早晨主要是晚上睡眠(mian)時間少、失(shi)眠(mian)或(huo)早(zao)餐(can)不(bu)足，造成血糖低，沒精神，昏昏欲睡。

午飯(fan)后下午(wu)1點(dian)多開始犯困，一般2-4點(dian)是極困時間(jian)；中國人(ren)喜歡睡午(wu)覺，形成了習慣，納入(ru)了生物鐘。

春(chun)季春天(tian)隨著氣溫回升(sheng)，人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張，新陳代謝(xie)逐漸增加，身(shen)體本身(shen)耗氧(yang)量增多，大(da)腦供氧(yang)就(jiu)(jiu)顯得相對不(bu)(bu)足。再加上溫和天(tian)氣的刺激會(hui)(hui)使大(da)腦受到(dao)某種抑制(zhi)，人就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)感覺困倦，總覺得睡不(bu)(bu)夠。

夏季夏天由于人們晚睡(shui)早起(qi)，相(xiang)對睡(shui)眠(mian)不(bu)足；另外白天氣溫較高汗多，體(ti)力消(xiao)耗(hao)過大(da)，再(zai)加上正(zheng)午時(shi)分烈日(ri)當空，此(ci)時(shi)人體(ti)血管擴張，腦部供(gong)血量減少，因而(er)時(shi)常感到精(jing)神不(bu)振、昏昏欲睡(shui)。

秋(qiu)季maigoo小編認為秋(qiu)(qiu)困是由于人體在(zai)夏(xia)季消耗(hao)了(le)太多的氣血、體力和津(jin)液(ye)，在(zai)秋(qiu)(qiu)季氣血、津(jin)液(ye)供應不(bu)足，加上秋(qiu)(qiu)季以燥邪致病為主，易傷津(jin)液(ye)，從而出現易疲勞、口干舌燥、睡眠質量差等癥狀。

貧血疲乏(fa)、困倦是(shi)貧血(xue)最常見的癥狀(zhuang)，還可能伴有頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、耳(er)鳴、眼花、注(zhu)意力不集中等；這些癥狀(zhuang)都是(shi)因為貧血(xue)導(dao)致肌肉或(huo)神經(jing)系統缺(que)氧所(suo)致。

腦血管疾病如(ru)果(guo)飲食不健(jian)康，運動(dong)量缺乏，就會使血(xue)(xue)液(ye)粘稠度增(zeng)高。高血(xue)(xue)脂容易(yi)形成(cheng)動(dong)脈粥樣硬化，從(cong)而形成(cheng)血(xue)(xue)栓；如(ru)果(guo)血(xue)(xue)栓較小，很容易(yi)因血(xue)(xue)流(liu)星減(jian)小而使人犯困。

糖尿病糖尿病人體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分(fen)利用，導致血糖升高，大量糖分(fen)從尿中(zhong)排除，從而(er)引起(qi)體力減退、精神萎靡，導致嗜睡(shui)。

甲狀腺功能減(jian)退患有甲減的(de)人一般可以(yi)有“懶”、“胖”、“弱(ruo)”的(de)典型表現，“懶”是指患者覺(jue)得無精打采、懶洋(yang)洋(yang)、容易困(kun)倦、不愿意(yi)活(huo)動。

最常見的原因是睡(shui)眠質量下(xia)降，表現為(wei)睡(shui)眠淺，多夢，早醒醒后難(nan)以再次入睡(shui)，這(zhe)樣白天必然會導致我們的工作效(xiao)率下(xia)降；還有(you)我們要(yao)考慮(lv)到(dao)有(you)沒(mei)有(you)精神因素(su)，有(you)沒(mei)有(you)抑(yi)郁，焦(jiao)慮(lv)。

再一個看有沒有其它的(de)(de)問題，例如常見的(de)(de)阻(zu)塞性睡眠(mian)呼(hu)吸暫(zan)停(ting)綜合癥，因為患者(zhe)的(de)(de)睡眠(mian)呼(hu)吸暫(zan)停(ting)，導(dao)致患者(zhe)顱內的(de)(de)缺氧(yang)，第二天也可以表現為嗜睡，犯(fan)困。

雙頭可用，一(yi)邊是吸入式的(de)鼻(bi)通，一(yi)邊是可涂抹的(de)清(qing)涼(liang)油(you)；主要配(pei)方是42%薄(bo)荷+16.4%樟腦(nao)(nao)油(you)+8.5%桉樹油(you)+6.1%龍腦(nao)(nao)香，濃(nong)縮(suo)了各種草藥(yao)精華；上(shang)(shang)班(ban)上(shang)(shang)課犯困的(de)時候吸一(yi)口，或(huo)者(zhe)涂在太陽(yang)穴，真的(de)很醒腦(nao)(nao)。

提神醒腦(nao)貼是(shi)安全無(wu)副作用(yong)的外用(yong)產(chan)品，成(cheng)分為親水性(xing)高分子凝(ning)膠、冰片、薄荷等(deng)，通過(guo)調節腦(nao)內壓力，快速緩解腦(nao)疲(pi)勞(lao)、考試(shi)緊張(zhang)、頭昏腦(nao)脹、頭腦(nao)發熱(re)等(deng)考試(shi)時的不(bu)良狀(zhuang)態。

主要成分是薄荷、留蘭香、皂(zao)角、薰衣草、艾葉等植(zhi)物(wu)提取物(wu)，利用植(zhi)物(wu)的天然香氣和提神分子進行(xing)疊(die)加，產生強烈(lie)的冰(bing)感和冰(bing)汽(qi)，達到健康、安全的提神效果，能讓你的冰(bing)爽(shuang)感更持久，輕輕一噴，清(qing)爽(shuang)涼快(kuai)，秒(miao)秒(miao)鐘讓你靈魂歸位！

通過咖(ka)(ka)啡和牛奶的(de)(de)不同配比，咖(ka)(ka)啡有香甜的(de)(de)奶香風味，滑唇(chun)的(de)(de)經典(dian)原味以及齒(chi)留香的(de)(de)醇厚香味。相比較而言，不加牛奶的(de)(de)咖(ka)(ka)啡提神(shen)效果(guo)會更(geng)好一(yi)些，意式(shi)咖(ka)(ka)啡或(huo)美式(shi)咖(ka)(ka)啡更(geng)好。

①茉莉(li)花(hua)茶：茉莉(li)花(hua)的(de)(de)香(xiang)氣(qi)可(ke)安(an)定情(qing)緒，除(chu)口臭，調(diao)節內分泌(mi)，潤澤膚色，對于月經失調(diao)有相當療(liao)效。香(xiang)氣(qi)可(ke)以增強機(ji)體應付復(fu)雜環境的(de)(de)能力(li)，消除(chu)精(jing)神疲勞(lao)，心情(qing)緊張等。

②普(pu)洱茶：具有(you)降低血脂、減肥(fei)、抑菌助(zhu)消化、暖胃(wei)(wei)、生津、止渴、醒酒解(jie)毒等多種(zhong)功效。可清胃(wei)(wei)生津、消食化痰、解(jie)酒解(jie)毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇(chun)。

③烏(wu)龍(long)茶：烏(wu)龍(long)茶可以(yi)活化自(zi)律神(shen)經及減(jian)輕壓(ya)力，可以(yi)提升我們的自(zi)律神(shen)經及副交(jiao)感神(shen)經活動，避免因為壓(ya)力大而抑(yi)制焦躁。

功能(neng)性飲(yin)料(liao)(liao)能(neng)補(bu)充(chong)身(shen)體(ti)在運動中流失的能(neng)量，這(zhe)些飲(yin)料(liao)(liao)中含有大量的維生素、咖啡因(yin)、糖分(fen)、牛磺酸，能(neng)使精神處于特別興奮的狀態，但是這(zhe)種飲(yin)料(liao)(liao)是針(zhen)對那些有著很大強度運動的人(ren)群喝的，MAIGOO小編不建議普通人(ren)多(duo)喝，容易給身(shen)體(ti)造成負擔(dan)。

炎炎夏(xia)日里，一瓶冰(bing)鎮(zhen)碳(tan)酸飲(yin)料，咕(gu)咚(dong)咕(gu)咚(dong)幾(ji)口(kou)，那股冰(bing)霜(shuang)刺激橫掃味(wei)蕾，真是瞬(shun)間滿血(xue)復(fu)活，有(you)些碳(tan)酸飲(yin)料還含有(you)咖啡因，能讓人瞬(shun)間清爽醒腦。研究表明，每天喝(he)2罐碳(tan)酸飲(yin)料能將人的記憶力(li)提高(gao)20%，有(you)效預防老年癡呆。因為(wei)大腦中的海(hai)馬區域(yu)在血(xue)糖上升的刺激下，會變得非常活躍。

小(xiao)編第一次吃的感覺就像是坐在(zai)放滿(man)花(hua)露水的浴缸里(li)(li)被打(da)開(kai)了(le)天靈蓋，往里(li)(li)面倒了(le)一打(da)風油精(jing)(jing)。什么(me)熬夜通(tong)宵(xiao)，精(jing)(jing)神不濟，吃一顆瞬(shun)間(jian)頭腦清明，戰斗力滿(man)值！口鼻都散(san)發著(zhu)滿(man)滿(man)的涼(liang)氣(qi)，吃完喉(hou)嚨(long)很(hen)舒(shu)服(fu)，口氣(qi)也很(hen)清新。

口香(xiang)糖(tang)等雖(sui)然(ran)沒有令(ling)人興奮的(de)成分(fen)，但(dan)重復的(de)咀嚼(jiao)運動可刺激大腦分(fen)泌血清素，這時候越(yue)硬的(de)食物越(yue)能夠達到提神(shen)醒腦的(de)效(xiao)果(guo)。MaiGoo小編建議(yi)盡(jin)量(liang)選擇無糖(tang)或木糖(tang)醇口香(xiang)糖(tang)，口香(xiang)糖(tang)中木糖(tang)醇的(de)含量(liang)越(yue)高(gao)，防齲(qu)效(xiao)果(guo)越(yue)好。

風(feng)油精主(zhu)要(yao)由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟(zhang)腦、校油、丁香酚組(zu)成，可(ke)以醒腦提神，緩解困(kun)意(yi)，還(huan)可(ke)以緩解頭(tou)痛和暈車(che)后的一(yi)些不適(shi)癥狀。對(dui)于(yu)學生或(huo)(huo)上(shang)班族，如果(guo)(guo)在學習或(huo)(huo)工作(zuo)中(zhong)出現精神不振(zhen)，有困(kun)意(yi)的現象，將風(feng)油精涂抹于(yu)太陽穴等處，可(ke)達(da)到提神的效果(guo)(guo)。

提(ti)(ti)神精(jing)油首選迷(mi)迭香精(jing)油，迷(mi)迭香能夠提(ti)(ti)升大(da)腦能量，活化(hua)腦細胞，幫助促進頭(tou)(tou)腦清醒，提(ti)(ti)高記(ji)憶(yi)力(li)。它還可(ke)以使腦部(bu)和中樞(shu)神經充滿活力(li)，緩解現代都市人(ren)因(yin)緊張引起的(de)健忘、頭(tou)(tou)痛(tong)、偏頭(tou)(tou)疼等癥狀，是腦力(li)勞動(dong)者的(de)必(bi)備精(jing)油。

大家可(ke)以(yi)焚一些佩蘭，佩蘭是比較常見的(de)一種香草，它的(de)香味比較好聞，可(ke)以(yi)達到很好的(de)清利頭目作用，所(suo)以(yi)它也叫做醒頭草，味道非常淡雅，能夠起到很好的(de)提(ti)神醒腦作用，而且又可(ke)以(yi)讓空氣變得比較好聞。