人(ren)(ren)一(yi)生(sheng)有(you)三分之一(yi)的(de)(de)時(shi)間都(dou)在(zai)睡(shui)眠(mian)之中,而且(qie)隨著(zhu)當代(dai)社(she)會節(jie)奏的(de)(de)快速(su)轉(zhuan)變,科學(xue)合(he)理(li)的(de)(de)作(zuo)息時(shi)間是保(bao)障我(wo)(wo)們(men)(men)健康狀態的(de)(de)不(bu)二(er)籌碼,也是提高我(wo)(wo)們(men)(men)工(gong)作(zuo)、學(xue)習(xi)(xi)、生(sheng)活效率的(de)(de)基(ji)本(ben)要求。雖(sui)然每天都(dou)在(zai)睡(shui)覺(jue),但是熬夜、晚睡(shui)、失眠(mian)、作(zuo)息紊亂等問題圍(wei)繞(rao)在(zai)我(wo)(wo)們(men)(men)身邊,看(kan)似不(bu)重要,但是有(you)可能會毀了我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)生(sheng)命,所以(yi)一(yi)份健康作(zuo)息時(shi)間表是必(bi)須要掌握的(de)(de),而且(qie)還(huan)有(you)很多有(you)著(zhu)睡(shui)眠(mian)障礙的(de)(de)人(ren)(ren)困擾著(zhu)他們(men)(men)的(de)(de)生(sheng)活,睡(shui)覺(jue)的(de)(de)壞習(xi)(xi)慣也需要改變治療,好的(de)(de)睡(shui)姿有(you)助(zhu)于增進(jin)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量,所以(yi)一(yi)起來看(kan)看(kan)常見睡(shui)眠(mian)問題及解決辦(ban)法吧。
年齡 | 適宜睡眠時間 |
0-3個月 | 14-17小時 |
4-11個月 | 12-15小時 |
1-2歲 | 11-14小時 |
3-5歲 | 10-13小時 |
6-13歲 | 10-13小時 |
14-17歲 | 9-11小時 |
18-25歲 | 8-10小時 |
26-64歲 | 7-9小時 |
65歲以上 | 5.5-7小時 |
孕婦 | 8-9小時 |
MaiGoo網編提(ti)醒以(yi)上睡(shui)眠時(shi)間表僅供(gong)參考,因人(ren)而異,睡(shui)眠時(shi)間也是一樣的道理,可長可短,每個人(ren)都不一樣,只要第(di)二天精力充沛,即(ji)可說明睡(shui)眠質量不錯。
全球約有百分(fen)之十到四(si)十九的人(ren)(ren)患有不同程度的失(shi)眠,其(qi)中包(bao)括(kuo)孩子、大人(ren)(ren)、老人(ren)(ren)。但(dan)大多數(shu)人(ren)(ren)都沒有...
不(bu)少人(ren)常有失(shi)眠(mian)、打鼾、早醒等困擾。睡眠(mian)不(bu)好,心血管也(ye)會跟著受累。但大(da)家對睡眠(mian)問(wen)題的調理和治...
不管是學生黨還是上班族,最(zui)難熬(ao)的就是下午容易犯困打瞌睡,頭暈眼花,眼睛(jing)睜不開注意力不集中,...
人的一生平均要睡(shui)24年,優質(zhi)的睡(shui)眠會(hui)使(shi)我們精神振奮(fen),心情舒暢,但(dan)恰(qia)恰(qia)睡(shui)眠質(zhi)量差是現代人的通...