一、催乳技巧有哪些？

1、環形按摩、螺旋形按摩、指壓式按摩手法(fa)結合運用，從孕(yun)中期開始，每(mei)天(tian)都要進行，按摩可以溫(wen)柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露(lu)出乳頭，圍繞乳頭均勻(yun)按摩。每(mei)天(tian)或隔天(tian)1次，每(mei)次3分鐘。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的(de)嘴巴來按摩乳暈。喂得(de)(de)越(yue)多，奶水(shui)分(fen)泌得(de)(de)就越(yue)多。

3、熱敷

乳(ru)房的(de)(de)熱敷(fu)會改善乳(ru)房的(de)(de)血液循環，增加(jia)對乳(ru)房的(de)(de)刺激和(he)輸乳(ru)管的(de)(de)通暢，增加(jia)營養物質的(de)(de)攝取和(he)排(pai)乳(ru)功能，間接(jie)增加(jia)泌乳(ru)功能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市場上的(de)(de)催(cui)乳食(shi)品到(dao)底用的(de)(de)是什么材料(liao)我們不得而知。不過(guo)中(zhong)醫(yi)認為，不少中(zhong)藥和食(shi)物都(dou)對女性的(de)(de)乳汁(zhi)分泌起到(dao)促進作用。像中(zhong)藥中(zhong)的(de)(de)皂角、鹿茸能夠起到(dao)通奶的(de)(de)作用，花(hua)粉、漏蘆等(deng)也有催(cui)奶的(de)(de)效果。此外，年輕媽(ma)媽(ma)也可以到(dao)醫(yi)院配一(yi)些(xie)烏(wu)雞增乳膠囊、生乳劑等(deng)中(zhong)成藥輔助催(cui)奶。

不過媽(ma)媽(ma)要注意的是服用(yong)加入冬蟲夏(xia)草等名貴(gui)藥材的膳(shan)食(shi)。藥膳(shan)能起到一定的催奶(nai)作用(yong)，但是也要針對各人不同(tong)的身(shen)(shen)體情況對癥下藥。一般(ban)產(chan)婦產(chan)后，氣血(xue)不足、身(shen)(shen)體虛弱，吃了藥膳(shan)以后更(geng)容易上火，反(fan)而對產(chan)后恢復不利，再額外食(shi)用(yong)名貴(gui)藥膳(shan)沒有什么大的必要。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)(ru)(ru)絡不(bu)通(tong)，脹乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)少(shao)或乳(ru)(ru)(ru)脹生結，疼痛乳(ru)(ru)(ru)少(shao)，乳(ru)(ru)(ru)房微熱者，有通(tong)絡行乳(ru)(ru)(ru)，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)通(tong)利(li)，防止乳(ru)(ru)(ru)腺炎的發(fa)生。

原料：豆腐、絲(si)瓜各200克(ke)(ke)(ke)，香菇50克(ke)(ke)(ke)，豬前蹄1個（約1000克(ke)(ke)(ke)左右），鹽10克(ke)(ke)(ke)，姜絲(si)5克(ke)(ke)(ke)，味(wei)精3克(ke)(ke)(ke)。

制作：

1、凈(jing)豬蹄(ti)去凈(jing)毛，清水洗凈(jing)，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放(fang)入鹽水中浸泡10－15分(fen)鐘，用清水洗凈，切(qie)成小塊(kuai)。

3、將絲(si)瓜削(xue)去外(wai)皮，清水(shui)沖洗(xi)凈，切成薄片(pian)。

4、把香菇先切(qie)去老(lao)蒂頭(tou)，清水(shui)浸(jin)軟后，洗凈。

5、將豬蹄置于(yu)洗凈(jing)的鍋中，加水約(yue)2500克，于(yu)爐火(huo)上煎煮(zhu)，煮(zhu)至肉爛時(shi)，放入(ru)香菇、豆腐及(ji)絲(si)瓜(gua)，并加入(ru)鹽(yan)、姜(jiang)絲(si)、味精，再煮(zhu)幾分(fen)鐘后即可離火(huo)，分(fen)數(shu)次食之(zhi)。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖(tang)質、多種無機(ji)鹽(yan)和維生素，能促進乳汁(zhi)的分泌。

原料：鮮鯽魚2條（約600克(ke)），豬肥膘(biao)肉30克(ke)，粉條30克(ke)，鹽(yan)、料酒、醋、白(bai)糖、姜、味精各適量。

制作：

1、將鯽魚刮鱗去鰓，取(qu)出(chu)內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀(dao)，放入沸(fei)水鍋(guo)內燙一(yi)下，撈出(chu)，控干水。

2、將(jiang)豬(zhu)肥膘肉洗凈(jing)，切成(cheng)小丁；香菜擇(ze)洗凈(jing)，切成(cheng)末(mo)；粉條用溫水泡軟；蔥(cong)去皮(pi)洗凈(jing)，切成(cheng)絲(si)；姜洗凈(jing)，切絲(si)。

3、洗凈(jing)沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條(tiao)，添湯，加鹽、料酒、醋(cu)、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于(yu)火(huo)上，燒開后撇去浮沫，改用(yong)小火(huo)燉30分(fen)鐘，加味精即(ji)成。

三鮮湯

此湯含有(you)豐富的優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、多種礦物質(zhi)及(ji)多種維(wei)生素，具有(you)滋補、催乳作用。

原料(liao)：水發(fa)海參50克(ke)，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬(dong)筍10克(ke)，油(you)菜心10克，醬油、鹽、味精、香(xiang)油、雞湯各適量。

制作：

1、將(jiang)冬(dong)筍(sun)切(qie)成小片(pian)(pian)；油菜心洗凈，用沸水燙一(yi)下；海參、雞脯肉(rou)片(pian)(pian)成小薄(bo)(bo)片(pian)(pian)；大蝦去掉頭、皮、沙線，片(pian)(pian)成薄(bo)(bo)片(pian)(pian)。

2、鍋(guo)中放(fang)雞湯燒開，加(jia)入(ru)(ru)海(hai)參、雞肉、蝦片、冬筍片、油(you)菜心，再(zai)加(jia)入(ru)(ru)鹽、醬(jiang)油(you)燒開，撇去浮沫，淋(lin)入(ru)(ru)香(xiang)油(you)，加(jia)上味精即(ji)可出鍋(guo)。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母乳是否充足(zu)與新媽媽的心理因素及情緒情感(gan)關(guan)系極為密切。所(suo)以，媽媽在(zai)任何(he)情況下都(dou)要(yao)不(bu)急不(bu)躁，以平(ping)和、愉快的心態面(mian)對(dui)生活中(zhong)的一切。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上(shang)睡(shui)(shui)不好覺，睡(shui)(shui)眠(mian)不足自然(ran)會使(shi)奶水(shui)量減少；哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)要注意抓緊(jin)時(shi)間休息，充(chong)分的睡(shui)(shui)眠(mian)會讓奶水(shui)充(chong)足的。

3、如果媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)乳頭(tou)受(shou)傷、破皮、皸裂或流血并(bing)導致(zhi)發炎時，就(jiu)會影(ying)響乳汁(zhi)分(fen)泌。為避免乳頭(tou)受(shou)傷，建議媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們采用正確的(de)(de)喂奶姿(zi)勢，控制好單(dan)側的(de)(de)吮吸時間，否則很(hen)容(rong)易反復受(shou)傷。