為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細心的(de)話(hua)，在生活中觀察，就(jiu)會發現(xian)，很多肥(fei)胖(pang)的(de)人，他們都有打(da)呼嚕(lu)的(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)和(he)打(da)呼嚕(lu)是有一(yi)定(ding)關系的(de)，由于肥(fei)胖(pang)者咽部周圍軟組織(zhi)增生肥(fei)大，入(ru)睡后易阻塞氣道而導致打(da)鼾和(he)呼吸暫停(ting)，另一(yi)方面(mian)，肥(fei)胖(pang)者內臟脂肪(fang)的(de)過多積聚，上(shang)頂橫(heng)膈，可(ke)影響橫(heng)膈運動，妨礙上(shang)氣道和(he)肺臟的(de)伸(shen)展(zhan)，故肥(fei)胖(pang)人士常有打(da)鼾現(xian)象。

2、呼吸道原因

男性(xing)比(bi)女(nv)性(xing)更容易患上睡眠呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)暫停綜合(he)征和呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)不足，男性(xing)的(de)(de)(de)咽力比(bi)女(nv)性(xing)大(da)，躺下(xia)時其氣道尺寸也有明顯變化小，所以會(hui)打呼(hu)(hu)(hu)嚕。呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)道的(de)(de)(de)另一個原因是鼻(bi)息肉，鼻(bi)甲肥大(da)，鼻(bi)粘膜充血肥厚、慢性(xing)鼻(bi)炎等(deng)。因為這(zhe)些病菌會(hui)導致你的(de)(de)(de)鼻(bi)子堵塞，從而使你的(de)(de)(de)鼻(bi)子不能正常呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，從而出現了，打呼(hu)(hu)(hu)嚕的(de)(de)(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多打(da)呼嚕(lu)的人是(shi)因(yin)為(wei)(wei)睡(shui)姿(zi)不當造成的，特別是(shi)老年朋(peng)友的，打(da)呼嚕(lu)癥狀非(fei)常(chang)的嚴(yan)重，你知道是(shi)為(wei)(wei)什么嗎(ma)？是(shi)因(yin)為(wei)(wei)這些(xie)人的口腔肌肉組織(zhi)已經松(song)弛了，這時睡姿不佳的話，就很容易造成打(da)呼嚕的現(xian)象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成打呼(hu)(hu)嚕，多喝水可以滋潤(run)喉嚨，從(cong)一定程度上緩(huan)解(jie)打呼(hu)(hu)嚕。

2、加強鍛煉

一般來說肥(fei)胖會引起咽喉峽部的狹窄，還(huan)有就是上鄂部的息肉都(dou)會造成打(da)呼嚕，體重超標的人一般都(dou)會打(da)呼嚕，肥(fei)胖將(jiang)導致軟腭低垂(chui)、雍垂(chui)、舌根肥(fei)大，鼻(bi)息肉也(ye)多發。所以來說，要鍛煉(lian)減肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)(de)生活習慣(guan)可以(yi)減輕打鼾，平時少吃(chi)或不吃(chi)辣、刺(ci)激(ji)性食物。睡前在室內(nei)的(de)(de)床(chuang)下放一盆水(shui)或者是(shi)灑水(shui)以(yi)保持濕(shi)(shi)度(du)(du)，如果有條件(jian)可以(yi)使用加濕(shi)(shi)器最(zui)好了，這樣(yang)能提高室內(nei)空氣的(de)(de)濕(shi)(shi)度(du)(du)，保持喉(hou)部的(de)(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)(zhe)是(shi)對肥(fei)胖的(de)人來(lai)說的(de)，由(you)于(yu)肥(fei)胖造成(cheng)的(de)軟腭低垂、雍垂、舌根肥(fei)大(da)，鼻息肉也多這(zhe)(zhe)些癥狀(zhuang)都導致仰臥(wo)(wo)時睡覺呼(hu)吸通道的(de)堵(du)塞(sai)，這(zhe)(zhe)樣肯定(ding)會打(da)呼(hu)嚕了，所以要避(bi)免仰臥(wo)(wo)位(wei)，盡量(liang)側著身子(zi)睡覺。

5、就醫

有(you)些(xie)人認為(wei)打呼(hu)嚕(lu)(lu)是一種正(zheng)常的現象，打呼(hu)嚕(lu)(lu)就是睡的香(xiang)，這就錯了(le)。偶爾打呼(hu)嚕(lu)(lu)倒沒事(shi)，如果(guo)嚴重(zhong)打呼(hu)嚕(lu)(lu)甚(shen)至會(hui)(hui)憋氣、呼(hu)吸暫停(ting)、夢游、和白天沒有(you)精(jing)力困乏，那(nei)就建議去(qu)看醫生了(le)，因為(wei)嚴重(zhong)打呼(hu)嚕(lu)(lu)可能會(hui)(hui)造成心血管和呼(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)煙、飲酒(jiu)會(hui)(hui)使血壓升(sheng)高，肌肉松弛，包括呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)(dao)，呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)(dao)變得(de)狹(xia)窄，在抵(di)抗力低下(xia)的時候吸(xi)(xi)煙會(hui)(hui)造成(cheng)咽喉部發炎(yan)、腫脹，會(hui)(hui)堵住呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)(dao)，不利于呼(hu)吸(xi)(xi)，這樣很容易會(hui)(hui)打呼(hu)嚕了，所(suo)以睡前不要(yao)吸(xi)(xi)煙喝酒(jiu)。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒(jiao)有芳(fang)香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chong)解毒(du)、止癢解腥的(de)功(gong)效(xiao)。取花椒(jiao)5-10粒，睡前(qian)用開水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼后服下(xia)(xia)（花椒不服下(xia)(xia)），連(lian)服5天，可治(zhi)療打鼾。

2、漱口液

只(zhi)要在臨睡前(qian)將(jiang)3-4滴漱(shu)口液用(yong)溫水稀釋后漱(shu)漱(shu)口就(jiu)可以使鼾聲(sheng)減(jian)弱(ruo)(ruo)、停止。這種漱(shu)口液中含有一種樹脂油，能提高咽(yan)喉部黏(nian)膜(mo)(mo)的血液供應，使咽(yan)喉腔黏(nian)膜(mo)(mo)處(chu)于充分供血狀態，軟腭和懸(xuan)雍垂就(jiu)不會因松弛而振動，鼾聲(sheng)也就(jiu)減(jian)弱(ruo)(ruo)、停止。

3、M形枕頭

很多習慣打鼾的(de)人都有(you)仰臥的(de)睡眠習慣，于是選(xuan)擇(ze)枕頭的(de)時候就(jiu)最好要選(xuan)擇(ze)M形(xing)或者是中間有凹陷(xian)形(xing)狀的(de)(de)(de)枕頭。通常，這樣的(de)(de)(de)枕頭更能(neng)幫助安穩的(de)(de)(de)側睡(shui)，通過側臥(wo)的(de)(de)(de)姿勢(shi)保持呼(hu)吸(xi)通暢(chang)，并(bing)能(neng)固定頸(jing)部的(de)(de)(de)位置，穩固你的(de)(de)(de)睡(shui)覺姿勢(shi)。可以(yi)避免因枕頭形(xing)狀不好而(er)導致頸(jing)部受壓迫，呼(hu)吸(xi)障礙情況的(de)(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每(mei)天在(zai)睡覺之前將一截新鮮的蔥(cong)白(bai)咬碎然后吞噬，連續吃一個星期，如果(guo)(guo)有效(xiao)果(guo)(guo)那(nei)么就要(yao)繼(ji)續堅持。需(xu)要(yao)特別注意的是，咬蔥(cong)白(bai)不能夠太過，應該(gai)根據自身情況(kuang)來決定具體的量是多少(shao)。

5、注意睡姿

睡(shui)覺的(de)(de)時候不要選(xuan)擇仰面(mian)的(de)(de)姿勢睡(shui)覺，而應該選(xuan)擇側臥，這樣(yang)可(ke)以有效(xiao)的(de)(de)減少咽喉(hou)出現阻礙的(de)(de)情況，有利于保持睡(shui)眠期(qi)間呼吸順(shun)暢(chang)。也可(ke)以在(zai)墊子的(de)(de)下面(mian)放一(yi)個棒球，這樣(yang)就可(ke)以有效(xiao)的(de)(de)保證(zheng)睡(shui)姿是側臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠(gou)有(you)效的保(bao)持室內空氣濕潤，避(bi)免(mian)咽喉干燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況(kuang)。

7、咬棗仁

將(jiang)棗仁炒好之后(hou)備用，每天晚上溫水泡腳(jiao)之后(hou)取出一(yi)些嚼著，連續(xu)服用一(yi)個星期。如果這個治療打呼(hu)嚕的偏方有效，那(nei)么(me)就需要繼續(xu)服用，直(zhi)到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽(dan)草和(he)當歸放在水中(zhong)浸泡一個小時，然(ran)后(hou)放入鍋中(zhong)加入適量的清水，大火(huo)(huo)燒開之后(hou)小火(huo)(huo)熬(ao)煮(zhu)二十分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)取出(chu)藥渣繼續(xu)熬(ao)煮(zhu)一遍，兩次的藥液混(hun)合之后(hou)每天晚上(shang)服用(yong)一次，連(lian)續(xu)服用(yong)三(san)天。

9、按摩虎口

將大拇指按摩虎口(kou)，也就是具體直接縫隙兩(liang)毫米的地(di)方，每天(tian)按摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡(shui)覺之前喝一(yi)杯蜂蜜是(shi)，可(ke)以有效(xiao)的潤(run)滑咽(yan)喉，保持晚上睡(shui)覺的時候(hou)呼吸(xi)通暢。