一、腹直肌修復有必要嗎
腹(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)修復很重要,可以(yi)使(shi)產后(hou)身材修復,增大(da)的(de)小腹(fu)(fu)逐漸縮小,緩(huan)解產后(hou)腰痛,防止(zhi)或(huo)減輕(qing)腹(fu)(fu)腔(qiang)臟器松弛(chi)的(de)情況。女性在產后(hou)要及時去醫院(yuan)檢查,如果確定是腹(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)分(fen)離,及時進(jin)(jin)行(xing)修復,促進(jin)(jin)身體恢復。
二、腹直肌分離怎么恢復
1、腹直肌修復手法
產婦(fu)將雙手放在(zai)頭部的后側(ce)(ce),平躺(tang)在(zai)床上,然后將腹直肌向中間脊柱的方向推拿按摩,每側(ce)(ce)進行200次左(zuo)右。
2、腹直肌站立療法
產婦雙(shuang)腳(jiao)站立,一腳(jiao)前一腳(jiao)后,并將一只(zhi)手放在腹(fu)部腹(fu)直肌的位(wei)置,另一只(zhi)手拿彈力帶(dai)用力拉,呼及(ji)盡(jin)量(liang)保持緩慢(man),腹(fu)部慢(man)慢(man)的收,每天重復(fu)進行(xing)200到300次。
3、儀器修復
產后(hou)腹直(zhi)肌修復(fu)(fu)儀器(qi)是專門用來(lai)修復(fu)(fu)腹直(zhi)肌的(de)儀器(qi),與人工按(an)摩比(bi)起來(lai),儀器(qi)可以(yi)根據(ju)組織器(qi)官(guan)的(de)電生(sheng)理特性,利用電極片刺激腹直(zhi)肌肌肉收縮,以(yi)達到幫助(zhu)腹部肌肉分離造(zao)成的(de)損傷(shang)進行恢復(fu)(fu),同時增加腹部肌肉張力(li)的(de)效果。
三、腹直肌修復最佳時間
產后(hou)六(liu)周(zhou)至產后(hou)六(liu)個(ge)月(yue)。
產(chan)后(hou)6周(zhou)到6個(ge)月是產(chan)婦進行腹直肌修(xiu)復(fu)的理想(xiang)恢(hui)復(fu)期,因為這個(ge)時候(hou)產(chan)婦的身體有所恢(hui)復(fu),能夠接受得住修(xiu)復(fu)訓練的強度,而且也不會因為時間太晚(wan)導致腹直肌無法修(xiu)復(fu)。
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