一、登山杖怎么用才正確
1、調整登山杖的長度
①一般(ban)三節(jie)式的登山杖有(you)兩(liang)節(jie)是可以調整(zheng)的,開始先將(jiang)登山杖全部旋松。
②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。
③手(shou)持(chi)登(deng)山(shan)杖站在平面(mian)上調(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)登(deng)山(shan)杖的長度,手(shou)臂(bei)自然垂下(xia),以(yi)手(shou)肘為支點(dian),將(jiang)(jiang)前臂(bei)上舉(ju)到(dao)跟上臂(bei)成90。,再將(jiang)(jiang)登(deng)山(shan)杖的尖(jian)端向(xiang)下(xia)調(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)到(dao)接(jie)觸(chu)地面(mian);或者將(jiang)(jiang)登(deng)山(shan)杖頭置于腋(ye)下(xia)5~8公分,然后將(jiang)(jiang)杖尖(jian)下(xia)向(xiang)調(diao)整(zheng)(zheng)(zheng)到(dao)接(jie)觸(chu)地面(mian)為止。
④將登山(shan)杖(zhang)的支(zhi)桿全(quan)部鎖緊。
⑤另(ling)一只(zhi)尚未調整(zheng)的(de)登山(shan)杖比對(dui)鎖定長(chang)度的(de)登山(shan)杖調整(zheng)到相同長(chang)度即可(ke)。
⑥調(diao)整(zheng)登(deng)山杖時不(bu)應該超(chao)過(guo)登(deng)山杖上所顯(xian)示的(de)(de)最大(da)調(diao)整(zheng)長度(du)(du),在(zai)購買(mai)登(deng)山杖時可(ke)先做長度(du)(du)調(diao)整(zheng)以確(que)定是否買(mai)到合適長度(du)(du)的(de)(de)登(deng)山杖。
2、腕帶的使用
一(yi)般(ban)人使用(yong)登山(shan)杖時都(dou)是(shi)(shi)緊緊地抓著登山(shan)杖的(de)(de)把手施力(li),以為腕(wan)帶(dai)的(de)(de)作用(yong)只是(shi)(shi)讓登山(shan)杖不(bu)會離開自己(ji)的(de)(de)手腕(wan)而已,如(ru)果你也是(shi)(shi)這樣認為的(de)(de)話,那你就(jiu)錯了,腕(wan)帶(dai)的(de)(de)重(zhong)要性(xing)可(ke)(ke)是(shi)(shi)不(bu)亞于登山(shan)杖本身的(de)(de)強(qiang)度(du)!正確(que)使用(yong)腕(wan)帶(dai),可(ke)(ke)以有效的(de)(de)提高登山(shan)杖的(de)(de)穩定性(xing),從(cong)而達到省力(li)的(de)(de)目的(de)(de)。
首(shou)先,要(yao)區分左右手。腕帶上會有不同的(de)(de)標(biao)識,要(yao)根據它(ta)的(de)(de)標(biao)識來選(xuan)擇正確的(de)(de)佩戴(dai)。只有手腕與(yu)腕帶貼合,登(deng)山杖才(cai)能更好(hao)(hao)的(de)(de)使(shi)用。接下來,要(yao)把腕帶調(diao)順。手腕要(yao)從腕帶的(de)(de)下方伸(shen)進去,伸(shen)進去之(zhi)后再向(xiang)下握(wo)住登(deng)山杖的(de)(de)手柄(bing),記住不要(yao)握(wo)的(de)(de)太緊(jin),這樣才(cai)可以更好(hao)(hao)的(de)(de)分配身體的(de)(de)負荷。
要(yao)保(bao)持(chi)手腕、腕帶和手柄三者固定在一起,這(zhe)樣既能(neng)保(bao)持(chi)穩定,又(you)能(neng)高效地發揮腕帶的作用。
3、不同地形的操作方式
以下介紹(shao)的是一般使用登(deng)山杖(zhang)(zhang)的正(zheng)常操作方(fang)式(shi),但并(bing)不是全部(bu)的方(fang)式(shi),可在實(shi)際操作中稍做(zuo)調整,找出(chu)適合(he)自己的方(fang)式(shi),這(zhe)樣才能充分(fen)運用到登(deng)山杖(zhang)(zhang)的好(hao)處(chu)。
①平地及平緩的上坡:就(jiu)跟平常走路一(yi)樣采取相(xiang)同的節(jie)奏,右(you)(you)手(shou)臂(bei)在左腳向前同時(shi)順勢將登(deng)山(shan)杖往前帶(dai),但是杖尖不要超過身(shen)體前面,然(ran)后(hou)頂(ding)住地面向后(hou)推,左手(shou)跟右(you)(you)手(shou)交互(hu)做一(yi)樣的動作。
②較傾斜(xie)的(de)(de)陡坡:動(dong)作(zuo)和平常走路一樣,但是手臂要往前將登(deng)山杖的(de)(de)位置放(fang)在(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)前面,利用登(deng)山杖支撐身(shen)體(ti)往上(shang)(shang),來減輕腿部的(de)(de)壓(ya)力,必要時(shi)可同時(shi)使用兩支登(deng)山杖來做爬升(sheng)的(de)(de)動(dong)作(zuo),推身(shen)體(ti)往上(shang)(shang)的(de)(de)時(shi)候(hou),手掌可放(fang)在(zai)杖的(de)(de)頂部加強推的(de)(de)力量(liang)。
③下坡(po):由(you)于沖(chong)擊力比較大(da),這就(jiu)要利用登山(shan)(shan)杖來減輕腿部的(de)(de)負荷;登山(shan)(shan)杖的(de)(de)位(wei)置一定要放(fang)在身體前(qian)面(mian),而且(qie)要比前(qian)腳先著地才能(neng)達(da)到(dao)分擔力量的(de)(de)效果,此時(shi)身體一定會向前(qian)傾斜,這個(ge)動作并不是我們下坡(po)的(de)(de)自然動作,因此要經(jing)常練習,同時(shi)要自己感覺登山(shan)(shan)杖要放(fang)多遠的(de)(de)位(wei)置,才能(neng)達(da)到(dao)減緩腿部壓力的(de)(de)效果,而且(qie)不會拖慢(man)原來行(xing)進的(de)(de)速(su)度和節奏。必要的(de)(de)時(shi)候,可以(yi)根據個(ge)人的(de)(de)感覺來加長(chang)登山(shan)(shan)杖的(de)(de)長(chang)度。
二、登山杖必須用兩根嗎
登山(shan)杖(zhang)用單杖(zhang)還是雙杖(zhang),其實是按個人(ren)所需,但最要(yao)緊的是懂得如何用。
大部(bu)份人出去戶外登(deng)山(shan)不會背負很重的(de)東西(xi),所以(yi)覺得帶一(yi)支(zhi)就可以(yi)了,兩支(zhi)一(yi)起用(yong)才是(shi)標準,是(shi)最正宗的(de)做(zuo)法,單支(zhi)的(de)話,使用(yong)者若以(yi)登(deng)山(shan)杖支(zhi)撐(cheng)受力的(de)話,身(shen)體容易側往一(yi)邊。使用(yong)一(yi)對登(deng)山(shan)杖,可以(yi)減(jian)輕(qing)腳部(bu)負重,但(dan)初用(yong)時,登(deng)山(shan)杖會容易絆倒腳,要多(duo)練(lian)習。
而且并非每種地(di)形(xing)都適合使用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang),走在山(shan)(shan)(shan)溝(gou)(gou)少用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang),寧愿(yuan)騰空雙手(shou)去做平衡,因為山(shan)(shan)(shan)溝(gou)(gou)的環境較復(fu)雜,很多大石,用(yong)(yong)手(shou)做平比(bi)用(yong)(yong)杖(zhang)(zhang)佳,而且有(you)時石與石間(jian)差距大,可能(neng)要跳。除(chu)了山(shan)(shan)(shan)溝(gou)(gou)和需要攀爬的地(di)形(xing)之外,其他路都可以(yi)用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)。