一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是雙杖(zhang)，其實是按(an)個人所需(xu)，但最(zui)要緊的(de)是懂得如何用。

大部份人出去戶外登(deng)山不(bu)會背負很重(zhong)的東西，所以覺得帶一(yi)(yi)支(zhi)就可以了，兩支(zhi)一(yi)(yi)起用才是(shi)標準，是(shi)最正宗的做法，單支(zhi)的話，使用者若以登(deng)山杖支(zhi)撐受力的話，身體容易(yi)側往一(yi)(yi)邊。使用一(yi)(yi)對登(deng)山杖，可以減輕腳(jiao)(jiao)部負重(zhong)，但初用時，登(deng)山杖會容易(yi)絆倒腳(jiao)(jiao)，要多練習(xi)。

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而且并非(fei)每種地(di)形都適合(he)使用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖，走在山(shan)(shan)溝(gou)少用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖，寧愿騰空雙手(shou)去做平衡，因為(wei)山(shan)(shan)溝(gou)的環境較復雜，很多大石(shi)，用手(shou)做平比用杖佳，而且有(you)時(shi)石(shi)與(yu)石(shi)間差距大，可能要(yao)跳(tiao)。除了山(shan)(shan)溝(gou)和需要(yao)攀(pan)爬的地(di)形之(zhi)外，其他路都可以用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖。

二、登山杖要一根還是一對

登山(shan)杖(zhang)要(yao)買一對(dui)嗎？登山(shan)杖(zhang)最好是(shi)買兩(liang)(liang)根，這樣更利于保(bao)持平衡。如果只(zhi)用一根登山(shan)杖(zhang)，兩(liang)(liang)條腿(tui)受力不一樣，時(shi)間久(jiu)了(le)容易造成膝蓋損(sun)傷。

運動(dong)科學界對于(yu)登山杖進行研究后發現，同時(shi)使用兩支(zhi)登山杖時(shi)，能減少膝(xi)關節(jie)22%的(de)衝擊(ji)力，這等同于(yu)每走(zou)一公里，您的(de)膝(xi)關節(jie)就避免了5500~5800kgw的(de)沖(chong)擊(ji)力，而腿(tui)部的(de)肌肉(rou)群也能減少21％的(de)使用。

研究通常是以(yi)(yi)一(yi)(yi)對(dui)登山(shan)杖(zhang)為實驗(yan)基(ji)準，只(zhi)用一(yi)(yi)根(gen)能(neng)不能(neng)達到同樣效果(guo)并沒有(you)數據比較，但我們相信就使用效率(lv)和受力平衡來說(shuo)，拿兩(liang)根(gen)登山(shan)杖(zhang)效果(guo)會比只(zhi)用一(yi)(yi)根(gen)登山(shan)杖(zhang)更(geng)容易(yi)維持平衡以(yi)(yi)及協調，特(te)別是在負重(zhong)超過(guo)12公斤以(yi)(yi)上(shang)或徒步時(shi)間較長且山(shan)徑崎(qi)嶇時(shi)，兩(liang)根(gen)登山(shan)杖(zhang)的效果(guo)最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起來(lai)(lai)，另一只手可以抓(zhua)著穩固的樹(shu)根(gen)、巖石輔助平衡(heng)上下坡。也有很多需要利用(yong)攀(pan)爬的地形，有時(shi)甚(shen)至需要將兩根(gen)登山杖(zhang)都收起來(lai)(lai)。