一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維(wei)生(sheng)素D的(de)(de)主要(yao)功能(neng)是(shi)促(cu)進小腸黏膜對鈣、磷(lin)的(de)(de)吸收(shou)，促(cu)進腎小管對鈣磷(lin)的(de)(de)吸收(shou)，缺(que)乏維(wei)生(sheng)素D會(hui)導致骨樣(yang)組織鈣化障礙、佝僂病、骨軟(ruan)化癥(zheng)，因(yin)此很多媽媽會(hui)為孩子補充維(wei)生(sheng)素D，其(qi)中鱈(xue)魚(yu)肝(gan)油就(jiu)是(shi)一種不錯(cuo)的(de)(de)補充維(wei)生(sheng)素D的(de)(de)保健(jian)品，那么鱈(xue)魚(yu)肝(gan)油的(de)(de)維(wei)生(sheng)素D含量是(shi)多少呢？

一般(ban)來說，正常(chang)(chang)的鱈(xue)魚(yu)肝(gan)油(you)采用優質鱈(xue)魚(yu)肝(gan)提取的油(you)脂為原(yuan)料(liao)，經過科學配比，各種營養成分(fen)及其含(han)量都是(shi)比較(jiao)適中的，以(yi)市面上(shang)(shang)常(chang)(chang)見的鱈(xue)魚(yu)肝(gan)油(you)軟(ruan)膠(jiao)囊(nang)為例，通常(chang)(chang)一粒鱈(xue)魚(yu)肝(gan)油(you)軟(ruan)膠(jiao)囊(nang)，其維生素D的含(han)量大概在0.75-3微克左右，具體多少可以(yi)看成分(fen)表上(shang)(shang)的數(shu)據。

根據研究，維(wei)生素(su)D攝入(ru)400IU/天（10μg）就(jiu)足(zu)以預防佝僂病，0-12個(ge)月(yue)的(de)(de)嬰兒(er)無論采用哪種(zhong)喂養方(fang)式，均應(ying)達(da)到(dao)(dao)該(gai)水(shui)平；12個(ge)月(yue)以后的(de)(de)幼兒(er)、兒(er)童和成人應(ying)該(gai)通過(guo)飲食和/或補充劑達(da)到(dao)(dao)600IU/天（15μg），因此，相(xiang)對來說，鱈魚肝(gan)油(you)的(de)(de)維(wei)生素(su)D含量(liang)不算是高的(de)(de)。

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二、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維生(sheng)(sheng)(sheng)素D是嬰幼兒成長(chang)必須的營養元素之一(yi)，它可(ke)以通過(guo)陽(yang)光照(zhao)射皮膚轉(zhuan)化(hua)，不過(guo)對于戶外活動不多，比較少曬太(tai)陽(yang)的孩子來說(shuo)，通過(guo)飲食和補充劑補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素D是很(hen)有必要的，補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素D可(ke)以吃鱈魚肝油，也可(ke)以吃維生(sheng)(sheng)(sheng)素D，那么這兩種哪種好呢(ni)？

鱈魚肝油和維生素D的區別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除了(le)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D3之外，還含(han)有維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和ω-3脂肪酸，兩者都對(dui)人(ren)體有益(yi)，能幫(bang)助補(bu)充鈣(gai)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D，促進鈣(gai)質(zhi)吸收；不過(guo)相對(dui)來說，由于(yu)大部分孩子維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D缺乏，而(er)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A則容易過(guo)量，因此相對(dui)來說，如果(guo)不需要補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的(de)話，還是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D制劑(ji)更安(an)全一些。

總之，這兩種(zhong)保健品(pin)并(bing)沒(mei)有(you)哪種(zhong)好的(de)(de)說法，只是要(yao)看(kan)營養的(de)(de)補充需(xu)要(yao)，建(jian)議(yi)在醫生的(de)(de)建(jian)議(yi)下服用，如果需(xu)要(yao)同時補充維(wei)生素(su)A和D3，可以選用鱈(xue)魚(yu)肝油；如果只是需(xu)要(yao)補充維(wei)生素(su)D，則(ze)建(jian)議(yi)購買維(wei)生素(su)D的(de)(de)補充劑。