一、關于感冒的三個真相

美國威斯康星大學醫學與公共衛(wei)生(sheng)學院曾(ceng)經發布一(yi)份《感(gan)冒白皮書》，為我們揭露(lu)了(le)有(you)關感(gan)冒的三個“一”真相。

第一個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的病毒(du)可能誘(you)發感冒。

第二個“一(yi)”：一(yi)般來說，感(gan)冒的癥狀會持續一(yi)星(xing)期，不論服(fu)藥與否。

第三個“一”：感冒的(de)起(qi)點(dian)，應該是出現癥狀的(de)一天前，此時(shi)病毒已(yi)經在你(ni)的(de)體內(nei)駐扎。

更確切地說，感(gan)冒(mao)病毒會(hui)在體內潛伏18-48個(ge)小時，然后(hou)突然爆發。最早出現的(de)癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流(liu)涕、身體疲(pi)倦。很多人都覺(jue)得(de)感(gan)冒(mao)(mao)是“凍出來的(de)”。“事實并(bing)非如此。不(bu)管你是衣服穿(chuan)得(de)太(tai)少、光腳走在地上，還(huan)是頭(tou)發沒吹干就出門，這(zhe)些(xie)都不(bu)會導(dao)致(zhi)你感(gan)冒(mao)(mao)——但(dan)是會導(dao)致(zhi)抵抗力下(xia)降(jiang)，讓(rang)病毒們有機可乘。相比(bi)之下(xia)，干燥更容(rong)易帶來感(gan)冒(mao)(mao)，因(yin)為(wei)身體黏膜(mo)的(de)抗病毒能力會因(yin)為(wei)缺水而下(xia)降(jiang)。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白皮書》同(tong)時指出，有些(xie)人會服用抗生(sheng)素(su)，其實抗生(sheng)素(su)根本不(bu)能(neng)消滅病毒，胡(hu)亂吃藥(yao)可(ke)能(neng)會加重病情(qing)。感(gan)冒藥(yao)的主要功效是緩解癥狀，讓你感(gan)覺好(hao)受點、休息好(hao)點，但并不(bu)能(neng)縮(suo)短病程。那(nei)么(me)，究竟哪些(xie)事情(qing)是感(gan)冒后必(bi)須做的？

第一步：找一張(zhang)床。感冒后，最好給自(zi)己找張(zhang)舒服的床躺下(xia)來(lai)。不(bu)(bu)要(yao)想著去(qu)(qu)上班，也不(bu)(bu)要(yao)強忍著出去(qu)(qu)聚會、玩(wan)樂(le)或者運動。睡覺(jue)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡(shui)眠。如果(guo)可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以(yi)少將疾病傳染(ran)給(gei)他(ta)人。

第二步：補點維生素C。不(bu)管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維(wei)C的(de)(de)(de)水(shui)果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒(mao)癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)作用。一般(ban)來說(shuo)，酸(suan)味重的(de)(de)(de)水(shui)果維(wei)C含量(liang)都不(bu)少(shao)。喝橙汁在補(bu)維(wei)C的(de)(de)同時，還能消除(chu)口腔中(zhong)的(de)(de)不適感。

第三步(bu)：吃(chi)塊(kuai)黑巧克力(li)。它不(bu)僅能補充抗氧化(hua)劑，英國(guo)倫敦大學(xue)的(de)研究還顯示，其中所含的(de)可(ke)可(ke)堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣會讓呼(hu)吸道(dao)感(gan)到不適，在床邊(bian)或沙發邊(bian)放置加濕(shi)器，可以讓你(ni)呼(hu)吸更順(shun)暢。使(shi)用前，最好(hao)徹(che)底(di)清洗(xi)一(yi)下，以免病毒通過其散播(bo)。

第(di)五步：吃流(liu)質食物(wu)。熱(re)(re)湯(tang)(tang)和熱(re)(re)粥都(dou)是(shi)不(bu)錯的(de)選擇。幾百(bai)年來都(dou)流(liu)傳(chuan)著雞(ji)湯(tang)(tang)治(zhi)感冒(mao)的(de)說(shuo)法(fa)，英國(guo)學者發現這是(shi)有道理的(de)，因為雞(ji)湯(tang)(tang)中(zhong)的(de)某些(xie)成分可以減少咳(ke)嗽(sou)，而且熱(re)(re)湯(tang)(tang)和熱(re)(re)粥的(de)蒸汽也有助于緩(huan)解鼻(bi)塞。

第七步：遠(yuan)離乳制品。奶(nai)酪等較難消化的奶(nai)制品，感冒時(shi)最(zui)好別(bie)吃，但是可以適當喝些牛奶(nai)。如果胃口(kou)不(bu)好，可以喝些酸奶(nai)。

第八(ba)步(bu)：服用非(fei)處方藥(yao)。去藥(yao)店(dian)向醫生購(gou)買(mai)一些非(fei)處方藥(yao)，能(neng)夠(gou)減輕感冒的(de)癥(zheng)狀。雖然這(zhe)些藥(yao)不能(neng)抗病毒(du)，但能(neng)讓你(ni)感覺好受些。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾(lv)網可以有效吸附過濾(lv)空氣(qi)中的(de)PM2.5、細菌、流(liu)感病毒(du)，在保證空氣清潔的(de)情況下最(zui)大程度的(de)減弱感冒病毒(du)隨空氣傳(chuan)播的(de)效果，避免流(liu)感病毒(du)在室內(nei)爆發。