一、健康飲料有哪些

健康(kang)飲(yin)料(liao)首先推薦礦泉水(shui)，此外還推薦自制的飲(yin)品，像檸檬水(shui)、西(xi)柚汁、獼猴桃果汁、冰糖雪梨、西(xi)瓜汁等自制新鮮果蔬汁，但是這些(xie)也不要(yao)過量(liang)飲(yin)用。市面(mian)上的普通(tong)飲(yin)料(liao)通(tong)常由(you)水(shui)、食品添加(jia)劑、甜(tian)味(wei)劑、防腐劑等，長(chang)期飲(yin)用對身體健康(kang)有害(hai)。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的(de)抗癌作用。綠茶里含氟，氟不(bu)僅能堅固牙(ya)齒，還能預防蟲牙(ya)，消滅菌斑。綠茶含茶單寧，可提高血(xue)(xue)管(guan)韌性(xing)的(de)，使血(xue)(xue)管(guan)不(bu)容易(yi)破(po)裂。

2、豆漿

豆(dou)漿(jiang)里含寡糖，100％能被吸(xi)收，而(er)且豆(dou)漿(jiang)里還(huan)含有(you)鉀(jia)、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶還(huan)多。豆(dou)漿(jiang)里有(you)5種抗癌物(wu)質，其中特別是異黃酮，專門(men)預防、治療(liao)乳(ru)腺癌、直腸(chang)癌、結腸(chang)癌。

3、酸奶

酸(suan)奶能(neng)維(wei)持腸道菌(jun)(jun)群平(ping)衡，促(cu)進(jin)有益菌(jun)(jun)生(sheng)長，把有害的(de)細(xi)菌(jun)(jun)消滅(mie)，所以吃酸(suan)奶可以少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心(xin)臟的突然停搏。紅(hong)葡萄酒還有個作用，就是能降(jiang)血壓、降(jiang)血脂。

5、骨頭湯

骨(gu)(gu)頭中有(you)多種對人體(ti)有(you)營(ying)養、滋(zi)補和保健功能(neng)(neng)的(de)物(wu)質，骨(gu)(gu)頭湯(tang)中露有(you)的(de)膠原蛋黑能(neng)(neng)增能(neng)(neng)人體(ti)造(zao)造(zao)血細胞的(de)能(neng)(neng)力。所以(yi)(yi)對于(yu)中老年(nian)人來說，喝(he)些(xie)骨(gu)(gu)頭湯(tang)加以(yi)(yi)療養，可以(yi)(yi)減(jian)緩(huan)骨(gu)(gu)骼(ge)老化；同樣，骨(gu)(gu)頭湯(tang)也能(neng)(neng)有(you)利于(yu)青少年(nian)的(de)骨(gu)(gu)骼(ge)發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人體(ti)必需(xu)氨基(ji)酸、礦(kuang)物質、維生素(su)和多糖等營養成分，能提高免疫(yi)功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲(yin)料(liao)是否健康(kang)，可根據飲(yin)料(liao)瓶身標簽(qian)上的關鍵字和指標來(lai)看(kan)。不(bu)喜歡(huan)喝白開(kai)水(shui)的人(ren)可以來(lai)看(kan)一(yi)下下面(mian)的內(nei)容，為(wei)大家介紹(shao)哪種飲(yin)料(liao)比較健康(kang)。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁(zhi)（漿）VS果(guo)汁(zhi)飲(yin)料(liao)VS果(guo)味飲(yin)料(liao)

關鍵指標：純度（即原果(guo)汁含量）。

果(guo)汁(zhi)（漿(jiang)）：果(guo)汁(zhi)含量達到100%，最大(da)程度保留純果(guo)汁(zhi)的營養成分。

果汁飲料：果汁含量≥10%。

果味飲料：果汁含量不(bu)低(di)于2.5%即可，主要成分是純凈水(shui)、白砂糖、食(shi)品添加劑(ji)。

健(jian)康價(jia)值(zhi)排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味(wei)飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純(chun)牛奶VS奶制品VS含乳飲料

關鍵(jian)指標：蛋白質(zhi)含量。

純牛奶(nai)：新鮮牛奶(nai)經消毒處理后的飲料，蛋(dan)白質含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋(dan)白質含量同樣≥2.9%。

含乳(ru)飲(yin)料：如各種乳(ru)飲(yin)料等，蛋白質含量津1.0%左右。

健康價值(zhi)排名(ming)：純牛奶(nai)≈奶(nai)制(zhi)品＞含乳飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲料(liao)VS茶味飲料(liao)

關鍵指標：茶多酚含量(liang)。

茶飲料：最大(da)程(cheng)度上保(bao)留了原茶汁的(de)風味和營(ying)養(yang)，茶多酚(fen)含(han)量約300毫克(ke)/千克(ke)。

調味茶飲(yin)料：包(bao)括各種果汁茶飲(yin)料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸(suan)茶飲(yin)料，茶多酚不到100毫克(ke)/千克(ke)。

健康價值排名：茶飲(yin)料(liao)＞茶味飲(yin)料(liao)。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉(quan)水VS蘇打水

純(chun)凈水(shui)(shui)：純(chun)凈水(shui)(shui)是通過(guo)電滲析法(fa)、離(li)子(zi)交換(huan)法(fa)等加(jia)(jia)工手段去(qu)除水(shui)(shui)腫的(de)膠(jiao)體、有機(ji)物、懸浮顆粒、維生素(su)及無機(ji)離(li)子(zi)等所有非水(shui)(shui)成(cheng)分(fen)，并不含任何添加(jia)(jia)物且可直接飲(yin)(yin)用的(de)商品水(shui)(shui)，成(cheng)分(fen)幾乎近(jin)于H2O，是一種安(an)全、衛生和(he)健康的(de)飲(yin)(yin)用水(shui)(shui)，但其營養(yang)成(cheng)分(fen)不如礦(kuang)泉水(shui)(shui)。

礦(kuang)(kuang)泉(quan)(quan)水(shui)：真(zhen)正的礦(kuang)(kuang)泉(quan)(quan)水(shui)來自于(yu)地(di)下水(shui)，不受污染(ran)、水(shui)質佳，礦(kuang)(kuang)物質含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利于(yu)人體健(jian)康。我國(guo)比(bi)較(jiao)有名(ming)的天然礦(kuang)(kuang)泉(quan)(quan)有含羞泉(quan)(quan)、三潮圣水(shui)、魚泉(quan)(quan)、乳泉(quan)(quan)和(he)潮泉(quan)(quan)。

蘇(su)打(da)水：蘇(su)打(da)水實際上是碳酸氫鈉水溶液(ye)，可呈弱堿性(xing)，在醫學上可外(wai)用(yong)消毒殺菌，也常(chang)用(yong)于(yu)制作(zuo)碳酸飲(yin)料。蘇(su)打(da)水的興(xing)起很有可能是來源于(yu)“飲(yin)用(yong)堿性(xing)水可調(diao)節酸性(xing)體質”的謠言(yan)。飲(yin)用(yong)蘇(su)打(da)水不(bu)會(hui)引(yin)起堿中毒，但常(chang)喝高糖分(fen)蘇(su)打(da)水如可樂、雪碧等(deng)有導致糖尿病、高血脂等(deng)風險。

總的(de)來說(shuo)，以上3種(zhong)水(shui)(shui)健康價值排名(ming)：礦(kuang)泉水(shui)(shui)＞純凈水(shui)(shui)＞蘇打水(shui)(shui)。