一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是(shi)雙(shuang)杖(zhang)，其實是(shi)按個(ge)人所需，但(dan)最(zui)要(yao)緊的是(shi)懂得如(ru)何用。

大部份人(ren)出去戶外(wai)登山(shan)(shan)不(bu)會背負很(hen)重的(de)東西，所(suo)以(yi)(yi)覺得帶一支(zhi)就可(ke)以(yi)(yi)了(le)，兩支(zhi)一起用才是標準，是最正宗(zong)的(de)做法，單(dan)支(zhi)的(de)話，使(shi)(shi)用者若以(yi)(yi)登山(shan)(shan)杖支(zhi)撐受力的(de)話，身體(ti)容(rong)易(yi)側往一邊(bian)。使(shi)(shi)用一對登山(shan)(shan)杖，可(ke)以(yi)(yi)減輕(qing)腳部負重，但初用時，登山(shan)(shan)杖會容(rong)易(yi)絆倒(dao)腳，要多(duo)練習。

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而且(qie)并非每種地形(xing)都(dou)適合使(shi)用(yong)登(deng)(deng)山杖，走在(zai)山溝少用(yong)登(deng)(deng)山杖，寧愿騰(teng)空(kong)雙手(shou)(shou)去(qu)做平衡，因為山溝的(de)環(huan)境(jing)較復(fu)雜，很(hen)多大(da)(da)石，用(yong)手(shou)(shou)做平比(bi)用(yong)杖佳，而且(qie)有時石與(yu)石間差距大(da)(da)，可能要跳(tiao)。除了山溝和需(xu)要攀爬的(de)地形(xing)之外，其他路都(dou)可以用(yong)登(deng)(deng)山杖。

二、登山杖要一根還是一對

登(deng)山(shan)杖要買(mai)一(yi)對嗎？登(deng)山(shan)杖最好是買(mai)兩根(gen)，這樣更利(li)于保持平衡。如(ru)果只用(yong)一(yi)根(gen)登(deng)山(shan)杖，兩條腿受力不一(yi)樣，時間久了容易(yi)造成膝蓋損(sun)傷。

運動科(ke)學界對于登山杖進行研究后發現，同(tong)時使用兩(liang)支登山杖時，能減(jian)少膝關(guan)節(jie)22%的(de)(de)衝擊(ji)力，這等(deng)同(tong)于每走一公里，您的(de)(de)膝關(guan)節(jie)就(jiu)避免了5500~5800kgw的(de)(de)沖擊(ji)力，而腿(tui)部的(de)(de)肌肉(rou)群(qun)也能減(jian)少21％的(de)(de)使用。

研究通常是以一(yi)對登山(shan)(shan)杖(zhang)為實驗基準，只(zhi)用(yong)一(yi)根(gen)能不(bu)能達到(dao)同樣效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)并沒有數據比較，但(dan)我們相信就(jiu)使用(yong)效(xiao)(xiao)率(lv)和受力(li)平衡來說，拿兩根(gen)登山(shan)(shan)杖(zhang)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)會比只(zhi)用(yong)一(yi)根(gen)登山(shan)(shan)杖(zhang)更容易維持平衡以及協調，特(te)別(bie)是在(zai)負(fu)重(zhong)超過12公(gong)斤以上或徒步(bu)時間(jian)較長且山(shan)(shan)徑崎嶇(qu)時，兩根(gen)登山(shan)(shan)杖(zhang)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)最好(hao)。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起(qi)來(lai)，另一(yi)只手(shou)可以抓(zhua)著穩固的(de)樹根、巖石輔助平衡上下(xia)坡。也有很多需要利(li)用(yong)攀爬的(de)地(di)形，有時甚至需要將兩(liang)根登山(shan)杖都收起(qi)來(lai)。