【剖(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)(hou)減肥(fei)】剖(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)(hou)怎樣減肥(fei) 剖(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)(hou)減肥(fei)要注意(yi)什么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹產后減肥(fei)方法有哪些？媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們看過(guo)來(lai)，下面為各位(wei)辣媽(ma)(ma)推薦產后瘦身(shen)秘籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳(jiao)(jiao)底緊貼臀部，兩手(shou)分(fen)別抓(zhua)住(zhu)腳(jiao)(jiao)踝。

2、胸(xiong)部(bu)(bu)，上背部(bu)(bu)及臀部(bu)(bu)有有延伸感，平躺，兩腳稍(shao)微分開。

3、頭，肩膀(bang)及腳著地，將臀部及胸部盡量(liang)抬高，緩慢地深(shen)呼吸。

維持此動作至少十秒然后(hou)放下，可以視自(zi)己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩不(bu)(bu)久的(de)(de)(de)新媽媽不(bu)(bu)能盲目(mu)節食減(jian)肥。因為(wei)剛生(sheng)產(chan)(chan)完(wan)，身體還(huan)未完(wan)全恢復(fu)到孕前的(de)(de)(de)程(cheng)度(du)，加之有些(xie)新媽媽還(huan)擔負繁重的(de)(de)(de)哺育任務，此時(shi)正是需要補(bu)充營(ying)養的(de)(de)(de)時(shi)候。產(chan)(chan)后強制節食，不(bu)(bu)僅會導致新媽媽身體恢復(fu)慢，嚴(yan)重的(de)(de)(de)還(huan)有可能引發產(chan)(chan)后各種并發癥。服用減(jian)肥藥更不(bu)(bu)可取，因為(wei)大(da)多數的(de)(de)(de)減(jian)肥藥主要通(tong)過增加排泄量，達到減(jian)肥目(mu)的(de)(de)(de)，減(jian)肥藥同時(shi)還(huan)會影響人(ren)體正常代(dai)謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。