上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的(de)(de)話，很多人就忽略了休息，長此以(yi)往，不僅生活(huo)不規律，而(er)且在工作的(de)(de)時候(hou)也會特別(bie)疲憊(bei)，這(zhe)種情況下，特別(bie)容易在工作的(de)(de)時候(hou)犯困(kun)。

2、不經常鍛煉

很多人由于(yu)(yu)忙(mang)于(yu)(yu)工作，所以(yi)對于(yu)(yu)這些人來說鍛煉是一件非常奢侈(chi)的事(shi)情(qing)。如(ru)果人長期忙(mang)于(yu)(yu)工作，而缺乏鍛煉的話(hua)，整個(ge)人都會比較(jiao)懶散(san)，做什么事(shi)情(qing)都沒有精神，在工作的時(shi)候也就特別容易(yi)犯困了(le)。

3、高粘稠血癥

這(zhe)(zhe)種(zhong)疾(ji)病大(da)(da)多數都發生于年(nian)齡比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大(da)(da)的(de)(de)員工(gong)身上(shang)(shang)。這(zhe)(zhe)些員工(gong)在(zai)平常的(de)(de)時(shi)候(hou)睡(shui)眠也(ye)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足，或者休息也(ye)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足，但是(shi)就(jiu)是(shi)在(zai)上(shang)(shang)班的(de)(de)時(shi)候(hou)老出現犯困(kun)的(de)(de)情況。如果年(nian)齡比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大(da)(da)，平時(shi)休息也(ye)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足，出現犯困(kun)的(de)(de)情況，就(jiu)要(yao)警(jing)惕一下(xia)，是(shi)不是(shi)得了高粘稠血癥，一旦(dan)得了這(zhe)(zhe)種(zhong)疾(ji)病，即使充分(fen)休息了以后(hou)，也(ye)會出現犯困(kun)的(de)(de)情況，所以年(nian)紀大(da)(da)一點的(de)(de)員工(gong)一定要(yao)特別注意。

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4、季節影響

很多人都(dou)會(hui)(hui)(hui)發現，在(zai)春夏(xia)兩季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候，特(te)別容(rong)(rong)易(yi)(yi)犯(fan)困，這就是季(ji)節(jie)的(de)(de)影響(xiang)造成的(de)(de)情況。尤(you)其(qi)是從(cong)冬天(tian)到春天(tian)這一(yi)個階段，很多人在(zai)上(shang)班的(de)(de)時(shi)(shi)候特(te)別容(rong)(rong)易(yi)(yi)犯(fan)困。冬天(tian)由于(yu)御寒的(de)(de)需求，所以人都(dou)會(hui)(hui)(hui)處(chu)于(yu)血(xue)流量很高的(de)(de)狀態，到了(le)春天(tian)以后，天(tian)氣暖(nuan)和血(xue)流量就會(hui)(hui)(hui)降低，這個時(shi)(shi)候人就特(te)別容(rong)(rong)易(yi)(yi)犯(fan)困。再加上(shang)春天(tian)的(de)(de)陽光(guang)也很溫暖(nuan)，人就會(hui)(hui)(hui)更加容(rong)(rong)易(yi)(yi)產生(sheng)睡意。

5、肝臟不好

如(ru)果在(zai)平(ping)時(shi)(shi)工作的(de)時(shi)(shi)候(hou)，總是出(chu)現犯(fan)困的(de)情況(kuang)，而(er)且(qie)除(chu)了(le)(le)犯(fan)困以外，皮(pi)膚的(de)質(zhi)地比(bi)較差，或者是皮(pi)膚跟以前比(bi)出(chu)現了(le)(le)泛黃的(de)情況(kuang)。這種情況(kuang)下(xia)就應該警惕，是不是肝(gan)(gan)臟方面得了(le)(le)病(bing)。因(yin)為人體在(zai)得了(le)(le)肝(gan)(gan)病(bing)以后，皮(pi)膚就會出(chu)現發黃的(de)情況(kuang)，也會在(zai)平(ping)時(shi)(shi)特別容易(yi)犯(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很(hen)多人在晚(wan)上(shang)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也(ye)可以(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)，但是在上(shang)班(ban)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)是特別容易(yi)犯困(kun)，如果在晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)出(chu)現了(le)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼(hu)吸(xi)(xi)障(zhang)礙(ai)，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是在睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)容易(yi)打鼾(han)。那么這(zhe)些人群就(jiu)(jiu)(jiu)一(yi)定(ding)要注意了(le)，是不是因為睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼(hu)吸(xi)(xi)障(zhang)礙(ai)而造成(cheng)了(le)在白天上(shang)班(ban)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)出(chu)現犯困(kun)的(de)(de)情(qing)況，一(yi)旦(dan)有睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼(hu)吸(xi)(xi)障(zhang)礙(ai)，就(jiu)(jiu)(jiu)會影響(xiang)晚(wan)上(shang)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量，白天上(shang)班(ban)時(shi)犯困(kun)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)會自然而然的(de)(de)出(chu)現。

7、糖尿病

很多得(de)了(le)(le)糖尿病(bing)的(de)(de)(de)(de)患者，在睡(shui)覺的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)雖然可以睡(shui)著，但(dan)是在早上(shang)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)特別容易(yi)(yi)貪睡(shui)，而且起床了(le)(le)以后也(ye)會感覺總是睡(shui)不醒，在白天工作的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)也(ye)會特別容易(yi)(yi)瞌(ke)睡(shui)。如(ru)果在上(shang)班的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)出現(xian)了(le)(le)以上(shang)的(de)(de)(de)(de)情況，而且還伴有糖尿病(bing)的(de)(de)(de)(de)其他癥狀，這(zhe)種時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)就要趕(gan)緊去醫(yi)院檢查一(yi)下血糖，看一(yi)下自己(ji)是否有這(zhe)方面(mian)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)。

8、睡眠質量差

很(hen)多人在(zai)上班期間出現老犯(fan)困的(de)情況，就(jiu)是(shi)因(yin)為睡(shui)眠(mian)質量(liang)比較差。晚上在(zai)睡(shui)覺的(de)時候，如果睡(shui)眠(mian)質量(liang)不好(hao)的(de)話，就(jiu)會(hui)影響(xiang)到白(bai)天(tian)的(de)工作。白(bai)天(tian)工作的(de)時候犯(fan)困，也就(jiu)是(shi)非(fei)常自然(ran)的(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時候，就(jiu)一個酸味的水果，如酸蘋果、酸桔子、酸檸檬、酸葡萄(tao)，酸味會讓人快速清醒，并(bing)且可(ke)以持續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆(bao)的(de)音(yin)樂(le)可(ke)以趕(gan)走(zou)睡意，讓(rang)人情(qing)不(bu)自禁(jin)跟著節奏(zou)搖擺(bai)，鼓點可(ke)以振奮大(da)腦(nao)，使大(da)腦(nao)轉換成興奮狀(zhuang)態。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以(yi)使頭腦清(qing)醒(xing)，再加上清(qing)涼的(de)薄荷，更能(neng)讓(rang)人清(qing)醒(xing)，所(suo)以(yi)困的(de)時候，沏一杯(bei)薄荷茶，特別清(qing)爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中含有(you)大量(liang)(liang)“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)”，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)是一(yi)種黃嘌呤生物堿化合物，是一(yi)種中樞神經興奮劑(ji)，能(neng)夠暫(zan)時的驅走睡意并恢(hui)復精(jing)力，所以咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)可(ke)提(ti)(ti)神醒腦。然而咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)也會對神精(jing)刺激造成副作(zuo)用，因(yin)(yin)此適量(liang)(liang)喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)可(ke)以提(ti)(ti)神、提(ti)(ti)高工作(zuo)效(xiao)率。

5、喝能量飲料

能量飲(yin)料含(han)有咖啡(fei)因(yin)等刺(ci)激性成分物質，這不(bu)僅能提(ti)高大腦的興奮，而且大多(duo)數飲(yin)料含(han)有可(ke)提(ti)高警覺度、加快(kuai)心率升高血壓(ya)的氨基酸牛磺酸，如(ru)：紅牛、啟力、樂虎等保健飲(yin)料，同時也會產生大量的副作(zuo)用(yong)。建議(yi)大家(jia)適(shi)量飲(yin)用(yong)一天不(bu)宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們(men)在運動的(de)(de)時(shi)候，身體的(de)(de)血(xue)液循環就會加速(su)，大腦也(ye)會跟著清醒起來。而對于不少上班族來說，可能(neng)很難做到(dao)出去(qu)跑兩圈再回(hui)來。可以(yi)利用(yong)上廁所或是(shi)倒水的(de)(de)時(shi)間，起身活(huo)動，也(ye)可以(yi)起到(dao)提神(shen)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候(hou)，把(ba)桔子皮對(dui)折(zhe)，對(dui)準鼻孔擠，把(ba)桔子皮汁(zhi)擠進(jin)鼻孔里，馬上就(jiu)能打個(ge)噴嚏，人(ren)瞬間就(jiu)清醒(xing)了(le)。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻子下面抹一滴風油(you)精，呼吸幾(ji)下，清涼的空氣進(jin)入鼻腔，人就能快(kuai)速清醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯(fan)困的時候，去衛生間用(yong)冷(leng)水(shui)洗個(ge)臉，洗完不(bu)要擦干，讓冷(leng)水(shui)自然風干，這樣馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精(jing)神萎靡不振，那(nei)么你可(ke)以提(ti)(ti)提(ti)(ti)腳尖(jian)。無論是站(zhan)著(zhu)或者是坐著(zhu)都可(ke)以。提(ti)(ti)腳尖(jian)的時候(hou)，眼睛盡量看遠方，脊柱要自然(ran)挺直。這(zhe)樣會(hui)讓(rang)你的精(jing)神飽滿(man)一點(dian)。

2、握拳伸指

如(ru)果開會時，你感(gan)到昏昏欲(yu)睡。那么(me)你可以(yi)(yi)兩手握拳，然后(hou)從小指(zhi)逐(zhu)漸(jian)打開，打開的時候要迅速有力(li)。然后(hou)，同樣的從小指(zhi)開始握進去。反復幾次可以(yi)(yi)收到不(bu)錯的效果。