一、學生上課犯困原因

同(tong)學們升(sheng)學壓力大，所以(yi)早(zao)上(shang)起得早(zao)，晚(wan)(wan)上(shang)睡(shui)得晚(wan)(wan)，白天上(shang)課犯(fan)困(kun)是(shi)一(yi)種正常現象，經常睡(shui)眠(mian)時間少自(zi)然(ran)就會瞌睡(shui)，這是(shi)引起犯(fan)困(kun)是(shi)一(yi)個主要原(yuan)因(yin)(yin)。當然(ran)，上(shang)課犯(fan)困(kun)還有一(yi)些其他重要原(yuan)因(yin)(yin)，比如老師(shi)講課內容很(hen)枯(ku)燥，即使(shi)你睡(shui)眠(mian)很(hen)充(chong)足，也會在課堂上(shang)昏昏欲睡(shui)，因(yin)(yin)為(wei)你會把老師(shi)的(de)話當成是(shi)催眠(mian)曲。

此外，中學生正是長(chang)身體的(de)時候，需要保持充(chong)足(zu)的(de)睡眠，所以不(bu)建(jian)議壓(ya)縮太多休(xiu)息(xi)時間(jian)來學習(xi)，那樣效果反(fan)而不(bu)好，倒不(bu)如想辦(ban)法(fa)提高學習(xi)效率(lv)，成績會提高的(de)更(geng)快一些(xie)。學生犯困(kun)還有一個原因，就(jiu)是健康身體狀況欠(qian)佳，所以需要及時鍛(duan)煉身體，別讓(rang)自己(ji)太虛弱，可以多吃一些(xie)有營養的(de)食物(wu)補充(chong)體力和腦力。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子(zi)做作業犯困(kun)，極有可能是作業需(xu)要用到的知識點(dian)還沒有掌握(wo)，老師(shi)上(shang)課所(suo)講的知識，就算再聰明的孩子(zi)，也不可能一下就記住。

2、作業本身有難度

很(hen)多(duo)孩子在(zai)面對難題的(de)(de)(de)時候(hou)，不知(zhi)道(dao)怎么解決，又羞于求助的(de)(de)(de)時候(hou)，在(zai)家(jia)長看來的(de)(de)(de)表現經常(chang)就是在(zai)發(fa)呆，或者玩筆(bi)玩橡(xiang)皮，如果家(jia)長發(fa)現孩子寫作業的(de)(de)(de)時候(hou)發(fa)呆思(si)考(kao)的(de)(de)(de)時間比較多(duo)，就要思(si)考(kao)一下(xia)是不是這(zhe)方面的(de)(de)(de)問題了。

3、學習科目不喜歡

小時候誰都有過一兩門不(bu)喜歡的(de)學科(ke)，因為(wei)孩(hai)子的(de)心智(zhi)還不(bu)成(cheng)熟，所以難(nan)免(mian)在厭惡的(de)學科(ke)作業面前，就(jiu)有抵觸情緒。

4、睡太晚惡性循環

孩子每天寫作業(ye)都到12點，早上7多就要上學(xue)，每天都只(zhi)能睡(shui)不到7個小時。睡(shui)眠不足，不僅影(ying)響第二天活力(li)，更會影(ying)響孩子記憶力(li)。而晚(wan)飯(fan)過后，血液循環需要供血胃部，大(da)腦(nao)供養不足，本身就是容易(yi)犯困(kun)的(de)(de)時候，如果往(wang)往(wang)在這個時間寫作業(ye)，學(xue)習的(de)(de)效果就會更差(cha)。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前一晚比(bi)較緊張，精神壓力大，睡(shui)眠(mian)時間短、睡(shui)眠(mian)質量差(cha)，導(dao)致第二天(tian)考試(shi)精力不足容易犯困。

2、發作性睡病

這種疾病(bing)主(zhu)要發(fa)生在青春期(qi)后(hou)，患者白(bai)天會嗜睡(shui)，而(er)且不分(fen)時(shi)間、地點(dian)和場合，任何時(shi)候都可能會犯困(kun)，這種發(fa)作性睡(shui)病(bing)大家也(ye)不要太擔心(xin)，一般不會引發(fa)其(qi)它病(bing)變。

3、營養缺乏

營養不(bu)足(zu)也會(hui)出現(xian)犯困、嗜睡的現(xian)象，這個時候就要(yao)注(zhu)意補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)，來緩解嗜睡的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清涼油：能(neng)清涼醒腦還可(ke)以防蚊驅(qu)蚊蟲。

薄荷鼻(bi)通棒：也是(shi)很好的鼻(bi)吸提(ti)神醒腦(nao)鼻(bi)通哦，提(ti)神效(xiao)果(guo)也不(bu)錯(cuo)。

冷冰貼：不僅是降(jiang)溫神(shen)(shen)器，提神(shen)(shen)的(de)效果也是很好的(de)。

雙飛人：能有效的驅(qu)蚊咬(yao)止癢提(ti)神醒腦。

咖(ka)啡(fei)：泡上(shang)一杯咖(ka)啡(fei)，趕走自己的困意，咖(ka)啡(fei)的提神效(xiao)果還是不(bu)錯的。

薄荷糖(tang)：一犯困(kun)時就往嘴里塞2顆，嚼(jiao)一嚼(jiao)會有提神的效(xiao)果

超酸(suan)(suan)檸檬(meng)糖(tang)：很酸(suan)(suan)爽，是(shi)一(yi)款(kuan)提神(shen)零食，有(you)一(yi)定提神(shen)效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)(tie)質是產生(sheng)人體(ti)能(neng)量的主要介質，它(ta)擔(dan)負著向人體(ti)器官和(he)肌肉(rou)輸送氧氣的重(zhong)要任務。因此，如果人體(ti)內缺乏鐵(tie)(tie)質，就(jiu)會導致(zhi)貧(pin)血，使人感到(dao)頭(tou)暈，乏力(li)。雖然豬(zhu)肝(gan)和(he)瘦肉(rou)是鐵(tie)(tie)質的最(zui)佳(jia)來(lai)源，但經常(chang)吃一些赤(chi)豆(dou)、黑豆(dou)或黃豆(dou)，也能(neng)起(qi)到(dao)補充鐵(tie)(tie)質的作(zuo)用(yong)，并能(neng)有效地(di)改善疲憊、無力(li)的狀(zhuang)況(kuang)。

2、 香蕉

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)被稱(cheng)為“高能量的(de)(de)食品(pin)”，其原因是由于香(xiang)(xiang)蕉(jiao)里含有極易被人體吸(xi)收利用的(de)(de)碳(tan)水(shui)化合物，同時還富含鉀(jia)(jia)元素(su)。眾所周知鉀(jia)(jia)在(zai)人體內(nei)能夠幫助維持肌(ji)肉和神經的(de)(de)正常功能，但它不能在(zai)體內(nei)儲存很(hen)多(duo)時間，人在(zai)劇烈運動后(hou)，體內(nei)的(de)(de)鉀(jia)(jia)會降得很(hen)低(di)。研(yan)究表明，鉀(jia)(jia)過(guo)低(di)會導致(zhi)肌(ji)肉疼痛，心律不齊、反應遲(chi)緩等，而吃(chi)幾(ji)根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)則可補充鉀(jia)(jia)的(de)(de)不足。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素(su)C，而(er)維生素(su)C有助于人體吸(xi)收鐵質，使(shi)細胞獲(huo)得滋養(yang)，因此(ci)多(duo)吃草莓能使(shi)人精力充沛。

4、麥片

有人發(fa)現，早餐(can)中纖維(wei)含量高的(de)話，就不(bu)會有饑腸轆(lu)轆(lu)的(de)感覺(jue)。營(ying)養學(xue)家為此解釋說，纖維(wei)能(neng)使消(xiao)化的(de)速度(du)放慢(man)，持續(xu)不(bu)斷地向血管(guan)供應碳水(shui)化合物，使人體源源不(bu)斷地獲得能(neng)量。燕麥片(pian)是一(yi)(yi)種富含纖維(wei)的(de)食物，能(neng)量釋放緩慢(man)而又均(jun)衡，可使人體血糖水(shui)平一(yi)(yi)直維(wei)持在較(jiao)高水(shui)平，因而不(bu)會很快(kuai)感到(dao)饑餓且(qie)精神飽滿(man)。

5、扁桃仁

許(xu)多(duo)(duo)提神的零食里都有扁(bian)(bian)桃仁。據《營(ying)養(yang)(yang)素(Nutrients)》雜志的一(yi)項(xiang)研究(jiu)表示，扁(bian)(bian)桃仁是最富營(ying)養(yang)(yang)的果仁之一(yi)。扁(bian)(bian)桃仁富含維生素E和鎂，以(yi)及許(xu)多(duo)(duo)蛋白(bai)質，可以(yi)幫助你(ni)整天保持(chi)活力(li)。

6、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基(ji)酸，有提神健腦的好(hao)功效(xiao)，尤其是(shi)三(san)文魚、鱈魚等(deng)深(shen)海魚的魚皮，含有氨基(ji)酸、色氨酸等(deng)物質，能起到(dao)舒(shu)緩神經的作用，從而(er)緩解抑郁情緒。

7、菜花

菜花是(shi)良好的(de)B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)“聚居地”，其中維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1有助于(yu)改善精(jing)神狀況(kuang)，精(jing)神經常處于(yu)緊(jin)張狀態的(de)人尤(you)其需要它;維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2與B6一起(qi)還有助于(yu)緩解疲(pi)勞(lao)及提(ti)神醒腦(nao)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B6在蛋白(bai)質的(de)代謝過程中起(qi)調控(kong)作用，它有助于(yu)能量(liang)的(de)產生(sheng)，讓人感覺精(jing)力充沛，被稱為提(ti)神營養素(su)(su)(su)。

8、紫菜

紫菜富(fu)含(han)維生素、蛋白質和(he)食物(wu)纖(xian)維。多吃紫菜不僅能(neng)較好地解決(jue)“夏打盹”的麻(ma)煩，而(er)且具有“一食多補”的作用(yong)。中醫普遍認為，食用(yong)紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能(neng)不好以及脾胃(wei)虛寒的人，應慎(shen)食或少食。

9、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)是水(shui)果(guo)(guo)中不可多得的(de)常年供應水(shui)果(guo)(guo)之一。對改(gai)善(shan)人們的(de)精神面(mian)貌(mao)很有(you)幫助，開車前(qian)吃個蘋(pin)果(guo)(guo)是不錯的(de)選擇(ze)。蘋(pin)果(guo)(guo)含有(you)人體(ti)必(bi)不可少(shao)的(de)各類(lei)氨基(ji)酸、蛋(dan)白質、各種維生素(su)、礦物(wu)質及胡蘿卜素(su)等，既可以滿足(zu)人體(ti)的(de)必(bi)需，又(you)容易消化吸收。蘋(pin)果(guo)(guo)還可以促進血液內白血球的(de)生成(cheng)，提高人體(ti)的(de)抵(di)抗力，增強人體(ti)的(de)免疫力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)幾乎不含熱量，但它能夠(gou)提(ti)供一些鉀、鎂、磷(lin)和(he)60-90毫克的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)。飲用咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)提(ti)神效果非常(chang)明(ming)顯(xian)，但是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)也不能多(duo)喝(he)。研究表明(ming)，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)雖然可以提(ti)高人的警(jing)覺性、靈敏度以及(ji)注意力，但是，長(chang)期大量服用，可能會(hui)出現咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)堿中毒。

2、綠茶

飲茶(cha)益處多多，不僅可以清熱解毒提(ti)神，醒(xing)(xing)腦(nao)，有(you)些地區還把(ba)茶(cha)葉(xie)當作(zuo)藥物來用，可謂是健康有(you)益的飲品。在(zai)所有(you)茶(cha)葉(xie)中，綠茶(cha)的醒(xing)(xing)腦(nao)效果是最(zui)好的，但是綠茶(cha)性涼(liang)，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶(cha)水喝多了(le)會干擾蛋白質(zhi)、鐵(tie)元素(su)的吸收，所以最(zui)好在(zai)餐后(hou)1小時后(hou)再(zai)飲茶(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄(bo)荷(he)(he)(he)青(qing)檸(ning)檬(meng)蜜(mi)可用于感冒風熱或溫(wen)病初(chu)起，咽喉腫痛。為了(le)能夠(gou)最(zui)大限度的發(fa)揮薄(bo)荷(he)(he)(he)的特性和味道，可把薄(bo)荷(he)(he)(he)榨(zha)成汁(zhi)。薄(bo)荷(he)(he)(he)汁(zhi)有點微苦(ku)，不過這種苦(ku)味可以(yi)用蜂蜜(mi)來(lai)調節，困的時候(hou)喝一(yi)杯薄(bo)荷(he)(he)(he)青(qing)檸(ning)檬(meng)水很解乏，絕(jue)對可以(yi)提高(gao)學習效率(lv)。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮(zhen)過的(de)涼(liang)飲(yin)料，能(neng)提高大腦的(de)興奮性，避免瞌睡。該(gai)湯(tang)消食合中，行氣散淤，生(sheng)津止渴(ke)，收(shou)斂肺氣，除(chu)煩安神，常飲(yin)確可祛(qu)病除(chu)疾，保健(jian)強身，是炎熱天氣不可多得的(de)保健(jian)飲(yin)品。

5、西洋參茶

春困時節(jie)，早晨賴(lai)床、白天犯(fan)困、哈欠頻頻的(de)癥狀多見。此時，喝點西(xi)洋參(can)泡(pao)的(de)茶(cha)，即可幫助(zhu)人們趕走春天的(de)倦(juan)意。每次取3—5克西(xi)洋參(can)，用300毫升左右(you)的(de)沸水沖泡(pao)，悶5分鐘后當茶(cha)頻飲，反復沖泡(pao)至無味后將(jiang)西(xi)洋參(can)嚼服即可起到提(ti)神的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說(shuo)的(de)清(qing)涼油、薄(bo)荷膏(gao)不是涂在(zai)太陽穴的(de)。而是涂在(zai)眼(yan)睛下面(mian)，那刺激，眼(yan)淚嘩嘩的(de)流(liu)，絕對可以讓你迅速清(qing)醒。

2、和別人說話

和別人(ren)說話(hua)其(qi)實是最好(hao)的(de)解決辦法，只要(yao)說一會兒話(hua)其(qi)實就很管用，不(bu)過(guo)盡量不(bu)要(yao)在課堂(tang)上(shang)說，畢竟你說話(hua)是很影響別人(ren)學習的(de)，可(ke)以(yi)在課下的(de)時候和你的(de)小伙伴說話(hua)，如果(guo)可(ke)以(yi)的(de)可(ke)以(yi)在課堂(tang)上(shang)問(wen)老師一些問(wen)題，這樣的(de)話(hua)一舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候，不(bu)妨(fang)自己進行5分鐘簡單的面部(bu)按摩，按摩面部(bu)能夠有效促進血液和淋(lin)巴(ba)的循(xun)環，尤其是按摩眼部(bu)周圍能夠更有效地解除(chu)困倦，讓(rang)你(ni)神(shen)清氣爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只(zhi)要(yao)按摩脖(bo)子及(ji)頭部的部分穴位，改善(shan)頭部周圍的血液循(xun)環，使血液流(liu)動(dong)(dong)加(jia)速(su)，就能夠通過血液流(liu)動(dong)(dong)速(su)度的加(jia)快使大腦更加(jia)清醒，進而(er)驅除一直纏繞(rao)你的瞌睡蟲啦！