為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細心的(de)話(hua)，在(zai)生活中(zhong)觀察，就會發現，很(hen)多(duo)肥(fei)胖的(de)人，他們都(dou)有打呼嚕的(de)癥狀，肥(fei)胖和打呼嚕是有一定關系的(de)，由于肥(fei)胖者(zhe)咽(yan)部周圍軟組織增生肥(fei)大，入睡后易阻塞氣道而導致打鼾(han)和呼吸(xi)暫停，另一方面，肥(fei)胖者(zhe)內臟(zang)脂肪的(de)過多(duo)積聚，上(shang)頂橫(heng)(heng)膈(ge)(ge)，可影響橫(heng)(heng)膈(ge)(ge)運動，妨礙上(shang)氣道和肺臟(zang)的(de)伸展(zhan)，故肥(fei)胖人士常有打鼾(han)現象。

2、呼吸道原因

男(nan)(nan)性(xing)(xing)比女(nv)性(xing)(xing)更容易患上睡眠呼吸暫停綜(zong)合征和呼吸不足，男(nan)(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)咽(yan)力比女(nv)性(xing)(xing)大，躺下(xia)時其(qi)氣道(dao)尺寸也有明顯變化(hua)小(xiao)，所以會打呼嚕。呼吸道(dao)的(de)(de)另一(yi)個原因是鼻(bi)(bi)(bi)息肉，鼻(bi)(bi)(bi)甲(jia)肥大，鼻(bi)(bi)(bi)粘(zhan)膜(mo)充(chong)血肥厚、慢性(xing)(xing)鼻(bi)(bi)(bi)炎等。因為(wei)這些病菌會導(dao)致(zhi)你(ni)的(de)(de)鼻(bi)(bi)(bi)子堵塞，從而使你(ni)的(de)(de)鼻(bi)(bi)(bi)子不能正常呼吸，從而出現(xian)了，打呼嚕的(de)(de)癥狀(zhuang)。

3、睡姿不佳

很多打呼嚕(lu)的(de)人(ren)是(shi)因為睡姿不當造成(cheng)的(de)，特別是(shi)老年(nian)朋友的(de)，打呼嚕(lu)癥狀非常的(de)嚴重(zhong)，你(ni)知(zhi)道是(shi)為什么嗎？是(shi)因為這些人(ren)的(de)口腔肌(ji)肉組織已經松弛了，這時(shi)睡姿不佳的(de)話，就很容易造成打(da)呼嚕的(de)現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造(zao)成(cheng)打(da)呼嚕，多喝水可以滋(zi)潤(run)喉嚨(long)，從一定程度上緩解打(da)呼嚕。

2、加強鍛煉

一(yi)般(ban)來(lai)說肥胖會(hui)引起咽喉(hou)峽部(bu)的狹窄，還有就(jiu)是上鄂部(bu)的息肉都會(hui)造(zao)成打呼嚕，體(ti)重超標的人(ren)一(yi)般(ban)都會(hui)打呼嚕，肥胖將(jiang)導致軟(ruan)腭低(di)垂、雍垂、舌根(gen)肥大，鼻息肉也(ye)多發(fa)。所(suo)以來(lai)說，要(yao)鍛煉減肥。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)生活(huo)習慣(guan)可(ke)以減輕(qing)打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的(de)床下放一盆(pen)水或者(zhe)是灑水以保持濕(shi)度，如果有條件可(ke)以使(shi)用(yong)加濕(shi)器最好了，這(zhe)樣能提高室內空氣的(de)濕(shi)度，保持喉部的(de)滋潤(run)。

4、側著身子睡覺

這是(shi)對肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)人來說的(de)，由于肥(fei)(fei)(fei)胖造成的(de)軟(ruan)腭低垂、雍垂、舌根肥(fei)(fei)(fei)大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時(shi)睡(shui)覺呼吸通(tong)道的(de)堵塞，這樣肯定(ding)會打呼嚕了，所以要避免(mian)仰臥位，盡量側著(zhu)身(shen)子睡(shui)覺。

5、就醫

有些人認為(wei)打呼(hu)嚕(lu)是一種正常的現象，打呼(hu)嚕(lu)就(jiu)是睡的香(xiang)，這就(jiu)錯了。偶爾打呼(hu)嚕(lu)倒沒(mei)事，如果嚴重打呼(hu)嚕(lu)甚至會憋氣(qi)、呼(hu)吸暫停、夢游、和白天沒(mei)有精(jing)力困乏，那就(jiu)建議去看醫生了，因為(wei)嚴重打呼(hu)嚕(lu)可(ke)能會造(zao)成心血(xue)管和呼(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙(yan)、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包(bao)括(kuo)呼(hu)吸(xi)道，呼(hu)吸(xi)道變(bian)得狹窄，在抵抗力低下的時(shi)候吸(xi)煙(yan)會造成(cheng)咽喉(hou)部發炎、腫脹，會堵住呼(hu)吸(xi)道，不(bu)利(li)于呼(hu)吸(xi)，這樣很(hen)容易會打呼(hu)嚕了，所以睡前不(bu)要吸(xi)煙(yan)喝(he)酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒(jiao)(jiao)有(you)芳香(xiang)健胃、溫中散寒(han)、除濕止痛(tong)、殺蟲(chong)解(jie)毒、止癢(yang)解(jie)腥的(de)功效。取花椒(jiao)(jiao)5-10粒(li)，睡前用開水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼后服(fu)下（花椒不(bu)服(fu)下），連服(fu)5天，可治療打鼾(han)。

2、漱口液

只要(yao)在臨睡前將3-4滴(di)漱(shu)(shu)口液用溫水稀釋后漱(shu)(shu)漱(shu)(shu)口就(jiu)(jiu)可以使鼾聲(sheng)減(jian)弱、停(ting)止。這(zhe)種(zhong)漱(shu)(shu)口液中含(han)有一種(zhong)樹脂油，能提高咽喉(hou)部黏膜(mo)的(de)血(xue)液供應，使咽喉(hou)腔黏膜(mo)處(chu)于充分供血(xue)狀態，軟腭和(he)懸(xuan)雍(yong)垂(chui)就(jiu)(jiu)不會因松弛而振(zhen)動，鼾聲(sheng)也就(jiu)(jiu)減(jian)弱、停(ting)止。

3、M形枕頭

很多(duo)習(xi)慣打鼾的人(ren)都有(you)仰臥(wo)的睡眠習(xi)慣，于是(shi)選擇(ze)枕頭的時候就最好要(yao)選擇(ze)M形或者是中間有凹(ao)陷形狀的枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)。通(tong)常，這樣的枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)更能幫(bang)助(zhu)安穩的側睡，通(tong)過側臥的姿勢保持(chi)呼吸通(tong)暢，并能固定頸部(bu)的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)形狀不好而導致頸部(bu)受(shou)壓迫，呼吸障礙情(qing)況的發(fa)生。

4、咬蔥白

每天在睡(shui)覺之前將一截新(xin)鮮的(de)(de)蔥白(bai)(bai)咬(yao)碎然(ran)后吞噬，連續(xu)吃一個(ge)星(xing)期，如果(guo)有效果(guo)那(nei)么就要繼續(xu)堅持。需要特別(bie)注意(yi)的(de)(de)是，咬(yao)蔥白(bai)(bai)不能夠太(tai)過，應(ying)該根據自身情(qing)況來決定具體的(de)(de)量(liang)是多少。

5、注意睡姿

睡(shui)覺的(de)時(shi)候不要選擇仰面的(de)姿勢睡(shui)覺，而應(ying)該選擇側(ce)臥，這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效的(de)減少咽喉(hou)出現阻礙(ai)的(de)情況(kuang)，有(you)利于保(bao)持睡(shui)眠期間(jian)呼吸(xi)順暢。也可(ke)以(yi)(yi)(yi)在墊子的(de)下面放一個(ge)棒球，這樣(yang)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效的(de)保(bao)證(zheng)睡(shui)姿是側(ce)臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中(zhong)使用加濕器能夠(gou)有效的(de)保持室內空氣濕潤，避(bi)免咽喉干(gan)燥，睡覺的(de)時候出(chu)現打呼嚕的(de)情況。

7、咬棗仁

將(jiang)棗仁炒(chao)好之后備用(yong)，每天(tian)晚上溫(wen)水泡腳之后取(qu)出一些嚼著，連續服用(yong)一個星(xing)期(qi)。如果(guo)這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就(jiu)需要繼續服用(yong)，直(zhi)到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草(cao)和當歸放在水(shui)中(zhong)浸泡一個小時，然后放入(ru)鍋中(zhong)加入(ru)適量(liang)的(de)清水(shui)，大(da)火燒開之后小火熬(ao)煮二(er)十分鐘，然后取出(chu)藥(yao)(yao)渣(zha)繼續(xu)熬(ao)煮一遍，兩次的(de)藥(yao)(yao)液混合(he)之后每(mei)天晚上服用一次，連續(xu)服用三(san)天。

9、按摩虎口

將大拇(mu)指按(an)摩虎(hu)口，也(ye)就是(shi)具體直接縫(feng)隙兩毫米的地方，每天按(an)摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前(qian)喝一杯蜂蜜是，可(ke)以有(you)效(xiao)的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。