治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓肉(rou)性質平和(he)，有滋(zi)補作用。桂圓肉(rou)乃(nai)補血益(yi)心(xin)之佳(jia)果，益(yi)脾(pi)長壽(shou)長智之要(yao)藥。可治因(yin)心(xin)脾(pi)虛損，氣血不足所導致心(xin)悸，失眠，多夢，健忘(wang)。

用桂圓熬米粥(zhou)或者(zhe)(zhe)雞(ji)蛋(dan)桂圓湯(tang)，能(neng)補血(xue)養氣，對體虛健忘失眠(mian)或者(zhe)(zhe)因思(si)慮過度導致的(de)神經衰弱(ruo)，失眠(mian)驚悸，或者(zhe)(zhe)更年期(qi)女性失眠(mian)，心(xin)煩，出(chu)汗，均(jun)有較好的(de)作用。

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2、黃花菜

黃花菜(cai)又稱“安(an)神(shen)菜(cai)”，具有鎮定神(shen)經(jing)的功效，除了(le)煮(zhu)湯喝，也可(ke)以(yi)與其他菜(cai)炒(chao)成各種美味佳肴。而(er)在改善失眠癥狀(zhuang)時，主(zhu)要是堅持每日三餐時喝黃花菜(cai)湯。

做時(shi)將黃花菜(cai)先用(yong)熱水(shui)焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加(jia)水(shui)以大火煮(zhu)沸后，再用(yong)小(xiao)火續煮(zhu)30分鐘，濾渣取湯，再加(jia)點(dian)鹽即可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的(de)含(han)量非常的(de)豐富(fu)，有(you)研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁(zhi)可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)改善長(chang)期的(de)失眠(mian)狀況，無論(lun)是(shi)新鮮的(de)、干果或(huo)榨汁(zhi)，櫻桃都能抗(kang)炎，它還富(fu)含(han)褪黑激素，可(ke)調節睡眠(mian)。

4、葵花子

瓜(gua)子本(ben)身的(de)(de)營(ying)養價值(zhi)很高，其所含(han)的(de)(de)維生(sheng)素、蛋白質、油(you)類的(de)(de)含(han)量都(dou)極高。瓜(gua)子有安(an)定情緒、防止老化(hua)、預防成(cheng)人疾病等(deng)作用(yong);可(ke)治(zhi)療失眠、增強記(ji)憶(yi)力，預防癌癥、高血壓、心臟病等(deng)。此(ci)外，葵花子所含(han)的(de)(de)某種油(you)脂，還(huan)對皮(pi)膚、眼睛和(he)大腦都(dou)有益處。

5、火雞

吃火雞肉(rou)緩解(jie)失(shi)眠(mian)(mian)。色(se)氨(an)酸(suan)是一種重要氨(an)基酸(suan)，有助于人體(ti)產生調節睡眠(mian)(mian)的血清素和褪黑激(ji)素。多(duo)項(xiang)研究表明(ming)，失(shi)眠(mian)(mian)者體(ti)內色(se)氨(an)酸(suan)水平偏低，而火雞及(ji)雞肉(rou)中富含色(se)氨(an)酸(suan)，每(mei)天吃85克火雞肉(rou)就可(ke)以(yi)滿足(zu)色(se)氨(an)酸(suan)日需求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁(ren)更是以(yi)助眠聞名。酸棗仁(ren)三(san)錢(qian)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shi)服用。酸棗仁(ren)能抑(yi)制中樞(shu)神經系統，有較恒定的鎮靜作(zuo)用。

對(dui)于(yu)血虛所引(yin)起的(de)心(xin)煩不眠(mian)或心(xin)悸不安(an)有良效。酸(suan)棗仁(ren)含有多量(liang)脂肪(fang)油和蛋白質，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸(suan)。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備紅棗(zao)20枚，蔥白8根。將(jiang)紅棗(zao)清洗(xi)干凈，加(jia)水用中(zhong)火煮(zhu)，記(ji)得加(jia)蔥白，用小火煮(zhu)，熟(shu)后食用，每天1-3次溫服即可(ke)。蔥白紅棗(zao)湯具有(you)祛風散寒(han)、健脾(pi)養(yang)心的(de)功(gong)效，對治療(liao)神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)引起的(de)失眠多夢有(you)幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準(zhun)備蓮子(zi)(zi)120克，冰糖(tang)(tang)150克，桂花(hua)(hua)15克。用冷水泡蓮子(zi)(zi)，在鍋中加(jia)水蒸煮(zhu)，等快(kuai)煮(zhu)好時加(jia)銀耳、冰糖(tang)(tang)、桂花(hua)(hua)，再煮(zhu)一會兒，倒入碗(wan)中，飲用即可。蓮子(zi)(zi)桂花(hua)(hua)冰糖(tang)(tang)湯具有滋陰潤肺、補(bu)脾安神(shen)的功效(xiao)，適合慢性病引起失(shi)眠的患(huan)者喝。

3、人參豬腦五味湯

準(zhun)備豬腦(nao)、人(ren)參、五(wu)味(wei)子(zi)、麥(mai)冬(dong)、枸(gou)杞(qi)子(zi)、生姜和食(shi)(shi)鹽少許，一(yi)起清洗干(gan)凈，放入(ru)鍋中加(jia)開水煮，等燉煮3個小(xiao)時(shi)后加(jia)食(shi)(shi)鹽食(shi)(shi)用。它具有補氣養陰、安神健腦(nao)的功(gong)效，適合腎陰不足、心肺(fei)兩(liang)虛的人(ren)食(shi)(shi)用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天(tian)晚上睡(shui)前喝1杯熱(re)牛奶，能夠安神助眠，這(zhe)是因為牛奶中含有一種能讓(rang)人產生睡(shui)意的L色(se)氨酸，還有少(shao)量的嗎啡類(lei)物質。

這些物質(zhi)都能起到(dao)一定的催(cui)眠作用(yong)，尤(you)其是L色氨酸，是很多安眠藥中(zhong)有(you)(you)的物質(zhi)成分，能夠起到(dao)抑制神(shen)經緊張、安神(shen)助眠的效果，并且沒有(you)(you)任何的副作用(yong)。

2、紅酒

紅酒被稱為“美顏圣品”，不但可(ke)以美容養顏，還可(ke)以幫助入眠(mian)。睡(shui)前喝一點淡(dan)淡(dan)的(de)紅酒，能夠(gou)起到(dao)鎮靜的(de)作用。

紅酒中(zhong)含有(you)3大營養元(yuan)素(su)：維他命、糖和蛋白質，這(zhe)些(xie)物(wu)質都(dou)是(shi)能夠維持(chi)人(ren)體生命活(huo)動的(de)基本(ben)元(yuan)素(su)。并且紅酒中(zhong)還還有(you)葡萄酸、檸檬(meng)酸、蘋果酸等(deng)有(you)機(ji)成分，能夠有(you)效調節中(zhong)樞神經、舒筋活(huo)血，對經常用腦過度或是(shi)失眠的(de)人(ren)來(lai)說，可(ke)以緩解疲勞，幫助入眠。

3、蜂蜜水

失眠的人(ren)每天晚(wan)上入(ru)睡前(qian)可(ke)以(yi)取(qu)1勺(shao)蜂蜜(mi)放(fang)入(ru)1杯溫開水中，攪拌均勻(yun)之后飲用(yong)，能夠加快進入(ru)睡眠的速度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味甘(gan)，可入(ru)心經(jing)(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)(jing)、大腸經(jing)(jing)(jing)，具有養心安神、潤(run)腸通便(bian)的(de)功效(xiao)，適合有頭昏目眩、面色少(shao)華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便(bian)秘等血不養心癥狀的(de)失眠(mian)患者服用。

用(yong)(yong)法：取柏子仁5克，用(yong)(yong)水煎后服用(yong)(yong)，可(ke)在晚上臨睡前一(yi)次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一(yi)碗，水一(yi)碗倒入(ru)鍋中(zhong)不(bu)斷(duan)的攪拌，待攪勻(yun)后再加(jia)入(ru)適量的冰糖即(ji)可當茶喝(he)，有(you)養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉(rou)加(jia)上百合，很適(shi)合中午過(guo)后飲(yin)用(yong)，有安神、鎮定(ding)神經的(de)作用(yong)。

4、酸棗仁

性(xing)平、味(wei)甘、可入(ru)心(xin)經、肝經，具(ju)有養(yang)心(xin)安(an)(an)神(shen)、益(yi)陰斂(lian)汗的(de)功效，適(shi)合有煩(fan)躁不安(an)(an)、驚悸怔忡、煩(fan)渴、盜汗等心(xin)肝陰血(xue)不足癥狀的(de)失眠(mian)患者(zhe)服用。

用(yong)法：取酸(suan)棗仁15~30克(ke)，搗(dao)碎，用(yong)水(shui)煎后服用(yong)，可在晚上臨睡(shui)前一次服完。

5、遠志

性微溫(wen)、味辛苦，可(ke)入肺(fei)經、心經、具有寧心安神、祛痰(tan)(tan)開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志(zhi)恍惚、咳(ke)痰(tan)(tan)不(bu)(bu)爽、乳(ru)糖腫痛、心神不(bu)(bu)安、多夢等癥狀(zhuang)的失眠患者(zhe)服(fu)用。

用法：取遠志(zhi)3克(ke)，用水煎(jian)后(hou)服用，可在晚上臨睡前一次服完(wan)。

6、百合

性微(wei)寒、味甘苦，可入心經(jing)、肺經(jing)，具有(you)潤肺止咳、清心安(an)神(shen)(shen)的(de)功效，適合有(you)長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神(shen)(shen)恍惚等陰虛肺燥、心神(shen)(shen)失(shi)養癥狀的(de)失(shi)眠患(huan)者服用(yong)。

用法：取百合(he)15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一(yi)次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫開(kai)水或涼開(kai)水稀釋后食用(yong)。

8、合歡皮

性平、味甘，可(ke)入心經(jing)、肝經(jing)，具有(you)安神解郁、活(huo)血消(xiao)腫的功效(xiao)，適合有(you)郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情(qing)志抑(yi)郁癥狀的失眠患者服用。

用(yong)法：取合(he)歡皮10克，用(yong)水煎(jian)后服用(yong)，可在晚上臨睡前一次(ci)服完(wan)。

9、桂圓茶

桂圓肉補益(yi)心脾、養血安神(shen)，可預(yu)防治療失眠(mian)健忘、神(shen)經(jing)衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫(mei)瑰(gui)干花茶，開水(shui)沖泡，具有很好清(qing)香解郁(yu)作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀(po)(po)味甘，性平，歸心(xin)，肝，膀(bang)胱經(jing)。所含的琥珀(po)(po)酸具(ju)中樞(shu)抑制，鎮(zhen)靜(jing)，抗驚(jing)厥，降體溫，鎮(zhen)痛功效。

琥珀(po)配(pei)伍(wu)朱砂(sha)，遠志，石菖(chang)蒲，男(nan)星，茯(fu)神(shen)(shen)(shen)，茯(fu)苓，黨(dang)參(can)，可起(qi)鎮心(xin)安神(shen)(shen)(shen)之功效，治(zhi)心(xin)神(shen)(shen)(shen)所(suo)傷，神(shen)(shen)(shen)不守舍(she)所(suo)致心(xin)神(shen)(shen)(shen)不寧，心(xin)悸(ji)失眠，多夢健忘等癥(zheng)；配(pei)伍(wu)羚(ling)羊角，黨(dang)參(can)，茯(fu)神(shen)(shen)(shen)，遠志，甘(gan)草，金箔，用于治(zhi)療肝陽上擾之心(xin)悸(ji)失眠癥(zheng)。

2、酸棗仁養肝安神

酸棗仁味(wei)甘(gan)酸，性平，歸(gui)肝(gan)，膽，心經(jing)。

酸(suan)棗仁含多量(liang)脂肪油和蛋白質，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸(suan)棗仁皂(zao)甙，多量(liang)維生素C，能鎮靜催(cui)眠，降溫鎮痛。

配(pei)伍當(dang)歸，何(he)首烏，龍(long)(long)眼(yan)肉用能(neng)補(bu)血安神，治心肝血虛(xu)(xu)(xu)之(zhi)心悸怔忡；配(pei)伍茯苓(ling)，知母，川芎，甘(gan)草以養血安神，清熱(re)除煩(fan)，主治因(yin)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)內(nei)(nei)熱(re)所致虛(xu)(xu)(xu)煩(fan)不(bu)免，頭暈目眩，咽干口燥；配(pei)伍龍(long)(long)眼(yan)肉，當(dang)歸，黨(dang)參(can)(can)，黃芪，茯神，遠志等，以改善心脾氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)之(zhi)心悸失眠癥(zheng)；配(pei)柏子(zi)仁，麥冬，茯苓(ling)，丹參(can)(can)，遠志，生地，黨(dang)參(can)(can)等以滋(zi)陰(yin)養血，補(bu)心安神，多(duo)用于心腎兩虛(xu)(xu)(xu)，陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)血少，虛(xu)(xu)(xu)火內(nei)(nei)擾所致心悸失眠，虛(xu)(xu)(xu)煩(fan)神疲癥(zheng)。

3、柏子仁養心安神

柏子仁(ren)味甘，性平，歸(gui)心，腎，大腸經(jing)。

柏(bo)子仁含少量揮(hui)發油，皂甙，植物(wu)甾醇(chun)，維(wei)生(sheng)素A，蛋白質等，具有鎮靜催(cui)眠，潤腸通(tong)便，改善記憶障礙，降低心率(lv)等作用。

柏(bo)子仁(ren)配伍棗仁(ren)，遠志，茯苓，五(wu)味(wei)子，灸甘草，黨參，當歸(gui)，黃芪，川芎，肉桂，半夏(xia)曲，具有益氣安神功效，多用(yong)于治(zhi)療心(xin)(xin)血不足所致心(xin)(xin)悸(ji)怔忡(chong)，失眠多夢等癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃苦，辛，性微(wei)溫(wen)，歸心，腎(shen)，肺經。

遠(yuan)(yuan)志含皂(zao)甙，水解后可分得遠(yuan)(yuan)志皂(zao)甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuan)(yuan)志酮(tong)I和II等(deng)，全遠(yuan)(yuan)志具有鎮靜(jing)催眠(mian)，抗驚(jing)厥作用。

遠志配伍菖(chang)蒲，龍齒(chi)，茯(fu)苓(ling)，茯(fu)神(shen)，朱(zhu)砂，黨參以安神(shen)定(ding)(ding)志，主治心(xin)腎(shen)不(bu)交所致心(xin)神(shen)不(bu)寧，驚(jing)悸(ji)不(bu)安，失眠(mian)健忘；配伍黨參，茯(fu)苓(ling)，菖(chang)蒲等(deng)益氣(qi)養心(xin)，定(ding)(ding)志益智，用于(yu)改(gai)善心(xin)氣(qi)不(bu)足，痰濁(zhuo)阻(zu)竅所致心(xin)怯善恐(kong)，驚(jing)悸(ji)健胃，夜(ye)臥不(bu)安等(deng)癥。