【夏季(ji)消暑(shu)的方法(fa)】夏季(ji)防暑(shu)降(jiang)溫小常識 夏季(ji)消暑(shu)方法(fa)大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來臨，熱的人渾身不(bu)自在，很多人一(yi)不(bu)小心就中了暑(shu)(shu)，我們(men)在此(ci)向你(ni)(ni)推出夏(xia)季消(xiao)暑(shu)(shu)方法全攻略(lve)，一(yi)定能保(bao)證你(ni)(ni)就能平安愉快地度(du)過(guo)夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜(jing)自(zi)然涼”。天氣(qi)炎(yan)熱，人就顯得煩躁，所以(yi)，消暑首(shou)先(xian)就是讓(rang)自(zi)己的(de)思想平靜(jing)下來，神清氣(qi)和，樂觀愉快(kuai)，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓(rang)神經系統處于寧靜(jing)的(de)狀態。

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最佳消暑食品：綠豆

綠(lv)豆(dou)甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱(re)解毒(du)之效。綠(lv)豆(dou)湯(tang)是民(min)間(jian)最(zui)常(chang)用的消暑與解毒(du)良藥，夏(xia)季(ji)常(chang)吃綠(lv)豆(dou)粥消暑養胃(wei)最(zui)佳。綠(lv)豆(dou)常(chang)用于(yu)治(zhi)療暑熱(re)煩渴，心、胃(wei)熱(re)盛(sheng)及癰腫(zhong)、丹毒(du)等證，對砒石、巴豆(dou)、附(fu)子(zi)等一切(qie)草木金石及酒食中毒(du)，大(da)量飲服綠(lv)豆(dou)，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷(he)葉(xie)味苦性平，其氣(qi)清(qing)香，新鮮者善清(qing)夏(xia)日暑邪(xie)以化穢濁(zhuo)，清(qing)熱解暑方(fang)中最多(duo)配用。夏(xia)日如以鮮荷(he)葉(xie)包(bao)《六一散》煎服，鮮荷(he)葉(xie)包(bao)粳米蒸飯(fan)，或以鮮荷(he)葉(xie)泡(pao)茶，均有清(qing)暑利濕之良效(xiao)。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白(bai)虎湯”之稱。凡暑(shu)熱煩渴、口(kou)渴心煩、小便不(bu)利、暑(shu)熱傷津及(ji)傷酒等證，均適合(he)食(shi)用。但暑(shu)證內有寒濕者不(bu)宜進食(shi)。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦(ku)瓜(gua)性寒(han)味苦(ku)，有(you)清(qing)熱解毒(du)、清(qing)心消暑、明(ming)目降壓之功(gong)，對中(zhong)暑、痢疾(ji)、惡瘡(chuang)等有(you)防治作用。苦(ku)瓜(gua)含(han)有(you)多種(zhong)(zhong)氨基酸、維生素和(he)礦物質。苦(ku)瓜(gua)還含(han)有(you)一種(zhong)(zhong)叫“多肽-P”類似胰(yi)島(dao)素的物質，有降糖功(gong)效(xiao)，是防(fang)治(zhi)糖尿病(bing)的佳(jia)品(pin)。苦瓜(gua)如烹調得法，淡淡苦味中帶(dai)有清(qing)香，別有一番風味，是夏季大眾喜(xi)歡的蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼(liang)。根據中醫“熱(re)(re)者寒之”的治療原則(ze)，炎熱(re)(re)的夏季，若體內有熱(re)(re)，容易上(shang)火(huo)，表(biao)現為低(di)熱(re)(re)、虛弱、食少或水腫者，吃(chi)鴨(ya)肉不但能(neng)補充(chong)優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。

最佳調味用品：姜、醋

俗話說，“夏天一日三片姜，不(bu)勞醫生(sheng)開藥(yao)方”。姜、醋不(bu)但能夠調(diao)味，還(huan)有殺菌功效。此(ci)外，姜還(huan)有溫胃散寒、降(jiang)逆(ni)止嘔(ou)等作用。醋能幫助消化(hua)吸收，提(ti)高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不(bu)但清(qing)淡可口(kou)，還(huan)能預防痢疾、腸(chang)炎等疾病的發生(sheng)。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠(lv)茶或花茶最適合夏(xia)季飲用)能清心利尿(niao)、解熱除煩、止(zhi)渴消(xiao)暑。實踐(jian)證明(ming)，熱茶的消(xiao)暑降溫功效明(ming)顯(xian)超(chao)過(guo)各種冷(leng)飲(yin)。

最佳降溫方法：搖扇

扇(shan)(shan)子獲得的風(feng)柔(rou)和宜人，不會傷身。搖扇(shan)(shan)還(huan)是一(yi)種(zhong)運動，可(ke)鍛煉肢(zhi)體，對防治上肢(zhi)麻木疼(teng)痛、肩(jian)周炎、高血(xue)壓等有(you)一(yi)定功效(xiao)。特別是有(you)意識地多(duo)用左手(shou)搖扇(shan)(shan)，還(huan)可(ke)收到活化右腦(nao)、開發(fa)右腦(nao)潛能、預(yu)防中風(feng)之(zhi)功效(xiao)。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡(shui)眠(mian)不足，保(bao)證下(xia)午(wu)精力充沛。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一、及時(shi)補(bu)充水(shui)(shui)分但應(ying)少喝(he)飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水(shui)(shui)等飲料中，含有較多(duo)的糖精(jing)和(he)電解質，喝(he)多(duo)了(le)會對胃腸道產生不(bu)良刺激，影響(xiang)消化(hua)和(he)食(shi)欲。因此，夏(xia)季應(ying)多(duo)喝(he)白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)或(huo)淡(dan)鹽(yan)（糖）開(kai)(kai)水(shui)(shui)。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗(han)液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水(shui)、鹽比例(li)嚴(yan)重(zhong)失調，導致(zhi)代謝紊(wen)亂。

三、太(tai)陽短(duan)波輻射最強(qiang)烈的時間(jian)是10時(shi)-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在(zai)皮膚上(shang)涂些防(fang)曬護(hu)膚品(pin)，夏季衣著以淺(qian)色(se)為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受(shou)氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛(sheng)又(you)是誘(you)發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(hui)助熱生濕，無異于火上(shang)澆油。

五、飲食不宜過于清(qing)淡。夏天人(ren)的活動時間(jian)長，出汗多，消耗大，應適當(dang)多吃雞(ji)、鴨、瘦肉、魚類(lei)、蛋類(lei)等營養(yang)食品，以滿足人(ren)體的代謝需(xu)要。

六、午睡時(shi)間不(bu)宜過(guo)長(chang)。午睡時(shi)間過(guo)長(chang)，中(zhong)樞神經會(hui)加深抑制，腦內血流量相對減少(shao)會(hui)減慢代謝過(guo)程，導致醒來后周(zhou)身不(bu)舒服而(er)更加困倦。

七、忌(ji)受熱后(hou)“快速冷卻”。炎夏，人(ren)們外出或勞(lao)動歸來，喜歡不是(shi)開足(zu)電(dian)扇，就是(shi)立即去洗冷水澡，這樣會(hui)使(shi)全身毛孔快速閉(bi)合，體(ti)內(nei)熱量反而(er)(er)難以散發(fa)，還會(hui)因(yin)腦部血管迅速收(shou)縮而(er)(er)引起大(da)腦供(gong)血不足(zu)，使(shi)人(ren)頭暈目眩(xuan)。

八、空調室內(nei)外(wai)(wai)溫差不(bu)宜太大。使(shi)用(yong)空調室內(nei)外(wai)(wai)溫差不(bu)超過5度為宜，即使天氣再熱，空(kong)調(diao)室(shi)內溫度也不(bu)宜到24度以下。

九、不宜佩(pei)戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些(xie)金屬沾上汗水，佩(pei)戴時，所接觸(chu)到的皮膚(fu)可能會出(chu)現微紅或瘙癢等癥狀，容易(yi)引發(fa)接觸(chu)性皮炎。