噩夢(meng)是指(zhi)做內容恐怖的夢(meng)，并引起焦(jiao)慮恐懼(ju)為主要表現的睡眠障礙。噩夢(meng)在兒(er)童中多(duo)見，可發(fa)生(sheng)于任何年齡，學(xue)齡前(qian)期(qi)和(he)學(xue)齡期(qi)兒(er)童最多(duo)見。無(wu)明顯性(xing)別(bie)差(cha)異，發(fa)生(sheng)率約1%左(zuo)右。 做噩夢(meng)的原因主要有以下方(fang)面：

心理因(yin)素睡前過(guo)度緊(jin)張、過(guo)度興奮、如(ru)孩子(zi)初次離開父母在陌生環境中(zhong)睡眠、內心沖(chong)突、焦慮(lv)情緒、睡前聽(ting)講恐怖(bu)故(gu)事、看恐怖(bu)影(ying)視均(jun)是誘因。

身體(ti)因素(su)發熱、臥(wo)室空氣污(wu)濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dang)（如趴著睡覺或手放在胸部(bu)壓(ya)迫了心臟）等身體不適均可誘(you)(you)發。飲食習慣不良如晚餐過飽(bao)或飲食太少(shao)而(er)呈饑餓狀態也可誘(you)(you)發噩夢(meng)。

辛辣食物(wu)一項研(yan)究顯示，晚(wan)睡(shui)前吃辛(xin)辣食(shi)物和不(bu)吃辛(xin)辣食(shi)物的兩組(zu)健康男子的睡(shui)眠(mian)情況相比，吃辛(xin)辣食(shi)物休息時，醒來(lai)的次(ci)數更多，睡(shui)眠(mian)質量更差。

食物脂肪白天(tian)吃高脂肪食(shi)物(wu)越多，睡眠(mian)質量越差。脂肪含量高的食(shi)物(wu)可能對夢有消極影響，容易讓人做(zuo)噩夢。

酒(jiu)精(jing)酒精可是(shi)使人(ren)短時間內(nei)入睡，但是(shi)一(yi)旦作(zuo)用消失(shi)，就會使人(ren)過早(zao)醒來。飲酒過多還可能導致噩(e)夢(meng)(meng)和壞夢(meng)(meng)。那(nei)些(xie)有(you)戒(jie)酒經歷的(de)人(ren)也經常(chang)做噩(e)夢(meng)(meng)。

藥物(wu)抗抑郁藥、巴比妥(tuo)類鎮靜(jing)劑和麻醉藥等藥物有副作用(yong)，可能會使人產生噩(e)夢。

疾病流感等發燒疾病(bing)常(chang)引起噩夢。呼(hu)吸短暫(zan)和(he)嗜睡(shui)病(bing)等睡(shui)眠(mian)紊亂也(ye)會增(zeng)加壞夢和(he)噩夢的(de)發生率。

引發消化系統疾病經(jing)常睡眠(mian)不足、多夢的(de)(de)人(ren)(ren)患(huan)上消化系統(tong)疾病、更(geng)年(nian)期綜合(he)癥、高血壓(ya)、冠(guan)心(xin)病、糖尿(niao)病等嚴(yan)重軀體疾病的(de)(de)幾率要比(bi)睡眠(mian)正(zheng)常的(de)(de)人(ren)(ren)更(geng)大(da)。

引發生理疾病在睡眠過程中，某(mou)種具有幫助調節胃腸道(dao)功能的蛋白(bai)質為活躍。但是如(ru)果睡眠不足(zu)，就(jiu)會(hui)危害這種物(wu)質的產生，從而(er)大增胃炎、胃、十二指腸潰(kui)瘍、潰(kui)瘍性結腸炎等疾病的發作率(lv)。

植(zhi)物神經功能紊亂如(ru)果被睡(shui)眠障(zhang)礙(ai)所困，連續兩晚上不(bu)睡(shui)覺可發生調節血管(guan)和神(shen)經(jing)的植物神(shen)經(jing)功能(neng)紊亂，出現(xian)交(jiao)感神(shen)經(jing)興奮，從而導致他的血壓(ya)升高；如(ru)果每晚只睡(shui)4小時，其胰島素(su)的分泌量會減少；如(ru)果延續一周就足以使健康人出現(xian)糖尿病前驅癥狀。

誘發神經疾病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病長期失眠的人或(huo)多(duo)或(huo)少會(hui)對夜間的睡眠產生焦(jiao)慮、恐(kong)懼(ju)心(xin)理，長期下去，患(huan)上(shang)焦(jiao)慮癥(zheng)的幾率(lv)就(jiu)會(hui)大大增加。

做噩夢(meng)(meng)醒不(bu)來怎么(me)辦？我們(men)要科學認識夢(meng)(meng)，尤其是(shi)噩夢(meng)(meng)。它(ta)往往是(shi)你現實生(sheng)活(huo)的(de)‘過去式’。美夢(meng)(meng)不(bu)一(yi)定會成(cheng)真，噩夢(meng)(meng)也是(shi)如(ru)此。只要沒有影響到你的(de)生(sheng)活(huo)質量，就(jiu)可(ke)以(yi)輕(qing)松待之(zhi)。如(ru)果多夢(meng)(meng)影響到日(ri)常生(sheng)活(huo)，請(qing)及時(shi)去醫院(yuan)就(jiu)診。做噩夢(meng)(meng)可(ke)以(yi)通過以(yi)下途徑緩解：

找(zhao)出誘因(yin)首先應尋找并消除身體和心理(li)上的(de)誘因(yin)，針對心理(li)矛盾給(gei)以合(he)理(li)的(de)咨(zi)詢和指導。當發現兒童出(chu)現惡夢(meng)時，應將其(qi)喚醒，待其(qi)情緒穩定后再讓其(qi)入(ru)睡。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減(jian)少不良刺激平(ping)時應多看一些健康有(you)益(yi)、輕松愉快的影(ying)視(shi)錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影(ying)片或小說，避免(mian)(mian)不良的刺激在記憶(yi)中儲存。睡眠前最好不要過(guo)度用腦(nao)和(he)玩(wan)手機，以(yi)免(mian)(mian)大腦(nao)皮層過(guo)度興(xing)奮而引起(qi)夢境。

預防疾病(bing)人體內的生(sheng)理性(xing)與病理性(xing)的刺(ci)激可(ke)能被(bei)編入夢境。人體有些輕微的炎(yan)(yan)癥(zheng)，在意(yi)識清(qing)醒的狀(zhuang)態下(xia)，往(wang)往(wang)感受不到，而炎(yan)(yan)癥(zheng)引起的輕微刺(ci)激在睡眠時就可(ke)能導致噩(e)夢產生(sheng)。比如有人在夢境中出(chu)現(xian)喉嚨(long)被(bei)人掐著，可(ke)能患有咽(yan)炎(yan)(yan)。

解決白天(tian)問題夢(meng)是(shi)人們白天情緒的(de)一面“鏡(jing)子(zi)”，比如，臨近考(kao)試(shi)的(de)學生(sheng)經常會夢(meng)見交白卷。最有(you)效的(de)方法就是(shi)把白天的(de)心態調節(jie)好，減少負面刺激的(de)產生(sheng)，盡量(liang)避免緊張、焦慮(lv)等不(bu)良(liang)情緒。

良好睡眠習慣養成(cheng)晚(wan)上12點前定(ding)時(shi)睡(shui)覺的(de)好習慣(guan)，建議老年人選(xuan)用蠶絲等質(zhi)地輕柔的(de)被子。睡(shui)前兩(liang)小時(shi)別做(zuo)劇(ju)烈運動、不看刺(ci)激性強的(de)書(shu)籍、影視作品(pin)，多聽聽輕柔的(de)音樂，洗(xi)個(ge)溫水澡，泡泡腳。

飲食健(jian)康辛辣食物能提高(gao)(gao)體溫，睡前吃會擾亂(luan)睡眠，導(dao)致頻頻做噩夢。同時白天吃高(gao)(gao)脂肪食物、過多飲(yin)酒過多也有可(ke)能導(dao)致噩夢。

白天適(shi)量運動(dong)堅(jian)持運(yun)動能(neng)幫助入睡(shui)、改(gai)善睡(shui)眠狀態(tai)。白(bai)天可(ke)以堅(jian)持進行如籃球、兵(bing)兵(bing)球、排球、康樂球、高(gao)爾夫(fu)球、游泳(yong)、跑步等鍛煉(lian)，日(ri)子久了(le)對(dui)改(gai)善睡(shui)眠有較好(hao)療效(xiao)。

如何改善睡眠質量>>

孩子(zi)做噩夢(meng)可能和睡(shui)前過(guo)度(du)緊張或興(xing)奮(fen)、初(chu)次離開父(fu)母在陌生環(huan)境中睡(shui)眠、內(nei)心焦慮、受到驚嚇、不良睡(shui)姿、白天(tian)活動過(guo)頻(pin)繁、吃(chi)太多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找(zhao)到(dao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)的原因(yin)并(bing)(bing)積(ji)極進行消除。孩(hai)子做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)還在睡(shui)夢(meng)(meng)中(zhong)可以(yi)輕輕拍拍她(ta)，輕輕安慰。寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)嚇醒了可以(yi)溫柔抱起寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)并(bing)(bing)用被單包裹(guo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，輕聲告訴(su)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)剛剛只是噩(e)夢(meng)(meng)，并(bing)(bing)安慰或者唱寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)喜歡的歌。如果寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)經常做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)請(qing)及時就(jiu)醫。

孕(yun)婦做噩夢多(duo)與不良(liang)情緒有關，還可能與孕激素、睡姿、睡眠不足等有關。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良情緒(xu)，白天(tian)適當運動(dong)，注(zhu)意飲食。如果做噩夢或者睡(shui)眠不足(zu)一周出現2～4次、持續(xu)一個月以上，對于胎兒成長就會有很大的影響，應(ying)及時就醫。

老人做噩夢(meng)可(ke)能有(you)心臟病(bing)、帕金森病(bing)、睡(shui)眠呼吸(xi)暫停等(deng)疾(ji)病(bing)，或者是(shi)不(bu)良情(qing)緒(xu)、心理因素、睡(shui)姿不(bu)當等(deng)。

老人經常做噩夢怎么辦：保(bao)持心情舒暢(chang)，學會調節(jie)情緒，釋放壓力(li)，避免(mian)睡前情緒過于激動，提(ti)供良好睡眠(mian)環境避免(mian)不良睡姿。如果調節(jie)后(hou)還是經常做噩夢或者失眠(mian)，請及(ji)時(shi)就醫。

做噩夢(meng)是怎(zen)么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)見鬼怪(guai)是(shi)兇兆。夢(meng)見向鬼怪(guai)發起攻(gong)擊，是(shi)吉兆。夢(meng)見自(zi)己(ji)一見到鬼怪(guai)就狼狽逃跑，是(shi)好夢(meng)，敵(di)人(ren)會被(bei)自(zi)己(ji)征服(fu)。

扼死：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有人(ren)(ren)正在扼(e)住自己(ji)(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，會成功(gong)。女(nv)人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有人(ren)(ren)勒自己(ji)(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，丈夫會更寵愛自己(ji)(ji)(ji)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)用手(shou)掐住別人(ren)(ren)的(de)脖子(zi)，是不(bu)祥之兆，會遭(zao)厄運。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有人(ren)(ren)勒妻子(zi)的(de)脖子(zi)，必(bi)要時會得到朋友(you)的(de)幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)扼(e)殺(sha)敵(di)人(ren)(ren)，災難會降(jiang)臨。商(shang)人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)有人(ren)(ren)在勒住自己(ji)(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，預兆(zhao)身體健(jian)康。女人夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，丈夫會(hui)富(fu)有。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人在(zai)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)憂慮重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)妻(qi)子自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，家庭會(hui)幸福。女人夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)丈夫自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)與(yu)丈夫長(chang)期分離。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)朋友自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，困難時期會(hui)得不到朋友的幫(bang)助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)仇人自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，仇人的勢力在(zai)增長(chang)。警察夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)因未(wei)能(neng)履(lv)行(xing)自(zi)(zi)(zi)己的職責，會(hui)受(shou)到處(chu)(chu)罰。商人夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)會(hui)得到好處(chu)(chu)。病人夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，身體很快(kuai)能(neng)恢復健(jian)康。

被追殺：女孩(hai)子夢(meng)(meng)見(jian)被追殺，預示著現(xian)(xian)實(shi)有(you)男生追求自(zi)(zi)己(ji)。夢(meng)(meng)見(jian)被人追殺，自(zi)(zi)己(ji)選擇(ze)(ze)逃(tao)跑、裝死或躲藏，表示近期在現(xian)(xian)實(shi)生活(huo)中的(de)(de)(de)壓(ya)力很(hen)大(da)卻想(xiang)不出、找(zhao)不到處理(li)問(wen)題的(de)(de)(de)解決(jue)方(fang)法(fa)。夢(meng)(meng)見(jian)被人追殺勇(yong)敢戰斗說(shuo)明現(xian)(xian)實(shi)壓(ya)力大(da)，對于出現(xian)(xian)的(de)(de)(de)任何(he)棘的(de)(de)(de)問(wen)題，都選擇(ze)(ze)正視并敢于面對，可能已(yi)經找(zhao)到一種(zhong)解決(jue)方(fang)式正在積(ji)極嘗試(shi)。夢(meng)(meng)見(jian)自(zi)(zi)己(ji)殺掉了追殺自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)人，你(ni)現(xian)(xian)實(shi)中的(de)(de)(de)壓(ya)力比(bi)較大(da)，但是能找(zhao)到導致問(wen)題的(de)(de)(de)根本原因所在并相信自(zi)(zi)己(ji)有(you)能力采取最(zui)正確的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)解決(jue)掉問(wen)題。

如何化解噩夢

1、起床后先不要(yao)對任(ren)何人講述(shu)你(ni)的夢境，無(wu)論夢境多(duo)么(me)險(xian)惡、多(duo)么(me)恐怖，都不可以在(zai)完成下述(shu)動作后先講。

2、起(qi)床后第一件事情就是搞(gao)清楚你(ni)睡覺(jue)臥室的東南西北，然后走到西邊的墻前面。

3、用右手食指在西面的墻上(shang)順時針畫圓(yuan)圈，注意連續(xu)不斷的畫圓(yuan)圈。

4、邊畫(hua)圓圈(quan)便喃喃自語：“夢到不祥、畫(hua)在西墻，太陽一出，化(hua)為吉(ji)祥。”連說(shuo)三遍。

注意：起床后在(zai)完成上述動(dong)作后才可以(yi)去衛生間上廁所，否則效果不佳(jia)。如果連續幾晚都出現噩夢，那么，此方(fang)法只能連續用三次，超(chao)過即不靈驗。倘若你(ni)經常性做(zuo)惡夢，而(er)且身體、情感、財(cai)運等運勢很(hen)差，那么可能是屋宅風水不佳(jia)或者是身體出現問(wen)題(ti)。