倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全(quan)是自娛性(xing)的(de)，有(you)時可以一男一女(nv)相互追(zhui)逐(zhu)，也可以成為多人(ren)的(de)集體舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖(dou)肩。

倫巴(ba)舞的風(feng)格和動律特(te)點可以歸納為：穩(wen)中(zhong)擺、柔中(zhong)韌、快(kuai)合(he)慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳倫巴舞(wu)可(ke)令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體(ti)力訓練(lian)或有氧運動，可(ke)以增強心臟(zang)的強度和耐力。跳倫巴可(ke)使全身各(ge)關節如頸、肩(jian)、肘、髖(kuan)、膝(xi)、踝等都能得到有效的鍛煉。

2、鍛煉身材

跳倫巴時急劇(ju)的(de)骨盆(pen)搖動、胯部(bu)扭擺不(bu)啻是(shi)對付(fu)小肚(du)子(zi)上贅肉最有(you)效的(de)方法，減肥顯著，這是(shi)其它(ta)運動不(bu)可比(bi)的(de)。此(ci)外它(ta)更能健美你的(de)雙腿(tui)，令(ling)你的(de)形(xing)體修長性感。

3、獲得自信

通(tong)過跳(tiao)倫巴舞(wu)能逐(zhu)步克服膽(dan)怯、恐懼，培養自(zi)信、自(zi)強。跳(tiao)倫巴舞(wu)使你更善于(yu)人際(ji)關系，提(ti)高為人處事(shi)、公關社交(jiao)的能力。面(mian)對工作、生活巨大壓(ya)力，在優楊(yang)、激(ji)情(qing)的舞(wu)曲中跳(tiao)幾(ji)支舞(wu)，享受一(yi)下自(zi)由(you)快樂的時光，使心理上得到調整。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做(zuo)(zuo)原(yuan)地八字扭胯時，要注(zhu)意重(zhong)心移到兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)，兩(liang)(liang)腿(tui)內(nei)側加緊，每個動作要注(zhu)意兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)充(chong)分(fen)壓地，胯不要想(xiang)著扭動，而是每一步都(dou)要想(xiang)著主力腿(tui)胯做(zuo)(zuo)前、旁、后的運動。

2、倫巴屬四拍(pai)音樂(le)，每拍(pai)之間的&用來(lai)下降壓主力腿，這樣下一拍(pai)的動作才(cai)會(hui)更飽滿，有(you)味(wei)道，一般練習(xi)時應(ying)以(yi)&2341讀音樂(le)，有(you)助(zhu)于41停頓后續(xu)力做(zuo)好下一拍(pai)的動作。

3、每拍過渡時(shi)的狀(zhuang)態(tai)都是(shi)在兩腳(jiao)前腳(jiao)掌，兩腿(tui)都是(shi)直(zhi)的，雙腳(jiao)踩地共同與(yu)反作用力(li)對抗，注意不要直(zhi)接(jie)從(cong)擺胯(kua)過渡到擺胯(kua)，沒有雙腳(jiao)踩地的過程是(shi)椎晃動的主要原因(yin)。

4、要(yao)以身體(ti)尤其(qi)是背(bei)部(bu)肌肉引領或發動(dong)，有(you)身體(ti)帶動(dong)胯(kua)再帶動(dong)腿(tui)，身體(ti)是一個整體(ti)，眼要(yao)往遠處看，上(shang)身挺直，給自己前(qian)面和后(hou)面都(dou)有(you)很大的空間需要(yao)自己發揮的感覺。

5、腳型(xing)(xing)，其實除了身體(ti)的(de)(de)姿態以(yi)外，拉丁舞(wu)的(de)(de)腿型(xing)(xing)和腳型(xing)(xing)也(ye)是(shi)影響拉丁味道(dao)的(de)(de)影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出(chu)腿都要(yao)經(jing)過主(zhu)力腿，不要(yao)圖(tu)省(sheng)事(shi)直(zhi)接(jie)走(zou)到(dao)下一步位置。而且腳也(ye)要(yao)繃緊，后跟抬離(li)地面(mian)，再出(chu)腿，相信拉丁的(de)(de)味道(dao)會更濃(nong)郁的(de)(de)。

6、basic movemeng的(de)前進(jin)步(bu)的(de)one是check步(bu)，重心(xin)要放在兩腿(tui)間，兩腿(tui)內側加緊(jin)，而(er)不是重心(xin)移(yi)到前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)，最初(chu)我(wo)就(jiu)是這樣做的(de)，發現中心(xin)總移(yi)不到位，而(er)且后(hou)退時后(hou)腳(jiao)(jiao)總因(yin)胯而(er)轉動腳(jiao)(jiao)的(de)方向，影響擺胯質量。試了一下(xia)check步(bu)好多了，但后(hou)退步(bu)的(de)one重心(xin)要移(yi)到后(hou)腳(jiao)(jiao)的(de)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang), two重心(xin)要移(yi)到前腳(jiao)(jiao)的(de)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)。

7、cucaracha和(he)time step時，two之前的(de)&要壓(ya)地(di)充分，移(yi)(yi)動(dong)(dong)要快速到位(wei)，初學時應嚴(yan)格(ge)按照(zhao)音樂的(de)節(jie)奏(zou)，two, three, four一(yi)定要做到移(yi)(yi)動(dong)(dong)到位(wei)，這樣(yang)可以練習(xi)節(jie)奏(zou)感和(he)對(dui)抗感。相信也可鍛煉松弛有度的(de)用力方法(fa)，找(zhao)到適(shi)合(he)自己(ji)比較輕松省力的(de)移(yi)(yi)動(dong)(dong)技巧。

8、練(lian)習時要始終張(zhang)著(zhu)嘴，不要憋(bie)氣，每四(si)節一呼吸，four的(de)時候(hou)吸氣，多(duo)加練(lian)習有(you)助于(yu)形成良好的(de)呼吸感覺(jue)。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總(zong)共(gong)有六步，從(cong)男士(shi)腳的(de)位置來講：

第一(yi)步：左足前進（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。

第二步：右足(zu)在原地（RF in Place），重心移到右足(zu)。

第三步：左(zuo)足向側并(bing)稍(shao)后(hou)（LF to side and slightly back）。

第四步(bu)：右(you)足后退(tui)（RF back）。

第(di)五步(bu)：左足在原地(di)（LF in Place），重心移(yi)到左足。

第六步：右足向側并稍前（RF to side and slightly fwd）。

以上是(shi)男(nan)士(shi)舞步(bu)，它(ta)的(de)第一、二、三步(bu)是(shi)女士(shi)的(de)第四(si)、五、六(liu)(liu)步(bu)，而(er)它(ta)的(de)第四(si)、五、六(liu)(liu)步(bu)是(shi)女士(shi)的(de)第一、二、三步(bu)。

2、右向下轉身

男子舞步：依照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢(man)(man)的(de)韻(yun)律(lv)，走完倫(lun)巴(ba)的(de)矩(ju)形步，將女伴的(de)右(you)臂(bei)舉起，慢(man)(man)步退(tui)后，以便女伴向下轉身。繼(ji)續跳倫(lun)巴(ba)舞的(de)另一矩(ju)形步，用右(you)手推(tui)女伴身體的(de)左邊(bian)，使她在她的(de)右(you)臂(bei)下轉身，男(nan)子(zi)在慢(man)(man)步后退(tui)時，恢復合對位(wei)置。

女子舞步：依照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律，走完倫巴的矩形(xing)(xing)步(bu)，舉起(qi)右(you)(you)臂(bei)，準備在(zai)(zai)慢步(bu)向(xiang)前跨走時向(xiang)下(xia)轉身。在(zai)(zai)右(you)(you)手(shou)臂(bei)下(xia)面轉身時，就要向(xiang)右(you)(you)繞圓圈。開始時用(yong)右(you)(you)腳，依照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律，向(xiang)前走三步(bu)，在(zai)(zai)男伴(ban)前面轉身，繼續(xu)以半矩形(xing)(xing)步(bu)前進，站成合對位置。