失眠多夢的原因

1、環境緣由

現代人失眠很大1部份(fen)緣由(you)是環境，環境能讓生理產生化學反應。比較(jiao)簡單(dan)的(de)說法就(jiu)是，室內(nei)強光、環境噪音、溫度不適合(he)等，這些都(dou)(dou)是環境外(wai)力緣由(you)致(zhi)使(shi)失眠。固然這都(dou)(dou)是1些比較(jiao)敏感的(de)人，適應性(xing)很差(cha)，所(suo)以比較(jiao)在意的(de)1些緣由(you)。

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2、心理緣由

現(xian)代人的(de)生活(huo)壓力(li)大(da)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)(hui)不自覺就出(chu)(chu)現(xian)焦慮(lv)、急躁(zao)、不安(an)等(deng)情緒。這(zhe)些情緒常(chang)(chang)常(chang)(chang)來自生活(huo)、工作、學習，不能(neng)(neng)不面對，又無力(li)抗拒。心(xin)理(li)的(de)變化會(hui)(hui)嚴重致使神經系統功能(neng)(neng)紊(wen)亂，大(da)腦就會(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)功能(neng)(neng)性障(zhang)礙以致于失眠。

3、身體緣由

失眠的人常常有身體上的疾病，比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關的病，卻是致使失眠很(hen)重要的緣由。

失眠多夢怎么調理

1、洗個熱水澡或泡個熱水腳

床(chuang)上的用品要(yao)經(jing)常清洗更(geng)換，要(yao)床(chuang)保持整潔。如(ru)果(guo)條件允許，在(zai)睡覺前洗一個(ge)熱水澡，可以(yi)有(you)效(xiao)緩(huan)解一天的疲憊，方便(bian)更(geng)好(hao)地入睡。如(ru)果(guo)方便(bian)的話(hua)，可以(yi)在(zai)水池中泡上兩個(ge)小時，當然，時間不要(yao)太長(chang)，太長(chang)了對(dui)身體(ti)也不好(hao)。

2、內衣要穿得舒服

無論(lun)夏天還(huan)是冬(dong)天，睡覺(jue)的時候如果(guo)有穿(chuan)睡衣的習慣(guan)(guan)，可以穿(chuan)睡衣睡覺(jue)。如果(guo)沒有這個習慣(guan)(guan)，也(ye)要穿(chuan)比較軟(ruan)和一些的內衣睡。內衣不(bu)要太(tai)緊，要稍微(wei)寬松(song)一些。如果(guo)養(yang)成了(le)裸睡的習慣(guan)(guan)，也(ye)是可以的，只要不(bu)感冒，如果(guo)沒有這個習慣(guan)(guan)，不(bu)要輕(qing)易(yi)嘗試(shi)，不(bu)然容易(yi)感冒。

3、睡前不要做讓神經興奮的事

要睡(shui)覺之前，就(jiu)要提前放松自己的神(shen)(shen)經，不(bu)然上床睡(shui)覺很(hen)難入睡(shui)。不(bu)要和家(jia)人發生一些(xie)爭論(lun)，這樣會讓(rang)神(shen)(shen)經興奮而無法入睡(shui)。也(ye)不(bu)要喝茶(cha)及咖啡類的東(dong)西。可以(yi)聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)輕音樂，放松神(shen)(shen)經，便會很(hen)快入睡(shui)。要有一個好的態度，很(hen)多事情處理不(bu)了，第二天還是可以(yi)再(zai)來的。

4、不要再去想工作

睡(shui)(shui)覺就安心(xin)睡(shui)(shui)覺，一(yi)些(xie)白天的(de)工作或是(shi)其它一(yi)些(xie)事情沒有解決和處理好的(de)，等到明天再(zai)說。如果老是(shi)想(xiang)著白天的(de)一(yi)些(xie)事情，會讓神(shen)經變得興(xing)奮起來，也不利(li)于睡(shui)(shui)眠。要知道，工作是(shi)為(wei)了更好的(de)生活

5、聽自己的呼吸聲

這是一個我個人感覺都表效果的(de)(de)方法，如果在(zai)床上翻來翻去(qu)總(zong)是睡不著，試著聽聽自(zi)己的(de)(de)呼(hu)吸聲(sheng)。夜里本來應該比較安靜，聽聽自(zi)己有(you)節奏的(de)(de)呼(hu)吸聲(sheng)，調(diao)節好自(zi)己的(de)(de)情(qing)緒，這比數羊(yang)數牛(niu)有(you)效多了。如果有(you)數數的(de)(de)習慣，也(ye)是可以的(de)(de)，只要是有(you)助于睡眠就行。

6、要有科學的作息規律

這個(ge)就(jiu)是要求平時(shi)對(dui)自己的作息(xi)時(shi)間作出(chu)科(ke)學的安排，什么時(shi)候該睡(shui)覺了，就(jiu)應該按時(shi)就(jiu)寢，不(bu)要想到第二(er)(er)(er)天可能沒什么事，就(jiu)看電視或是玩游戲到很晚，第二(er)(er)(er)天又起(qi)床得很晚，把(ba)生物鐘打(da)亂了，也會影(ying)響睡(shui)眠(mian)。那種用(yong)酒(jiu)精來助于(yu)睡(shui)眠(mian)的方法，一(yi)二(er)(er)(er)次可以，不(bu)可多。