什么是肌抽躍？

肌抽(chou)躍是一種急(ji)速的肌肉不自主抽(chou)動，由於速度很快(kuai)，因此常常呈現出的是類似(si)觸電一樣(yang)的動作。

生理性肌抽躍

這一型肌(ji)抽躍(yue)是(shi)正(zheng)常(chang)生理的(de)表現，而不是(shi)疾病(bing)所引(yin)起的(de)，例如打(da)嗝、睡眠中肌(ji)抽躍(yue)、疲勞或緊張時出現的(de)肌(ji)抽躍(yue)屬(shu)之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人(ren)在睡夢中抖(dou)過。

為什么會這樣呢？

關(guan)于(yu)入(ru)睡(shui)抽動主要有兩種(zhong)理(li)論，分別是基于(yu)神經(jing)科(ke)學(xue)和進化。

1、最(zui)普遍的解(jie)釋是當你入(ru)睡時(shi)，大腦(nao)中有兩套不同的系(xi)統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統(tong)通常會移交控制權給2號系(xi)統VLPO，而此時入睡(shui)抽動則(ze)會停止，所以(yi)這些入睡(shui)抽動被認(ren)為是每次嘗試(shi)入睡(shui)時，在身體中發生的睡(shui)覺/清醒斗爭的結果。

2、另一種說(shuo)法(fa)是(shi)(shi)，睡(shui)著后，身體(ti)肌肉應該(gai)是(shi)(shi)放(fang)松的，但是(shi)(shi)有些人由(you)于睡(shui)姿、白天勞累、興奮、心情煩(fan)躁(zao)等原因，睡(shui)下后肌肉沒有完全(quan)放(fang)松，睡(shui)眠進入“快速(su)動眼期”在(zai)做夢時，特別是(shi)(shi)有時夢境(jing)過于生動，刺(ci)激大腦中樞神經系統發出信號，就會(hui)產生小動作(zuo)，發生把夢境(jing)演出來的情況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根(gen)據專家的(de)(de)說法，無(wu)論是(shi)什么引起的(de)(de)偶爾的(de)(de)入睡抽動，都沒有什么可(ke)擔(dan)心的(de)(de)，但是(shi)如果你不喜歡突(tu)然抖醒，并感覺要掉下去摔死(si)，這里有一些(xie)措施可(ke)減(jian)少大(da)部分的(de)(de)睡驚。

1、減少(shao)咖啡

2、在(zai)白天就(jiu)做完工作

3、控制壓力(li)水平和睡(shui)眠模式都可能會減(jian)少入(ru)睡(shui)抽動

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一般人都是(shi)偶(ou)發的(de)，一晚上不會(hui)(hui)超過四五次(ci)，動作(zuo)幅度也不會(hui)(hui)太(tai)大(da)。但也要注意如果頻(pin)繁肌(ji)抽躍，就(jiu)可能是(shi)某種疾病(bing)造成的(de)，醫生稱可從以下幾(ji)方(fang)面查(cha)找睡覺(jue)抽動頻(pin)繁的(de)原因。

1、過于勞累(lei)、白天壓(ya)力(li)大(da)，精神緊張。所以要多注意休息(xi)，放松心情。

2、缺鈣(gai)。有(you)可能是血鈣(gai)低(di)導致(zhi)神經(jing)、肌肉(rou)興奮(fen)性亢進而痙(jing)攣抽(chou)搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上(shang)有可能是肝腎(shen)虧虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或(huo)(huo)磁(ci)共振檢查，判斷此種肌(ji)抽躍是不是由(you)于腦(nao)(nao)部(bu)有病(bing)變而表現(xian)出來的癥(zheng)狀。病(bing)因(yin)如：腦(nao)(nao)細胞的代謝性或(huo)(huo)儲(chu)存性疾(ji)病(bing)、腦(nao)(nao)的退化(hua)性疾(ji)病(bing)、腦(nao)(nao)缺氧后(hou)遺癥(zheng)、腦(nao)(nao)外傷(shang)后(hou)遺癥(zheng)、腦(nao)(nao)基底(di)核病(bing)變、腦(nao)(nao)炎等。