說到現(xian)在比(bi)較流行的娛樂和學習工具，非手機莫屬了(le)。

出門等車的時候看手機，坐車的(de)(de)時候看手(shou)機，回到宿舍躺床上的(de)(de)時候手(shou)拿著(zhu)的(de)(de)還(huan)是手(shou)機！而隨著(zhu)手(shou)機的(de)(de)不(bu)斷更新換代(dai)，屏(ping)幕(mu)越來越大，不(bu)少(shao)人習慣(guan)用單手(shou)握(wo)持的(de)(de)舒適性卻在降低，不(bu)得不(bu)經常用大拇指滑動屏(ping)幕(mu)。

偶爾玩下手(shou)機(ji)很正常，但如果長(chang)時間玩耍后發現手(shou)酸痛、無力甚至麻木，大(da)拇指活動時肌腱會痛，那么你就要當心了(le)：你可(ke)能患上了(le)腱鞘炎！

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如何緩解手指疼痛

1、掰手指

活動(dong)一下(xia)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)關節，活動(dong)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節的(de)(de)方法也(ye)是非常簡單(dan)，而且(qie)很多人(ren)在(zai)小時(shi)候特別喜歡(huan)做(zuo)，那(nei)就是掰(bai)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，有部分(fen)在(zai)需要打籃(lan)球，或者是做(zuo)其他(ta)劇烈運動(dong)的(de)(de)時(shi)候，也(ye)有些人(ren)會在(zai)運動(dong)之(zhi)前習慣性的(de)(de)掰(bai)一下(xia)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，就是為了舒展一下(xia)自己的(de)(de)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節，讓(rang)自己手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)關節的(de)(de)疼痛感(gan)減輕。

2、按摩疼(teng)痛部位(wei)

除了這種方法(fa)之(zhi)外，對于一(yi)些比較害怕(pa)疼痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)女性(xing)來說(shuo)，也可(ke)(ke)以選擇通(tong)過用自己(ji)(ji)另外一(yi)只手(shou)(shou)指(zhi)來按(an)摩自己(ji)(ji)疼痛(tong)(tong)手(shou)(shou)指(zhi)部位的(de)(de)(de)(de)方法(fa)來緩解疼痛(tong)(tong)。想要讓自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)指(zhi)疼痛(tong)(tong)感減輕，有一(yi)個非常重要的(de)(de)(de)(de)事(shi)情，就(jiu)是(shi)要活(huo)動自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)關節(jie)，所以可(ke)(ke)以不停的(de)(de)(de)(de)上下拉(la)動感覺疼痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)指(zhi)，5到10分鐘之(zhi)后會(hui)感到手(shou)(shou)逐(zhu)漸恢復(fu)正常。這種方法(fa)相比于上面的(de)(de)(de)(de)方法(fa)來說(shuo)要復(fu)雜一(yi)些，但是(shi)更加適合(he)一(yi)些怕(pa)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)女性(xing)。

3、冷敷或熱敷疼痛部位。

患肌腱炎超過一周的人士，可以使用熱敷，熱敷時使用熱毛巾或熱敷墊。熱氣能有(you)效的幫助(zhu)肌(ji)肉放松伸展。特別要(yao)注意，敲黑板！劃(hua)重點啦！如果疼痛(tong)未(wei)滿一(yi)周(zhou)，最好采(cai)用冷敷，否則熱氣會使肌(ji)肉腫脹，讓(rang)疼痛(tong)加劇。

手指操

1、伸(shen)展雙手。伸(shen)出雙手，做開合并攏(long)動作，連續做幾次，讓(rang)手上的(de)肌腱、肌肉、關節(jie)放松，加速血(xue)液循環。

2、按摩手指(zhi)(zhi)。以轉圈的方(fang)式，輕揉(rou)按壓(ya)手指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)節，到達指(zhi)(zhi)尖(jian)部位時，握住手指(zhi)(zhi)輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方(fang)法按摩其他手指(zhi)(zhi)。

提示：若使用按(an)摩(mo)精油能讓按(an)摩(mo)更舒(shu)適，效果更佳。

3、按(an)揉手背(bei)。用大拇指順著(zhu)指根(gen)向(xiang)手腕的的方(fang)向(xiang)以上下滑動的方(fang)式進(jin)行按(an)揉，不要太大力，否則容易損傷手背(bei)的肌腱。

提(ti)示：正確的手部按摩可(ke)(ke)以幫助緩解身體疼痛(tong)，甚至可(ke)(ke)以減輕頭(tou)痛(tong)癥狀。

4、活動手掌。用大拇指(zhi)在手掌上(shang)以圓周方(fang)式進(jin)行按揉，從手腕處(chu)開始(shi)到指(zhi)關節處(chu)結束。

5、揉捏虎口及兩手指根(gen)部連接處，注意要輕柔(rou)，以免捏傷肌腱。

6、最后，用手腕部按壓手掌。