【剖腹產(chan)(chan)后減(jian)肥】剖腹產(chan)(chan)后怎樣減(jian)肥 剖腹產(chan)(chan)后減(jian)肥要注意什(shen)么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢(ni)？剖腹(fu)產后(hou)(hou)減肥(fei)方法有哪些？媽(ma)媽(ma)們看(kan)過來，下面(mian)為各位辣(la)媽(ma)推(tui)薦產后(hou)(hou)瘦(shou)身秘籍(ji)！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先(xian)平躺(tang)在地(di)上，兩膝(xi)彎曲，腳底(di)緊(jin)貼臀部，兩手(shou)分(fen)別抓住腳踝。

2、胸部(bu)，上背部(bu)及臀部(bu)有有延(yan)伸感，平(ping)躺，兩腳稍微(wei)分開(kai)。

3、頭，肩(jian)膀及(ji)腳著地，將臀部(bu)及(ji)胸部(bu)盡量(liang)抬高，緩(huan)慢地深呼吸(xi)。

維持此動作至少(shao)十秒然后放下，可以視自己的情況來縮(suo)短或延長(chang)時(shi)間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩不(bu)(bu)久的新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)(bu)能盲目節(jie)食減肥(fei)(fei)(fei)。因(yin)(yin)為(wei)剛生產(chan)(chan)完(wan)，身體(ti)還未完(wan)全恢復到(dao)孕前的程度，加(jia)之(zhi)有(you)(you)些新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還擔負繁重的哺育任務，此(ci)時(shi)正是需要補(bu)充營養的時(shi)候。產(chan)(chan)后強制節(jie)食，不(bu)(bu)僅(jin)會導致新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)身體(ti)恢復慢，嚴重的還有(you)(you)可能引發產(chan)(chan)后各(ge)種(zhong)并發癥。服用減肥(fei)(fei)(fei)藥(yao)更不(bu)(bu)可取，因(yin)(yin)為(wei)大多數的減肥(fei)(fei)(fei)藥(yao)主要通過增加(jia)排泄量，達(da)到(dao)減肥(fei)(fei)(fei)目的，減肥(fei)(fei)(fei)藥(yao)同(tong)時(shi)還會影響人體(ti)正常代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。