◇ 美白食療-蔬菜 ◇
◇ 美白食療-水果 ◇
◇ 美白食療-花茶 ◇
玫瑰(gui)花茶(cha)具有花中之王的(de)美(mei)譽。有很強的(de)行(xing)氣活血(xue)、化淤、調和臟腑的(de)作用。我們(men)平(ping)時所說的(de)臉色不(bu)好或臉上(shang)長斑、月經失調、痛經等癥狀(zhuang)，都和氣血(xue)運行(xing)失常，淤滯(zhi)于子(zi)宮(gong)或面部(bu)有關。一旦氣血(xue)運行(xing)正常了，自然就會(hui)面色紅潤、身體健康。
桃(tao)花含有(you)(you)山(shan)奈酚、三葉豆(dou)甙(dai)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B、維生(sheng)素C等物質，能夠擴張(zhang)血管、疏通脈絡(luo)、潤澤肌膚(fu)，有(you)(you)益皮(pi)膚(fu)的血液循環(huan)，促進脂(zhi)褐(he)質素代謝。經常(chang)喝桃(tao)花茶(cha)可有(you)(you)效嫩白淡斑，使皮(pi)膚(fu)變得紅(hong)潤，能夠預防色(se)斑的產生(sheng)。
菊(ju)花(hua)有(you)(you)降火氣、清肝解(jie)毒、調(diao)理氣血的(de)功效，還可以抑(yi)制皮膚(fu)中黑色(se)素的(de)生成。經常喝菊(ju)花(hua)能淡斑美白、潤澤(ze)肌膚(fu)，尤(you)其對內分泌失調(diao)而引(yin)起的(de)色(se)斑具有(you)(you)明顯的(de)治療(liao)效果(guo)。
具有降(jiang)火消(xiao)炎(yan)、排毒養(yang)顏、延緩衰老、活血(xue)養(yang)顏、美膚(fu)祛(qu)斑的作用(yong)。常飲能(neng)(neng)調理氣(qi)血(xue)、養(yang)顏消(xiao)斑、美白皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)光(guang)滑富有光(guang)澤(ze)和彈性(xing)、延緩衰老、對治療內分泌紊亂引起的黃(huang)褐斑、雀(que)斑、色斑、暗瘡等(deng)有明顯療效,能(neng)(neng)使皮(pi)膚(fu)白嫩紅潤(run)。
檸(ning)檬(meng)水(shui)富含維生素C，能防止黑色素的沉積(ji)，具有(you)美白(bai)功效。特(te)別(bie)是經常對電腦的白(bai)領女性來說，檸(ning)檬(meng)水(shui)可以讓肌膚達(da)到白(bai)嫩細滑的狀態，檸(ning)檬(meng)水(shui)的抗氧化(hua)作(zuo)用(yong)有(you)助于應對體內自由(you)基損害，緩解衰(shuai)老進程。
洛神花中含有(you)豐富的(de)氨基酸、維生(sheng)素C以及多種礦物質等成(cheng)分，喝洛神花茶不(bu)但能夠活血補(bu)血、養顏(yan)美容、祛斑(ban)美白，還有(you)清熱(re)解渴、降壓保肝的(de)功效(xiao)。
◇ 美白湯 ◇
材料：絲瓜2條，玫瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白茯苓各3錢，紅棗(zao)(去核)10枚，瘦肉6兩，調(diao)味適量(liang)。
做法：絲瓜削去硬皮(pi)，切(qie)成塊。玫(mei)瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白茯苓用水浸洗。瘦肉切(qie)片(pian)，先將瘦肉、紅棗(zao)、白茯苓、絲瓜加水煮約一(yi)小(xiao)時，最后加入玫(mei)瑰、菊(ju)花(hua)及(ji)調味品(pin)，煮片(pian)刻即成。
功效：抗皺消炎(yan)，美顏淡斑。
材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜(gua)半斤，水1000毫(hao)升。
做法：肉飛水(shui)后加入清水(shui)先熬一個小(xiao)時，然后加進南瓜(gua)、紅蘿(luo)卜(bu)繼續熬半小(xiao)時，下鹽調味即可飲用。
功效：南瓜和蘿卜的(de)搭配，不僅可以補(bu)水防曬，二者含有的(de)豐富(fu)的(de)β胡蘿卜素，它可以在小(xiao)腸內轉(zhuan)化為維生素A，從(cong)而對(dui)皮膚(fu)起到保護層的(de)作用，使皮膚(fu)更加滋潤順(shun)滑，恢復美白的(de)光澤。
材料：黃(huang)瓜1條，雞蛋1個，淀(dian)粉(fen)1勺(shao)，鹽適量。
做法：黃(huang)瓜去(qu)皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片。黃(huang)瓜片和冷水一同下鍋煮沸。雞蛋(dan)打散(san)入鍋，加適(shi)量食鹽。冷水化開1勺淀粉，倒(dao)入鍋中(zhong)，水開即(ji)可。
功效：湯(tang)中含(han)有的維生(sheng)素和游離氨基酸(suan)以及果酸(suan)，能清(qing)潔(jie)肌膚，美白祛斑，防(fang)止曬傷(shang)和清(qing)除雀斑。
◇ 美白粥 ◇
做法：杏(xing)仁10克(ke)、粳米100克(ke)。先將杏(xing)仁研成(cheng)粉末狀，待火山巖(yan)大米煮稠后，放入杏(xing)仁粉再(zai)繼續煮沸即成(cheng)。早晚服(fu)用(yong)，隔日(ri)1次。
功效：杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效(xiao)。但杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)中含有少量的苦杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)甙，食用時必須在溫水中多次浸(jin)泡，不宜食用過多。
做法：銀(yin)耳(er)7克、粳米500克、紅棗5枚(mei)、冰(bing)糖(tang)50克。銀(yin)耳(er)用(yong)開水(shui)發(fa)漲(zhang)、洗(xi)凈，粳米用(yong)清水(shui)淘洗(xi)干凈，大棗洗(xi)凈。把火山巖(yan)大米、銀(yin)耳(er)、紅棗放在砂鍋里，加(jia)入清水(shui)1000毫升，慢煮至米粥湯稠(chou)，表面浮有粥油，放入冰(bing)糖(tang)，再煮5分鐘(zhong)即可。早晚服(fu)食。
功效：特別適(shi)用(yong)于面(mian)(mian)部干燥脫屑、黃褐斑者服用(yong)，健康人常(chang)食(shi)用(yong)可使面(mian)(mian)色潔白。
做法：胡桃(tao)去皮研(yan)碎，加水(shui)攪拌，過濾取汁，將火山巖大米(mi)煮(zhu)熟后(hou)加入攪拌即可食用。早晚(wan)長(chang)期服用。
功效：胡桃能潤澤肌膚、白嫩面(mian)容，與火山巖(yan)大米煮粥適用(yong)于體虛、面(mian)黑、憔(qiao)悴的(de)女性。
◇ 美白飲食注意 ◇
美白應該應少食深色食物及(ji)少喝(he)飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古(gu)力等。
油(you)炸(zha)食(shi)物吃(chi)了(le)不僅容易胖，而且(qie)內含的氧化物會加速肌膚的老(lao)化，所以(yi)應盡量少食(shi)。
感光(guang)類(lei)食物都容易(yi)使皮膚變(bian)黑(hei)，因為(wei)它們富含銅、鐵、鋅等金屬元(yuan)素(su)，這些金屬元(yuan)素(su)可直接或間接地(di)增加與黑(hei)色(se)素(su)生成有關的(de)酪(lao)(lao)氨、酪(lao)(lao)氨酸酶以及多巴(ba)胺醌等物質的(de)數(shu)量與活性，多吃這類(lei)食物會(hui)令肌膚更(geng)容易(yi)受到紫外線侵害而變(bian)黑(hei)或長斑(ban)，所以要(yao)適量的(de)攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香(xiang)菜(cai)(cai)、白(bai)蘿(luo)卜、檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光食物。
經常進食富含(han)酩氨酸和稀有元素(su)鋅、銅、鐵的(de)(de)物(wu)，例如動(dong)物(wu)內臟肝、腎，甲殼(ke)類(lei)動(dong)物(wu)蛤、蟹(xie)、河螺(luo)、牡蠣(li)，水產(chan)品烏魚(yu)子，豆類(lei)的(de)(de)大豆、扁(bian)豆、青豆、赤豆，硬殼(ke)果類(lei)花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚(fu)的(de)(de)色澤就較(jiao)黑。
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