治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓(yuan)肉(rou)性質平和，有滋補(bu)作用。桂圓(yuan)肉(rou)乃補(bu)血(xue)益心(xin)之佳果，益脾長(chang)壽長(chang)智(zhi)之要(yao)藥。可治因(yin)心(xin)脾虛損，氣(qi)血(xue)不足所導致心(xin)悸，失眠，多夢，健忘。

用(yong)桂(gui)圓熬米(mi)粥或者雞蛋桂(gui)圓湯，能補血養(yang)氣，對體虛健忘失眠(mian)或者因思慮過度(du)導致的神經(jing)衰弱，失眠(mian)驚(jing)悸，或者更年(nian)期女性失眠(mian)，心(xin)煩，出汗，均有較好的作用(yong)。

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2、黃花菜

黃花菜又稱“安(an)神(shen)菜”，具(ju)有鎮(zhen)定神(shen)經的(de)功效，除了煮(zhu)湯(tang)喝，也可(ke)以與其他菜炒成(cheng)各(ge)種美味佳(jia)肴。而(er)在改善(shan)失眠癥狀時，主要是(shi)堅(jian)持每日三餐時喝黃花菜湯(tang)。

做(zuo)時將黃花菜先用熱水焯半分鐘(zhong)，去除表(biao)面(mian)過敏(min)物質，再(zai)加水以大火(huo)煮沸后(hou)，再(zai)用小(xiao)火(huo)續煮30分鐘(zhong)，濾渣取湯，再(zai)加點鹽即可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的含(han)量非(fei)常的豐富，有研究(jiu)表明如果(guo)在睡前喝一杯櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)(zhi)可以有效(xiao)的改善長期的失(shi)眠狀況(kuang)，無論是新鮮的、干(gan)果(guo)或榨汁(zhi)(zhi)，櫻(ying)桃(tao)都能抗炎(yan)，它還富含(han)褪黑(hei)激素，可調節睡眠。

4、葵花子

瓜子本(ben)身的(de)營養價值很(hen)高，其所含的(de)維(wei)生素、蛋白質、油類的(de)含量都極高。瓜子有安定情(qing)緒、防(fang)止老化、預防(fang)成人疾病(bing)等(deng)(deng)作用;可治(zhi)療(liao)失眠、增強(qiang)記憶力，預防(fang)癌(ai)癥、高血壓、心臟病(bing)等(deng)(deng)。此(ci)外，葵(kui)花子所含的(de)某種油脂(zhi)，還對皮膚、眼睛和大腦(nao)都有益處。

5、火雞

吃(chi)火雞肉(rou)(rou)緩解失眠(mian)(mian)。色氨酸(suan)是一種(zhong)重要氨基(ji)酸(suan)，有助于人體產生調(diao)節(jie)睡眠(mian)(mian)的血(xue)清素(su)和褪黑激(ji)素(su)。多項研究表明，失眠(mian)(mian)者體內色氨酸(suan)水平偏低，而火雞及雞肉(rou)(rou)中富含色氨酸(suan)，每天吃(chi)85克火雞肉(rou)(rou)就可(ke)以(yi)滿(man)足(zu)色氨酸(suan)日需求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而(er)酸(suan)棗仁(ren)更是以助眠聞名。酸(suan)棗仁(ren)三(san)錢搗碎，水煎，每(mei)晚睡前一小(xiao)時服用(yong)。酸(suan)棗仁(ren)能抑制中樞(shu)神經系統，有較恒定的(de)鎮靜作用(yong)。

對于血虛所引起的(de)心(xin)煩不眠或心(xin)悸不安有(you)良效。酸棗仁含有(you)多量脂肪(fang)油和蛋(dan)白質，并有(you)兩種(zhong)甾醇，白樺(hua)脂醇、白樺(hua)脂酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備紅(hong)棗20枚(mei)，蔥白(bai)8根。將紅(hong)棗清洗干凈，加水用中火(huo)煮，記得加蔥白(bai)，用小火(huo)煮，熟后食用，每天1-3次溫服即(ji)可。蔥白(bai)紅(hong)棗湯具有祛(qu)風散寒、健脾養心的功效，對治(zhi)療神經衰弱引(yin)起的失眠多夢(meng)有幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準備(bei)蓮子120克(ke)，冰糖(tang)(tang)150克(ke)，桂(gui)(gui)花(hua)(hua)15克(ke)。用冷水泡(pao)蓮子，在(zai)鍋中加水蒸煮(zhu)，等快煮(zhu)好時加銀(yin)耳、冰糖(tang)(tang)、桂(gui)(gui)花(hua)(hua)，再(zai)煮(zhu)一會(hui)兒，倒(dao)入碗中，飲(yin)用即可。蓮子桂(gui)(gui)花(hua)(hua)冰糖(tang)(tang)湯具有(you)滋陰潤肺(fei)、補(bu)脾(pi)安神的(de)(de)功(gong)效，適合慢性病引起失(shi)眠(mian)的(de)(de)患者喝。

3、人參豬腦五味湯

準備(bei)豬(zhu)腦(nao)、人參(can)、五(wu)味子、麥冬、枸杞子、生姜和食(shi)(shi)鹽(yan)少許，一起清(qing)洗干(gan)凈，放入鍋中(zhong)加開(kai)水煮，等(deng)燉(dun)煮3個小(xiao)時后加食(shi)(shi)鹽(yan)食(shi)(shi)用。它具有補氣(qi)養陰(yin)、安神(shen)健腦(nao)的功效，適合(he)腎(shen)陰(yin)不足、心肺兩虛的人食(shi)(shi)用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚上睡(shui)前喝(he)1杯熱牛(niu)奶(nai)，能夠(gou)安神助眠，這是因為牛(niu)奶(nai)中含有一(yi)種能讓人產生睡(shui)意的(de)L色氨(an)酸，還有少量(liang)的(de)嗎啡類物質。

這些物質都能(neng)起(qi)到(dao)一定的(de)(de)(de)催眠(mian)(mian)作用(yong)，尤其是(shi)L色氨(an)酸，是(shi)很(hen)多(duo)安(an)眠(mian)(mian)藥中有(you)的(de)(de)(de)物質成(cheng)分，能(neng)夠起(qi)到(dao)抑制神經緊張(zhang)、安(an)神助眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)效果，并且沒有(you)任何(he)的(de)(de)(de)副作用(yong)。

2、紅酒

紅酒被稱為“美顏(yan)圣品”，不(bu)但可以(yi)美容養顏(yan)，還可以(yi)幫助入眠。睡(shui)前喝(he)一(yi)點淡(dan)淡(dan)的紅酒，能夠(gou)起到鎮靜的作用。

紅酒中含有(you)(you)3大營養(yang)元素(su)：維他命(ming)、糖和蛋白(bai)質(zhi)，這些物質(zhi)都是(shi)能(neng)夠(gou)維持人體(ti)生(sheng)命(ming)活動的(de)(de)基(ji)本元素(su)。并且紅酒中還(huan)(huan)還(huan)(huan)有(you)(you)葡萄酸(suan)、檸檬酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)等有(you)(you)機成分，能(neng)夠(gou)有(you)(you)效調節中樞神經(jing)、舒筋活血，對經(jing)常(chang)用腦過度或是(shi)失眠(mian)的(de)(de)人來說，可以(yi)緩解(jie)疲勞，幫助入眠(mian)。

3、蜂蜜水

失眠的人每天晚上入睡(shui)前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫(wen)開水(shui)中，攪(jiao)拌均勻之(zhi)后飲用，能夠(gou)加快進入睡(shui)眠的速度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性(xing)平、味甘，可(ke)入心經(jing)、腎(shen)經(jing)、大(da)腸經(jing)，具有養心安神、潤腸通便(bian)的(de)功效，適合有頭昏(hun)目眩、面色少(shao)華、唇(chun)甲(jia)色淡、驚悸、盜汗(han)、便(bian)秘等(deng)血(xue)不養心癥(zheng)狀的(de)失眠患者服用。

用(yong)法：取柏子仁5克，用(yong)水煎后服用(yong)，可在(zai)晚上臨睡前(qian)一次服完(wan)。

2、蓮藕茶

藕粉一(yi)(yi)碗，水(shui)一(yi)(yi)碗倒入(ru)鍋中不斷的(de)攪拌，待攪勻后(hou)再加入(ru)適量的(de)冰糖即可當茶喝，有養(yang)心安神(shen)的(de)作用。

3、龍眼百合茶

龍眼(yan)肉加上百合，很適合中午過后飲(yin)用，有安神、鎮定神經(jing)的作(zuo)用。

4、酸棗仁

性平、味(wei)甘、可入心(xin)經、肝經，具有養心(xin)安神、益陰(yin)斂汗的(de)功效(xiao)，適(shi)合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心(xin)肝陰(yin)血不足癥狀的(de)失(shi)眠患者服用。

用法：取酸棗(zao)仁(ren)15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在(zai)晚上臨睡前(qian)一次服完(wan)。

5、遠志

性微溫、味辛苦，可(ke)入肺經、心經、具有寧心安(an)神、祛痰(tan)開竅(qiao)的功效，適合有健忘驚(jing)悸(ji)、神志恍惚、咳痰(tan)不爽、乳糖腫痛(tong)、心神不安(an)、多夢等癥狀(zhuang)的失眠患者服(fu)用。

用法：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完(wan)。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jing)、肺(fei)經(jing)，具有(you)(you)潤肺(fei)止咳、清(qing)心安(an)神(shen)(shen)的(de)(de)功效，適合有(you)(you)長期咳嗽(sou)、痰(tan)中帶血、虛煩驚(jing)悸(ji)、多夢、精神(shen)(shen)恍惚(hu)等陰虛肺(fei)燥、心神(shen)(shen)失(shi)養癥狀的(de)(de)失(shi)眠(mian)患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后(hou)服用，可在晚(wan)上臨睡前一次(ci)服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的(de)溫(wen)開水(shui)(shui)或(huo)涼開水(shui)(shui)稀釋后食用(yong)。

8、合歡皮

性(xing)平、味甘，可(ke)入心經、肝(gan)經，具(ju)有安(an)神解郁(yu)、活血消(xiao)腫的功效，適合有郁(yu)悶(men)不樂、煩躁不安(an)、健(jian)忘等情志抑郁(yu)癥(zheng)狀的失眠(mian)患者服用。

用(yong)法：取(qu)合歡(huan)皮10克(ke)，用(yong)水煎后(hou)服(fu)用(yong)，可在(zai)晚(wan)上臨睡前一次(ci)服(fu)完。

9、桂圓茶

桂圓肉補益(yi)心脾、養血(xue)安神，可預防治(zhi)療失眠健忘(wang)、神經衰弱等(deng)。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶(cha)，開水沖泡，具有很好清(qing)香(xiang)解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jing)。所(suo)含的琥珀酸具中(zhong)樞抑制，鎮靜，抗驚厥，降(jiang)體溫，鎮痛功(gong)效(xiao)。

琥珀(po)配(pei)(pei)伍朱砂，遠(yuan)志(zhi)，石菖蒲，男(nan)星，茯神，茯苓(ling)，黨參，可(ke)起鎮心(xin)安神之功效，治心(xin)神所傷，神不守舍所致心(xin)神不寧，心(xin)悸失(shi)眠(mian)，多(duo)夢健(jian)忘(wang)等(deng)癥(zheng)；配(pei)(pei)伍羚羊角，黨參，茯神，遠(yuan)志(zhi)，甘草(cao)，金箔，用于治療肝陽上擾之心(xin)悸失(shi)眠(mian)癥(zheng)。

2、酸棗仁養肝安神

酸(suan)棗仁味甘酸(suan)，性(xing)平，歸肝，膽，心經(jing)。

酸(suan)棗仁含(han)多(duo)量脂肪油(you)和蛋白質，兩種甾(zai)醇，兩種三(san)萜化合物，酸(suan)棗仁皂甙，多(duo)量維生(sheng)素C，能鎮靜(jing)催眠，降溫鎮痛(tong)。

配伍當(dang)(dang)歸，何首烏，龍(long)眼(yan)肉用能補血(xue)安(an)神(shen)，治心(xin)(xin)肝血(xue)虛(xu)之心(xin)(xin)悸(ji)怔忡(chong)；配伍茯苓，知母，川芎，甘草(cao)以養(yang)血(xue)安(an)神(shen)，清(qing)熱除煩(fan)，主治因陰虛(xu)內熱所致(zhi)虛(xu)煩(fan)不免，頭暈目眩，咽干(gan)口燥(zao)；配伍龍(long)眼(yan)肉，當(dang)(dang)歸，黨(dang)參(can)，黃芪，茯神(shen)，遠(yuan)志等，以改(gai)善心(xin)(xin)脾(pi)氣虛(xu)之心(xin)(xin)悸(ji)失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參(can)，遠(yuan)志，生地，黨(dang)參(can)等以滋陰養(yang)血(xue)，補心(xin)(xin)安(an)神(shen)，多用于心(xin)(xin)腎兩虛(xu)，陰虛(xu)血(xue)少，虛(xu)火(huo)內擾所致(zhi)心(xin)(xin)悸(ji)失眠，虛(xu)煩(fan)神(shen)疲(pi)癥。

3、柏子仁養心安神

柏(bo)子(zi)仁味甘(gan)，性平，歸心，腎(shen)，大腸經。

柏子仁含少量揮發油，皂甙，植物(wu)甾(zai)醇，維生素(su)A，蛋(dan)白質等，具有(you)鎮靜催眠，潤腸通便，改善記憶(yi)障礙，降低心率(lv)等作用。

柏(bo)子仁配(pei)伍棗仁，遠志，茯苓，五味子，灸甘草(cao)，黨參(can)，當歸，黃(huang)芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益(yi)氣安神功(gong)效，多(duo)(duo)用于治療心血(xue)不足所致心悸怔忡，失眠多(duo)(duo)夢(meng)等癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃苦，辛，性(xing)微溫，歸心，腎(shen)，肺經。

遠志(zhi)含(han)皂甙，水解后(hou)可分(fen)得遠志(zhi)皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠志(zhi)酮I和(he)II等，全遠志(zhi)具有鎮靜催(cui)眠，抗驚(jing)厥作(zuo)用。

遠志配(pei)伍(wu)菖蒲(pu)，龍齒，茯苓(ling)，茯神(shen)(shen)(shen)，朱砂，黨參(can)以安神(shen)(shen)(shen)定志，主治心腎(shen)不交所致心神(shen)(shen)(shen)不寧(ning)，驚悸不安，失眠(mian)健(jian)忘；配(pei)伍(wu)黨參(can)，茯苓(ling)，菖蒲(pu)等(deng)益(yi)氣養心，定志益(yi)智，用(yong)于改善心氣不足，痰(tan)濁(zhuo)阻竅所致心怯善恐(kong)，驚悸健(jian)胃，夜臥不安等(deng)癥。