說夢話是什么原因?

引起說夢話(hua)的(de)原因很多，有可(ke)能(neng)是(shi)壓力(li)過大、精神緊張誘發(fa)的(de)。 因此經(jing)常說夢話(hua)的(de)人(ren)一定要加強鍛(duan)煉，同時更(geng)要注意休息，調節工作、生活(huo)所帶來(lai)的(de)壓力(li)，也可(ke)能(neng)是(shi)神經(jing)衰弱的(de)表現，只需(xu)調整一番自己的(de)生活(huo)節奏(zou)，緩解(jie)一下壓力(li)，調理(li)營養，適(shi)當增加一些鍛(duan)煉，問題會慢慢好(hao)起來(lai)的(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研(yan)究，人睡(shui)(shui)著后(hou)(hou)并不表示大腦會完全休息，反(fan)而(er)更加活躍。入睡(shui)(shui)后(hou)(hou)我們會進入淺睡(shui)(shui)期(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此(ci)時(shi)會做(zuo)夢)及深(shen)(shen)睡(shui)(shui)期(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺睡(shui)(shui)期(qi)及深(shen)(shen)睡(shui)(shui)期(qi)兩者(zhe)成(cheng)一循(xun)環，第一個循(xun)環時(shi)間較(jiao)短，第二個循(xun)環時(shi)間較(jiao)長，到第三個循(xun)環的深(shen)(shen)睡(shui)(shui)期(qi)，則(ze)或會有(you)夢游或說夢話的現象。

說夢話不知(zhi)應否算是(shi)一種病態，但據臨床經(jing)驗所(suo)得，經(jing)常(chang)說(shuo)夢話的人多半心火過旺、肝火過熱(re)及精神緊張。表現(xian)的身體狀況是(shi)有口氣、喉乾舌燥，清熱(re)后情況便會好轉。

說夢話怎么辦?

經常(chang)(chang)說夢話(hua)，可以嘗試從日常(chang)(chang)飲食調理開始，改善說夢話(hua)情況。

1、牛(niu)奶：牛(niu)奶中含有(you)兩(liang)種催眠物質(zhi)：一種是色(se)氨酸;另一種是對生(sheng)理(li)功(gong)能(neng)具有(you)調(diao)節(jie)作用的肽類(lei)(lei)，可以和(he)中樞神經結合，發(fa)揮類(lei)(lei)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡(shui)前喝(he)上一杯牛(niu)奶，可催人熟(shu)睡(shui)。

2、小(xiao)(xiao)米：在(zai)所有(you)谷物中，小(xiao)(xiao)米含色氨(an)酸(suan)最為(wei)豐(feng)富，具(ju)有(you)鎮靜、安神(shen)、助眠(mian)的(de)(de)作用。此外，小(xiao)(xiao)米含有(you)大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素(su)的(de)(de)分泌(mi)，提(ti)高進入腦內的(de)(de)色氨(an)酸(suan)數量。

3、核(he)桃：核(he)桃可以改善睡眠質量(liang)，常用來治療神經(jing)衰弱、失(shi)眠、健忘、多夢等(deng)癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明(ming)顯。

4、葵(kui)花(hua)籽：葵(kui)花(hua)籽含多種氨基(ji)酸和維生素B3，可改善腦(nao)細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐(can)后(hou)嗑一(yi)把葵(kui)花(hua)籽，有(you)催眠作用。

5、蜂(feng)蜜(mi)：有補(bu)中養脾(pi)，除(chu)心煩(fan)作(zuo)用(yong)，每晚用(yong)蜂(feng)蜜(mi)50克沖開(kai)水飲用(yong)，有利眠作(zuo)用(yong)。

6、大(da)棗：大(da)棗中含有豐富的(de)蛋(dan)白質、維生素C、鈣、磷、鐵(tie)等營養成分，有補脾安神，治療(liao)煩悶、不(bu)睡的(de)作用。每晚取大(da)棗20至30枚，臨(lin)睡前服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心(xin)500克(ke)、玉竹20克(ke)、荸(bi)薺(qi)50克(ke)、韭黃(huang)10克(ke)、雞(ji)湯(tang)40克(ke)、醬油15克(ke)，料(liao)酒、鹽、胡(hu)椒、蔥(cong)、姜(jiang)、水淀粉、醋(cu)、麻(ma)油少許。豬心(xin)切(qie)成(cheng)薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配(pei)荸(bi)薺(qi)、韭黃(huang)、雞(ji)湯(tang)，加入醬油、料(liao)酒、鹽、胡(hu)椒、蔥(cong)、姜(jiang)適量(liang)煸炒，用水淀粉勾芡，淋(lin)入醋(cu)和(he)麻(ma)油少許。每(mei)日1-2次。

此藥膳鮮嫩(nen)可口，養陰益胃，養血安(an)神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海(hai)參(can)725克(ke)、豬里脊肉200克(ke)、蔥、姜、香(xiang)菜、海(hai)米、味精(jing)、醋、鹽各適量(liang)。海(hai)參(can)切成(cheng)片(pian)，溫水泡開，里脊切成(cheng)薄片(pian)，分別入(ru)清(qing)水氽過。姜、蔥切末(mo)，香(xiang)菜切小(xiao)段、海(hai)米碼(ma)入(ru)碗內(nei)再用雞湯燒開，加(jia)入(ru)味精(jing)、醋、鹽，隨(sui)即倒(dao)入(ru)碗內(nei)，參(can)肉軟(ruan)溜。每日1-2次。可隨(sui)餐食用。

此藥膳(shan)補腎益精，養血潤燥。是多夢(meng)、滑精、頭昏目(mu)眩、腰酸乏力等(deng)癥的理(li)想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖(tang)、金糕(gao)、桂花和清水(shui)2000克，共熬(ao)成汁，澆入蓮子(zi)中。可隨意食用。

此藥膳對多(duo)夢(meng)易醒、心煩(fan)失眠(mian)、心火(huo)尿亦、脾虛(xu)泄(xie)瀉者有(you)療(liao)效(xiao)。

4、柏子仁豬心

柏子(zi)仁10克、豬心(xin)1具。將柏子(zi)仁放于豬心(xin)內，隔水燉(dun)熟服食。3天(tian)服1次，一般(ban)2-3次顯效。

此藥膳養心安神，補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等(deng)癥。

如何預防說夢話

1、在黑暗的環境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以(yi)保持(chi)房間黑暗。

2、保(bao)證能夠舒(shu)適(shi)地睡眠，不(bu)要太熱或太冷，要有(you)舒(shu)適(shi)的睡床(chuang)。

3、減少(shao)白天(tian)咖(ka)啡(fei)的(de)飲用量(liang)，不要過量(liang)喝茶和(he)咖(ka)啡(fei)，尤其是(shi)在傍晚。

4、有規律(lv)的(de)運動，養成(cheng)規律(lv)運動的(de)習慣，并且在上床睡覺前不要活動。

5、準備入睡前(qian)留出些時間來放松一(yi)下，不要(yao)在進行(xing)了大(da)量的(de)體力活動和精神活動后立即(ji)睡覺(jue)。

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