上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的(de)話，很多人就忽略(lve)了休(xiu)息，長此以往，不僅生活(huo)不規律，而且在工(gong)作的(de)時候也會(hui)特(te)別疲憊，這種情況下，特(te)別容易(yi)在工(gong)作的(de)時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由(you)于(yu)忙于(yu)工作，所以對于(yu)這些人來說鍛(duan)煉是一件(jian)非常奢侈的事情。如(ru)果(guo)人長期忙于(yu)工作，而缺(que)乏鍛(duan)煉的話，整個人都(dou)會比較懶散，做什么事情都(dou)沒有精(jing)神，在工作的時候也就(jiu)特別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這(zhe)種疾病大多數都發(fa)生于年(nian)(nian)齡比(bi)較(jiao)大的(de)員工身(shen)上。這(zhe)些員工在平(ping)常的(de)時(shi)候睡眠也(ye)比(bi)較(jiao)充足(zu)，或者休(xiu)息也(ye)比(bi)較(jiao)充足(zu)，但是就是在上班的(de)時(shi)候老(lao)出現(xian)犯困(kun)的(de)情況。如果年(nian)(nian)齡比(bi)較(jiao)大，平(ping)時(shi)休(xiu)息也(ye)比(bi)較(jiao)充足(zu)，出現(xian)犯困(kun)的(de)情況，就要(yao)警惕(ti)一下(xia)，是不是得了高粘(zhan)稠血癥，一旦得了這(zhe)種疾病，即使(shi)充分休(xiu)息了以后，也(ye)會出現(xian)犯困(kun)的(de)情況，所以年(nian)(nian)紀(ji)大一點(dian)的(de)員工一定要(yao)特別注意。

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4、季節影響

很多人都(dou)會發現，在春夏兩季(ji)的(de)時候，特別容(rong)(rong)易犯困(kun)，這就(jiu)是季(ji)節的(de)影響(xiang)造成(cheng)的(de)情況。尤(you)其是從冬(dong)天(tian)到春天(tian)這一個階段，很多人在上班的(de)時候特別容(rong)(rong)易犯困(kun)。冬(dong)天(tian)由(you)于御寒的(de)需求(qiu)，所以(yi)人都(dou)會處于血流(liu)(liu)量很高的(de)狀態，到了(le)春天(tian)以(yi)后，天(tian)氣暖(nuan)和血流(liu)(liu)量就(jiu)會降低，這個時候人就(jiu)特別容(rong)(rong)易犯困(kun)。再加上春天(tian)的(de)陽光也很溫暖(nuan)，人就(jiu)會更加容(rong)(rong)易產生睡(shui)意。

5、肝臟不好

如果在(zai)平時工作的(de)時候，總(zong)是出現(xian)犯(fan)困(kun)(kun)的(de)情況(kuang)，而且除了犯(fan)困(kun)(kun)以外，皮(pi)膚的(de)質地比(bi)較差，或(huo)者是皮(pi)膚跟以前比(bi)出現(xian)了泛(fan)黃(huang)的(de)情況(kuang)。這種情況(kuang)下就應該(gai)警惕，是不是肝臟方面得(de)了病。因為人體在(zai)得(de)了肝病以后(hou)，皮(pi)膚就會出現(xian)發黃(huang)的(de)情況(kuang)，也會在(zai)平時特別容易犯(fan)困(kun)(kun)。

6、睡眠性呼吸障礙

很(hen)多人在(zai)(zai)晚上(shang)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也可以睡(shui)著，但(dan)是(shi)在(zai)(zai)上(shang)班(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)就是(shi)特別容(rong)易犯困(kun)，如果在(zai)(zai)晚上(shang)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)出(chu)現了(le)睡(shui)眠(mian)性(xing)呼吸障(zhang)礙，也就是(shi)在(zai)(zai)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)容(rong)易打鼾。那么這些人群就一定要注意了(le)，是(shi)不是(shi)因為睡(shui)眠(mian)性(xing)呼吸障(zhang)礙而造成了(le)在(zai)(zai)白天上(shang)班(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)出(chu)現犯困(kun)的(de)(de)情況，一旦(dan)有睡(shui)眠(mian)性(xing)呼吸障(zhang)礙，就會影響晚上(shang)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量，白天上(shang)班(ban)時(shi)(shi)犯困(kun)也就會自然而然的(de)(de)出(chu)現。

7、糖尿病

很(hen)多得了(le)(le)糖尿病(bing)的(de)(de)患者，在(zai)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)雖然可以睡(shui)著，但是在(zai)早上(shang)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)特別(bie)容易(yi)(yi)貪睡(shui)，而(er)且起床了(le)(le)以后也(ye)會感覺(jue)總是睡(shui)不醒，在(zai)白天工作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也(ye)會特別(bie)容易(yi)(yi)瞌睡(shui)。如(ru)果(guo)在(zai)上(shang)班的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)出現了(le)(le)以上(shang)的(de)(de)情況(kuang)，而(er)且還伴有糖尿病(bing)的(de)(de)其他(ta)癥狀，這種(zhong)時(shi)候(hou)(hou)就要趕(gan)緊去醫院檢查一下血(xue)糖，看一下自己是否有這方(fang)面的(de)(de)疾病(bing)。

8、睡眠質量差

很多(duo)人在(zai)上班期(qi)間出現老犯困的(de)(de)情況(kuang)，就是(shi)因為睡眠質量(liang)比較差。晚上在(zai)睡覺(jue)的(de)(de)時候，如果睡眠質量(liang)不好的(de)(de)話，就會影響到白天的(de)(de)工作。白天工作的(de)(de)時候犯困，也(ye)就是(shi)非常自然(ran)的(de)(de)現象(xiang)了(le)。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯(fan)困的時(shi)候，就一(yi)個酸味(wei)的水(shui)果(guo)，如酸蘋果(guo)、酸桔子、酸檸(ning)檬、酸葡(pu)萄，酸味(wei)會讓人快速清醒，并且可以持(chi)續一(yi)段時(shi)間。

2、聽勁爆音樂

歡(huan)快、勁爆的音樂(le)可以趕走睡(shui)意，讓人(ren)情不(bu)自(zi)禁跟著節(jie)奏搖擺，鼓點可以振奮(fen)大腦，使(shi)大腦轉換成興奮(fen)狀態。

3、喝薄荷茶

喝茶(cha)就可以(yi)使頭腦清(qing)醒，再加(jia)上(shang)清(qing)涼的薄(bo)荷(he)，更能讓人清(qing)醒，所以(yi)困的時候，沏一(yi)杯薄(bo)荷(he)茶(cha)，特別清(qing)爽，就不犯(fan)困了。

4、喝咖啡

咖(ka)啡中含有大量“咖(ka)啡因(yin)”，咖(ka)啡因(yin)是一(yi)種黃(huang)嘌呤生物堿化合物，是一(yi)種中樞神(shen)經興奮劑，能(neng)夠(gou)暫時的驅(qu)走睡意并恢復(fu)精力，所以(yi)咖(ka)啡因(yin)可(ke)提(ti)神(shen)醒腦(nao)。然而咖(ka)啡因(yin)也(ye)會對神(shen)精刺(ci)激造成副作用(yong)，因(yin)此適(shi)量喝咖(ka)啡可(ke)以(yi)提(ti)神(shen)、提(ti)高工(gong)作效率。

5、喝能量飲料

能量(liang)飲料(liao)含有(you)咖啡因等刺激性成分物質，這(zhe)不僅能提高大腦的(de)興奮，而且(qie)大多數飲料(liao)含有(you)可提高警覺度(du)、加快心率升高血(xue)壓的(de)氨基酸牛磺(huang)酸，如：紅牛、啟力、樂(le)虎等保健飲料(liao)，同時也(ye)會產生大量(liang)的(de)副作用(yong)。建議大家適量(liang)飲用(yong)一天不宜超(chao)過2瓶。

6、起身活動

當我們在(zai)運(yun)動(dong)的時候，身體的血液循環就會加速，大腦也(ye)會跟著清醒起來。而對于不少上(shang)班族(zu)來說，可能很難做(zuo)到出去跑(pao)兩圈(quan)再回來。可以(yi)(yi)利用上(shang)廁(ce)所或(huo)是倒水的時間，起身活動(dong)，也(ye)可以(yi)(yi)起到提神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的(de)時(shi)候，把桔子皮(pi)對折，對準鼻孔擠(ji)，把桔子皮(pi)汁擠(ji)進鼻孔里，馬上就(jiu)(jiu)能打個噴嚏，人(ren)瞬間就(jiu)(jiu)清(qing)醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻(bi)子下面(mian)抹一滴風油精，呼吸幾下，清(qing)涼(liang)的空(kong)氣進入鼻(bi)腔，人就能快速清(qing)醒(xing)起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候，去衛生(sheng)間用冷水洗個臉，洗完不要擦干，讓冷水自然風干，這樣馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡(mi)不振，那么你可以提提腳(jiao)尖。無論是站著(zhu)或者是坐著(zhu)都(dou)可以。提腳(jiao)尖的時候(hou)，眼(yan)睛盡量看遠方，脊(ji)柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

2、握拳伸指

如果開會(hui)時，你(ni)感到昏(hun)昏(hun)欲睡。那么你(ni)可(ke)以兩手握拳，然后(hou)從(cong)小指逐(zhu)漸(jian)打(da)開，打(da)開的時候(hou)要迅速有力(li)。然后(hou)，同樣的從(cong)小指開始握進去。反復(fu)幾次可(ke)以收(shou)到不錯的效果。