一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有很(hen)多，舉(ju)例來說比如(ru)：橙子(zi)、橘子(zi)、柚子(zi)、獼(mi)猴(hou)桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起(qi)到一定的緩解，如果覺得吃水(shui)果比(bi)較麻煩，那可以考慮(lv)服(fu)用(yong)維生素C片(pian)，維(wei)生素C片相對于水果(guo)來說(shuo)針對性(xing)比較(jiao)強。

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2、多休息

在你(ni)感冒之后，最好要多休息(xi)。千萬別想(xiang)著去(qu)上班，也不要強忍(ren)著出去(qu)聚會、玩樂或(huo)者(zhe)運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)(shi)以上的(de)充足睡(shui)眠時(shi)(shi)間。如(ru)果時(shi)(shi)間允許的(de)話，最(zui)好(hao)請(qing)假在家(jia)休息1—2天，這(zhe)樣可以減少將疾病傳染給他人的機會(hui)。

3、多喝水

每個(ge)保證(zheng)喝(he)充足的水，對人體健康是非常有好處(chu)的。保證(zheng)每天(tian)喝(he)2000毫(hao)升水(shui)，其中(zhong)有一部分最好是電解質飲料。

在感冒沒胃口(kou)的(de)(de)情況下(xia)可以喝點酸奶。但是(shi)最好少吃(chi)不容易被人體(ti)消化(hua)的(de)(de)乳制品，會增加(jia)身(shen)體(ti)的(de)(de)負擔。

4、吃流質食物

什么(me)是(shi)流質食物呢(ni)？像(xiang)熱(re)(re)湯(tang)和(he)熱(re)(re)粥都(dou)是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇。幾百年來都(dou)流傳著雞(ji)湯(tang)治感冒(mao)的(de)說(shuo)法(fa)(fa)，專家研究發現(xian)這種說(shuo)法(fa)(fa)也是(shi)很有道理的(de)，因為雞(ji)湯(tang)中的(de)某些成分可以減少咳嗽，而(er)且熱(re)(re)湯(tang)和(he)熱(re)(re)粥的(de)蒸汽也有助(zhu)于(yu)緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥(yao)都(dou)能(neng)(neng)減輕(qing)感(gan)冒(mao)的癥狀(zhuang)。專家說，雖然(ran)這些藥(yao)不(bu)能(neng)(neng)抗病毒(du)，但能(neng)(neng)讓你感(gan)覺好受些。

夏季氣溫升高(gao)，人的食(shi)欲(yu)也隨著(zhu)發(fa)生(sheng)改(gai)變，此(ci)時(shi)人的腸胃(wei)功能(neng)最弱(ruo)，飲(yin)食(shi)稍有不(bu)慎就容(rong)易引發(fa)腸胃(wei)疾病。因此(ci)在(zai)夏季在(zai)這個特殊(shu)的季節(jie)，飲(yin)食(shi)上必須注(zhu)意調(diao)節(jie)，切忌謂病從(cong)口入合理(li)飲(yin)食(shi)，吃(chi)(chi)出健康。夏季養(yang)生(sheng)應多(duo)吃(chi)(chi)三種(zhong)菜，不(bu)僅(jin)清熱解(jie)毒(du)，還(huan)可祛暑濕(shi)。

“殺菌(jun)(jun)”蔬(shu)菜主要是(shi)指蔥(cong)(cong)蒜類蔬(shu)菜，大蒜、洋蔥(cong)(cong)、韭(jiu)菜、大蔥(cong)(cong)、香蔥(cong)(cong)、青蒜、蒜苗(miao)等(deng)，它們含有豐(feng)富的(de)(de)植物(wu)廣譜殺菌(jun)(jun)素，對各種球(qiu)菌(jun)(jun)、桿(gan)菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)病毒(du)有殺滅和抑制的(de)(de)作(zuo)用。

6、瓜類蔬菜

夏(xia)季(ji)正是黃(huang)瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、佛手瓜(gua)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)等瓜(gua)類(lei)蔬菜上市的旺季(ji)，它(ta)們(men)(men)的含水量高(gao)，又兼具(ju)高(gao)鉀(jia)低鈉的特點(dian)，適合夏(xia)天人們(men)(men)大量出汗(han)后補充水分及流失(shi)的無機鹽。特別是苦(ku)瓜(gua)，它(ta)不僅清邪(xie)熱、解勞乏，還(huan)可(ke)增加食(shi)欲(yu)，提神醒腦。瓜(gua)類(lei)蔬菜可(ke)涼拌，可(ke)清炒，還(huan)可(ke)做(zuo)湯，也可(ke)與肉(rou)、魚一(yi)起做(zuo)菜，清脆爽口，別有風(feng)味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有(you)利于(yu)解暑止渴、清(qing)熱排毒。但是身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑濕還會(hui)導致過量(liang)出汗、毛孔大張，可能造(zao)成消(xiao)化不良等(deng)癥狀(zhuang)。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身體，增強體質。

2、要注(zhu)意勞逸結合，防(fang)止(zhi)過度勞累。

3、要(yao)適當增(zeng)加一些(xie)營養豐富的食物(wu)。

如(ru)瘦肉、魚，奶、蛋(dan)，動物肝臟，豆制品，新鮮蔬菜(cai)及瓜(gua)果(guo)等(deng)，以補充機(ji)體的能量消耗(hao)。

4、做到夜間不(bu)露(lu)宿屋外，不(bu)過(guo)分地吹風(feng)扇。

如屋檐下、墻根(gen)邊睡(shui)覺，以免著涼患(huan)熱傷風。

5、天熱出汗時不(bu)宜用涼(liang)水沖(chong)頭