一、關于感冒的三個真相

美國(guo)威斯康(kang)星(xing)大學醫學與公(gong)共衛生學院(yuan)曾經發布一份《感冒(mao)白(bai)皮書》，為我(wo)們(men)揭(jie)露了(le)有關感冒(mao)的三個“一”真相。

第一個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種(zhong)以上的病毒可能誘(you)發感冒。

第二個“一”：一般來說，感冒的癥狀會持(chi)續一星期，不(bu)論(lun)服藥與否。

第三個“一”：感(gan)冒的(de)起點，應該(gai)是(shi)出現癥狀的(de)一天前，此時病毒已經在(zai)你的(de)體(ti)內駐扎。

更確(que)切地(di)說，感冒病毒會在體內潛伏(fu)18-48個小(xiao)時(shi)，然后突然爆發。最(zui)早(zao)出現的(de)癥狀主要包括咽喉腫(zhong)痛(tong)、打噴(pen)嚏(ti)、鼻塞流(liu)涕(ti)、身體(ti)疲倦。很多(duo)人都覺得感(gan)冒(mao)是(shi)(shi)“凍(dong)出來(lai)的(de)”。“事實(shi)并非如此(ci)。不管(guan)你(ni)(ni)是(shi)(shi)衣服穿得太少、光(guang)腳走在地上，還是(shi)(shi)頭發沒吹干(gan)就(jiu)出門(men)，這(zhe)些都不會導致(zhi)你(ni)(ni)感(gan)冒(mao)——但是(shi)(shi)會導致(zhi)抵抗(kang)力(li)下(xia)(xia)降，讓病毒們有機可乘。相比(bi)之下(xia)(xia)，干(gan)燥更容易帶來(lai)感(gan)冒(mao)，因為身體(ti)黏膜的(de)抗(kang)病毒能力(li)會因為缺水(shui)而下(xia)(xia)降。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒(mao)(mao)白皮書》同時指出(chu)，有些人(ren)會(hui)(hui)服(fu)用抗生素(su)，其實抗生素(su)根本不(bu)能(neng)消滅病(bing)(bing)毒(du)，胡(hu)亂(luan)吃藥(yao)可能(neng)會(hui)(hui)加重(zhong)病(bing)(bing)情(qing)。感(gan)冒(mao)(mao)藥(yao)的(de)主要(yao)功效是緩(huan)解(jie)癥狀，讓(rang)你(ni)感(gan)覺好受點(dian)、休息好點(dian)，但(dan)并不(bu)能(neng)縮短病(bing)(bing)程。那么，究竟哪(na)些事情(qing)是感(gan)冒(mao)(mao)后(hou)必(bi)須做的(de)？

第一步：找一張床。感冒后，最好給(gei)自己找張舒服的床躺下(xia)來。不要(yao)想著去上班，也不要(yao)強忍著出去聚會、玩(wan)樂或者運動。睡(shui)覺就是(shi)“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)睡眠。如(ru)果可以(yi)的話，最(zui)好(hao)請假在家休(xiu)息1-2天，這(zhe)樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是(shi)服用(yong)維生素C補(bu)充劑，還是吃(chi)點富(fu)含維C的水(shui)果，比如棗、橙子(zi)、獼(mi)猴桃、橘子(zi)、柚子(zi)等，都(dou)能起到緩解感冒癥(zheng)狀的作用(yong)。一般來(lai)說，酸味(wei)重的水(shui)果維C含(han)量都不少。喝橙(cheng)汁在補維C的同時，還能消除口腔(qiang)中的不(bu)適感(gan)。

第三步：吃塊(kuai)黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑(ji)，英國(guo)倫(lun)敦大學的(de)研究還顯示，其(qi)中所含的(de)可(ke)可(ke)堿有止咳(ke)功效。

第四步：打開加濕器。秋冬(dong)季節干燥的(de)空氣會讓(rang)呼吸道感(gan)到(dao)不適，在床(chuang)邊(bian)或沙發邊(bian)放置加(jia)濕器，可以讓(rang)你(ni)呼吸更(geng)順(shun)暢。使(shi)用前(qian)，最好徹底清洗一下，以免(mian)病毒通過其散播。

第五步：吃流(liu)質食物。熱(re)湯(tang)(tang)和熱(re)粥(zhou)都(dou)是(shi)不錯的選擇。幾百年來(lai)都(dou)流(liu)傳著雞湯(tang)(tang)治感冒的說法，英國學者發現(xian)這(zhe)是(shi)有道理的，因為(wei)雞湯(tang)(tang)中(zhong)的某些成分可以減少咳嗽(sou)，而且熱(re)湯(tang)(tang)和熱(re)粥(zhou)的蒸汽也有助于緩解(jie)鼻塞。

第七步(bu)：遠離乳制(zhi)品。奶(nai)酪等(deng)較(jiao)難消(xiao)化的(de)奶(nai)制(zhi)品，感冒(mao)時最好別吃，但(dan)是可以適當喝(he)些(xie)牛奶(nai)。如果(guo)胃口不好，可以喝(he)些(xie)酸奶(nai)。

第(di)八步(bu)：服用非處方藥。去藥店(dian)向醫生購買(mai)一些非處方藥，能夠減輕感(gan)冒的癥狀。雖然這些藥不能抗(kang)病毒，但能讓你感(gan)覺好受些。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾(lv)網可以有(you)效吸附過濾(lv)空氣(qi)中的PM2.5、細菌、流(liu)感(gan)病(bing)(bing)(bing)毒，在保證空氣清潔(jie)的(de)(de)情況(kuang)下最大程度的(de)(de)減(jian)弱感(gan)冒(mao)病(bing)(bing)(bing)毒隨(sui)空氣傳播的(de)(de)效果(guo)，避免流(liu)感(gan)病(bing)(bing)(bing)毒在室內爆發。