一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)(la)為(wei)什么能(neng)減(jian)肥(fei)？水(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)(la)是由水(shui)果(guo)(guo)和沙拉(la)(la)醬兩(liang)個(ge)部分組成。大部分新鮮水(shui)果(guo)(guo)含水(shui)分達80%以上(shang)，而且體積大，可以起(qi)到很(hen)好的飽(bao)腹作(zuo)用而攝入熱量又較少(shao)，很(hen)適合(he)減(jian)肥(fei)食用。沙拉(la)(la)醬同樣營養豐富，但是注意不(bu)要放太(tai)多(duo)，否則會影響減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個(ge)、火龍果半個(ge)、奇異果一(yi)個(ge)、酸奶一(yi)杯。

做法(fa)：將所有材(cai)料去皮、洗凈，切成粒狀，一同(tong)放進碗中，攪拌均勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一(yi)個、酸(suan)奶一(yi)杯、果仁少許。

做法(fa)：蘋果去核，切成小塊，排在盤(pan)中。在蘋果上撒(sa)些果仁（可用(yong)燕(yan)麥代替(ti)），再淋上酸(suan)奶(nai)就可以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(ge)、梨(li)一個(ge)、桃子一個(ge)、蜂蜜(mi)、沙拉醬。

做法：將梨子與桃子分別(bie)洗凈，西柚去皮(pi)，所有材料切成粒。加(jia)入(ru)沙拉(la)醬攪(jiao)擾(rao)均勻，最后(hou)加(jia)入(ru)蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一個(ge)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜(mi)、檸檬汁。

做法：將木瓜(gua)去皮后擦成絲(si)。加入檸檬(meng)汁腌(a)制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜(gua)的澀味。加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。將果仁、枸(gou)杞碾碎撒上去即(ji)可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉(jiao)1根，西瓜1塊。

做(zuo)法：將火龍果(guo)、蘋(pin)果(guo)、香蕉、西瓜去(qu)皮后(hou)切成大小(xiao)一致的小(xiao)粒。將切好的蘋(pin)果(guo)放入(ru)淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。把火龍果(guo)、蘋(pin)果(guo)、香蕉、西瓜粒放入(ru)碗里，在上面(mian)淋上兒童優酪乳即可。

以上就是幾種簡單的減肥水果沙(sha)拉(la)做法介(jie)紹，此外還可以(yi)自己(ji)開發，因(yin)為(wei)沙(sha)拉(la)基(ji)本都(dou)是將切成丁(ding)的蔬菜水果通過沙(sha)拉(la)醬攪拌而成，其實很容易制作。