說夢話是什么原因?

引(yin)起說(shuo)夢(meng)(meng)話(hua)的(de)(de)(de)原因很多，有可(ke)能是壓力(li)過大、精神緊張誘發的(de)(de)(de)。 因此經常說(shuo)夢(meng)(meng)話(hua)的(de)(de)(de)人一(yi)定要加強鍛煉，同時(shi)更要注意(yi)休息(xi)，調(diao)節(jie)工作、生活(huo)所帶(dai)來的(de)(de)(de)壓力(li)，也可(ke)能是神經衰弱(ruo)的(de)(de)(de)表現，只需調(diao)整一(yi)番自己(ji)的(de)(de)(de)生活(huo)節(jie)奏(zou)，緩解(jie)一(yi)下壓力(li)，調(diao)理(li)營(ying)養，適當增加一(yi)些鍛煉，問題會(hui)慢(man)慢(man)好起來的(de)(de)(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研(yan)究，人(ren)睡(shui)(shui)著后(hou)并(bing)不表示大腦(nao)會(hui)完全休息，反(fan)而更加活躍。入睡(shui)(shui)后(hou)我(wo)們會(hui)進(jin)入淺(qian)睡(shui)(shui)期(Rapid Eye Movement (REM))(此(ci)時(shi)會(hui)做夢)及深(shen)睡(shui)(shui)期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺(qian)睡(shui)(shui)期及深(shen)睡(shui)(shui)期兩者成一(yi)循(xun)環(huan)，第一(yi)個(ge)循(xun)環(huan)時(shi)間較(jiao)短，第二(er)個(ge)循(xun)環(huan)時(shi)間較(jiao)長，到第三個(ge)循(xun)環(huan)的深(shen)睡(shui)(shui)期，則(ze)或會(hui)有夢游或說夢話的現象。

說夢話不(bu)知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢(meng)話的人多半心火過(guo)旺、肝(gan)火過(guo)熱(re)及精神緊張。表現的身體狀(zhuang)況是有口氣(qi)、喉乾舌燥，清熱(re)后情況便會好轉。

說夢話怎么辦?

經常說夢(meng)話(hua)，可(ke)以嘗(chang)試從日常飲食(shi)調理開始，改善說夢(meng)話(hua)情況(kuang)。

1、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含(han)有兩種(zhong)催眠物質：一種(zhong)是色(se)氨酸;另一種(zhong)是對(dui)生理功能具有調節(jie)作用的(de)肽類，可(ke)以和中樞(shu)神經結(jie)合(he)，發揮(hui)類似鴉片的(de)麻醉、鎮痛作用，讓人(ren)感到(dao)全身舒適(shi)，臨睡(shui)前喝(he)上一杯牛奶(nai)，可(ke)催人(ren)熟睡(shui)。

2、小米(mi)：在所有谷物中，小米(mi)含(han)(han)色(se)氨(an)酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的(de)作(zuo)用。此外(wai)，小米(mi)含(han)(han)有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感(gan)，可以(yi)促進胰島素的(de)分(fen)泌，提(ti)高(gao)進入腦內的(de)色(se)氨(an)酸數量。

3、核桃：核桃可以改善睡(shui)眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥(zheng)狀。具體吃法(fa)是配以黑芝麻(ma)，搗成糊狀，睡(shui)前(qian)服用15克(ke)，效果非常明顯。

4、葵花籽：葵花籽含多(duo)種氨基酸和(he)維生素(su)B3，可改善腦細胞抑制(zhi)機能，起(qi)到鎮靜安神的作(zuo)用(yong)。每晚餐(can)后嗑一(yi)把葵花籽，有催眠(mian)作(zuo)用(yong)。

5、蜂(feng)蜜(mi)(mi)：有(you)(you)補(bu)中養脾，除心煩作用(yong)(yong)，每晚用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)(mi)50克沖開水飲用(yong)(yong)，有(you)(you)利(li)眠作用(yong)(yong)。

6、大(da)(da)棗(zao)(zao)：大(da)(da)棗(zao)(zao)中(zhong)含有豐富的蛋白(bai)質、維(wei)生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治(zhi)療煩悶(men)、不睡(shui)(shui)的作用。每(mei)晚(wan)取大(da)(da)棗(zao)(zao)20至30枚(mei)，臨睡(shui)(shui)前服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心500克、玉(yu)竹20克、荸薺(qi)50克、韭黃10克、雞湯40克、醬(jiang)油(you)15克，料酒(jiu)、鹽(yan)、胡椒、蔥(cong)、姜、水(shui)淀粉(fen)、醋、麻油(you)少許。豬心切成(cheng)薄片，玉(yu)竹用水(shui)煮，提取濃汁20毫升，再配(pei)荸薺(qi)、韭黃、雞湯，加入(ru)醬(jiang)油(you)、料酒(jiu)、鹽(yan)、胡椒、蔥(cong)、姜適量(liang)煸炒(chao)，用水(shui)淀粉(fen)勾芡，淋入(ru)醋和(he)麻油(you)少許。每日(ri)1-2次。

此(ci)藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失(shi)眠(mian)健忘、多夢(meng)有療效。

2、豬肉海參

海參(can)725克、豬里脊(ji)肉200克、蔥、姜、香菜(cai)、海米、味精(jing)、醋、鹽(yan)(yan)各適量(liang)。海參(can)切成片，溫(wen)水泡(pao)開(kai)(kai)，里脊(ji)切成薄片，分別入(ru)清水氽(tun)過。姜、蔥切末，香菜(cai)切小段(duan)、海米碼入(ru)碗內(nei)(nei)再用(yong)(yong)雞湯燒開(kai)(kai)，加入(ru)味精(jing)、醋、鹽(yan)(yan)，隨即倒入(ru)碗內(nei)(nei)，參(can)肉軟溜(liu)。每日1-2次(ci)。可隨餐食(shi)用(yong)(yong)。

此藥膳補腎(shen)益精(jing)(jing)，養血潤燥。是多夢(meng)、滑精(jing)(jing)、頭昏目眩(xuan)、腰酸乏力等癥的理想膳食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金(jin)糕(gao)、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中(zhong)。可隨意食(shi)用。

此(ci)藥(yao)膳(shan)對多夢易醒、心(xin)煩(fan)失眠、心(xin)火尿亦、脾(pi)虛泄瀉者有療(liao)效(xiao)。

4、柏子仁豬心

柏子仁(ren)10克、豬(zhu)心1具。將柏子仁(ren)放于(yu)豬(zhu)心內，隔水燉熟(shu)服食。3天服1次(ci)，一般2-3次(ci)顯(xian)效。

此藥膳養心安(an)神，補血潤腸。可治(zhi)心悸、失眠、多夢等癥。

如何預防說夢話

1、在黑暗的環(huan)境中(zhong)睡眠，買些窗簾(lian)或(huo)遮光簾(lian)以保持房間黑暗。

2、保證能夠舒(shu)適地睡眠，不要太(tai)熱或(huo)太(tai)冷(leng)，要有舒(shu)適的睡床。

3、減少白天咖啡(fei)的飲用量(liang)，不要過量(liang)喝茶和咖啡(fei)，尤(you)其是在傍晚(wan)。

4、有(you)規(gui)律(lv)的運動(dong)，養成(cheng)規(gui)律(lv)運動(dong)的習慣，并且在上床睡覺前不要(yao)活動(dong)。

5、準備(bei)入睡(shui)(shui)前留出些時間(jian)來放松一(yi)下，不要(yao)在(zai)進行(xing)了大量的體力活動和精神活動后立即睡(shui)(shui)覺。

推薦閱讀

【睡眠知識百科】健康作息時間 正確睡姿 常見睡眠問題及解決方法

睡姿大比拼 哪種睡姿最健康？從睡覺姿勢看你們的性格和感情

【失眠專題】長期失眠怎么辦 如何改善睡眠質量 你的睡眠還好嗎？

20個睡眠壞習慣 別讓睡眠陋習加速你的衰老

嗜睡是什么原因 癥狀、治療 特別能睡是病嗎

夢(meng)游(you)的(de)一般特征 夢游癥(zheng)治療方法 如(ru)何預防

夜驚癥是怎么引起的？有什么危害？小孩夜驚癥怎么治療？