嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在很(hen)多(duo)時候出現嗜(shi)睡(shui)的(de)情況比較多(duo)的(de)一件(jian)事情就是睡(shui)眠(mian)不足導致的(de)，因為我們都(dou)知道現在的(de)年輕人很(hen)多(duo)人都(dou)是夜貓子(zi)，在外面(mian)玩到很(hen)晚才睡(shui)覺，第二天(tian)一早就要起床，算下(xia)來睡(shui)眠(mian)時間都(dou)不足7小時，有些(xie)甚至都不足5小時(shi)(shi)，缺(que)少(shao)睡眠，白(bai)天的(de)時(shi)(shi)候(hou)當然會(hui)容易犯(fan)困。另外，有(you)些人(ren)的(de)睡眠質量比較差，睡覺(jue)的(de)時(shi)(shi)候(hou)經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后(hou)還是會(hui)覺(jue)得很(hen)累(lei)，時(shi)(shi)間長了(le)自然就會(hui)變的(de)。

2、營養缺乏

雖(sui)然說現在的(de)生(sheng)活條件變(bian)好了，但是(shi)也是(shi)會出(chu)現營(ying)養缺乏的(de)情況發生(sheng)的(de)，營(ying)養不足也會出(chu)現犯困、嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)的(de)現象，這個(ge)時候就(jiu)要(yao)注意補充蛋白質，來(lai)緩解嗜(shi)(shi)睡(shui)(shui)的(de)現象。

3、發作性睡病

其實(shi)在發(fa)生嗜(shi)睡(shui)的時候會是(shi)因為(wei)疾病所(suo)帶來的困擾，但(dan)是(shi)這種疾病主要(yao)發(fa)生在青(qing)春期后，患者白天會嗜(shi)睡(shui)，而且不分時間(jian)、地點和(he)場合，任何(he)時候都可能會犯(fan)困，這種發(fa)作性睡(shui)病大家也不要(yao)太擔心，一般不會引(yin)發(fa)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(hui)引發嗜睡癥，抑郁癥患者(zhe)通常看起來都比較沒(mei)精神，而他(ta)們(men)犯困的(de)幾率(lv)比正常人犯困幾率(lv)的(de)3倍(bei)。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高(gao)機體(ti)神經系統(tong)的興奮度，從而達到(dao)消(xiao)解(jie)春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到(dao)郊外、湖畔、泉(quan)側、海濱、山巔(dian)，舉目眺望。如(ru)果長(chang)期在室內(nei)，也可在室內(nei)添置一(yi)些色彩艷麗并富(fu)有生機的飾物以(yi)(yi)及花草，給人以(yi)(yi)一(yi)種賞心(xin)悅目之感;良好的(de)視(shi)覺刺激(ji)，有利于(yu)消除(chu)嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻(ma)辣的食品，亦可泡(pao)杯濃茶或咖啡，以(yi)解(jie)困(kun)意。

4、嗅覺刺激

困(kun)倦時，可(ke)聞聞風油精、清(qing)涼油、花露水以及點(dian)燃的衛生香味道，可(ke)驅除困(kun)意，振作精神。如果能因地(di)制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yang)一些有(you)芳香味又(you)可(ke)提神的時令花草，對緩(huan)解乏意也(ye)有(you)益(yi)處(chu)。

5、聽覺刺激

困倦(juan)時，常聽些曲調優美明快(kuai)、有激(ji)勵振(zhen)奮(fen)人心(xin)作用的音(yin)樂或歌(ge)曲，以愉悅身心(xin)，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡(huan)笑中(zhong)，興奮(fen)神經，驅除困意(yi)。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不少人(ren)經常(chang)感到吃飯(fan)后頭昏想(xiang)睡，民間說這是(shi)(shi)飯(fan)氣攻(gong)心(xin)，而西醫認(ren)為出現(xian)這種(zhong)癥狀(zhuang)是(shi)(shi)人(ren)吃飯(fan)后，血(xue)液(ye)集中在胃部工作(zuo)，腦部血(xue)液(ye)供應減少，而產生頭昏、想(xiang)睡的(de)(de)現(xian)象。如果是(shi)(shi)本來就腦供血(xue)不足(zu)的(de)(de)人(ren)，這種(zhong)癥狀(zhuang)會特別明(ming)顯。

2、對于飯后犯困(kun)，中醫通(tong)常認為(wei)是脾(pi)氣虛的(de)(de)緣故。脾(pi)的(de)(de)主要功(gong)能是運化(hua)水谷。水谷入胃(wei)，經胃(wei)初步消(xiao)化(hua)之后，下輸于脾(pi)，由脾(pi)再進一步消(xiao)化(hua)與吸收。其后再由脾(pi)氣幫助，使精氣上歸于肺，由肺送到全身各部以滋養(yang)臟腑、器官。

3、所以，當脾(pi)氣(qi)旺盛時(shi)，人的消(xiao)化功能(neng)就(jiu)好，精力(li)充沛。若脾(pi)氣(qi)虛(xu)弱，運化水谷(gu)無力(li)，食后(hou)谷(gu)氣(qi)不消(xiao)，脾(pi)陽益困(kun)，清陽不升，神氣(qi)不爽。脾(pi)虛(xu)輕者出現飯后(hou)易困(kun)的癥狀，但尚能(neng)控制(zhi)不去睡覺；脾(pi)虛(xu)重者，飯后(hou)必(bi)須睡覺，不然(ran)難以繼續工(gong)作，甚至一吃飯就(jiu)困(kun)倦得無法控制(zhi)。

脾(pi)氣虛(xu)弱的人還會伴(ban)有食少便(bian)溏、少氣懶言等表現。中醫對付這類脾(pi)虛(xu)主(zhu)要以(yi)健脾(pi)補氣升清(qing)為主(zhu)，可以(yi)按摩足三(san)里、百會、脾(pi)俞等。

4、值得(de)注意的(de)(de)是，臨床上還有一種容易被忽略的(de)(de)情況也容易導(dao)致(zhi)食(shi)后(hou)困頓(dun)，那就是痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻(zu)。這兩種情況雖(sui)然病變部(bu)位(wei)均(jun)在脾(pi)，但導(dao)致(zhi)癥狀發生的(de)(de)機理(li)卻(que)不相同。痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻(zu)食(shi)后(hou)困頓(dun)多(duo)因久(jiu)處濕(shi)(shi)地，或暑(shu)月濕(shi)(shi)邪彌(mi)漫，侵犯脾(pi)土；或痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)邪困阻(zu)中(zhong)焦，脾(pi)陽為(wei)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)困擾不能升清氣以(yi)(yi)養神，痰(tan)(tan)飲濕(shi)(shi)濁蒙(meng)蔽，故(gu)食(shi)后(hou)困頓(dun)難支。這類人多(duo)伴(ban)隨體(ti)型偏胖，胸(xiong)脘(wan)痞悶，口黏苔膩，脈濡等(deng)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻(zu)的(de)(de)表(biao)現。治療以(yi)(yi)健(jian)脾(pi)化(hua)濕(shi)(shi)祛痰(tan)(tan)為(wei)主(zhu)，可以(yi)(yi)按(an)摩豐隆、曲池、足(zu)三里、中(zhong)脘(wan)等(deng)穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時(shi)就餐(can)，不宜(yi)過飽(bao)，飲食(shi)清淡，飲食(shi)種類不宜(yi)太(tai)多、太(tai)過油膩(ni)。痰(tan)濕(shi)重者少(shao)食(shi)肥甘厚味，而要(yao)(yao)適當(dang)加入(ru)健(jian)脾祛濕(shi)化痰(tan)之(zhi)品(pin)，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣(qi)虛者要(yao)(yao)進食(shi)健(jian)脾補(bu)氣(qi)的食(shi)物，如黨參、黃(huang)芪、太(tai)子參、山(shan)藥(yao)、蓮子、芡實等。

2、午餐后(hou)用冷(leng)毛巾抹抹臉，活動一下身子，有(you)助(zhu)于減少睡意。若困(kun)倦至(zhi)不(bu)能撐下去時，可暫停手(shou)上的工作，坐直身子，閉目(mu)養神，并做(zuo)大約20次(ci)深(shen)呼吸3嚴重者要到醫(yi)院辨(bian)證論治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克(ke)、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開水(shui)泡茶飲(yin)；

功效：補氣升清。適于脾(pi)氣虛者。

2、化濁醒神湯

材料：荷葉10克、香(xiang)櫞(yuan)10克、山楂10克、陳(chen)皮(pi)3克、藿香5克；

做法：切碎，開水泡(pao)茶飲；

功效：祛濕化痰(tan)消食。適于痰(tan)濕中阻者，尚(shang)可(ke)減(jian)肥。胃酸多者不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失眠是痛苦的(de)事，但(dan)老是想(xiang)睡(shui)(shui)覺也讓人很煩惱(nao)。有些人上課(ke)睡(shui)(shui)、上班睡(shui)(shui)、坐車睡(shui)(shui)、開(kai)車睡(shui)(shui)、晚(wan)上睡(shui)(shui)、白(bai)天(tian)睡(shui)(shui)，這肯定是不正(zheng)常的(de)。

中(zhong)醫有(you)嗜(shi)睡一癥。早在《內經》中(zhong)就有(you)記載，稱之(zhi)為(wei)好臥(wo)(wo)、嗜(shi)臥(wo)(wo)、善眠、安臥(wo)(wo)、多臥(wo)(wo)。嗜(shi)睡是(shi)指不分晝夜，時(shi)時(shi)欲(yu)睡，呼之(zhi)能醒，醒后復睡的癥狀(zhuang)。但(dan)是(shi)嗜(shi)睡要和“神(shen)昏”相區(qu)別，神(shen)昏是指(zhi)(zhi)神(shen)志昏亂，不(bu)省(sheng)人事。而嗜睡是指(zhi)(zhi)神(shen)志清醒，唯精神(shen)困頓不(bu)振，時時欲(yu)睡，呼(hu)之即(ji)(ji)醒。嗜睡一癥，有虛(xu)有實，但要(yao)具體情況具體分(fen)析，即(ji)(ji)辨證論治(zhi)之，不(bu)能盲目亂補亂瀉。

1、心脾兩虛癥

多由病后失調，思(si)慮過度，或飲食不節，或失血，致心(xin)血虧耗，脾(pi)(pi)氣不足，心(xin)神失養，則神志(zhi)恍惚，心(xin)怯(qie)喜眠。可見：倦怠(dai)嗜睡，面色(se)無華，心(xin)悸氣短，納(na)差(cha)泄(xie)瀉(xie)，舌淡嫩，脈(mo)細弱。乃純虛之證。治宜補益(yi)心(xin)脾(pi)(pi)。

食療：適宜以(yi)元(yuan)肉、大棗、蓮(lian)子、芡實、山(shan)藥、當歸(gui)、黃芪等補(bu)益氣(qi)血為(wei)主(zhu)。按摩足三里、百會、心俞、脾俞等。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽虛衰和腎(shen)精不足嗜睡。腎(shen)陽虛衰嗜睡，多由病久及(ji)腎(shen)，或由病邪直犯少陰，或失治誤(wu)治，陽氣屢(lv)遭損傷(shang)，以致陽虛陰盛，昏沉嗜睡。

癥見：畏寒蜷臥(wo)，腰(yao)冷(leng)身(shen)重浮腫，肢冷(leng)尿少或小便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。

腎精(jing)(jing)不(bu)(bu)足(zu)嗜睡(shui)，多由勞(lao)傷過度(du)，或久病遷(qian)延不(bu)(bu)愈，高年體衰，致(zhi)腎精(jing)(jing)虧損不(bu)(bu)足(zu)，髓海空(kong)虛，頭(tou)昏欲睡(shui)。癥見：頭(tou)眩嗜睡(shui)，神疲怠(dai)惰，耳鳴耳聾，做(zuo)事則體力不(bu)(bu)支。嗜睡(shui)一癥，有虛有實，但(dan)要具體情況具體分析，即辨證論治(zhi)之(zhi)，不(bu)(bu)能盲目亂(luan)補亂(luan)瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多由久處(chu)脾濕(shi)之地，或經常(chang)冒雨(yu)涉(she)水而(er)受濕(shi)，以致(zhi)濕(shi)邪束表，陽(yang)(yang)氣不宣；或過食生冷肥甘，飲酒無度(du)，以致(zhi)脾胃受戕，濕(shi)從(cong)內生，或內濕(shi)素盛，濕(shi)困(kun)脾陽(yang)(yang)。濕(shi)為(wei)陰邪，其性重著黏滯(zhi)，濕(shi)勝陽(yang)(yang)困(kun)，氣機阻滯(zhi)清陽(yang)(yang)不升，清竅(qiao)失養而(er)成嗜睡(shui)。

癥見：頭重(zhong)(zhong)如裹，四(si)肢沉重(zhong)(zhong)，中脘滿悶，大便稀薄，苔白膩，脈濡緩(huan)。此(ci)為本虛標實之證(zheng)，既(ji)有脾虛不運(yun)，又有濕阻清陽不升(sheng)的證(zheng)候。

治宜溫中(zhong)化濕，健脾(pi)醒神。注意飲食清淡，防止濕從(cong)中(zhong)生。按(an)摩足三(san)里、脾(pi)俞、豐隆(long)、曲池、委中(zhong)等穴以健脾(pi)祛濕。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭部(bu)外傷，血脈淤(yu)阻，或(huo)驚恐氣郁，氣機(ji)逆亂，氣血失調，或(huo)痰濁入絡，阻塞血絡，致氣血運行不暢，陽氣痹阻而致嗜睡。

癥見(jian)：頭昏痛，嗜(shi)睡，舌紫(zi)暗有淤(yu)斑(ban)，脈(mo)澀。

治(zhi)宜(yi)活血(xue)通絡。可以按摩血(xue)海、膈俞、太沖等穴(xue)。

總的(de)來說，不同(tong)類型的(de)嗜睡中(zhong)醫(yi)(yi)有(you)不同(tong)的(de)調養方式，所以有(you)類似問題的(de)人(ren)最好先找(zhao)中(zhong)醫(yi)(yi)辨明體質。

有一種嗜睡與病有關

值得注意的是(shi)，有一種(zhong)嗜(shi)睡(shui)是(shi)和(he)疾病(bing)有關的，一定要治療。這種(zhong)疾病(bing)叫(jiao)睡(shui)眠呼(hu)吸暫停綜合(he)征，嗜(shi)睡(shui)是(shi)其中一種(zhong)癥狀，這類病(bing)人(ren)特(te)(te)別(bie)容易犯困，即使是(shi)在開車或者(zhe)參加重要的會議(yi)，都會無法(fa)自制地睡(shui)著。除(chu)了嗜(shi)睡(shui)，患者(zhe)同(tong)時(shi)還會伴有睡(shui)覺打(da)呼(hu)嚕這一明(ming)顯的特(te)(te)征。

有(you)人(ren)(ren)以(yi)為打呼嚕是睡(shui)得香的(de)表現，但事實恰恰相反(fan)。這(zhe)是因為，人(ren)(ren)在清醒(xing)時，咽部(bu)組織是緊張的(de)，因此不(bu)會(hui)阻(zu)塞(sai)呼吸(xi)；而(er)睡(shui)著(zhu)以(yi)后，有(you)的(de)人(ren)(ren)咽部(bu)松(song)弛下來或由于組織肥大(da)，部(bu)分(fen)氣(qi)(qi)(qi)道受阻(zu)，就會(hui)出現鼾聲；如(ru)果氣(qi)(qi)(qi)道被(bei)完全阻(zu)塞(sai)，氣(qi)(qi)(qi)流不(bu)能(neng)進入(ru)肺部(bu)，就會(hui)引起呼吸(xi)暫停(ting)。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，早上醒來后身(shen)體疲憊。長此以往(wang)，由于身(shen)體經常(chang)缺氧，肺部(bu)、心(xin)臟(zang)等(deng)器官都會受到(dao)損害。

睡眠呼吸(xi)暫停綜(zong)合征可(ke)引起高血壓病(bing)，至少30%的(de)高血壓患者合(he)(he)并睡眠呼吸暫停(ting)(ting)綜合(he)(he)征。同時，睡眠呼吸暫停(ting)(ting)綜合(he)(he)征還會(hui)引起冠(guan)心病、心力衰竭(jie)、心律失常(chang)、糖尿病等多種疾病；此外，其對腎臟(zang)、神經系(xi)統也可能造成損害，最嚴(yan)重的(de)會(hui)導致猝(cu)死(si)。

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