睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已，也稱之為睡眠癱瘓。這種情況通常是(shi)發生在(zai)剛(gang)剛(gang)入睡或者準備(bei)醒來(lai)的時候。會感覺自己已經醒過(guo)來(lai)了，能看到周圍的一(yi)切，聲音也都(dou)聽的很清楚。但是(shi)身體卻始終無法動彈(dan)，也說不出話來(lai)，有(you)時候還(huan)會出現一(yi)些幻覺，讓人感到恐懼。但是(shi)一(yi)般(ban)這種情況只會持續幾(ji)分鐘(zhong)，然后身體會突然的開始恢(hui)復正(zheng)常，最后慢慢醒過(guo)來(lai)。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很多人都會感覺很害怕，以為是惹上了什么不(bu)干(gan)凈的(de)東西，因此才有(you)了鬼壓床的(de)說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果(guo)自身(shen)出現了鬼壓床的現象，可(ke)以通(tong)過快速肌肉張力的方法(fa)讓自己蘇(su)醒過來。

首先試(shi)著開始轉動眼球，慢(man)慢(man)加(jia)快(kuai)速(su)度讓眼球報紙一種(zhong)圓周(zhou)運動，可讓它們上(shang)下(xia)左右的運動。

然后開始下(xia)一(yi)步，眨(zha)眼睛(jing)、活動嘴邊周(zhou)圍的(de)肌肉(rou)，移動下(xia)巴和舌頭(tou)，扭動自己的(de)脖(bo)子、手指頭(tou)、腳。一(yi)點點加深(shen)運(yun)動力度，直至(zhi)能(neng)夠坐(zuo)起來。

最后，在起(qi)來之(zhi)后一(yi)(yi)定要對全身(shen)的(de)肌肉進行(xing)一(yi)(yi)次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡前禁食(shi)。睡覺前最好是不要進食(shi)食(shi)物，否則會給人體腸胃(wei)(wei)增(zeng)加負擔，讓腸胃(wei)(wei)不能(neng)及(ji)時(shi)休息，導致(zhi)身體代(dai)謝功能(neng)受到(dao)影響，那(nei)么(me)就(jiu)會影響到(dao)睡眠質量。

2、切(qie)忌睡(shui)前(qian)用腦(nao)(nao)過度。睡(shui)覺前(qian)一(yi)定不要讓大(da)腦(nao)(nao)太(tai)過于興(xing)(xing)奮，否則大(da)腦(nao)(nao)處于興(xing)(xing)奮狀態(tai)會非常(chang)難以(yi)入(ru)睡(shui)。可以(yi)在睡(shui)前(qian)聽(ting)聽(ting)柔和的(de)歌曲或(huo)者放(fang)空(kong)腦(nao)(nao)袋。

3、睡前禁飲濃(nong)茶、咖(ka)啡。濃(nong)茶、咖(ka)啡都是屬刺激性(xing)飲料，容易刺激到人(ren)神經，引起興奮從而難入睡。

4、睡前避免情(qing)(qing)緒激動。情(qing)(qing)緒起(qi)伏太大會(hui)影響(xiang)到睡眠質量。

5、睡覺(jue)時(shi)間不(bu)能太長。睡眠(mian)并不(bu)是越久越好，睡眠(mian)過度會導致出現(xian)頭暈、無力等現(xian)象。每(mei)天(tian)能保持(chi)6-8小時(shi)的睡眠(mian)時(shi)間最(zui)為(wei)合適。