1、薏仁蓮子粥

原(yuan)料：薏仁150克(ke)(ke)、蓮子50克(ke)(ke)、紅(hong)棗五顆、冰(bing)糖15克(ke)(ke)、冷水(shui)1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用(yong)(yong)冷水洗凈、紅棗洗凈去核。鍋內加入(ru)1000毫(hao)升冷水，放入(ru)薏仁(ren)，用(yong)(yong)旺(wang)火燒(shao)沸，然后加入(ru)蓮子、紅棗，一起(qi)燜煮至(zhi)熟透，最(zui)后加入(ru)冰糖(tang)，熬至(zhi)成粥狀，即(ji)可食用(yong)(yong)。

功效：薏仁(ren)蓮子(zi)的功效是可以(yi)排毒(du)養顏，清熱解毒(du)，氣血雙補。薏仁(ren)蓮子(zi)粥，美白保濕(shi)，可消除(chu)雀斑、老(lao)年斑、蝴(hu)蝶斑等。還(huan)可以(yi)活絡(luo)經血哦(e)！

2、綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅(hong)豆、百(bai)合適量。

做法(fa)：將綠豆、紅(hong)豆及百合洗干凈(jing)后，用(yong)水浸(jin)泡約半(ban)個小(xiao)時，然后將粳米洗干凈(jing)，放入鍋內，再放入綠豆、紅(hong)豆和百合，加入適(shi)量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

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3、山藥枸杞粥

原料(liao)：粳米100克(ke)、鮮(xian)山藥50克(ke)、枸杞15克(ke)、白糖15克(ke)、蜂蜜(mi)10克(ke)、冷水1500毫升。

做法(fa)：粳(jing)米洗(xi)凈(jing)，用(yong)(yong)(yong)冷水(shui)(shui)浸泡(pao)一小(xiao)時后撈出來，瀝干(gan)水(shui)(shui)分。新(xin)鮮山藥去皮，刮洗(xi)干(gan)凈(jing)，切(qie)成小(xiao)丁狀待用(yong)(yong)(yong)。枸(gou)杞子用(yong)(yong)(yong)溫水(shui)(shui)泡(pao)開(kai)待用(yong)(yong)(yong)。鍋內加(jia)入(ru)(ru)(ru)1500毫升冷水(shui)(shui)，放入(ru)(ru)(ru)粳(jing)米、山藥、枸(gou)杞，用(yong)(yong)(yong)大火燒開(kai)，轉小(xiao)火熬制軟爛(lan)即可(ke)，食(shi)用(yong)(yong)(yong)時加(jia)入(ru)(ru)(ru)白糖和蜂(feng)蜜。

功效：山藥枸杞(qi)粥具有(you)(you)補血養顏，消除色斑(ban)之功效，適(shi)合于有(you)(you)老年斑(ban)、色斑(ban)的女(nv)性(xing)食用。

4、橘子山楂粥

原料：粳米100克、橘子兩個、山楂(zha)30克、白糖10克、冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去(qu)筋絡(luo)，逐瓣分(fen)開(kai)，用竹簽(qian)去(qu)掉橘子核，切成小三角塊(kuai)。山楂洗凈后一(yi)切為二，去(qu)掉種子。粳米(mi)洗凈，用冷(leng)水浸泡一(yi)小時后撈出來，瀝(li)干水分(fen)。鍋內加(jia)入1000毫(hao)升冷(leng)水，加(jia)入粳米(mi)、橘子塊(kuai)，山楂塊(kuai)，用旺火燒開(kai)，轉(zhuan)小火熬成粥，最后加(jia)入白糖即可食用。

功效：美容護膚，祛斑養顏。

5、紅棗菊花粥

原料(liao)：紅棗5-10枚(mei)、黑米(mi)100克、菊花(hua)15克。

做法：加(jia)清(qing)水適量(liang)煮(zhu)粥，待粥煮(zhu)至濃稠時，放入適量(liang)紅(hong)糖。

功(gong)效：此方具(ju)有健脾補血、清肝明(ming)目之功(gong)效，常食用可使面部膚(fu)色紅潤，起(qi)到保健防病、駐顏美容的作用。

6、牛奶燕麥粥

原(yuan)料(liao)：燕(yan)麥仁40克、玉米(mi)粉適量、牛奶(nai)2大杯。

做(zuo)法：將(jiang)燕(yan)麥(mai)仁用(yong)(yong)清水(shui)洗凈，放在一旁待(dai)用(yong)(yong)。用(yong)(yong)將(jiang)牛奶(nai)倒(dao)入盛有玉米粉的器皿(min)內(nei)(nei)，調成糊狀(zhuang)。在鍋內(nei)(nei)加入大(da)約(yue)4碗水(shui)，放入燕(yan)麥(mai)仁，直至(zhi)將(jiang)燕(yan)麥(mai)仁煮開花為止。將(jiang)玉米糊倒(dao)入煮熟的燕(yan)麥(mai)仁鍋里，并(bing)用(yong)(yong)勺子(zi)不停的攪拌，然后用(yong)(yong)文火煮大(da)約(yue)10分鐘即可。

功(gong)效(xiao)：燕(yan)麥(mai)可(ke)以(yi)有效(xiao)促進新陳代謝，降低色素的沉著，起(qi)到祛斑(ban)美白的效(xiao)果。燕(yan)麥(mai)還可(ke)以(yi)除皺、補(bu)水，有著極(ji)佳(jia)的美容功(gong)效(xiao)。經(jing)常食用(yong)牛奶燕(yan)麥(mai)粥，皮(pi)膚會變得光滑(hua)細嫩(nen)哦。

7、黃瓜大米粥

原料：鮮嫩黃(huang)瓜(gua)300克(ke)、大米(mi)100克(ke)、精鹽2克(ke)、生(sheng)姜10克(ke)。

做法：將黃瓜洗凈(jing)，去皮去心切成薄片。大米(mi)淘洗干凈(jing)，生姜洗凈(jing)拍(pai)碎(sui)。鍋內加水約1000毫(hao)升，置(zhi)火上，下大米(mi)、生姜，武火燒開(kai)后，改用(yong)文火慢慢煮(zhu)至米(mi)爛時下入(ru)黃瓜片，再(zai)煮(zhu)至湯稠(chou)，入(ru)精鹽調味即(ji)可。

功效：黃瓜含有豐(feng)富(fu)的(de)鉀鹽和一定數(shu)量的(de)胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥(jie)、磷、鐵等營養成(cheng)分。經常(chang)食用(yong)黃瓜粥(zhou)，能消除雀斑(ban)、增白皮膚。

8、赤小豆粳米粥

原料：粳米半杯、山(shan)楂、紅小(xiao)豆(dou)各3大匙(chi)、南瓜100克(ke)、冰糖少許(xu)。

做法(fa)：紅(hong)小豆用(yong)清水(shui)(shui)浸泡一夜，淘洗干凈(jing)、南瓜洗凈(jing)，除(chu)去外皮，切(qie)成(cheng)3厘米見方的薄片。將粳米、山楂(zha)、紅(hong)小豆洗凈(jing)后放入(ru)鍋內，加水(shui)(shui)，置大火上燒沸(fei)煮(zhu)粥。待粥將熟(shu)時放入(ru)南瓜片煮(zhu)沸(fei)。粥內加冰糖，再用(yong)小火煮(zhu)20分(fen)鐘即成(cheng)，每日早晚當主食(shi)吃。

功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。

9、黑木耳紅棗粥

原料：黑木耳、紅(hong)棗、大米、冰糖。

做(zuo)法：將黑木(mu)耳(er)(er)放(fang)入(ru)溫水(shui)中(zhong)泡(pao)發，擇去蒂，出去雜質(zhi)，撕成(cheng)小片。大米用(yong)(yong)水(shui)沖干(gan)凈，浸泡(pao)。鍋(guo)中(zhong)放(fang)入(ru)1000ml水(shui)，黑木(mu)耳(er)(er)，紅(hong)棗洗凈放(fang)入(ru)鍋(guo)內開始煮。水(shui)煮開后(hou)，放(fang)入(ru)大米，用(yong)(yong)勺子攪拌(ban)下(xia)，防止(zhi)粘鍋(guo)。大火煮開，改(gai)為小火煮15分鐘(zhong)。放(fang)入(ru)冰(bing)糖，用(yong)(yong)勺子攪拌(ban)5分鐘(zhong)。即可食(shi)用(yong)(yong)。

功效：黑木耳可(ke)潤膚，防止皮膚老化、大(da)棗和(he)中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛(qu)除黑斑。