1、一般措施：比如多參加一些有(you)益于(yu)怡情養性的活動(dong)，如聽(ting)音樂、釣魚等;堅持參加適當(dang)的體(ti)育活動(dong)，如太(tai)極拳(quan)、靜養功(gong)等;有(you)意識地培養堅強的性格和健康(kang)的體(ti)魄。　

2、飲(yin)食(shi)調護：神經(jing)衰弱引(yin)起的(de)入(ru)睡(shui)困難要(yao)忌用辛辣(la)、生冷(leng)及煙酒茶(cha)等飲(yin)食(shi)，適(shi)當(dang)多吃一些具有安神、養心、定志的(de)食(shi)物，緩(huan)解(jie)神經(jing)衰弱癥(zheng)狀(zhuang)，從(cong)而改善(shan)睡(shui)眠(mian)。

3、心理治療：只有徹底(di)治愈了神經(jing)衰弱(ruo)，才(cai)能從(cong)根本上(shang)消除入睡困難的癥狀(zhuang)。

(1)平(ping)常(chang)而自然(ran)的(de)心(xin)態。出現失眠(mian)不必過分擔心(xin)，越是(shi)(shi)(shi)(shi)緊張，越是(shi)(shi)(shi)(shi)強行入(ru)睡，結果適得其反。有些人對連續(xu)多天出現失眠(mian)更是(shi)(shi)(shi)(shi)緊張不安(an)，認(ren)為(wei)這樣下去大腦得不到(dao)休息，不是(shi)(shi)(shi)(shi)短壽，也會(hui)生病(bing)。這類擔心(xin)所(suo)致的(de)過分焦慮(lv)，對睡眠(mian)本身及其健(jian)康的(de)危(wei)害(hai)更大。

(2)尋求并(bing)消(xiao)(xiao)除失(shi)眠(mian)(mian)的(de)原(yuan)因。造成(cheng)失(shi)眠(mian)(mian)的(de)因素(su)頗(po)多，前已提及，只要(yao)稍加注意，不(bu)難發(fa)現(xian)。原(yuan)因消(xiao)(xiao)除，失(shi)眠(mian)(mian)自愈，對因疾(ji)病(bing)引起的(de)失(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)狀(zhuang)，要(yao)及時求醫(yi)。不(bu)能認為(wei)：失(shi)眠(mian)(mian)不(bu)過是小(xiao)問題，算(suan)不(bu)了病(bing)而延誤治療。

(3)身心松馳(chi)，有(you)益睡眠。睡前(qian)到戶外散步一(yi)會兒(er)，放松一(yi)下精神，上床前(qian)或洗(xi)個沐浴，或熱水泡腳，然后就(jiu)寢(qin)，對順利(li)入眠有(you)百利(li)而無(wu)一(yi)害。

想要(yao)改善失眠的(de)情況的(de)話，首(shou)先要(yao)改變自己的(de)生活規(gui)律(lv)，要(yao)養成良好的(de)睡(shui)眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避(bi)開光(guang)線刺激等(deng)；避(bi)免(mian)睡(shui)覺(jue)前喝茶(cha)、飲(yin)酒等(deng)。其(qi)次，心態很重要(yao)，應有(you)一個樂觀向(xiang)上的(de)心態。對社(she)會競爭、個人(ren)得失等(deng)有(you)充分的(de)認識，避(bi)免(mian)因挫折(zhe)致心理(li)失衡。最后，應有(you)一個有(you)規(gui)律(lv)的(de)生活制度，保持人(ren)的(de)正常(chang)睡(shui)醒節律(lv)。創造有(you)利于入睡(shui)的(de)條件(jian)反射機制。