5、個(ge)體功能狀態差(cha)異(yi)，不(bu)同(tong)(tong)(tong)的個(ge)體的夢感不(bu)同(tong)(tong)(tong)，甚至同(tong)(tong)(tong)一個(ge)體在不(bu)同(tong)(tong)(tong)時(shi)期，不(bu)同(tong)(tong)(tong)功能狀態，夢感也不(bu)盡(jin)相同(tong)(tong)(tong)，所以(yi)，有的人會感覺一段時(shi)間夢多，而另(ling)一段時(shi)間夢少。

在(zai)夜里做夢后白天感到有氣無力，其實這是一種(zhong)心理因(yin)素所致。做夢者總(zong)是把夢中的內容和(he)自己(ji)心情(qing)(qing)不(bu)愉(yu)快的事情(qing)(qing)聯系在(zai)一起(qi)，使思想負擔(dan)加重，情(qing)(qing)緒受到壓抑(yi)，從而出現(xian)種(zhong)種(zhong)不(bu)適現(xian)象。

二、睡覺多夢的危害

睡覺多(duo)夢失(shi)眠是現代人(ren)(ren)中普遍存在的(de)(de)(de)(de)一種病(bing)(bing)癥(zheng)，不(bu)(bu)要認為(wei)失(shi)眠、多(duo)夢之(zhi)類常見的(de)(de)(de)(de)睡眠障礙(ai)不(bu)(bu)會對自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體健(jian)康有嚴重危害(hai)。調(diao)查(cha)顯示(shi)，經常睡眠不(bu)(bu)足、多(duo)夢的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)患上消化系統疾病(bing)(bing)、更年期綜合癥(zheng)、高血壓、冠(guan)心病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等嚴重軀體疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)幾率要比睡眠正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)更大(da)。在睡眠過程(cheng)中，某種具有幫助調(diao)節胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)功能的(de)(de)(de)(de)蛋白質最(zui)為(wei)活躍。但是如果睡眠不(bu)(bu)足，就會危害(hai)這種物質的(de)(de)(de)(de)產生，從而(er)大(da)增胃(wei)炎、胃(wei)、十二指(zhi)腸(chang)(chang)潰(kui)瘍(yang)、潰(kui)瘍(yang)性(xing)結腸(chang)(chang)炎等疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)發(fa)作率。每天睡眠時間不(bu)(bu)到5小時的(de)(de)(de)(de)女性(xing)患冠(guan)心病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)比率比正(zheng)常人(ren)(ren)增加了45%。

專家表示(shi)，一個人(ren)(ren)如(ru)(ru)果(guo)(guo)被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調(diao)節血(xue)管和神經(jing)的(de)植物神經(jing)功能紊(wen)亂(luan)，出現交感神經(jing)興奮，從而導(dao)致他的(de)血(xue)壓升高;如(ru)(ru)果(guo)(guo)每晚只睡4小(xiao)時，其胰島素的(de)分泌量會減(jian)少;這(zhe)種情況(kuang)如(ru)(ru)果(guo)(guo)延(yan)續一周就足以使健康人(ren)(ren)出現糖尿病前驅癥狀。

除了軀(qu)體(ti)方面疾病，失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)多(duo)夢等常見(jian)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)障礙還會(hui)(hui)誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重的(de)(de)精神疾病。一項通(tong)過對(dui)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)和(he)非(fei)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)兩組人(ren)群進行長達(da)40年的(de)(de)隨訪調查結果顯示，患有失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人(ren)抑郁癥的(de)(de)患病率是沒有失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)者的(de)(de)3倍。此外，長期失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人(ren)或多(duo)或少會(hui)(hui)對(dui)夜(ye)間的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的(de)(de)幾率就會(hui)(hui)大(da)大(da)增加。總之，貌似常見(jian)、輕微的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)足現象并非(fei)人(ren)們想象的(de)(de)那樣對(dui)自己的(de)(de)健(jian)康無關痛癢(yang)。

事實證明(ming)，即便是(shi)輕微的(de)常見的(de)睡眠(mian)障礙(ai)，不(bu)及時采取治療措施也會(hui)引發大的(de)健(jian)康(kang)危機。

三、診斷方法

1、睡(shui)眠障礙，包括難以(yi)入(ru)睡(shui)，睡(shui)眠不(bu)深，睡(shui)后(hou)易醒(xing)(xing)，自覺多夢(meng)，早醒(xing)(xing)，醒(xing)(xing)后(hou)不(bu)易再入(ru)睡(shui)，醒(xing)(xing)后(hou)感到不(bu)適或疲乏(fa)，或白天思(si)睡(shui)。

2、上述睡眠障礙(ai)每周至少發生三(san)次，并持(chi)續1月以上。

3、引(yin)起明顯的苦惱，或影響精神活動效率或社(she)會功能。

4、排除軀(qu)體(ti)疾病或其他(ta)精神(shen)疾病的伴(ban)發癥(zheng)狀。

四、中醫調理措施

1、心脾氣血兩虛證

證候：失(shi)眠(mian)易(yi)醒，多(duo)夢，心悸，健忘，頭暈目眩，肢倦神(shen)疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉(chen)細弱。

治則：補脾益(yi)氣、養血安神(shen)。主方：歸脾湯加減。

2、痰熱擾神證

證(zheng)候(hou)：不寐(mei)多夢，頭(tou)重(zhong)頭(tou)暈，咳嗽(sou)痰(tan)多，胸(xiong)悶，納呆，心煩懊憹(nao)，口(kou)苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數(shu)。

治則(ze)：清(qing)熱化痰(tan)、安神定志。主(zhu)方：清(qing)心滌痰(tan)湯或黃連溫(wen)膽湯加減。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精(jing)神抑郁(yu)，喜(xi)嘆息，面色淡白(bai)，容(rong)易疲勞，舌淡，脈(mo)細弱。治(zhi)則(ze)：疏(shu)肝(gan)理氣(qi)、養血安神。

主方：酸棗(zao)仁湯加柴胡、夜交藤、珍(zhen)珠母等。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢，易于驚(jing)醒(xing)，膽(dan)怯心(xin)悸，遇事善驚(jing)，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細。治(zhi)則(ze)：養心(xin)安(an)神。

主方：琥(hu)珀養(yang)心丹加減。

5、中焦不和證

證(zheng)候：失眠多夢，脘(wan)悶(men)噯(ai)氣，腹脹不適，大便(bian)不爽，苔(tai)厚(hou)膩，脈弦滑。治(zhi)則(ze)：調中和胃。

主方：平胃散加神曲、山楂炭(tan)、炒麥(mai)芽(ya)。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神(shen)力鍛煉(lian)的運(yun)動(dong)，提(ti)高神(shen)經的調節(jie)能(neng)力。

3、生活有(you)規律，定時上(shang)床，晚餐(can)不宜過(guo)飽，睡(shui)前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、睡(shui)(shui)(shui)(shui)前不宜洗(xi)頭，睡(shui)(shui)(shui)(shui)前洗(xi)頭會刺(ci)激(ji)腦部(bu)神經，導致興奮從而影響睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。正確的洗(xi)頭時間應當以(yi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)醒(xing)后(hou)半小時后(hou)最佳，可恢復精(jing)力(li)。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥(zhou)(zhou)、酸棗(zao)仁粥(zhou)(zhou)、蓮(lian)子粉粥(zhou)(zhou)等。

6、不要輕易使用催眠鎮靜藥(yao)物，因為藥(yao)物會導(dao)致晨(chen)起后(hou)困倦感、易成(cheng)癮(yin)、停(ting)藥(yao)后(hou)反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心(xin)理找原因或者求(qiu)助于醫生。