睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已，也(ye)(ye)稱之為睡眠癱瘓。這種情(qing)況通(tong)常是發生在(zai)剛剛入睡或(huo)者(zhe)準備醒(xing)來(lai)的(de)時候。會(hui)感覺(jue)自己已經醒(xing)過(guo)來(lai)了，能看到周圍的(de)一(yi)切，聲音也(ye)(ye)都聽的(de)很(hen)清楚。但是身體卻始(shi)終無法動(dong)彈，也(ye)(ye)說不出話來(lai)，有時候還會(hui)出現(xian)一(yi)些幻覺(jue)，讓人(ren)感到恐懼。但是一(yi)般這種情(qing)況只會(hui)持續幾分鐘，然后身體會(hui)突然的(de)開始(shi)恢復正常，最后慢慢醒(xing)過(guo)來(lai)。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因(yin)(yin)此(ci)(ci)很多人(ren)都會感(gan)覺很害(hai)怕，以為是惹上了(le)(le)什么不(bu)干凈的東西，因(yin)(yin)此(ci)(ci)才有(you)了(le)(le)鬼壓床的說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如(ru)果自身(shen)出(chu)現了鬼(gui)壓床的現象，可以通(tong)過(guo)快速肌肉張力的方法讓自己蘇(su)醒(xing)過(guo)來。

首先試著開始轉動眼(yan)球，慢(man)慢(man)加快速(su)度讓眼(yan)球報紙一種圓周運動，可(ke)讓它們上下左右(you)的運動。

然后開(kai)始(shi)下一(yi)步(bu)，眨眼(yan)睛(jing)、活(huo)動嘴邊(bian)周圍(wei)的肌肉，移動下巴和舌頭，扭動自己的脖子、手指頭、腳。一(yi)點點加深運動力度，直至能夠(gou)坐起來。

最后，在起來之后一定要(yao)對全身的(de)肌肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)前禁食。睡(shui)覺前最好是不(bu)要(yao)進食食物，否(fou)則會給(gei)人體腸胃增加負擔(dan)，讓(rang)腸胃不(bu)能及時休息，導致身體代(dai)謝功能受到影響(xiang)，那么就(jiu)會影響(xiang)到睡(shui)眠質(zhi)量。

2、切忌睡(shui)(shui)前(qian)用(yong)腦過(guo)度(du)。睡(shui)(shui)覺前(qian)一定不要(yao)讓(rang)大腦太過(guo)于興奮，否則大腦處于興奮狀態(tai)會非常難(nan)以(yi)(yi)入睡(shui)(shui)。可以(yi)(yi)在睡(shui)(shui)前(qian)聽(ting)聽(ting)柔和的歌曲或者放(fang)空腦袋。

3、睡(shui)前禁飲(yin)濃茶、咖(ka)啡(fei)。濃茶、咖(ka)啡(fei)都(dou)是屬刺激性飲(yin)料，容易刺激到人神經，引起興奮從而難入睡(shui)。

4、睡(shui)前避免情(qing)緒激動。情(qing)緒起伏太大會影響(xiang)到睡(shui)眠質量。

5、睡(shui)覺時(shi)間(jian)不能太長。睡(shui)眠并不是越久(jiu)越好，睡(shui)眠過度會導致(zhi)出現頭暈、無力等現象。每天(tian)能保持6-8小時(shi)的睡(shui)眠時(shi)間(jian)最為合適。