一、水果沙拉可以減肥嗎

水果(guo)沙拉為什么能減(jian)肥？水果(guo)沙拉是由水果(guo)和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果(guo)含水分達80%以上，而且(qie)體積大，可(ke)以起到(dao)很好(hao)的飽腹作用而攝(she)入熱量又較(jiao)少，很適(shi)合減(jian)肥食用。沙拉醬同樣(yang)營養豐富，但是注意不要放(fang)太(tai)多(duo)，否則會影響減(jian)肥效果(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香(xiang)蕉半條、水蜜桃半個(ge)(ge)、火龍(long)果半個(ge)(ge)、奇異(yi)果一個(ge)(ge)、酸奶(nai)一杯(bei)。

做法：將(jiang)所有材(cai)料去(qu)皮(pi)、洗凈，切成粒狀，一同放進碗(wan)中，攪拌均(jun)勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料(liao)：蘋果一(yi)個、酸奶一(yi)杯、果仁(ren)少(shao)許。

做法：蘋果(guo)去核(he)，切成小塊，排在盤中。在蘋果(guo)上撒(sa)些果(guo)仁（可(ke)用(yong)燕麥(mai)代(dai)替(ti)），再淋(lin)上酸奶就可(ke)以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(ge)、梨一(yi)個(ge)、桃子一(yi)個(ge)、蜂蜜、沙拉(la)醬。

做法：將梨子與(yu)桃子分(fen)別洗凈，西柚去皮(pi)，所有材料(liao)切成(cheng)粒。加入沙拉醬攪擾均勻，最后加入蜂蜜即(ji)可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一(yi)個、果仁少(shao)許(xu)、枸杞(qi)少(shao)許(xu)、蜂蜜、檸檬汁(zhi)。

做(zuo)法：將木(mu)瓜去(qu)皮后擦成絲。加(jia)入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做(zuo)可去(qu)掉木(mu)瓜的(de)澀味。加(jia)入兩匙蜂蜜攪(jiao)拌均勻。將果仁、枸(gou)杞碾碎撒上去(qu)即(ji)可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳1杯(bei)，火龍果(guo)1個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，香蕉1根，西瓜1塊(kuai)。

做法(fa)：將火(huo)龍(long)果、蘋果、香(xiang)(xiang)蕉、西瓜去皮后切成大小(xiao)(xiao)一致的(de)小(xiao)(xiao)粒(li)。將切好的(de)蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以(yi)防止(zhi)氧化變黑。把火(huo)龍(long)果、蘋果、香(xiang)(xiang)蕉、西瓜粒(li)放入碗里(li)，在上面淋(lin)上兒(er)童優酪乳即可。

以上就是幾種簡單的減肥水(shui)(shui)果(guo)沙(sha)(sha)拉做法(fa)介(jie)紹，此外還(huan)可以自己開發，因為沙(sha)(sha)拉基(ji)本(ben)都是將切成(cheng)丁的蔬菜水(shui)(shui)果(guo)通(tong)過沙(sha)(sha)拉醬攪拌而成(cheng)，其實(shi)很容易制作(zuo)。