嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在很(hen)多(duo)時(shi)候出現嗜(shi)睡(shui)(shui)的(de)情(qing)況(kuang)比較多(duo)的(de)一件事情(qing)就(jiu)是睡(shui)(shui)眠不(bu)足(zu)導(dao)致的(de)，因為我(wo)們都(dou)(dou)知道現在的(de)年輕人(ren)很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)(dou)是夜貓子(zi)，在外(wai)面(mian)玩到(dao)很(hen)晚(wan)才睡(shui)(shui)覺，第二天一早就(jiu)要起床，算(suan)下來睡(shui)(shui)眠時(shi)間都(dou)(dou)不(bu)足(zu)7小(xiao)時，有些甚至(zhi)都不足(zu)5小(xiao)時，缺少(shao)睡眠(mian)，白天的(de)(de)時候當(dang)然會(hui)容易犯困。另外，有些人的(de)(de)睡眠(mian)質量(liang)比較差，睡覺(jue)(jue)的(de)(de)時候經常做夢(meng)、打呼，這樣第(di)二天睡醒后還是會(hui)覺(jue)(jue)得很累(lei)，時間長了自然就會(hui)變的(de)(de)。

2、營養缺乏

雖(sui)然說現在的(de)(de)生活條件(jian)變(bian)好了，但(dan)是也是會出(chu)現營養缺乏的(de)(de)情況發生的(de)(de)，營養不足(zu)也會出(chu)現犯困、嗜睡的(de)(de)現象，這個時(shi)候(hou)就要(yao)注意(yi)補充蛋白質(zhi)，來緩(huan)解嗜睡的(de)(de)現象。

3、發作性睡病

其實在發(fa)生(sheng)嗜睡(shui)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)會(hui)是因為疾(ji)病所帶來(lai)的困(kun)擾，但是這(zhe)種疾(ji)病主要發(fa)生(sheng)在青(qing)春期后(hou)，患者白天會(hui)嗜睡(shui)，而且不(bu)分時(shi)(shi)(shi)間、地(di)點(dian)和場合(he)，任何時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)都可能會(hui)犯困(kun)，這(zhe)種發(fa)作性睡(shui)病大家也不(bu)要太擔心(xin)，一般不(bu)會(hui)引發(fa)其它病變。

4、抑郁

抑(yi)郁(yu)(yu)癥也會引發嗜(shi)睡(shui)癥，抑(yi)郁(yu)(yu)癥患者(zhe)通常(chang)看起來都比(bi)較沒精神，而他們(men)犯(fan)困(kun)的幾率(lv)比(bi)正常(chang)人(ren)犯(fan)困(kun)幾率(lv)的3倍(bei)。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙(ya)漱(shu)口，并用冷水洗臉，提高機(ji)體神(shen)經系(xi)統(tong)的(de)興(xing)奮度，從(cong)而達到消解春困(kun)的(de)目的(de)。

2、視覺刺激

走(zou)出室外，到(dao)郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果(guo)長期在室內(nei)，也(ye)可在室內(nei)添置一些色彩艷麗并富有生機(ji)的飾物以及花草，給人(ren)以一種賞心(xin)悅(yue)目之感;良好(hao)的(de)視覺刺(ci)激(ji)，有利于消(xiao)除(chu)嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻(ma)辣(la)的食品，亦可(ke)泡杯濃茶(cha)或(huo)咖啡，以(yi)解困意。

4、嗅覺刺激

困倦時(shi)(shi)，可(ke)聞聞風油(you)精(jing)、清(qing)涼(liang)油(you)、花露(lu)水以及(ji)點(dian)燃的衛生(sheng)香(xiang)味道，可(ke)驅除困意(yi)(yi)，振作精(jing)神。如果能(neng)因地制(zhi)宜(yi)，在居(ju)室(shi)、陽臺或庭(ting)院中(zhong)種養(yang)一些有芳香(xiang)味又可(ke)提(ti)神的時(shi)(shi)令花草，對緩(huan)解乏意(yi)(yi)也有益(yi)處。

5、聽覺刺激

困(kun)倦時，常(chang)聽(ting)些(xie)曲(qu)調優(you)美明快、有激勵振奮人心(xin)作用的(de)音樂(le)或歌(ge)曲(qu)，以愉悅身心(xin)，或者欣賞一(yi)些(xie)相聲、小品、笑話(hua)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅(qu)除困(kun)意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不少(shao)(shao)人(ren)經常感到吃飯(fan)(fan)后(hou)頭昏想睡，民間(jian)說這(zhe)是飯(fan)(fan)氣攻心，而西醫認為出現這(zhe)種癥狀是人(ren)吃飯(fan)(fan)后(hou)，血液(ye)集中在胃部工(gong)作，腦部血液(ye)供(gong)(gong)應(ying)減少(shao)(shao)，而產生頭昏、想睡的現象。如果(guo)是本來就腦供(gong)(gong)血不足的人(ren)，這(zhe)種癥狀會特(te)別明(ming)顯。

2、對(dui)于(yu)飯后犯困，中醫通常認(ren)為是脾(pi)氣(qi)虛的(de)緣故。脾(pi)的(de)主要功能是運化水(shui)谷。水(shui)谷入胃(wei)，經(jing)胃(wei)初(chu)步(bu)消化之后，下輸于(yu)脾(pi)，由(you)脾(pi)再進一步(bu)消化與吸收。其后再由(you)脾(pi)氣(qi)幫助，使精氣(qi)上歸于(yu)肺，由(you)肺送到全身各部以(yi)滋(zi)養臟(zang)腑(fu)、器(qi)官。

3、所以，當脾氣(qi)旺盛時，人的(de)(de)消化功能(neng)就好，精力(li)充沛(pei)。若脾氣(qi)虛弱(ruo)，運化水谷無力(li)，食后谷氣(qi)不消，脾陽益困，清陽不升，神氣(qi)不爽。脾虛輕者(zhe)出現(xian)飯后易(yi)困的(de)(de)癥(zheng)狀，但(dan)尚能(neng)控制不去睡覺(jue)；脾虛重者(zhe)，飯后必(bi)須睡覺(jue)，不然難(nan)以繼續工作，甚至一吃飯就困倦得無法控制。

脾(pi)(pi)氣(qi)(qi)虛弱的(de)人還會(hui)伴(ban)有食少便溏、少氣(qi)(qi)懶言等(deng)表現(xian)。中醫對付這類脾(pi)(pi)虛主(zhu)(zhu)要以(yi)健脾(pi)(pi)補氣(qi)(qi)升清(qing)為主(zhu)(zhu)，可以(yi)按摩足三(san)里、百(bai)會(hui)、脾(pi)(pi)俞等(deng)。

4、值得(de)注意的(de)是(shi)，臨床上還有一(yi)種(zhong)容易(yi)被(bei)忽略的(de)情況也容易(yi)導(dao)致食(shi)后(hou)(hou)困頓，那就(jiu)是(shi)痰(tan)濕(shi)中(zhong)阻(zu)。這(zhe)兩種(zhong)情況雖然病變部位均(jun)在脾，但(dan)導(dao)致癥狀發生的(de)機理卻不(bu)相(xiang)同。痰(tan)濕(shi)中(zhong)阻(zu)食(shi)后(hou)(hou)困頓多因久處濕(shi)地，或暑(shu)月濕(shi)邪彌漫(man)，侵犯脾土；或痰(tan)濕(shi)素盛，濕(shi)邪困阻(zu)中(zhong)焦，脾陽(yang)為(wei)痰(tan)濕(shi)困擾不(bu)能升(sheng)清(qing)氣(qi)以(yi)養神，痰(tan)飲(yin)濕(shi)濁蒙蔽(bi)，故食(shi)后(hou)(hou)困頓難支。這(zhe)類人多伴隨體型偏(pian)胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等(deng)痰(tan)濕(shi)中(zhong)阻(zu)的(de)表現。治療以(yi)健脾化濕(shi)祛痰(tan)為(wei)主(zhu)，可(ke)以(yi)按摩豐隆、曲池、足(zu)三(san)里、中(zhong)脘等(deng)穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注(zhu)意按(an)時就(jiu)餐(can)，不宜過(guo)飽，飲食(shi)(shi)(shi)清(qing)淡，飲食(shi)(shi)(shi)種類(lei)不宜太(tai)多、太(tai)過(guo)油(you)膩。痰(tan)濕重者少食(shi)(shi)(shi)肥甘厚味，而要適(shi)當(dang)加入(ru)健脾(pi)祛濕化痰(tan)之品(pin)，如陳皮(pi)、茯苓、薏米、扁(bian)豆、砂仁(ren)等。脾(pi)氣(qi)虛者要進食(shi)(shi)(shi)健脾(pi)補氣(qi)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如黨參、黃芪、太(tai)子(zi)參、山(shan)藥、蓮(lian)子(zi)、芡實(shi)等。

2、午(wu)餐(can)后用(yong)冷(leng)毛巾抹抹臉，活動一下身子，有助于減(jian)少(shao)睡意。若困(kun)倦至不能撐(cheng)下去(qu)時(shi)，可(ke)暫停手上的工(gong)作，坐直身子，閉目(mu)養神，并做大約20次(ci)深呼吸3嚴重者(zhe)要(yao)到醫院辨證論治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃(huang)芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：補氣升清(qing)。適于脾氣虛(xu)者。

2、化濁醒神湯

材料：荷葉10克、香櫞10克、山(shan)楂10克、陳皮3克、藿香5克(ke)；

做(zuo)法：切碎，開水(shui)泡茶(cha)飲；

功(gong)效：祛(qu)濕(shi)化(hua)痰消食。適于痰濕(shi)中阻者(zhe)(zhe)，尚可減(jian)肥。胃(wei)酸多者(zhe)(zhe)不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失眠是痛苦的事，但(dan)老是想睡(shui)(shui)覺也讓人很煩惱。有些人上(shang)課(ke)睡(shui)(shui)、上(shang)班睡(shui)(shui)、坐車(che)睡(shui)(shui)、開車(che)睡(shui)(shui)、晚上(shang)睡(shui)(shui)、白天睡(shui)(shui)，這(zhe)肯定是不正常的。

中醫(yi)有(you)嗜睡(shui)一癥。早在《內經》中就有(you)記載，稱之(zhi)為(wei)好臥(wo)、嗜臥(wo)、善眠、安臥(wo)、多臥(wo)。嗜睡(shui)是指(zhi)不分晝夜，時(shi)時(shi)欲睡(shui)，呼之(zhi)能醒，醒后復睡(shui)的(de)癥狀。但是嗜睡(shui)要和“神昏(hun)”相區別，神昏(hun)是(shi)指神志(zhi)(zhi)昏(hun)亂(luan)，不省人事。而嗜睡(shui)是(shi)指神志(zhi)(zhi)清醒，唯精神困頓不振，時時欲睡(shui)，呼之即(ji)醒。嗜睡(shui)一癥，有(you)虛有(you)實，但要具體情況具體分析，即(ji)辨(bian)證論治之，不能盲目(mu)亂(luan)補亂(luan)瀉。

1、心脾兩虛癥

多由病(bing)后失(shi)調，思慮過度，或(huo)飲(yin)食(shi)不節(jie)，或(huo)失(shi)血，致(zhi)心(xin)(xin)(xin)血虧耗，脾(pi)氣不足，心(xin)(xin)(xin)神(shen)失(shi)養，則神(shen)志恍惚，心(xin)(xin)(xin)怯喜眠。可見：倦怠嗜睡，面色無華，心(xin)(xin)(xin)悸(ji)氣短(duan)，納差泄瀉(xie)，舌淡嫩(nen)，脈細弱(ruo)。乃純虛之證。治(zhi)宜(yi)補益心(xin)(xin)(xin)脾(pi)。

食療：適宜以元肉、大(da)棗、蓮子、芡實、山藥、當(dang)歸、黃芪等補益氣血為主。按摩足三(san)里、百(bai)會、心俞、脾(pi)俞等。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)衰和腎(shen)精不足嗜(shi)睡(shui)。腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)衰嗜(shi)睡(shui)，多由病(bing)(bing)久及腎(shen)，或由病(bing)(bing)邪(xie)直(zhi)犯少(shao)陰(yin)，或失治誤(wu)治，陽(yang)(yang)氣屢(lv)遭損傷(shang)，以致陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)陰(yin)盛(sheng)，昏沉嗜(shi)睡(shui)。

癥見：畏寒(han)蜷臥，腰(yao)冷身(shen)重浮腫，肢(zhi)冷尿少或小便清長(chang)，舌(she)胖淡苔(tai)白，脈沉細弱。

腎(shen)精不(bu)(bu)足嗜睡，多由勞(lao)傷過度，或久(jiu)病遷延不(bu)(bu)愈，高年體(ti)衰(shuai)，致(zhi)腎(shen)精虧(kui)損不(bu)(bu)足，髓(sui)海空虛(xu)，頭昏欲睡。癥見：頭眩嗜睡，神疲怠惰(duo)，耳鳴耳聾，做事則(ze)體(ti)力不(bu)(bu)支。嗜睡一癥，有(you)虛(xu)有(you)實，但要具體(ti)情況(kuang)具體(ti)分(fen)析(xi)，即辨證(zheng)論(lun)治之(zhi)，不(bu)(bu)能盲(mang)目(mu)亂補亂瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多(duo)由久處脾(pi)濕(shi)之(zhi)地(di)，或(huo)經常冒雨涉水而(er)受濕(shi)，以(yi)致濕(shi)邪束表，陽氣不宣；或(huo)過食生冷(leng)肥甘，飲酒(jiu)無度，以(yi)致脾(pi)胃受戕，濕(shi)從(cong)內生，或(huo)內濕(shi)素盛，濕(shi)困脾(pi)陽。濕(shi)為陰邪，其性重(zhong)著黏滯，濕(shi)勝陽困，氣機阻滯清(qing)(qing)陽不升，清(qing)(qing)竅失養而(er)成嗜睡(shui)。

癥見(jian)：頭重如裹(guo)，四肢沉重，中脘滿悶，大便稀薄，苔(tai)白(bai)膩(ni)，脈(mo)濡緩(huan)。此為(wei)本虛標實之證，既(ji)有(you)脾虛不運，又(you)有(you)濕阻清(qing)陽(yang)不升(sheng)的證候。

治宜(yi)溫中(zhong)(zhong)化濕(shi)(shi)，健脾(pi)(pi)醒神。注意(yi)飲(yin)食清淡，防止(zhi)濕(shi)(shi)從中(zhong)(zhong)生。按(an)摩足三里、脾(pi)(pi)俞、豐(feng)隆(long)、曲池、委中(zhong)(zhong)等穴以健脾(pi)(pi)祛濕(shi)(shi)。

4、淤血阻滯嗜睡

多(duo)因頭部外傷，血(xue)脈淤阻(zu)，或驚恐氣(qi)(qi)郁(yu)，氣(qi)(qi)機逆(ni)亂，氣(qi)(qi)血(xue)失調(diao)，或痰濁入絡，阻(zu)塞血(xue)絡，致(zhi)氣(qi)(qi)血(xue)運(yun)行不(bu)暢，陽(yang)氣(qi)(qi)痹阻(zu)而致(zhi)嗜睡。

癥見：頭昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈(mo)澀。

治宜活(huo)血通絡。可(ke)以按摩(mo)血海、膈俞、太(tai)沖等穴。

總的(de)來說，不(bu)同類(lei)(lei)型的(de)嗜睡中醫(yi)(yi)有不(bu)同的(de)調養(yang)方式，所以有類(lei)(lei)似(si)問題的(de)人最好先找(zhao)中醫(yi)(yi)辨(bian)明(ming)體質。

有一種嗜睡與病有關

值得注意的(de)是，有(you)一(yi)(yi)種(zhong)嗜(shi)睡(shui)(shui)是和疾病(bing)有(you)關的(de)，一(yi)(yi)定要治療。這種(zhong)疾病(bing)叫(jiao)睡(shui)(shui)眠呼(hu)(hu)吸(xi)暫(zan)停(ting)綜合征，嗜(shi)睡(shui)(shui)是其(qi)中一(yi)(yi)種(zhong)癥狀(zhuang)，這類病(bing)人特(te)別容易犯困，即使(shi)是在開車或者參加(jia)重要的(de)會(hui)議(yi)，都會(hui)無法自制地睡(shui)(shui)著。除了嗜(shi)睡(shui)(shui)，患(huan)者同時還會(hui)伴有(you)睡(shui)(shui)覺打呼(hu)(hu)嚕這一(yi)(yi)明顯的(de)特(te)征。

有(you)人(ren)以為打呼嚕(lu)是(shi)(shi)睡得香(xiang)的表現，但事(shi)實恰(qia)恰(qia)相(xiang)反。這是(shi)(shi)因(yin)為，人(ren)在清醒時，咽部(bu)組織是(shi)(shi)緊張的，因(yin)此不(bu)(bu)會(hui)(hui)阻塞呼吸；而睡著以后，有(you)的人(ren)咽部(bu)松弛下來或由(you)于組織肥大，部(bu)分(fen)氣道受(shou)阻，就會(hui)(hui)出現鼾聲；如果(guo)氣道被完(wan)全阻塞，氣流不(bu)(bu)能進入(ru)肺部(bu)，就會(hui)(hui)引起(qi)呼吸暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破(po)碎(sui)，早(zao)上醒來后身體疲憊。長此以往，由于身體經常(chang)缺氧，肺部、心臟等器官(guan)都會受到損害。

睡眠呼吸暫停綜合征可(ke)引起高(gao)血(xue)壓病，至少30%的高血壓患者(zhe)合(he)并睡眠(mian)呼吸暫停綜合(he)征。同時，睡眠(mian)呼吸暫停綜合(he)征還(huan)會引起冠(guan)心病(bing)(bing)、心力衰竭(jie)、心律失常、糖尿(niao)病(bing)(bing)等(deng)多種疾病(bing)(bing)；此外，其對腎臟、神經系統也可能造成損害(hai)，最嚴重(zhong)的會導致猝死。

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