一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的(de)食(shi)品(pin)有(you)很多，舉例來(lai)說比(bi)如：橙子、橘子、柚子、獼(mi)猴桃等(deng)。這(zhe)些(xie)水(shui)果(guo)里面都(dou)含有(you)大量(liang)的(de)維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如(ru)果覺(jue)得吃(chi)水果比較(jiao)麻(ma)煩(fan)，那可以考(kao)慮服用(yong)維生素C片，維生(sheng)素C片相對(dui)于(yu)水果來說針(zhen)對(dui)性比較(jiao)強。

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2、多休息

在你感冒(mao)之后，最好要多休息。千萬別想(xiang)著去(qu)上(shang)班(ban)，也不(bu)要強(qiang)忍著出去(qu)聚會、玩樂(le)或者運動。睡(shui)覺就(jiu)是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)(shi)以上的充足睡眠時(shi)(shi)間。如果時(shi)(shi)間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這(zhe)樣可以減少將疾病傳染給他人的(de)機會(hui)。

3、多喝水

每個保(bao)證(zheng)喝充(chong)足的水，對人體健康是非常有好(hao)處(chu)的。保(bao)證(zheng)每天喝2000毫升(sheng)水(shui)，其中(zhong)有一(yi)部(bu)分(fen)最好(hao)是電解質飲(yin)料。

在感冒沒胃口(kou)的情況下可以喝點(dian)酸奶(nai)。但是最(zui)好少(shao)吃不(bu)容易被(bei)人體消化的乳制品，會增(zeng)加身體的負擔。

4、吃流質食物

什么是流質食物呢？像熱湯(tang)和熱粥都是不錯的選(xuan)擇。幾百年來都流傳著雞(ji)湯(tang)治感冒的說法(fa)，專家(jia)研究發現這種說法(fa)也(ye)是很有(you)道理的，因(yin)為雞(ji)湯(tang)中的某些成分(fen)可以(yi)減少(shao)咳嗽，而(er)且熱湯(tang)和熱粥的蒸汽也(ye)有(you)助于緩解(jie)鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬、撲(pu)熱息(xi)痛或者止咳(ke)糖漿等非處(chu)方(fang)藥(yao)(yao)都(dou)能減輕感冒的癥狀。專家(jia)說，雖然這些藥(yao)(yao)不能抗病毒，但能讓你感覺好受(shou)些。

夏季氣溫升高，人的食(shi)(shi)(shi)欲(yu)也隨著(zhu)發生(sheng)改變，此時人的腸胃功(gong)能最弱，飲食(shi)(shi)(shi)稍有不慎(shen)就容易(yi)引發腸胃疾病。因此在(zai)夏季在(zai)這個特殊的季節，飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)必(bi)須注意調節，切忌謂病從口(kou)入合(he)理飲食(shi)(shi)(shi)，吃出健康。夏季養生(sheng)應多(duo)吃三種菜，不僅(jin)清(qing)熱解毒，還(huan)可祛暑濕。

“殺(sha)(sha)菌(jun)(jun)”蔬(shu)菜(cai)主(zhu)要是指蔥(cong)蒜(suan)類蔬(shu)菜(cai)，大(da)蒜(suan)、洋蔥(cong)、韭菜(cai)、大(da)蔥(cong)、香蔥(cong)、青蒜(suan)、蒜(suan)苗等，它(ta)們含有豐(feng)富(fu)的(de)植物廣譜殺(sha)(sha)菌(jun)(jun)素(su)，對各種(zhong)球(qiu)菌(jun)(jun)、桿菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)病(bing)毒有殺(sha)(sha)滅(mie)和(he)抑制的(de)作(zuo)用(yong)。

6、瓜類蔬菜

夏(xia)季正是黃(huang)瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、苦瓜(gua)、佛手瓜(gua)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)等瓜(gua)類(lei)蔬(shu)菜上市的(de)旺季，它們的(de)含(han)水量高(gao)(gao)，又兼具高(gao)(gao)鉀(jia)低(di)鈉的(de)特點(dian)，適合夏(xia)天人們大量出(chu)汗后(hou)補(bu)充水分及流失的(de)無機(ji)鹽。特別是苦瓜(gua)，它不僅(jin)清(qing)邪熱、解勞乏，還(huan)可(ke)增加食欲，提神醒(xing)腦。瓜(gua)類(lei)蔬(shu)菜可(ke)涼(liang)拌，可(ke)清(qing)炒，還(huan)可(ke)做湯，也可(ke)與肉、魚一起做菜，清(qing)脆爽口(kou)，別有(you)風味(wei)。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于(yu)解暑止(zhi)渴、清熱排毒。但(dan)是身體虛弱者應少吃涼(liang)性蔬菜(cai)，避免(mian)寒上加(jia)寒。暑濕還會導(dao)致過量出(chu)汗、毛(mao)孔大張，可能造成(cheng)消(xiao)化不良(liang)等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身(shen)體，增(zeng)強體質。

2、要注(zhu)意勞(lao)逸結合，防止過度勞(lao)累。

3、要適(shi)當增(zeng)加(jia)一些營養豐富的食物。

如瘦肉(rou)、魚(yu)，奶、蛋，動(dong)物肝臟，豆制品，新鮮蔬菜及瓜果等，以補充機體的能量消耗(hao)。

4、做到(dao)夜間不露宿屋外，不過分地(di)吹風扇。

如屋檐下、墻(qiang)根(gen)邊睡覺(jue)，以免著涼患(huan)熱傷(shang)風(feng)。

5、天熱出汗時不(bu)宜(yi)用涼水沖(chong)頭(tou)