噩(e)夢(meng)是指(zhi)做內容恐怖(bu)的(de)(de)夢(meng)，并(bing)引起(qi)焦慮(lv)恐懼為主(zhu)要(yao)表現的(de)(de)睡眠障礙。噩(e)夢(meng)在兒童中多(duo)見，可發生(sheng)于任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多(duo)見。無(wu)明顯性別(bie)差異，發生(sheng)率約1%左(zuo)右。 做噩(e)夢(meng)的(de)(de)原因(yin)主(zhu)要(yao)有以(yi)下(xia)方(fang)面：

心(xin)理因素睡前(qian)過度緊張、過度興奮(fen)、如(ru)孩子初(chu)次離(li)開父母在陌(mo)生環境中睡眠、內(nei)心沖(chong)突、焦慮情緒、睡前(qian)聽講恐(kong)怖故事、看(kan)恐(kong)怖影視(shi)均是(shi)誘因(yin)。

身體(ti)因素發(fa)(fa)熱、臥室空氣污(wu)濁(zhuo)、被(bei)褥過(guo)厚、睡眠姿勢不當（如(ru)趴(pa)著睡覺(jue)或手放在胸部壓迫了(le)心臟(zang)）等(deng)身(shen)體不適(shi)均(jun)可誘發(fa)(fa)。飲食習慣(guan)不良如(ru)晚餐(can)過(guo)飽或飲食太少而呈(cheng)饑(ji)餓狀態(tai)也可誘發(fa)(fa)噩夢(meng)。

辛辣(la)食物一(yi)項(xiang)研究顯示，晚睡前吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物和不(bu)吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物的兩組(zu)健(jian)康男子的睡眠情況(kuang)相比，吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物休息(xi)時，醒來的次(ci)數更(geng)多，睡眠質量更(geng)差。

食物脂肪(fang)白天吃高脂(zhi)肪食物越多，睡眠(mian)質量越差。脂(zhi)肪含量高的食物可能對(dui)夢有消極影響，容(rong)易讓人做噩(e)夢。

酒精酒(jiu)精可(ke)(ke)是(shi)使(shi)人(ren)短時間內入睡，但是(shi)一旦作用消(xiao)失，就(jiu)會使(shi)人(ren)過早(zao)醒來。飲(yin)酒(jiu)過多還可(ke)(ke)能導致(zhi)噩夢(meng)和壞夢(meng)。那些有戒酒(jiu)經(jing)歷的人(ren)也經(jing)常做噩夢(meng)。

藥物抗(kang)抑郁(yu)藥(yao)、巴比妥類(lei)鎮靜劑和麻醉藥(yao)等藥(yao)物有副作用，可能會使人產生(sheng)噩夢(meng)。

疾病流感(gan)等發(fa)燒疾病(bing)常引起噩(e)夢。呼(hu)吸短暫(zan)和嗜睡(shui)病(bing)等睡(shui)眠紊(wen)亂也會(hui)增加壞夢和噩(e)夢的發(fa)生率。

引發消化系(xi)統疾病經常(chang)睡眠不足(zu)、多(duo)夢的(de)人患上消(xiao)化系(xi)統疾病(bing)、更年期綜(zong)合(he)癥、高血壓、冠心病(bing)、糖尿病(bing)等嚴重(zhong)軀體疾病(bing)的(de)幾率要比(bi)睡眠正常(chang)的(de)人更大。

引(yin)發生理疾病在睡(shui)眠過程中，某(mou)種具(ju)有幫助調節胃腸(chang)道功能(neng)的蛋白質(zhi)為(wei)活躍。但是如果(guo)睡(shui)眠不足，就會危害(hai)這種物質(zhi)的產生，從而大增胃炎(yan)、胃、十二指(zhi)腸(chang)潰瘍(yang)、潰瘍(yang)性結腸(chang)炎(yan)等疾病的發作率。

植物神經功能紊(wen)亂如果(guo)被睡(shui)眠障礙(ai)所困，連續兩晚上不睡(shui)覺(jue)可(ke)發生調節血管和神經的植物神經功能紊(wen)亂，出現交感神經興奮(fen)，從而導致他的血壓(ya)升(sheng)高；如果(guo)每晚只睡(shui)4小時，其(qi)胰(yi)島素的分泌(mi)量(liang)會減少；如果(guo)延續一周就足以使健康(kang)人出現糖(tang)尿病前驅癥狀。

誘(you)發神(shen)經疾病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病長(chang)期失眠的(de)人或多或少會對夜(ye)間(jian)的(de)睡眠產生焦慮、恐(kong)懼心(xin)理，長(chang)期下去，患上(shang)焦慮癥(zheng)的(de)幾(ji)率就會大大增加(jia)。

做噩(e)夢醒不來怎(zen)么辦？我們(men)要科學認識夢，尤其是噩(e)夢。它往(wang)(wang)往(wang)(wang)是你現實生(sheng)活的‘過去式’。美夢不一定會成(cheng)真，噩(e)夢也是如此。只要沒有影響(xiang)到(dao)你的生(sheng)活質量，就可以輕松待之。如果多夢影響(xiang)到(dao)日(ri)常生(sheng)活，請及時去醫(yi)院就診。做噩(e)夢可以通過以下途徑緩(huan)解：

找出誘因首(shou)先應尋找并消除身(shen)體和心(xin)(xin)理上的(de)誘因，針對心(xin)(xin)理矛盾(dun)給以合理的(de)咨詢和指(zhi)導。當發現兒童出(chu)現惡夢時，應將其(qi)喚醒，待其(qi)情(qing)緒穩定(ding)后再讓其(qi)入睡。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良刺激平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避(bi)免(mian)不良(liang)的刺激在(zai)記憶中儲存。睡眠前(qian)最好(hao)不要(yao)過度用腦和玩手機，以免(mian)大腦皮層過度興奮而引起(qi)夢境。

預防疾病人(ren)體內的生(sheng)理性(xing)與病理性(xing)的刺激可能(neng)被(bei)編入夢境(jing)。人(ren)體有(you)些(xie)輕(qing)微(wei)的炎(yan)(yan)癥(zheng)，在意(yi)識清(qing)醒的狀(zhuang)態下，往(wang)(wang)往(wang)(wang)感受不到，而炎(yan)(yan)癥(zheng)引(yin)起的輕(qing)微(wei)刺激在睡(shui)眠時就可能(neng)導致(zhi)噩夢產生(sheng)。比如有(you)人(ren)在夢境(jing)中出現喉嚨被(bei)人(ren)掐(qia)著，可能(neng)患有(you)咽炎(yan)(yan)。

解(jie)決白天問題(ti)夢是人們白天情(qing)緒(xu)的(de)一(yi)面(mian)“鏡子”，比如，臨近考試的(de)學生經常(chang)會夢見交白卷(juan)。最(zui)有效的(de)方法就是把白天的(de)心態(tai)調節好，減少負面(mian)刺(ci)激的(de)產(chan)生，盡量避免緊張、焦(jiao)慮等不良情(qing)緒(xu)。

良好睡眠(mian)習慣養成晚上(shang)12點前定時(shi)睡(shui)覺的好(hao)習慣，建議老(lao)年人選用蠶絲等質地輕柔(rou)的被子。睡(shui)前兩小時(shi)別做劇烈運動、不(bu)看刺激性強的書籍、影視作品，多(duo)聽聽輕柔(rou)的音樂，洗個溫水澡(zao)，泡(pao)泡(pao)腳。

飲食健康辛(xin)辣食物能提(ti)高(gao)體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻(pin)頻(pin)做噩夢。同(tong)時白天吃高(gao)脂(zhi)肪食物、過多飲(yin)酒(jiu)過多也(ye)有可能導致噩夢。

白天適量運動(dong)堅持運動能幫助入睡(shui)、改善睡(shui)眠狀態。白天可(ke)以堅持進(jin)行如籃(lan)球、兵(bing)兵(bing)球、排(pai)球、康樂球、高爾(er)夫球、游泳、跑步等(deng)鍛(duan)煉，日子久了對改善睡(shui)眠有較好療效(xiao)。

如何改善睡眠質量>>

孩子做噩夢可能和睡(shui)前過度緊張或(huo)興奮、初次離(li)開(kai)父母在陌生環境中睡(shui)眠(mian)、內心(xin)焦慮、受到驚嚇、不良(liang)睡(shui)姿、白天活(huo)動過頻繁、吃太多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做(zuo)噩(e)(e)夢的原因(yin)并(bing)積(ji)極進行消除。孩子(zi)做(zuo)噩(e)(e)夢還在(zai)睡(shui)夢中可(ke)以輕輕拍(pai)拍(pai)她，輕輕安慰。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做(zuo)噩(e)(e)夢嚇醒了可(ke)以溫柔抱起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)并(bing)用被單包裹寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，輕聲告訴寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)剛剛只是噩(e)(e)夢，并(bing)安慰或者唱寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜歡的歌。如(ru)果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經常做(zuo)噩(e)(e)夢請及時就(jiu)醫。

孕婦做噩(e)夢多與不(bu)良情緒有關(guan)，還可能與孕激素、睡(shui)姿、睡(shui)眠不(bu)足等(deng)有關(guan)。

孕婦做噩夢怎么辦：改(gai)善不(bu)良情緒，白(bai)天適當運動，注意飲食。如果做噩夢或者睡眠不(bu)足一周(zhou)出(chu)現(xian)2～4次、持(chi)續一個月以上(shang)，對于胎兒成長就會有很大的影響，應(ying)及時就醫。

老人(ren)做噩(e)夢可能有(you)心臟病、帕(pa)金森病、睡眠呼(hu)吸暫停等疾病，或者是不良情(qing)緒、心理因(yin)素、睡姿不當等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持(chi)心情(qing)舒暢，學會調節(jie)情(qing)緒(xu)，釋(shi)放壓力，避免睡前(qian)情(qing)緒(xu)過于激動，提供良好(hao)睡眠環境避免不良睡姿。如果調節(jie)后還是經常做(zuo)噩夢或者失眠，請及時就醫。

做噩夢是怎么征兆

夢見鬼怪：夢見鬼怪是兇兆(zhao)。夢見向鬼怪發起攻擊，是吉(ji)兆(zhao)。夢見自(zi)己一見到鬼怪就狼狽逃跑，是好夢，敵人會被自(zi)己征(zheng)服。

扼死：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)正(zheng)在扼住自己(ji)的(de)脖(bo)子，會(hui)成功(gong)。女(nv)人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒自己(ji)的(de)脖(bo)子，丈夫會(hui)更寵(chong)愛(ai)自己(ji)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)用手掐住別人(ren)(ren)的(de)脖(bo)子，是不(bu)祥之兆，會(hui)遭(zao)厄運。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒妻子的(de)脖(bo)子，必要時會(hui)得到朋友的(de)幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)扼殺敵人(ren)(ren)，災難會(hui)降臨(lin)。商人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)在勒住自己(ji)的(de)脖(bo)子，生意能賺大錢(qian)。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，預兆身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)。女人夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，丈夫會(hui)(hui)富有。夢(meng)(meng)見(jian)別人在自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)(hui)憂慮重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)見(jian)妻子自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，家庭會(hui)(hui)幸福(fu)。女人夢(meng)(meng)見(jian)丈夫自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，會(hui)(hui)與丈夫長(chang)期(qi)分離。夢(meng)(meng)見(jian)朋(peng)(peng)友自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，困難時期(qi)會(hui)(hui)得(de)不到朋(peng)(peng)友的幫助。夢(meng)(meng)見(jian)仇(chou)人自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，仇(chou)人的勢力在增(zeng)長(chang)。警察夢(meng)(meng)見(jian)別人自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)因未能(neng)履行自(zi)(zi)(zi)(zi)己的職責(ze)，會(hui)(hui)受到處(chu)罰。商人夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)會(hui)(hui)得(de)到好處(chu)。病人夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)，身體(ti)很(hen)快能(neng)恢復健(jian)(jian)康(kang)。

被追殺：女孩子夢(meng)見(jian)被(bei)追(zhui)(zhui)殺，預(yu)示(shi)著現(xian)(xian)實(shi)有男(nan)生(sheng)追(zhui)(zhui)求自(zi)己。夢(meng)見(jian)被(bei)人追(zhui)(zhui)殺，自(zi)己選(xuan)擇逃跑、裝死或躲(duo)藏，表示(shi)近(jin)期(qi)在現(xian)(xian)實(shi)生(sheng)活中的(de)壓(ya)力(li)很大(da)(da)卻(que)想不出、找(zhao)不到處理問(wen)(wen)題(ti)的(de)解(jie)決(jue)(jue)方(fang)法(fa)(fa)。夢(meng)見(jian)被(bei)人追(zhui)(zhui)殺勇敢(gan)戰(zhan)斗說明現(xian)(xian)實(shi)壓(ya)力(li)大(da)(da)，對于出現(xian)(xian)的(de)任何棘的(de)問(wen)(wen)題(ti)，都(dou)選(xuan)擇正視(shi)并敢(gan)于面對，可(ke)能(neng)已經找(zhao)到一種解(jie)決(jue)(jue)方(fang)式正在積極嘗試。夢(meng)見(jian)自(zi)己殺掉了追(zhui)(zhui)殺自(zi)己的(de)人，你現(xian)(xian)實(shi)中的(de)壓(ya)力(li)比(bi)較(jiao)大(da)(da)，但是能(neng)找(zhao)到導致問(wen)(wen)題(ti)的(de)根本原因所在并相(xiang)信自(zi)己有能(neng)力(li)采取最正確的(de)方(fang)法(fa)(fa)解(jie)決(jue)(jue)掉問(wen)(wen)題(ti)。

如(ru)何化解噩夢(meng)

1、起床后(hou)先不要對(dui)任何人講(jiang)述你的夢(meng)境，無論夢(meng)境多么險惡、多么恐怖，都不可(ke)以在完(wan)成下(xia)述動(dong)作后(hou)先講(jiang)。

2、起床(chuang)后第一件(jian)事情就是搞清楚你睡覺臥室(shi)的(de)東南西北，然后走到(dao)西邊(bian)的(de)墻(qiang)前面。

3、用右手食指(zhi)在西(xi)面的墻上順時(shi)針(zhen)畫圓圈(quan)，注意連(lian)續(xu)不斷的畫圓圈(quan)。

4、邊畫圓(yuan)圈便喃喃自語：“夢到不祥、畫在西墻，太陽一出，化為(wei)吉祥。”連說三遍。

注意：起(qi)床(chuang)后(hou)在完(wan)成(cheng)上(shang)述(shu)動作后(hou)才可以去衛生(sheng)間上(shang)廁所，否(fou)則效果不佳。如果連(lian)續幾晚都出現(xian)噩夢，那么(me)，此方法只能(neng)(neng)連(lian)續用(yong)三(san)次(ci)，超過(guo)即不靈驗(yan)。倘若你經常性做惡夢，而且身體(ti)、情感、財運(yun)等運(yun)勢很(hen)差，那么(me)可能(neng)(neng)是屋(wu)宅風水不佳或者是身體(ti)出現(xian)問題。