15分(fen)(fen)(fen)鐘以(yi)內(nei)（0分(fen)(fen)(fen)）；15-30分(fen)(fen)(fen)鐘（-0.5分(fen)(fen)(fen)）；30-60分(fen)(fen)(fen)鐘（-1分(fen)(fen)(fen)）；1小(xiao)時(shi)以(yi)后（-2分(fen)(fen)(fen)）

一夜未醒（+1分(fen)(fen)）；醒過1-2次(ci)，很快又(you)睡(shui)著（0分(fen)(fen)）；醒了之后(hou)，很難再入睡(shui)（-1分(fen)(fen)）；醒了之后(hou)，再也睡(shui)不(bu)著（-1分(fen)(fen)）

和正常醒來(lai)時間差不(bu)多(duo)（0分(fen)）；比平(ping)常早(zao)30分(fen)鐘(zhong)（-0.5分(fen)）；比平(ping)常早(zao)2-3小時（-1分(fen)）；一夜未睡（-2分(fen)）

一夜(ye)熟睡(shui)(shui)（+1分）；和平時一樣（0分）；睡(shui)(shui)得(de)不太好（-1分）；和沒睡(shui)(shui)一樣（-2分）

一切狀態(tai)良好（+1分）；和平時(shi)差(cha)不多（0分）；身(shen)體發軟(ruan)、心(xin)情(qing)差(cha)（-1分）；頭暈難受(shou)、心(xin)情(qing)差(cha)（-2分）

身心(xin)感覺好、精神飽(bao)滿（+1分(fen)）；和平常一樣（0分(fen)）；有點疲乏、注意力不集中（-1分(fen)）；很疲倦，不想做事（-2分(fen)）

心(xin)情(qing)很好（+1分）；和往(wang)常一(yi)樣（0分）；些許低(di)落(luo)、煩躁（-1分）；非常低(di)落(luo)（-2分）

不想（+1分(fen)）；微微有點困（0分(fen)）；明顯覺得困（-1分(fen)）；很(hen)困（-2分(fen)）

原因：精神緊(jin)張、思慮過(guo)度、苦惱憂(you)慮、心事(shi)重(zhong)重(zhong)、想(xiang)入非非等引起(qi)。

怎么辦：有的人會缺乏(fa)安全(quan)感，可(ke)以試著(zhu)抱著(zhu)抱枕(zhen)和玩偶入睡，或(huo)在床前放上(shang)小夜(ye)燈。

原因：睡(shui)前聽講恐怖故事、睡(shui)眠姿勢不當(dang)、高脂(zhi)肪食物吃得多(duo)、飲酒過(guo)多(duo)等(deng)。

怎么辦：多(duo)看一些健康有益、輕(qing)松愉快的影視(shi)錄像或小說；注(zhu)意睡眠的身體姿勢。

原因：有可(ke)(ke)能是壓力過大、精神緊(jin)張誘發的，也可(ke)(ke)能是神經(jing)衰弱的表現(xian)。

怎么辦：可(ke)以(yi)嘗試從日常飲食(shi)調理開始，改善說(shuo)夢話情況，如多喝(he)牛(niu)奶、多吃小米。

說夢話的人可以叫醒嗎：可以。說(shuo)夢話是人在睡眠狀態下作出的無意(yi)識反應(ying)，對人體并無傷害(hai)，只要(yao)不(bu)出現夢游就(jiu)行。

原因：焦慮(lv)、抑(yi)郁、胃(wei)腸道疾病、體內(nei)缺乏微(wei)量元(yuan)素、身體勞(lao)累、蛔蟲病感(gan)染(ran)者。

怎么辦：解除(chu)肌肉過(guo)度緊張是(shi)控制磨牙癥的必要(yao)手段，可以進行(xing)咀嚼(jiao)肌的生理功能訓練。

原因：肥胖、呼吸道原(yuan)因、睡姿不佳、患(huan)有糖尿病、類風濕(shi)性關節炎(yan)等。

怎么辦：睡前不要從(cong)事刺激(ji)的(de)活動；避免吸(xi)煙、飲酒和刺激(ji)性藥物；減肥(fei)。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾(han)發展到(dao)嚴重后的表現，且會引(yin)起(qi)或加重高血壓、冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)律失(shi)常(chang)、心(xin)(xin)力衰(shuai)竭(jie)等(deng)。

原因：睡(shui)覺姿勢不對、口腔疾病、面部疾病、神經調節發生(sheng)了障礙、脾(pi)胃虛弱等。

怎么辦：適當(dang)調整(zheng)睡覺(jue)姿勢、服用一些(xie)可(ke)以益氣安(an)神(shen)的藥物、進(jin)行牙齒矯正手術等。

原因：這是無(wu)意識(shi)的肌肉顫搐，會在你(ni)進(jin)入(ru)夢鄉(xiang)時，出現(xian)于手臂、腿、甚至是全身。

怎么辦：MaiGoo小編提醒調整睡姿、注意平時的心(xin)情(qing)減壓、補充微(wei)量元素、醫院診斷治療。

原因：控制人(ren)行動(dong)的(de)(de)中(zhong)樞神(shen)(shen)經還(huan)處于休眠狀(zhuang)態，而有“意識(shi)”功(gong)能的(de)(de)中(zhong)樞神(shen)(shen)經卻(que)(que)在活(huo)動(dong)中(zhong)，就導致患者意識(shi)是(shi)清(qing)醒的(de)(de)，可(ke)肢體(ti)卻(que)(que)無法動(dong)彈的(de)(de)情況。

怎么辦：睡(shui)前禁(jin)食、切忌睡(shui)前用腦過度、睡(shui)前禁(jin)飲濃(nong)茶、咖啡、睡(shui)前避(bi)免情緒激(ji)動等。