能穿(chuan)不(bu)(bu)進去護具。單板的雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)與雙(shuang)板雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)比起來通常(chang)要肥(fei)大一點，尤其是后襟(jin)要兜住屁股，畢竟要經常(chang)性的坐(zuo)在(zai)雪(xue)(xue)上。

5、滑雪鞋

買滑雪鞋(xie)盡量去實(shi)體(ti)店試，然(ran)后再考慮(lv)是(shi)不是(shi)在網上(shang)購買。初學者可以(yi)選擇(ze)與自(zi)己(ji)鞋(xie)碼(ma)相同的(de)(de)碼(ma)數，如果滑的(de)(de)比(bi)較多可以(yi)選擇(ze)比(bi)正常(chang)鞋(xie)碼(ma)小半(ban)號的(de)(de)雪鞋(xie)，但是(shi)不要選擇(ze)當時穿著就松(song)垮的(de)(de)鞋(xie)，因為雪鞋(xie)穿上(shang)4-10天就會松(song)懈半(ban)碼(ma)甚至更(geng)多，過(guo)大的(de)(de)雪鞋(xie)會使你(ni)在滑行中腳(jiao)控制雪板的(de)(de)效率降低(di)，影響你(ni)的(de)(de)滑行；穿上(shang)貼腳(jiao)微微偏緊，穿上(shang)后腳(jiao)趾上(shang)下移動無(wu)礙為正好。

6、固定器

固(gu)定(ding)器(qi)是一件(jian)并不(bu)能引(yin)起(qi)人優先關(guan)注的(de)(de)(de)裝備(bei)，但它真(zhen)的(de)(de)(de)非常重要(yao)。固(gu)定(ding)器(qi)的(de)(de)(de)作(zuo)用不(bu)僅是簡單的(de)(de)(de)固(gu)定(ding)，它還承(cheng)擔著(zhu)將力量傳遞到雪板(ban)上的(de)(de)(de)任(ren)務(wu)。選擇一個適(shi)合你的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)水平、滑(hua)(hua)行(xing)(xing)風格、鞋碼大小和雪板(ban)類型的(de)(de)(de)固(gu)定(ding)器(qi)是非常重要(yao)的(de)(de)(de)，它會很大程度上影(ying)響你對雪板(ban)的(de)(de)(de)控制和滑(hua)(hua)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選滑(hua)雪(xue)板(ban)要考慮非常多的參數，比(bi)如種類、長短、軟硬度、彈(dan)性、雪(xue)板(ban)形狀(zhuang)、雪(xue)板(ban)側(ce)面輪廓等(deng)等(deng)。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者(zhe)應盡(jin)量在相對平坦寬闊(kuo)的地(di)(di)方練習。盡(jin)量在相對有坡度并較(jiao)為寬闊(kuo)的地(di)(di)方練習，一般15-16度較(jiao)為合適，遠離交(jiao)通(tong)繁忙(mang)的地(di)(di)段(duan)。

2、綁好滑雪板(ban)后(hou)站立起來，用您(nin)的前腳上下運動您(nin)的滑雪板(ban)。重復這(zhe)個動作，直(zhi)到(dao)穿著滑雪板(ban)感(gan)覺舒適為止。

3、起跳(tiao)腳在后(hou)，另一只腳在前，上下運動滑(hua)雪(xue)板(ban)來適(shi)應它，掌握平衡(heng)后(hou)開始逐步練習熟練技巧即(ji)可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學者(zhe)準備一套(tao)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)護具(ju)，包括最基本的(de)(de)(de)護腕、護膝、護臀。因(yin)為滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)不可避免的(de)(de)(de)摔(shuai)倒，有了護具(ju)以(yi)后可以(yi)讓(rang)我們在(zai)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)更安心，也會(hui)(hui)變得大膽起來。初次滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)沒有自己的(de)(de)(de)裝備的(de)(de)(de)話(hua)，使用滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)場的(de)(de)(de)就好，工(gong)作(zuo)人員就會(hui)(hui)為你挑選適合(he)你的(de)(de)(de)板和鞋，另外，要事先(xian)檢(jian)查好這些雪(xue)(xue)(xue)(xue)具(ju)，避免滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)因(yin)為壞了而造成自身危險。

2、平地練習

穿戴好自己的護具，雪(xue)鞋系(xi)緊(jin)，將后腳踩上脫離器，前(qian)腳試著在板(ban)的一(yi)(yi)側(ce)滑動，帶動板(ban)滑起來。然后換另一(yi)(yi)側(ce)，嘗(chang)試著滑動。雙腳都(dou)嘗(chang)試一(yi)(yi)下(xia)(xia)，掌(zhang)握一(yi)(yi)下(xia)(xia)基(ji)本的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單(dan)板(ban)時(shi)(shi)摔(shuai)跤幾(ji)乎是(shi)家常便飯，所以我們要盡量使他摔(shuai)得(de)巧(qiao)，避(bi)免傷害。竅門就(jiu)是(shi)，前摔(shuai)得(de)時(shi)(shi)候讓(rang)(rang)膝蓋先著地(di)，不要讓(rang)(rang)手(shou)腕直接著地(di)，然后手(shou)肘(zhou)、手(shou)掌依序(xu)撐地(di)，最重要的是(shi)不要讓(rang)(rang)頭部(bu)受(shou)到傷害。后摔(shuai)得(de)時(shi)(shi)候臀(tun)部(bu)先著地(di)，讓(rang)(rang)力量按照(zhao)臀(tun)部(bu)、腰部(bu)、手(shou)的順序(xu)散(san)去，還是(shi)不要讓(rang)(rang)頭部(bu)磕(ke)地(di)。

4、推坡的技巧

大部(bu)分初學者(zhe)在第一(yi)次(ci)滑單(dan)板(ban)的(de)時候都選擇了推(tui)(tui)坡這個(ge)基(ji)礎動作，簡單(dan)的(de)說就(jiu)是(shi)用雪板(ban)的(de)后刃(ren)去推(tui)(tui)雪而達(da)到一(yi)種(zhong)減速的(de)目的(de)，多練習(xi)推(tui)(tui)坡可以(yi)把基(ji)礎功鞏固(gu)，你需要的(de)是(shi)面向(xiang)前(qian)方，這時雪板(ban)會橫著向(xiang)下移動，板(ban)貼(tie)在雪面上的(de)時候最快，這時不(bu)要慌，輕輕抬起(qi)前(qian)刃(ren)，用后刃(ren)去推(tui)(tui)雪，你就(jiu)會發(fa)現速度降了下來。