匹茲堡睡眠質量指數是什么

匹茲堡睡眠質(zhi)量指數是美(mei)國匹茲堡大學精(jing)神科(ke)醫生Buysse博士等人于(yu)1989年編制的。該量表適(shi)(shi)用于(yu)睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)礙患者、精(jing)神障(zhang)礙患者評價(jia)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，同時也適(shi)(shi)用于(yu)一(yi)般人睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量的評估。

匹茲堡睡眠質量指數表

下面一些問題(ti)(ti)是關于您(nin)最近1個月的睡眠情(qing)況，請(qing)選擇最符合您(nin)近1個月實際情(qing)況的答(da)案。請(qing)回答(da)下列問題(ti)(ti)！

1、近1個月，晚上上床睡覺通常____點鐘。

2、近1個月，從上床到入睡通常需要____分鐘。

3、近1個月，通常早上____點起床

4、近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等于臥床時間）。

對下(xia)列問題請選擇1個最適合您的答(da)案。

5、近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內不能入睡）：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

b.夜間易醒或早醒：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

c.夜間去廁所：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

d.呼吸不暢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

f.感覺冷：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

g.感覺熱：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

h.做惡夢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

i.疼痛不適：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

j.其它影響睡眠的事情：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

6、近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量

①很(hen)好(hao)(hao) ②較好(hao)(hao) ③較差 ④很(hen)差

7、近1個月，您有無用藥物催眠的情況

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

8、近1個月，您常感到困倦嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

9、近1個月，您做事情的精力不足嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

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各成份含意及計分方法如下：

1、睡眠質量：根據條目6的(de)應答計(ji)分較好(hao)計(ji)1分，較差計(ji)2分，很差計(ji)3分。

2、入睡時間

條(tiao)目2的計(ji)分(fen)為≤15分(fen)計(ji)0分(fen)，16～30分(fen)計(ji)1分(fen)，31~60計(ji)2分(fen)，≥60分(fen)計(ji)3分(fen)。

條目5a的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累加條目(mu)2和5a的(de)計(ji)分(fen)(fen)，若累加分(fen)(fen)為0計(ji)0分(fen)(fen)，1~2計(ji)1分(fen)(fen)，3~4計(ji)2分(fen)(fen)，5~6計(ji)3分(fen)(fen)

3、睡眠時間

根據條目4的應答計分，>7小時計0分，6~7計1分，5~6計2分，<5小時計3分。

4、睡眠效率

床上時(shi)間=條(tiao)目(mu)3（起(qi)床時(shi)間）-條(tiao)目(mu)1（上床時(shi)間）

睡(shui)眠效率=條目4（睡(shui)眠時間(jian)）/床上時間(jian)×100%

成分D計分位，睡眠效率>85%計0分，75~84%計1分，65~74%計2分，<65%計3分。

5、睡眠障礙

根據條目5b至5j的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累(lei)加條目5b至5j的計(ji)(ji)(ji)分(fen)(fen)(fen)，若(ruo)累(lei)加分(fen)(fen)(fen)為0則成分(fen)(fen)(fen)E計(ji)(ji)(ji)0分(fen)(fen)(fen)，1~9計(ji)(ji)(ji)1分(fen)(fen)(fen)，10~18計(ji)(ji)(ji)2分(fen)(fen)(fen)，19~27計(ji)(ji)(ji)3

分。

6、催眠藥物

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

7、日間功能障礙：

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。。

根據條目7的應答計分(fen)，沒有(you)(you)計0分(fen)，偶爾有(you)(you)計1分(fen)，有(you)(you)時有(you)(you)計2分(fen)，經常有(you)(you)計3分(fen)。

累加條目8和9的得分(fen)，若累加分(fen)為0則成分(fen)G計(ji)(ji)(ji)0分(fen)，1~2計(ji)(ji)(ji)1分(fen)，3~4計(ji)(ji)(ji)2分(fen)，5~6計(ji)(ji)(ji)3分(fen)

PSQI總(zong)分(fen)(fen)(fen)=成(cheng)分(fen)(fen)(fen)A+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)B+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)C+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)D+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)E+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)F+成(cheng)分(fen)(fen)(fen)G

評價等級：

0-5分(fen)睡眠質量(liang)很好

6-10分睡(shui)眠質量還行

11-15分睡眠(mian)質量一般

16-21分睡(shui)眠質(zhi)量(liang)很差

睡眠質量評分為多少正常

1、你是否掌控自己的睡眠？例如，你能否在自己希望的時間里輕松入睡或醒來？

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2、你在白天開車、開會或閑談等情況下，會感到困倦嗎？

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3、你會經常在夜晚醒來嗎？

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4、當你半夜醒來后，是否會發現再次入睡會變得異常困難？

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5、你是否會經常做令人愉悅的夢？

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6、你如何評價自己的睡眠質量？

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7、你早晨起床時感覺如何？

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問卷結果分析：合(he)計你所(suo)做(zuo)選(xuan)項(xiang)下面對(dui)應的(de)數字，得出問卷的(de)分數。

如果得分在17分或者(zhe)以下(xia)，表明你目前的睡眠質量不好。

如果得分在(zai)18-26分之間，表明你的睡(shui)眠質(zhi)量處在(zai)一般狀(zhuang)態(tai)。

如果得分在27分及以上，表明(ming)你(ni)的睡眠(mian)質量(liang)很好，可以成為“超級睡眠(mian)者(zhe)”。