1、食醋

有些(xie)人長(chang)途旅行后(hou)，勞(lao)累(lei)過(guo)度，夜(ye)難安睡，可(ke)用(yong)一(yi)湯匙食醋兌入溫開水中(zhong)慢服。飲(yin)后(hou)靜心(xin)閉目，不(bu)久便(bian)會入睡。

2、糖水

若因煩(fan)躁(zao)發怒(nu)而難(nan)以入(ru)(ru)睡，可飲一杯糖水。因為(wei)糖水在體內可轉化(hua)為(wei)大(da)(da)量，此物質(zhi)進入(ru)(ru)大(da)(da)腦，可使抑(yi)制而易入(ru)(ru)睡。

3、牛奶

牛奶(nai)中(zhong)是人體八種必(bi)需的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)之(zhi)一(yi)，它(ta)不僅有(you)抑制大腦興奮的(de)作(zuo)用(yong)，還含(han)有(you)能使人產生疲倦感覺的(de)作(zuo)用(yong)。它(ta)是體內不可缺少的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)之(zhi)一(yi)，一(yi)杯牛奶(nai)中(zhong)的(de)含(han)量足夠起到使人安眠(mian)的(de)作(zuo)用(yong)，可使人較快地進入(ru)夢鄉(xiang)。

4、水果

而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉(jiao)等(deng)水果，可抗；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促(cu)進睡眠。

5、面包

當你失眠的時(shi)候，吃一點(dian)面包(bao)，能使你平靜(jing)下來，催(cui)你入(ru)眠。

1、小(xiao)米(mi)催眠：小(xiao)米(mi)除含(han)有豐富的營養(yang)成分外，小(xiao)米(mi)中色氨酸含(han)量為(wei)谷(gu)類之首(shou)。中醫認為(wei)，它具有健脾(pi)、和胃、安眠等功效。食法：取(qu)小(xiao)米(mi)適量，加水煮粥(zhou)，晚餐食用或睡前食用，可(ke)收安眠之效。

2、鮮藕催眠：藕中含有大量的(de)碳(tan)水(shui)化合物及豐富的(de)鈣、磷、鐵等(deng)和多種維生素，具(ju)有清熱、養血、除煩(fan)等(deng)功效(xiao)。可治血虛(xu)失眠。食(shi)法：取鮮藕以小火煨(wei)爛(lan)，切片(pian)后加適(shi)量蜂蜜，可隨意食(shi)用(yong)，有安神(shen)入睡之功效(xiao)。

3、葵(kui)花籽(zi)催眠：葵(kui)花籽(zi)富含蛋白質(zhi)、糖類、多種(zhong)維生(sheng)素和(he)多種(zhong)氨基酸及不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸等，具(ju)有平肝、養血、降低血壓和(he)膽固(gu)醇等功(gong)效。每晚嗑一(yi)把葵(kui)花籽(zi)，有很好的安(an)眠功(gong)效。

4、蓮(lian)(lian)子(zi)催眠(mian)：蓮(lian)(lian)子(zi)清香可(ke)口，具有(you)補(bu)心益脾、養血(xue)安神(shen)等(deng)功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮(lian)(lian)子(zi)中含有(you)的(de)(de)蓮(lian)(lian)子(zi)堿、芳香甙(dai)等(deng)成分有(you)鎮靜(jing)作用；食用后可(ke)促進胰腺(xian)分泌胰島素，進而(er)可(ke)增加羥色(se)胺的(de)(de)供(gong)給量(liang)，故能使人入睡(shui)。每晚(wan)睡(shui)前(qian)服用糖(tang)水(shui)煮蓮(lian)(lian)子(zi)會有(you)良(liang)好的(de)(de)助(zhu)眠(mian)作用。