喝什么湯可以快速美白？

1、天麻(ma)蕓豆(dou)蛤蜊湯

材料：主料：天麻10克(ke)(ke)、蕓豆200克(ke)(ke)、蛤蜊400克(ke)(ke)。調料：雞(ji)湯400克(ke)(ke)、姜1小塊、鹽2克(ke)(ke)。

做法：蕓(yun)豆洗凈切段(duan)備用。蕓(yun)豆、雞(ji)湯、清水，入湯煲煮沸。轉文(wen)火煲20分鐘。加入蛤(ha)蜊，大(da)火煮開。蛤(ha)蜊殼都(dou)打開后(hou)，加鹽調味即可。

功(gong)(gong)效：天麻蕓(yun)豆(dou)蛤蜊(li)湯，是(shi)一(yi)道清爽宜人的(de)軟(ruan)堅(jian)(jian)散結益(yi)氣湯，有軟(ruan)堅(jian)(jian)散結、滋(zi)陰(yin)潤燥(zao)，養顏消食(shi)的(de)功(gong)(gong)效。

2、蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍(sun)350克(ke)、雞胸(xiong)脯肉110克(ke)、金針菇40克(ke)、豌(wan)豆苗(miao)40克(ke)、雞蛋(dan)清80克(ke)、淀(dian)粉(fen)(蠶(can)豆)30克(ke)、鹽15克(ke)、味精5克(ke)、雞油10克(ke)。

做(zuo)法：雞胸肉(rou)(rou)先切1/2厘(li)米薄片，再切2厘(li)米長(chang)絲(si)，用蛋(dan)白(bai)、鹽(yan)5克(ke)、太(tai)白(bai)粉30克(ke)拌腌20分鐘。蘆筍(sun)瀝干(gan)浸汁(zhi)，切成長(chang)段(duan)，金菇去(qu)沙根，沖凈瀝干(gan)。豆苗摘取嫩心，雞肉(rou)(rou)絲(si)先用開水燙熟(shu)，見肉(rou)(rou)絲(si)散開即撈起(qi)(qi)瀝干(gan)。高湯(tang)入鍋，加肉(rou)(rou)絲(si)、蘆筍(sun)、金菇同煮。待滾(gun)起(qi)(qi)加鹽(yan)、味精、豆苗再滾(gun)起(qi)(qi)即可起(qi)(qi)鍋，食(shi)用前(qian)，淋加雞油，味道更(geng)鮮。

功效：蘆(lu)筍含有多種氨基酸，蛋白(bai)質和維生素，能(neng)從內到外(wai)調理肌膚(fu)，特別(bie)是(shi)蘆(lu)筍的(de)硒(xi)元素，能(neng)防止脂肪過(guo)度氧化的(de)相關疾病和抗(kang)衰老，使(shi)皮膚(fu)白(bai)嫩(nen)。

3、芙蓉翠衣黃瓜湯

材料(liao)：黃(huang)瓜1條，雞蛋1個，淀(dian)粉(fen)1勺，鹽適量(liang)。

做法：黃(huang)瓜(gua)去皮(pi)，瓜(gua)肉用刮刨刮成(cheng)長(chang)薄的(de)寬片(pian)(pian)。黃(huang)瓜(gua)片(pian)(pian)和冷(leng)水(shui)(shui)一(yi)同下鍋煮沸。雞(ji)蛋(dan)打散入(ru)鍋，加適(shi)量食鹽。冷(leng)水(shui)(shui)化開(kai)1勺淀粉，倒入(ru)鍋中，水(shui)(shui)開(kai)即可。

功效：湯中含有的維(wei)生素(su)和(he)游離氨基酸(suan)以及果酸(suan)，能清(qing)潔肌膚，美白祛斑(ban)(ban)，防止曬傷(shang)和(he)清(qing)除雀斑(ban)(ban)。

4、南瓜紅蘿(luo)卜(bu)湯(tang)

材料：豬肉或牛肉半(ban)斤(jin)，紅蘿卜一(yi)根(gen)，南瓜半(ban)斤(jin)，水1000毫(hao)升。

做法(fa)：肉飛水后加入(ru)清水先熬(ao)一個小(xiao)時(shi)，然后加進(jin)南瓜、紅(hong)蘿卜繼續熬(ao)半小(xiao)時(shi)，下鹽調味(wei)即(ji)可飲用。

功效：南瓜和蘿(luo)卜的搭配(pei)，不僅(jin)可以(yi)補水防曬(shai)，二(er)者含(han)有的豐富的β胡蘿(luo)卜素(su)，它(ta)可以(yi)在小腸內(nei)轉化為維生素(su)A，從而對皮膚(fu)起到(dao)保護(hu)層的作用，使皮膚(fu)更加滋潤順滑(hua)，恢復美白的光澤(ze)。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適(shi)量

做法(fa)：將(jiang)冬瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)統統放入砂鍋中，加(jia)水(shui)漫過。先用大火(huo)煮開，繼而用文火(huo)煮30分鐘，撈出冬瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)，在湯中依口味加(jia)蜂(feng)蜜(mi)。

功(gong)效：絲瓜苦味(wei)質，多量(liang)粘液和瓜氨酸等(deng)多種(zhong)成分(fen)，性(xing)味(wei)甘(gan)涼，入肝(gan)胃經，具清熱解(jie)毒，涼血化痰，美(mei)白(bai)肌膚之功(gong)效。冬瓜含(han)蛋白(bai)質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素(su)(su)，硫氨酸，核黃素(su)(su)，尼克酸，維生素(su)(su)等(deng)，味(wei)甘(gan)淡、性(xing)涼，入肺，有利水，消(xiao)瘀，美(mei)白(bai)等(deng)多種(zhong)功(gong)效。絲瓜、冬瓜合用，美(mei)白(bai)之功(gong)效益增，常飲此湯(tang)可祛瘀白(bai)膚。每日1次，特(te)別是肥胖瘀腫膚暗(an)者可常食。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜(gua)2條，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白(bai)茯(fu)苓(ling)各3錢，紅棗(zao)(去核)10枚(mei)，瘦肉6兩，調味適量。

做法：絲(si)瓜削去硬皮，切(qie)成塊(kuai)。玫瑰(gui)花(hua)(hua)(hua)、菊(ju)花(hua)(hua)(hua)、白(bai)(bai)茯苓用水浸洗。瘦(shou)肉切(qie)片，先(xian)將瘦(shou)肉、紅棗、白(bai)(bai)茯苓、絲(si)瓜加水煮約一(yi)小時，最后加入玫瑰(gui)、菊(ju)花(hua)(hua)(hua)及調味品，煮片刻(ke)即成。

功(gong)效(xiao)：抗皺消炎，美顏淡斑。

2、紅棗山藥湯

材料(liao)：大紅棗(zao)10顆，赤(chi)豆20克(ke)，蓮子20克(ke)，生山藥30克(ke)，白(bai)扁豆15克(ke)，薏苡仁10克(ke)，芡實10克(ke)。

做法：將上述食材洗干凈后，一起放到砂鍋里，大火(huo)煮(zhu)沸后改小火(huo)煎煮(zhu)45分鐘，加入冰(bing)糖即可。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅(jian)持(chi)吃可美白(bai)祛斑，美膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬(zhu)腎2只(zhi)，淮山(shan)藥60克(ke)(ke)，鮮百合(he)60克(ke)(ke)，山(shan)萸(yu)肉50克(ke)(ke)，芡實50克(ke)(ke)，鹽少許(xu)。

做(zuo)法：將豬(zhu)腎(shen)(shen)縱(zong)向切開，除去筋膜，放(fang)冷水中(zhong)浸泡，每15分鐘換水1次，連(lian)換3次，切成(cheng)小(xiao)片。淮山(shan)藥(yao)去皮洗凈，切成(cheng)小(xiao)丁塊；百合(he)、山(shan)萸肉(rou)、芡實洗凈，先將各藥(yao)同放(fang)入鍋中(zhong)，加(jia)(jia)水適量(liang)，武火煮(zhu)沸(fei)，改用文火燉(dun)煮(zhu)1小(xiao)時(shi)。再加(jia)(jia)入豬(zhu)腎(shen)(shen)片，煮(zhu)至腎(shen)(shen)片熟(shu)，加(jia)(jia)少許食鹽調味即可，飲湯吃豬(zhu)腎(shen)(shen)及(ji)用料，每天(tian)1次。

功效：補(bu)(bu)腎健脾，補(bu)(bu)血(xue)養顏。本(ben)膳用豬腎補(bu)(bu)腎，山藥健脾，枸(gou)杞子補(bu)(bu)養肝血(xue)，沙(sha)參(can)和胃養陰，苡仁化(hua)濕祛(qu)斑美容。

煲美白湯注意事項

煲湯(tang)之(zhi)前肉類(lei)要(yao)汆(cuan)一下，才能(neng)去干凈肉類(lei)的血水，煮(zhu)湯(tang)時不要(yao)過(guo)早放鹽，會影響湯(tang)的味道，煮(zhu)湯(tang)時間(jian)不宜(yi)過(guo)長，超過(guo)1.5小時會破壞營養。