一、學生上課犯困原因

同學(xue)(xue)們升學(xue)(xue)壓力大，所以早(zao)上(shang)起(qi)得早(zao)，晚上(shang)睡(shui)得晚，白天上(shang)課(ke)犯困(kun)(kun)是(shi)(shi)一(yi)種正常現象，經常睡(shui)眠(mian)(mian)時間少自然(ran)就會瞌睡(shui)，這是(shi)(shi)引起(qi)犯困(kun)(kun)是(shi)(shi)一(yi)個主要原因。當(dang)然(ran)，上(shang)課(ke)犯困(kun)(kun)還有一(yi)些其他重要原因，比如(ru)老(lao)師講(jiang)課(ke)內容很枯燥，即使你睡(shui)眠(mian)(mian)很充足，也會在課(ke)堂(tang)上(shang)昏昏欲睡(shui)，因為你會把老(lao)師的(de)話(hua)當(dang)成(cheng)是(shi)(shi)催眠(mian)(mian)曲。

此外，中學生正是(shi)長身(shen)體的時(shi)候，需(xu)(xu)要保(bao)持(chi)充足的睡眠(mian)，所以不(bu)建議壓縮(suo)太多休息時(shi)間來學(xue)(xue)習，那(nei)樣效果反而(er)不(bu)好，倒(dao)不(bu)如想辦法(fa)提高學(xue)(xue)習效率(lv)，成(cheng)績會提高的更快一些(xie)。學(xue)(xue)生犯(fan)困還有(you)(you)一個原因，就是(shi)健康身(shen)體狀況欠佳，所以需(xu)(xu)要及時(shi)鍛煉身(shen)體，別讓(rang)自己(ji)太虛弱，可以多吃一些(xie)有(you)(you)營(ying)養的食物補充體力(li)和(he)腦力(li)。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩(hai)子(zi)做作業犯(fan)困，極有(you)可能是作業需要用到的知識(shi)點(dian)還沒有(you)掌握，老(lao)師(shi)上課(ke)所講的知識(shi)，就算再(zai)聰明的孩(hai)子(zi)，也不可能一(yi)下就記住。

2、作業本身有難度

很多孩子(zi)在(zai)面對難題的(de)(de)時(shi)候(hou)，不(bu)知道怎么(me)解決，又羞于求助的(de)(de)時(shi)候(hou)，在(zai)家長看來的(de)(de)表現經常就(jiu)是(shi)在(zai)發(fa)呆(dai)，或(huo)者(zhe)玩筆玩橡(xiang)皮，如果(guo)家長發(fa)現孩子(zi)寫作業的(de)(de)時(shi)候(hou)發(fa)呆(dai)思考(kao)的(de)(de)時(shi)間比較多，就(jiu)要思考(kao)一下是(shi)不(bu)是(shi)這(zhe)方面的(de)(de)問(wen)題了。

3、學習科目不喜歡

小時(shi)候(hou)誰都(dou)有過一(yi)兩門不喜歡(huan)的(de)學科(ke)，因為孩子的(de)心智還不成(cheng)熟，所(suo)以難免在厭惡的(de)學科(ke)作業面前，就有抵觸情緒。

4、睡太晚惡性循環

孩(hai)(hai)子每天(tian)寫作(zuo)業都到12點，早(zao)上(shang)(shang)7多(duo)就(jiu)要(yao)上(shang)(shang)學，每天(tian)都只能睡不(bu)到7個(ge)小時(shi)(shi)。睡眠不(bu)足(zu)，不(bu)僅影(ying)(ying)響第(di)二天(tian)活力，更會影(ying)(ying)響孩(hai)(hai)子記(ji)憶力。而晚飯過后(hou)，血液(ye)循環需要(yao)供血胃(wei)部，大(da)腦供養不(bu)足(zu)，本身就(jiu)是(shi)容易犯(fan)困的(de)時(shi)(shi)候，如果往往在這個(ge)時(shi)(shi)間寫作(zuo)業，學習的(de)效果就(jiu)會更差。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前一晚比較緊張，精(jing)(jing)神(shen)壓力大，睡(shui)眠時間短、睡(shui)眠質量差(cha)，導致第二天考試精(jing)(jing)力不足(zu)容易(yi)犯困(kun)。

2、發作性睡病

這種疾病主要發(fa)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不(bu)分時(shi)間、地(di)點(dian)和(he)場合(he)，任何時(shi)候(hou)都可能會犯困，這種發(fa)作性睡病大家也不(bu)要太擔(dan)心(xin)，一般不(bu)會引發(fa)其(qi)它病變。

3、營養缺乏

營養(yang)不足也(ye)會出現(xian)犯困、嗜睡(shui)的(de)現(xian)象(xiang)，這個時(shi)候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡(shui)的(de)現(xian)象(xiang)。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清(qing)涼油：能(neng)清(qing)涼醒腦還可以防蚊驅蚊蟲(chong)。

薄荷鼻(bi)通棒：也是很好的鼻(bi)吸提神醒腦鼻(bi)通哦，提神效果也不(bu)錯。

冷冰貼：不僅是降溫神(shen)器，提神(shen)的效果也是很好的。

雙飛人：能有效的驅(qu)蚊咬止(zhi)癢提神醒腦。

咖(ka)(ka)啡(fei)：泡(pao)上一杯咖(ka)(ka)啡(fei)，趕走自己的(de)困意，咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)提神效果還是不錯的(de)。

薄荷糖：一犯(fan)困時就往嘴里塞2顆，嚼(jiao)一嚼(jiao)會有(you)提神的效果

超酸檸檬糖：很酸爽，是(shi)一(yi)款提(ti)神(shen)零(ling)食(shi)，有一(yi)定提(ti)神(shen)效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)(tie)質(zhi)是(shi)產生(sheng)人(ren)體能量的主(zhu)要(yao)介質(zhi)，它擔負著(zhu)向人(ren)體器官(guan)和肌肉(rou)輸送氧氣的重要(yao)任務。因此，如果人(ren)體內缺乏(fa)鐵(tie)(tie)質(zhi)，就會導致貧(pin)血，使人(ren)感(gan)到(dao)頭暈，乏(fa)力。雖然豬(zhu)肝(gan)和瘦肉(rou)是(shi)鐵(tie)(tie)質(zhi)的最(zui)佳來(lai)源，但經常(chang)吃一(yi)些赤豆(dou)、黑豆(dou)或黃(huang)豆(dou)，也能起到(dao)補充鐵(tie)(tie)質(zhi)的作用，并能有效地改善(shan)疲憊、無力的狀況。

2、 香蕉

香蕉(jiao)被(bei)稱(cheng)為“高能(neng)量的食品(pin)”，其原(yuan)因是由(you)于香蕉(jiao)里含(han)有極易(yi)被(bei)人(ren)體(ti)(ti)吸收利用的碳水化合(he)物，同時(shi)還富含(han)鉀(jia)元(yuan)素。眾所周知鉀(jia)在人(ren)體(ti)(ti)內(nei)能(neng)夠(gou)幫助維持肌肉和神經的正常功(gong)能(neng)，但它不能(neng)在體(ti)(ti)內(nei)儲存很多時(shi)間(jian)，人(ren)在劇(ju)烈運(yun)動后(hou)，體(ti)(ti)內(nei)的鉀(jia)會降得(de)很低。研究表(biao)明，鉀(jia)過低會導致肌肉疼痛，心(xin)律不齊(qi)、反應(ying)遲緩等，而吃幾根(gen)香蕉(jiao)則可(ke)補充(chong)鉀(jia)的不足。

3、草莓

草莓含有(you)豐富的維生素C，而維生素C有(you)助于(yu)人體(ti)吸收鐵質，使(shi)細(xi)胞獲(huo)得滋(zi)養，因(yin)此多吃草莓能使(shi)人精力充沛。

4、麥片

有人(ren)發現，早餐中纖(xian)維(wei)含量高的話，就不(bu)會有饑腸轆轆的感(gan)(gan)覺。營養學家為(wei)此解(jie)釋說(shuo)，纖(xian)維(wei)能(neng)使(shi)消化的速度放慢，持續(xu)不(bu)斷(duan)地(di)向血(xue)管供(gong)應碳水化合物(wu)，使(shi)人(ren)體(ti)(ti)源源不(bu)斷(duan)地(di)獲得能(neng)量。燕(yan)麥(mai)片是一種富含纖(xian)維(wei)的食物(wu)，能(neng)量釋放緩慢而又均衡，可(ke)使(shi)人(ren)體(ti)(ti)血(xue)糖水平一直維(wei)持在較高水平，因而不(bu)會很快感(gan)(gan)到饑餓且精神飽滿。

5、扁桃仁

許多提神(shen)的零食里(li)都有扁桃仁(ren)。據《營(ying)養素(Nutrients)》雜(za)志的一(yi)項研究表(biao)示，扁桃仁(ren)是最(zui)富營(ying)養的果(guo)仁(ren)之一(yi)。扁桃仁(ren)富含維生素E和鎂，以及許多蛋白(bai)質，可以幫助你整天保持(chi)活力。

6、三文魚

魚肉中富含(han)蛋白(bai)質、氨基酸，有提(ti)神健(jian)腦的(de)(de)好功效，尤其是三文魚、鱈魚等(deng)深海魚的(de)(de)魚皮，含(han)有氨基酸、色氨酸等(deng)物(wu)質，能起到舒(shu)緩(huan)神經的(de)(de)作用(yong)，從而緩(huan)解抑郁情緒。

7、菜花

菜花是良好(hao)的B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)“聚居地”，其中維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1有助(zhu)于改善精(jing)神狀況，精(jing)神經(jing)常處(chu)于緊張狀態的人尤其需要它(ta);維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2與B6一起還有助(zhu)于緩(huan)解疲(pi)勞及提(ti)神醒腦，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B6在(zai)蛋白質的代(dai)謝過程中起調控作用，它(ta)有助(zhu)于能量的產(chan)生(sheng)，讓人感覺精(jing)力充沛，被(bei)稱為提(ti)神營養素(su)。

8、紫菜

紫(zi)菜富含維生素、蛋(dan)白質(zhi)和(he)食(shi)(shi)(shi)物纖維。多吃(chi)紫(zi)菜不僅能(neng)(neng)較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食(shi)(shi)(shi)多補(bu)”的作用(yong)。中醫(yi)普遍認(ren)為，食(shi)(shi)(shi)用(yong)紫(zi)菜有清熱利尿、補(bu)腎養心、降血壓(ya)的功效(xiao)。但由于紫(zi)菜性寒涼，消化功能(neng)(neng)不好以及脾胃虛寒的人，應慎(shen)食(shi)(shi)(shi)或少食(shi)(shi)(shi)。

9、蘋果

蘋(pin)果(guo)是水(shui)果(guo)中不可(ke)(ke)多得(de)的(de)(de)(de)常年供應(ying)水(shui)果(guo)之一。對改善(shan)人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)精(jing)神面(mian)貌很有幫助，開車前(qian)吃個蘋(pin)果(guo)是不錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。蘋(pin)果(guo)含有人(ren)(ren)體(ti)必不可(ke)(ke)少的(de)(de)(de)各類氨基(ji)酸、蛋白質、各種維(wei)生(sheng)(sheng)素、礦物(wu)質及胡蘿卜素等，既可(ke)(ke)以(yi)滿足人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)必需，又容易消(xiao)化吸收。蘋(pin)果(guo)還可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進血(xue)液內白血(xue)球的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)成，提高人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)抵(di)抗力，增強人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一(yi)杯黑咖啡(fei)幾乎不(bu)含(han)熱量，但(dan)它能夠(gou)提供一(yi)些(xie)鉀、鎂、磷(lin)和60-90毫克的咖啡(fei)因。飲(yin)用咖啡(fei)提神效果非常明顯，但(dan)是咖啡(fei)也不(bu)能多喝。研究表明，咖啡(fei)因雖然(ran)可以提高人的警覺性、靈(ling)敏度以及注(zhu)意力(li)，但(dan)是，長期大(da)量服(fu)用，可能會出現咖啡(fei)堿中毒。

2、綠茶

飲茶(cha)(cha)益處多多，不僅可以(yi)清熱(re)解毒提神(shen)，醒腦，有(you)些地區還把茶(cha)(cha)葉當作藥物(wu)來用，可謂是健康有(you)益的(de)飲品。在所有(you)茶(cha)(cha)葉中，綠茶(cha)(cha)的(de)醒腦效果是最好(hao)的(de)，但(dan)是綠茶(cha)(cha)性涼，腸胃不好(hao)，睡眠不好(hao)者(zhe)要慎用。茶(cha)(cha)水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的(de)吸收，所以(yi)最好(hao)在餐(can)后(hou)(hou)1小(xiao)時(shi)后(hou)(hou)再飲茶(cha)(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄荷青檸檬蜜可(ke)用于感冒風熱或溫病初(chu)起，咽喉腫痛。為了能夠(gou)最(zui)大(da)限度的(de)發(fa)揮薄荷的(de)特性和(he)味(wei)道，可(ke)把薄荷榨成(cheng)汁(zhi)。薄荷汁(zhi)有點微苦(ku)，不(bu)過這種苦(ku)味(wei)可(ke)以用蜂蜜來調節，困的(de)時候喝(he)一杯薄荷青檸檬水(shui)很解乏，絕對可(ke)以提高學(xue)習效率。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮(zhen)過的(de)涼飲料，能提高大(da)腦的(de)興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣(qi)(qi)散淤，生津止(zhi)渴，收(shou)斂肺氣(qi)(qi)，除(chu)煩安神，常飲確可祛病(bing)除(chu)疾，保健強身(shen)，是炎熱天(tian)氣(qi)(qi)不可多(duo)得的(de)保健飲品。

5、西洋參茶

春困時節，早晨賴床、白天犯(fan)困、哈(ha)欠頻(pin)頻(pin)的(de)癥狀多見。此時，喝點西洋(yang)(yang)參(can)泡的(de)茶，即可(ke)幫助人們趕走春天的(de)倦意。每次取3—5克西洋(yang)(yang)參(can)，用300毫升左右的(de)沸水沖泡，悶(men)5分鐘(zhong)后當茶頻(pin)飲，反(fan)復(fu)沖泡至無味后將西洋(yang)(yang)參(can)嚼服即可(ke)起到提神(shen)的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說的清涼油(you)、薄荷(he)膏(gao)不(bu)是涂(tu)在太陽穴的。而是涂(tu)在眼(yan)睛下面(mian)，那刺激，眼(yan)淚嘩嘩的流，絕對可(ke)以(yi)讓你迅速清醒(xing)。

2、和別人說話

和別人說話其實是最好的(de)解決辦法，只要(yao)說一(yi)會兒話其實就很管用(yong)，不過盡量不要(yao)在課(ke)堂(tang)(tang)上說，畢竟你說話是很影響(xiang)別人學習的(de)，可以在課(ke)下的(de)時(shi)候和你的(de)小伙(huo)伴說話，如(ru)果可以的(de)可以在課(ke)堂(tang)(tang)上問老(lao)師一(yi)些問題，這(zhe)樣的(de)話一(yi)舉(ju)兩得。

3、輕輕按摩面部

當早(zao)晨醒來睜開眼睛(jing)的(de)時候，不妨自己進行5分鐘簡單的(de)面部按摩，按摩面部能(neng)夠(gou)有效(xiao)促(cu)進血(xue)液和淋巴的(de)循環(huan)，尤(you)其是按摩眼部周圍能(neng)夠(gou)更(geng)有效(xiao)地解(jie)除困倦，讓你神清(qing)氣(qi)爽(shuang)。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩(mo)穴(xue)位(wei)不用特別麻煩，只要按摩(mo)脖子及頭(tou)部的(de)(de)部分穴(xue)位(wei)，改(gai)善(shan)頭(tou)部周圍的(de)(de)血液(ye)循環，使血液(ye)流動加(jia)(jia)速，就能夠通(tong)過血液(ye)流動速度的(de)(de)加(jia)(jia)快使大腦更(geng)加(jia)(jia)清(qing)醒，進而驅除(chu)一直纏繞你的(de)(de)瞌睡蟲(chong)啦！