1、一般措施(shi)：比如多(duo)參(can)(can)加一些(xie)有益于(yu)怡情養(yang)性(xing)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，如聽音樂、釣(diao)魚等;堅(jian)持(chi)參(can)(can)加適當的(de)(de)(de)體育活(huo)動(dong)(dong)，如太極拳、靜養(yang)功等;有意識地培養(yang)堅(jian)強的(de)(de)(de)性(xing)格和健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)體魄。　

2、飲食(shi)調護：神經(jing)衰弱引起的(de)入睡(shui)困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食(shi)，適當多吃一些(xie)具(ju)有安神、養心、定志(zhi)的(de)食(shi)物，緩解神經(jing)衰弱癥狀(zhuang)，從(cong)而改善睡(shui)眠。

3、心理治療：只有徹底治愈了神經衰弱，才能從根本上消(xiao)除入睡困(kun)難的癥狀。

(1)平常而自然的(de)心(xin)態。出現失眠不必過(guo)分(fen)擔心(xin)，越是(shi)緊張，越是(shi)強行入睡(shui)，結果適得其(qi)反。有(you)些人對連續多天出現失眠更是(shi)緊張不安，認(ren)為(wei)這(zhe)樣下去(qu)大腦得不到(dao)休息，不是(shi)短壽(shou)，也會生病。這(zhe)類擔心(xin)所致的(de)過(guo)分(fen)焦慮，對睡(shui)眠本身及其(qi)健康的(de)危害更大。

(2)尋求并消除失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的原(yuan)因(yin)。造成失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的因(yin)素頗多，前已提(ti)及，只要(yao)稍加注意，不(bu)難發現。原(yuan)因(yin)消除，失(shi)(shi)眠(mian)(mian)自(zi)愈，對因(yin)疾病引起的失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥狀，要(yao)及時求醫。不(bu)能認為(wei)：失(shi)(shi)眠(mian)(mian)不(bu)過是小(xiao)問(wen)題(ti)，算(suan)不(bu)了病而延誤(wu)治療。

(3)身心(xin)松馳，有(you)益睡(shui)眠。睡(shui)前到戶(hu)外散步一會兒，放(fang)松一下精神，上床前或(huo)洗個沐浴，或(huo)熱水泡腳，然后(hou)就(jiu)寢，對順(shun)利(li)入(ru)眠有(you)百(bai)利(li)而無一害(hai)。

想要改(gai)善失(shi)眠的(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)話，首(shou)先要改(gai)變自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律(lv)，要養成(cheng)良好的(de)(de)(de)睡眠衛生(sheng)習慣(guan)，如保(bao)持臥室(shi)清潔、安靜、遠離(li)噪音(yin)、避開光線(xian)刺(ci)激等(deng)；避免睡覺前喝茶(cha)、飲酒等(deng)。其次，心態很重要，應有(you)一個樂(le)觀(guan)向上的(de)(de)(de)心態。對社會競爭、個人得(de)失(shi)等(deng)有(you)充分的(de)(de)(de)認識(shi)，避免因挫折致心理(li)失(shi)衡。最后，應有(you)一個有(you)規律(lv)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)制度，保(bao)持人的(de)(de)(de)正常(chang)睡醒節律(lv)。創造有(you)利于(yu)入睡的(de)(de)(de)條件反射機(ji)制。