喝什么湯可以快速美白？

1、天麻蕓豆蛤蜊湯

材料：主料：天(tian)麻10克、蕓豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法：蕓豆(dou)洗(xi)凈切段備用。蕓豆(dou)、雞湯、清水，入湯煲煮沸(fei)。轉文火煲20分鐘。加入蛤蜊，大火煮開(kai)。蛤蜊殼都打開(kai)后，加鹽調(diao)味(wei)即可。

功效(xiao)：天麻蕓豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人(ren)的軟(ruan)堅(jian)散(san)結(jie)益(yi)氣湯，有(you)軟(ruan)堅(jian)散(san)結(jie)、滋陰潤燥，養(yang)顏(yan)消食的功效(xiao)。

2、蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍(sun)350克(ke)(ke)、雞胸脯肉110克(ke)(ke)、金(jin)針(zhen)菇40克(ke)(ke)、豌豆(dou)苗40克(ke)(ke)、雞蛋清80克(ke)(ke)、淀粉(蠶豆(dou))30克(ke)(ke)、鹽15克(ke)(ke)、味精5克(ke)(ke)、雞油10克(ke)(ke)。

做法：雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長(chang)絲(si)，用蛋白(bai)、鹽(yan)5克、太(tai)白(bai)粉30克拌腌20分鐘。蘆筍(sun)瀝(li)干浸汁，切成長(chang)段，金菇(gu)去(qu)沙根，沖凈瀝(li)干。豆苗(miao)摘取嫩心，雞肉絲(si)先用開(kai)水燙熟(shu)，見肉絲(si)散(san)開(kai)即(ji)撈起(qi)瀝(li)干。高(gao)湯入鍋，加(jia)(jia)肉絲(si)、蘆筍(sun)、金菇(gu)同(tong)煮。待滾(gun)起(qi)加(jia)(jia)鹽(yan)、味(wei)精、豆苗(miao)再滾(gun)起(qi)即(ji)可起(qi)鍋，食用前，淋加(jia)(jia)雞油，味(wei)道更鮮(xian)。

功效：蘆筍(sun)含有多種氨(an)基酸，蛋白質(zhi)和維生素，能從內到外(wai)調理肌(ji)膚，特別是蘆筍(sun)的硒(xi)元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾(ji)病和抗(kang)衰(shuai)老(lao)，使皮膚白嫩。

3、芙蓉(rong)翠衣黃瓜湯

材料(liao)：黃瓜1條，雞蛋(dan)1個，淀粉(fen)1勺，鹽適量。

做法：黃瓜去(qu)皮，瓜肉用刮(gua)(gua)刨刮(gua)(gua)成長薄的寬片。黃瓜片和冷水一同(tong)下(xia)鍋煮(zhu)沸。雞蛋打散入鍋，加(jia)適(shi)量食鹽。冷水化(hua)開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。

功(gong)效：湯中含有的維生素和(he)游離氨基酸以及(ji)果酸，能(neng)清潔肌膚，美白祛斑，防止(zhi)曬傷和(he)清除(chu)雀斑。

4、南瓜紅蘿卜湯

材料(liao)：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。

做法：肉飛水(shui)后加(jia)入清水(shui)先熬(ao)一個小(xiao)時，然(ran)后加(jia)進(jin)南瓜、紅蘿卜繼續熬(ao)半小(xiao)時，下鹽調味即可(ke)飲用。

功效：南瓜(gua)和蘿卜(bu)的(de)(de)搭(da)配，不僅可以補水(shui)防曬，二者(zhe)含有的(de)(de)豐(feng)富的(de)(de)β胡蘿卜(bu)素，它可以在小腸內轉化為維(wei)生素A，從(cong)而對皮膚起(qi)到保護(hu)層(ceng)的(de)(de)作用(yong)，使皮膚更加滋潤順滑，恢復(fu)美白的(de)(de)光澤。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬(dong)瓜100克，蜂蜜適(shi)量

做(zuo)法：將冬瓜(gua)、絲瓜(gua)統(tong)統(tong)放入(ru)砂鍋(guo)中，加(jia)水漫過。先用(yong)大火(huo)煮開，繼而(er)用(yong)文火(huo)煮30分鐘，撈出冬瓜(gua)、絲瓜(gua)，在湯(tang)中依(yi)口味(wei)加(jia)蜂蜜。

功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)：絲瓜(gua)(gua)苦味(wei)質(zhi)(zhi)，多(duo)(duo)(duo)量(liang)粘(zhan)液(ye)和瓜(gua)(gua)氨(an)酸等(deng)多(duo)(duo)(duo)種成分，性味(wei)甘涼(liang)，入肝胃經，具(ju)清熱解毒(du)，涼(liang)血化痰，美(mei)白(bai)肌(ji)膚之(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。冬瓜(gua)(gua)含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，粗纖維，糖，鈣(gai)，磷，鐵(tie)，胡蘿卜素(su)，硫氨(an)酸，核黃素(su)，尼(ni)克酸，維生素(su)等(deng)，味(wei)甘淡(dan)、性涼(liang)，入肺，有利水(shui)，消瘀，美(mei)白(bai)等(deng)多(duo)(duo)(duo)種功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)合用，美(mei)白(bai)之(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)益增，常飲此湯可祛瘀白(bai)膚。每日1次(ci)，特(te)別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料(liao)：絲(si)瓜2條，玫(mei)瑰花、菊(ju)花、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚，瘦(shou)肉6兩，調味適量。

做法：絲(si)瓜削去硬(ying)皮，切成塊(kuai)。玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白(bai)茯苓(ling)用(yong)水(shui)(shui)浸洗。瘦肉切片，先將瘦肉、紅棗、白(bai)茯苓(ling)、絲(si)瓜加水(shui)(shui)煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花(hua)及調味品，煮片刻即成。

功效：抗(kang)皺(zhou)消炎(yan)，美顏淡斑。

2、紅棗山藥湯

材料(liao)：大紅棗10顆，赤(chi)豆20克，蓮子20克，生山(shan)藥30克，白扁豆15克，薏(yi)苡仁(ren)10克，芡(qian)實10克。

做(zuo)法：將(jiang)上述食材洗干凈后(hou)，一起(qi)放到砂(sha)鍋里，大(da)火煮(zhu)沸后(hou)改小火煎煮(zhu)45分鐘，加入冰糖(tang)即可。

功效：補(bu)中益(yi)氣，健(jian)脾除濕，堅持(chi)吃可美(mei)白祛斑，美(mei)膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬(zhu)腎2只，淮山(shan)藥60克，鮮(xian)百合60克，山(shan)萸肉50克，芡實50克，鹽少(shao)許。

做(zuo)法：將(jiang)豬(zhu)腎縱向切開，除(chu)去(qu)筋膜，放冷水(shui)中浸(jin)泡(pao)，每15分鐘換水(shui)1次，連換3次，切成小片(pian)。淮山藥(yao)去(qu)皮洗凈，切成小丁(ding)塊；百合、山萸肉(rou)、芡(qian)實洗凈，先將(jiang)各藥(yao)同(tong)放入鍋中，加水(shui)適量，武火煮(zhu)沸，改(gai)用文火燉煮(zhu)1小時。再加入豬(zhu)腎片(pian)，煮(zhu)至(zhi)腎片(pian)熟，加少許(xu)食(shi)鹽(yan)調味即可，飲湯(tang)吃豬(zhu)腎及用料，每天1次。

功效(xiao)：補腎健脾(pi)，補血養(yang)(yang)顏。本(ben)膳用豬腎補腎，山(shan)藥健脾(pi)，枸杞子補養(yang)(yang)肝血，沙參和胃養(yang)(yang)陰，苡仁化濕祛斑(ban)美容。

煲美白湯注意事項

煲湯(tang)之前肉類(lei)要(yao)汆一下，才(cai)能去干凈肉類(lei)的血(xue)水，煮湯(tang)時不要(yao)過(guo)(guo)早放鹽(yan)，會(hui)影響湯(tang)的味道，煮湯(tang)時間(jian)不宜過(guo)(guo)長，超過(guo)(guo)1.5小時會(hui)破壞(huai)營養。