一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單(dan)板滑雪(xue)裝備有很多，首要的(de)就是(shi)滑雪(xue)頭盔(kui)。頭是(shi)最容易受到無法挽回傷害(hai)的(de)部(bu)位，所以滑雪(xue)時需要戴(dai)上一(yi)個合適(shi)的(de)頭盔(kui)，大家可以用米(mi)尺(chi)量一(yi)下自己的(de)頭圍，耳朵頂端附(fu)近到額頭，即最粗的(de)一(yi)圈，如果頭圍是(shi)60，為了舒適(shi)建議選購61-62厘米(mi)左右(you)的(de)頭圍頭盔(kui)。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習過程(cheng)中摔跤(jiao)是不可避免(mian)的(de)，剛開始摔的(de)最多(duo)的(de)就是屁(pi)股(gu)、膝蓋還有手腕，掌握正確(que)的(de)摔跤(jiao)方法可以盡可能的(de)避免(mian)傷到手腕、膝蓋，但(dan)(dan)屁(pi)股(gu)是肯定會(hui)被摔到的(de)。現在大(da)多(duo)數雪場會(hui)提供(gong)護具的(de)租賃，但(dan)(dan)也都是基本款，如果(guo)有條件(jian)建議自行購(gou)買更(geng)專業(ye)的(de)護具。

3、滑雪鏡

為了保護眼睛，滑(hua)雪鏡(jing)是(shi)(shi)必須(xu)佩戴的，不(bu)僅防(fang)紫外(wai)線、防(fang)風防(fang)異物、還防(fang)撞擊、防(fang)雪盲。注意雪鏡(jing)要么(me)是(shi)(shi)柱形要么(me)是(shi)(shi)整塊的球(qiu)面(mian)，是(shi)(shi)沒辦法做成近視鏡(jing)的，所以戴眼鏡(jing)的同學(xue)可(ke)以將眼鏡(jing)卡進去，或者選擇(ze)蝴蝶鏡(jing)。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

4、滑雪服

一(yi)定不要穿著日(ri)常(chang)(chang)服(fu)裝去滑(hua)(hua)雪(xue)，滑(hua)(hua)雪(xue)場都是提供滑(hua)(hua)雪(xue)服(fu)租賃的(de)(de)，不想租的(de)(de)話(hua)至(zhi)少要穿著防風防水的(de)(de)沖鋒衣(yi)、沖鋒褲，但注意太貼(tie)身(shen)的(de)(de)話(hua)有可能穿不進去護(hu)具(ju)。單板的(de)(de)雪(xue)服(fu)與雙板雪(xue)服(fu)比起來通常(chang)(chang)要肥大一(yi)點，尤其是后襟要兜住(zhu)屁股，畢竟要經常(chang)(chang)性的(de)(de)坐在(zai)雪(xue)上。

5、滑雪鞋

買(mai)滑(hua)雪(xue)鞋盡量去實體店試，然后再考(kao)慮是不(bu)是在網上(shang)購(gou)買(mai)。初學者(zhe)可以選(xuan)擇(ze)與自己(ji)鞋碼相同(tong)的(de)(de)碼數，如果(guo)滑(hua)的(de)(de)比較多(duo)可以選(xuan)擇(ze)比正常鞋碼小半號的(de)(de)雪(xue)鞋，但是不(bu)要選(xuan)擇(ze)當時穿著(zhu)就(jiu)(jiu)松垮(kua)的(de)(de)鞋，因為(wei)(wei)雪(xue)鞋穿上(shang)4-10天(tian)就(jiu)(jiu)會(hui)松懈半碼甚(shen)至更多(duo)，過大的(de)(de)雪(xue)鞋會(hui)使你在滑(hua)行中腳(jiao)控(kong)制雪(xue)板的(de)(de)效率降低，影響(xiang)你的(de)(de)滑(hua)行；穿上(shang)貼腳(jiao)微(wei)微(wei)偏緊(jin)，穿上(shang)后腳(jiao)趾(zhi)上(shang)下(xia)移動(dong)無(wu)礙為(wei)(wei)正好。

6、固定器

固定(ding)器(qi)是一件(jian)并不能(neng)引(yin)起(qi)人(ren)優先關注(zhu)的(de)(de)(de)裝備(bei)，但它(ta)(ta)真的(de)(de)(de)非(fei)常重要(yao)。固定(ding)器(qi)的(de)(de)(de)作用(yong)不僅是簡單的(de)(de)(de)固定(ding)，它(ta)(ta)還承(cheng)擔著將力(li)量(liang)傳遞到雪(xue)板上(shang)的(de)(de)(de)任務。選擇一個適(shi)合你(ni)的(de)(de)(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風格、鞋碼大小和雪(xue)板類(lei)型的(de)(de)(de)固定(ding)器(qi)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)，它(ta)(ta)會很(hen)大程度上(shang)影響你(ni)對雪(xue)板的(de)(de)(de)控制和滑(hua)行的(de)(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪(xue)(xue)板要考慮非常(chang)多的參數(shu)，比如種類、長短、軟硬度、彈性、雪(xue)(xue)板形狀、雪(xue)(xue)板側(ce)面輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者(zhe)應盡量在相對平坦(tan)寬(kuan)闊的地(di)方練習。盡量在相對有坡度(du)并(bing)較為寬(kuan)闊的地(di)方練習，一般15-16度(du)較為合適，遠離交通繁忙的地(di)段。

2、綁好(hao)滑雪(xue)板(ban)(ban)后站(zhan)立(li)起來(lai)，用您的前腳上下(xia)運(yun)動(dong)您的滑雪(xue)板(ban)(ban)。重復這(zhe)個動(dong)作(zuo)，直(zhi)到(dao)穿著滑雪(xue)板(ban)(ban)感覺舒適為止(zhi)。

3、起跳腳(jiao)在(zai)后，另一只腳(jiao)在(zai)前，上下(xia)運動滑雪板來適應它(ta)，掌握平衡后開始逐步練習(xi)熟練技巧(qiao)即可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學(xue)者準備一套滑雪(xue)(xue)(xue)護(hu)(hu)(hu)具(ju)，包括最基本(ben)的(de)護(hu)(hu)(hu)腕(wan)、護(hu)(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)(hu)臀。因為滑雪(xue)(xue)(xue)過程(cheng)(cheng)中不可避(bi)免的(de)摔(shuai)倒，有(you)了(le)護(hu)(hu)(hu)具(ju)以后可以讓(rang)我們在(zai)滑雪(xue)(xue)(xue)過程(cheng)(cheng)中更安(an)心，也會變得(de)大膽起來。初次滑雪(xue)(xue)(xue)沒有(you)自己的(de)裝備的(de)話，使用滑雪(xue)(xue)(xue)場的(de)就好(hao)，工(gong)作人員就會為你挑(tiao)選適(shi)合你的(de)板和鞋，另外，要(yao)事(shi)先檢查好(hao)這些雪(xue)(xue)(xue)具(ju)，避(bi)免滑雪(xue)(xue)(xue)過程(cheng)(cheng)中因為壞了(le)而造(zao)成自身危(wei)險。

2、平地練習

穿戴好(hao)自(zi)己的(de)護具，雪鞋系緊，將后腳踩上脫離器，前(qian)腳試(shi)著在板(ban)的(de)一(yi)側(ce)滑(hua)動(dong)，帶動(dong)板(ban)滑(hua)起來。然后換另一(yi)側(ce)，嘗試(shi)著滑(hua)動(dong)。雙腳都嘗試(shi)一(yi)下(xia)，掌握一(yi)下(xia)基本的(de)平衡。

3、摔倒的技巧

初次(ci)滑單板時摔(shuai)跤(jiao)幾乎是(shi)家常(chang)便(bian)飯，所以(yi)我(wo)們(men)要(yao)盡量(liang)使他(ta)摔(shuai)得巧，避免傷害。竅門就(jiu)是(shi)，前摔(shuai)得時候讓(rang)(rang)膝蓋先(xian)著(zhu)地(di)(di)，不要(yao)讓(rang)(rang)手(shou)(shou)腕直接著(zhu)地(di)(di)，然(ran)后手(shou)(shou)肘、手(shou)(shou)掌依序撐地(di)(di)，最重(zhong)要(yao)的是(shi)不要(yao)讓(rang)(rang)頭(tou)部(bu)受到傷害。后摔(shuai)得時候臀部(bu)先(xian)著(zhu)地(di)(di)，讓(rang)(rang)力量(liang)按照(zhao)臀部(bu)、腰部(bu)、手(shou)(shou)的順序散去(qu)，還(huan)是(shi)不要(yao)讓(rang)(rang)頭(tou)部(bu)磕地(di)(di)。

4、推坡的技巧

大(da)部(bu)分(fen)初學者在第一(yi)次滑單(dan)板的(de)(de)時候都(dou)選擇了推(tui)(tui)坡這(zhe)(zhe)個基礎動作，簡單(dan)的(de)(de)說就是用雪板的(de)(de)后刃(ren)去推(tui)(tui)雪而達到一(yi)種減速的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，多(duo)練(lian)習推(tui)(tui)坡可以把基礎功鞏固，你需要的(de)(de)是面(mian)向(xiang)前(qian)方，這(zhe)(zhe)時雪板會橫著向(xiang)下(xia)移動，板貼(tie)在雪面(mian)上的(de)(de)時候最快(kuai)，這(zhe)(zhe)時不要慌，輕輕抬起(qi)前(qian)刃(ren)，用后刃(ren)去推(tui)(tui)雪，你就會發現速度降了下(xia)來。